九旬老人的健身之路

楊艷 蘇海云

清晨，當(dāng)縷縷陽(yáng)光灑向大地時(shí)，河南省洛陽(yáng)市新安縣城美麗的街心綠苑公園內(nèi)，響起了令人心曠神怡的晨練樂(lè)曲。在婆娑的樹(shù)影中，有一位身姿挺拔、精神矍鑠的老人，正習(xí)練著健身氣功·八段錦和五禽戲。只見(jiàn)他動(dòng)作徐緩，神情專(zhuān)注，完全沉浸在功法的意境之中，忘卻了周?chē)囊磺?。看他嫻熟的功法，舒展的?dòng)作，你怎能想到，這竟是一位92歲高齡的老人！

他叫常省傳，1930年出生，1948年參加工作，1949年參軍入伍，1950年加入中國(guó)共產(chǎn)黨。1964年轉(zhuǎn)業(yè)到洛陽(yáng)專(zhuān)員公署工作，后調(diào)到三門(mén)峽市豫西軸承廠工作，任工會(huì)主席，1990年12月離休。說(shuō)起老人的健身經(jīng)歷，可謂是一波三折。

青春年少，酷愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)

老人從小喜歡體育運(yùn)動(dòng)，在部隊(duì)經(jīng)常打籃球、排球，主管戰(zhàn)士們軍體活動(dòng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)使他不滿(mǎn)足于已有的軍事技能訓(xùn)練，一有機(jī)會(huì)他還注意學(xué)習(xí)其他健身項(xiàng)目。1956年，國(guó)家體委為了便于太極運(yùn)動(dòng)在群眾中開(kāi)展，推出首套國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)套路24式簡(jiǎn)化太極拳，1957年又推出32式太極劍，在全國(guó)進(jìn)行大力推廣和普及。他在部隊(duì)訓(xùn)練之余，利用空閑時(shí)間認(rèn)真學(xué)習(xí)，很快便能演練自如。自那以后，一有時(shí)間他就會(huì)操練太極拳、太極劍，成了一名“太極達(dá)人”。后來(lái)因文化大革命他喜愛(ài)的體育活動(dòng)也因此中斷。

中年患病，重啟健身之旅

1979年，正值中年的他身體發(fā)胖，高血壓、高血脂、糖尿病等疾病開(kāi)始纏身，導(dǎo)致血管受損，各種潛在風(fēng)險(xiǎn)加大，身體健康亮起了紅燈。怎么辦？是遵醫(yī)囑從此天天吃藥、打胰島素維持生命，還是另尋妙方？面對(duì)疾病，他輾轉(zhuǎn)反側(cè)……對(duì)健康的渴望使他想到了體育鍛煉！他吃點(diǎn)藥，注意飲食，工作之余又開(kāi)始了打太極拳等運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間下來(lái)，他的身體有了好轉(zhuǎn)，各項(xiàng)指標(biāo)也有了很大改善。走路有勁了，心情也好了，嘗到了體育鍛煉的甜頭。作為工會(huì)主席的他，又組建靈寶縣太極拳協(xié)會(huì)并擔(dān)任會(huì)長(zhǎng)，建立站點(diǎn)開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)群眾體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。隨著健身活動(dòng)的深入開(kāi)展，他積極組隊(duì)參加三門(mén)峽市運(yùn)動(dòng)會(huì)，在太極拳比賽中，集體、個(gè)人多次獲得金、銀、銅牌獎(jiǎng)，71歲那年，他參加三門(mén)峽市運(yùn)動(dòng)會(huì)太極拳比賽，個(gè)人還獲得金牌。

1990年，老人離休了。離休后的他有時(shí)住在三門(mén)峽，有時(shí)來(lái)新安縣，住在縣廣播電視臺(tái)工作的兒子家中。每天，他合理飲食，科學(xué)作息，始終保持每天健身不間斷。在新安居住期間，他還熱心輔導(dǎo)新安的群眾打太極拳。

耄耋之年，與健身氣功結(jié)緣

2014年春，84歲高齡的老人又來(lái)到新安縣常住，恰逢現(xiàn)任縣健身氣功協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)秦保民在新城綠苑輔導(dǎo)群眾練習(xí)健身氣功·八段錦和五禽戲，耄耋之年的他被這項(xiàng)集形體鍛煉、呼吸吐納、心理協(xié)調(diào)于一體，優(yōu)美舒緩的運(yùn)動(dòng)所吸引，第一次系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了這兩套功法。他謙虛好學(xué)的精神打動(dòng)了秦保民會(huì)長(zhǎng)和一同練習(xí)的功友。為讓老人能隨時(shí)隨地進(jìn)行習(xí)練，秦會(huì)長(zhǎng)還特意給他錄制了這兩套功法的音樂(lè)。從此，在老人的健身項(xiàng)目里，八段錦和五禽戲成了他每天的重頭戲，刮風(fēng)下雨，從未中斷。這兩套功法伴隨著老人快樂(lè)地度過(guò)每一天。

長(zhǎng)期習(xí)練使老人深深地愛(ài)上了健身氣功，也有了很多自己的心得體會(huì)。采訪時(shí)，老人對(duì)我們說(shuō)：“健身氣功特別適合中老年人學(xué)練。練功前一定要先熱身20至30分鐘，壓壓腿、踢踢腿，然后再做功法”。“練功時(shí)一定要‘悟’著練，如練八段錦兩手攀足固腎腰這一式，起身時(shí)一定要以?xún)杀蹘?dòng)上體，身體抬至水平時(shí)再上起，如果身體先起健身效果就不好了”?！熬毼迩輵蚧⑴e時(shí)，上提下拉拳一定要握緊，這樣可增強(qiáng)握力，改善關(guān)節(jié)的血液循環(huán)”。

持之以恒，健康擁抱每一天

談起老人的長(zhǎng)壽秘訣，他說(shuō)：“一是注意飲食，二是心態(tài)要好，更重要的是身體鍛煉要堅(jiān)持，持之以恒。”

據(jù)老人的兒媳講，老人晚上9點(diǎn)前睡覺(jué)，早上4點(diǎn)多醒來(lái)先在床上自己按摩近一小時(shí)后起床。洗漱之后7點(diǎn)前吃飯，早飯每周輪著吃豆?jié){、雜糧粥、豆腐腦、稀飯、酒釀荷包蛋、饅頭、煎餃、發(fā)糕、面包、包子；休息半小時(shí)開(kāi)始一個(gè)半小時(shí)的鍛煉；鍛煉之后補(bǔ)充水果、牛奶；中午是米飯，四菜一湯；午飯后休息一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，起床看看電視、聽(tīng)聽(tīng)?wèi)蚯?，再活?dòng)活動(dòng)；晚飯以清湯面、雜糧粥、疙瘩湯為主。飯后看中央電視臺(tái)新聞聯(lián)播，散步，雷打不動(dòng)。

幾十年來(lái)，老人堅(jiān)持春夏秋三季早上鍛煉，冬天上午鍛煉，晚上晚飯后出去散步。一年365天從不間斷，春節(jié)初一也沒(méi)斷，刮風(fēng)下雨下雪、有疫情就在家練，一天活動(dòng)鍛煉3到4個(gè)小時(shí)。他說(shuō)：“今年我92歲了，頭腦清醒、手腳有勁、腰不痛、腿不酸，得益于我常年堅(jiān)持鍛煉。”