我的健身氣功之路

范友玲

我是一個(gè)性格比較內(nèi)向的人，平常喜歡安靜的生活，既不擅長(zhǎng)與生人打交道，也不擅長(zhǎng)肢體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最初練健身氣功還是我愛人的引導(dǎo)。

我愛人和我性格相反，他是一個(gè)愛說(shuō)愛笑、性格開朗的人。我們結(jié)婚后就一起開了家服裝店從事個(gè)體服裝加工業(yè)務(wù)。十幾年來(lái)，由于工作繁忙還要經(jīng)常熬夜趕工，身體慢慢就吃不消了，各種疾病隨之也找上門來(lái)。他出現(xiàn)了貧血、低血壓、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍等；我也出現(xiàn)了腰椎間盤突出、失眠、便秘等癥狀，我們都會(huì)常去醫(yī)院治療，吃藥、打針，雖能有所緩解，但不能從根本上解決問(wèn)題。從2008年起，我愛人在醫(yī)生的建議下開始健身鍛煉，他選擇的鍛煉方式是練太極拳和健身氣功。

幾年下來(lái)，他的精神面貌有了很大改善，以前的許多病癥都好了。2012年，他還成立了咸陽(yáng)市柏樹林健身氣功活動(dòng)站，成了站長(zhǎng)兼教練，忙的不亦樂(lè)乎。而我的病卻還是依舊，有時(shí)還有加重的趨勢(shì)，弄得我心情也不好，甚至還會(huì)對(duì)家人發(fā)無(wú)名之火，給家里制造緊張氣氛。我的愛人就建議我和他一起去鍛煉，他說(shuō)，健身氣功是我國(guó)傳統(tǒng)的健身養(yǎng)生功法，對(duì)許多慢性病都有良好的輔助治療作用，像我這情況在他們學(xué)員中也很常見，通過(guò)鍛煉效果都不錯(cuò)，讓我也試試看。

我就問(wèn)：“你說(shuō)的健身氣功好學(xué)不？”他說(shuō)：“學(xué)會(huì)容易，但要學(xué)好還是有點(diǎn)難度，不過(guò)你放心，有我在，一定比別人學(xué)的快。”他的鼓勵(lì)和自信讓我的心也踏實(shí)了。

為此，我們還專門買了輛電動(dòng)車，他又帶我去定做了幾套練功服，買了幾雙不同款式的練功鞋。就這樣，每天早上，他就用電動(dòng)車帶著我一起去公園鍛煉。

我是從練“八段錦”開始的，雖然動(dòng)作不復(fù)雜，但要想練好確實(shí)不容易。我愛人是一個(gè)做任何事都很認(rèn)真的人，用他的話說(shuō)，不干就不干，干就盡量做到最好。他給我教時(shí)也一點(diǎn)不馬虎，一板一眼，只要我沒做好他就讓我再來(lái)，一遍不行二遍，二遍不行三遍四遍，直到做好為止。如果在外面沒有練好，回到家有時(shí)間就繼續(xù)練。

練了有一周左右，我的失眠就有了很大緩解，晚上不僅能較快入睡，而且還很少做夢(mèng)，白天也有精神了，我感到很高興，也覺得很神奇，比吃藥都管用。在他的指導(dǎo)下，我又陸續(xù)學(xué)了易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣等功法。

不知不覺堅(jiān)持了幾個(gè)月，通過(guò)鍛煉，我明顯感覺到自己的身體一天比一天好，困擾我多年的便秘基本消除了；腰椎間盤突出的癥狀也很少出現(xiàn)了，筋骨舒展了，走路干活也輕靈了，以前身體的許多不適感消失了。

幾年下來(lái)，我還陸續(xù)學(xué)了新功法——馬王堆導(dǎo)引術(shù)、大舞、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法等。在跟他鍛煉的日子里，和他們的會(huì)員也有了更多的接觸和交流，使內(nèi)向的我漸漸變得開朗了，有時(shí)還會(huì)和他們一起參加一些表演和聚會(huì)。身體的病沒了，心情也變得格外舒暢，再也沒有給家人發(fā)過(guò)脾氣。

2018年10月，陜西省將舉行健身氣功新功法比賽，咸陽(yáng)市把組隊(duì)參賽的任務(wù)交給了他。為了能很好地完成這次比賽任務(wù)、展現(xiàn)咸陽(yáng)健身氣功的水平，在五名參賽隊(duì)員中，他要求個(gè)人賽每人一套功法不能重，他不但要做教練指導(dǎo)大家一起練，還要做隊(duì)員親自參加比賽，更沒想到的是他讓我也參加，而且是我從沒練過(guò)的“十二段錦”。

我說(shuō)：“我不行，我從來(lái)就沒有參加過(guò)比賽，又不會(huì)‘十二段錦’，時(shí)間又緊，你還是另選別人吧。”

他說(shuō)“就是你了，在咱們能參選的隊(duì)員中你是最年輕的，再說(shuō)了，除了我，大家都沒練過(guò)“十二段錦”，要想練好光看教學(xué)視頻自己練肯定不行，必須有人給看挑毛病，這套功法在家里練最方便，我總不能到人家家里去指導(dǎo)吧？我看就你合適，再說(shuō)了，你不幫我誰(shuí)幫我？對(duì)你來(lái)說(shuō)這也是一個(gè)難得的學(xué)習(xí)和鍛煉、提高的好機(jī)會(huì)，怎么樣？”

還沒等我回答，他又說(shuō)：“就這么定了，別猶豫了，只要下功夫就一定能練出來(lái)?！蔽乙厕植贿^(guò)他就答應(yīng)了。

白天既要和大家一起練集體項(xiàng)目功法，還要照顧家庭，為了不受干擾，自己的個(gè)人功法大多只能晚飯后練習(xí)。等真正練開了，我有一種被忽悠的感覺。平常所練的功法站著練習(xí)慣了，坐著練“十二段錦”還是頭一回。它對(duì)柔韌性的要求更高、動(dòng)作難度更大，還要與音樂(lè)節(jié)奏完全配合，這已經(jīng)讓我感到不容易了，更讓我不能忍受的是——他竟然拿著《健身氣功競(jìng)賽規(guī)則》的書對(duì)照著要求給我找問(wèn)題。

像“微憾天柱”——抬頭時(shí)聳肩了；未先收下頜后上體再回轉(zhuǎn)；“掌抱昆侖”——轉(zhuǎn)體未達(dá)45度；側(cè)傾時(shí)，未轉(zhuǎn)頭目視肘尖方向；“搖轉(zhuǎn)轆轤”——單搖時(shí)未轉(zhuǎn)腰順肩，雙搖時(shí)胸部未含展，交叉搖時(shí)兩肘前后擺動(dòng)不一致；在“俯身攀足”這一式中，攀足抬頭時(shí)未塌腰，下頜內(nèi)收時(shí)，頸部未向上伸展，膝關(guān)節(jié)未伸直，未勾腳尖等等，他會(huì)從預(yù)備勢(shì)到收勢(shì)讓我嚴(yán)格按標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格練。

我覺得他的要求太苛刻想放棄比賽，讓他另選別人?？伤麉s笑呵呵地鼓勵(lì)我說(shuō)：“再堅(jiān)持堅(jiān)持，越是困難的時(shí)候就說(shuō)明離成功不遠(yuǎn)了，你好好練，練完后我給你捶背按摩，怎么樣？”

話都說(shuō)到這份上了，我只好咬著牙繼續(xù)練。在那段時(shí)間里，我滿腦子都是功法的動(dòng)作和音樂(lè)，甚至做夢(mèng)都在練，生怕因?yàn)樽约鹤龅牟缓糜绊懠w成績(jī)，也給他丟人。功夫不負(fù)有心人，最終，通過(guò)大家的刻苦訓(xùn)練、共同努力，我們獲得了集體項(xiàng)目二等獎(jiǎng)，在這次個(gè)人項(xiàng)目比賽中，我們共獲得三個(gè)第一名，其中就有他的“導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”，我獲得了“十二段錦”的第二名，感到非常高興，總算沒丟人。

2019年，一年一度的“陜西省健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽”將在7月底舉行。這是一場(chǎng)很重要的比賽，獲得一等獎(jiǎng)的隊(duì)就可以代表陜西省參加全國(guó)健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽，市體育局也很重視又把組隊(duì)參賽的任務(wù)交給了我愛人。為了能在這次比賽中勝出，他在隊(duì)員的選拔上非常認(rèn)真，每名隊(duì)員既要功法全面，又要嫻熟過(guò)硬，我又一次被他盯上了。

我說(shuō)：“這次比賽事關(guān)重大，我參賽少缺乏經(jīng)驗(yàn)，恐怕不行?！?/p>

他說(shuō)：“你行的，去年第一次參加新功法比賽就獲得了全省個(gè)人第二名，說(shuō)明你有這個(gè)實(shí)力；我和兒子都參加過(guò)全國(guó)賽，其他三人也是咱站上多次參加比賽的優(yōu)秀隊(duì)員，咱們大家齊心協(xié)力一定能成的?！?/p>

我一聽，那就一起練唄。有了上次的經(jīng)驗(yàn)，為了不拉后腿，除了和大家一起訓(xùn)練外，我還自己加量單獨(dú)練，有時(shí)還專門讓愛人在旁邊看著挑毛病，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題馬上改正反復(fù)練習(xí)，絕不留后患。

最終，在大家的共同努力下，這次省級(jí)健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽，我們獲得了團(tuán)體一等獎(jiǎng)，同時(shí)也獲得了參加“全國(guó)健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽（北部賽區(qū)）”的參賽資格。

2019年9月，我們參加了在山東日照舉辦的全國(guó)賽，圓了我們一家人參加全國(guó)賽的夢(mèng)想。比賽一結(jié)束，我們就連夜坐火車趕往陜西漢中，參加“陜西省第二屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)”健身氣功的比賽，在這次運(yùn)動(dòng)會(huì)上，通過(guò)激烈的角逐，我們獲得了集體二等獎(jiǎng)，我還被評(píng)為“全民健身之星”。從此以后，我對(duì)健身氣功的比賽不再畏懼，變得更加自信了。

2019年10月底，我作為咸陽(yáng)市代表隊(duì)的一員參加了“陜西省健身氣功錦標(biāo)賽”，獲得了集體銅牌；11月10日，參加了“咸陽(yáng)市第二屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)”健身氣功比賽獲得集體項(xiàng)目第一名。

2020年9月，我再次作為參賽隊(duì)員參加了在安康舉行的“2020年陜西省健身氣功 站點(diǎn)聯(lián)賽”獲得集體二等獎(jiǎng)；同年10月底，還參加了“陜西省第二屆婦女運(yùn)動(dòng)會(huì)”的健身氣功比賽。

2021年7月，有幸作為咸陽(yáng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員參加了“第十四屆全運(yùn)會(huì)陜西省健身氣功選拔賽”，分別獲得易筋經(jīng)、五禽戲和八段錦三個(gè)集體二等獎(jiǎng)的好成績(jī)。

這些年堅(jiān)持下來(lái)，有鍛煉和比賽的艱辛、有掌握不了要領(lǐng)時(shí)的無(wú)奈、有對(duì)愛人要求太嚴(yán)的埋怨，但更多的是欣慰。通過(guò)健身氣功的鍛煉使我獲得了健康，通過(guò)比賽使我開闊了眼界、增長(zhǎng)了見識(shí)、獲得了自信和快樂(lè)，也讓我看到了自己在健身氣功方面的不足，促使我堅(jiān)定了想把健身氣功學(xué)的更好的決心。

現(xiàn)在，對(duì)我來(lái)說(shuō)只要有好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，我都不會(huì)放過(guò)。2018年的4月和6月，雷斌老師和虞定海老師分別受邀來(lái)西安講課，得到消息后，我和愛人都報(bào)名參加了培訓(xùn)學(xué)習(xí)。能近距離的聽原創(chuàng)老師面對(duì)面的講課和交流，感覺就是不一樣——內(nèi)容很豐富，動(dòng)作講解更加細(xì)膩清晰，對(duì)我們提出的問(wèn)題能圓滿透徹的解答，真是受益頗多！除此之外，我還多次參加健身氣功社體指導(dǎo)員和裁判員培訓(xùn)，現(xiàn)在，我已經(jīng)是一名健身氣功一級(jí)社體指導(dǎo)員和一級(jí)裁判員了。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)，也讓我對(duì)健身氣功有了更深的理解和提高。

2021年初，我愛人又應(yīng)邀在老年大學(xué)開設(shè)了“健身氣功培訓(xùn)班”。他忙了，我就是助理，每次上課去，我都要提前準(zhǔn)備好音響、麥克風(fēng)以及音樂(lè)優(yōu)盤，然后陪他一起去上課。在課堂上，他是主講，我就是他的義務(wù)助教。為了使學(xué)員能對(duì)所學(xué)的動(dòng)作有更好的理解，他就會(huì)讓我來(lái)示范，既做正確的動(dòng)作，也做容易犯錯(cuò)的動(dòng)作，通過(guò)對(duì)比教學(xué)加深印象，使學(xué)員能盡快掌握正確的功法。

現(xiàn)在，讓我自豪的是——找我學(xué)練健身氣功的人也多了起來(lái)，我都會(huì)熱情、耐心地給她們教并帶著一起練，因?yàn)榻痰倪^(guò)程也是我學(xué)習(xí)、總結(jié)和提高的過(guò)程，我樂(lè)此不疲，也樂(lè)在其中。我們倆也讓許多人很羨慕，親切地稱我們?yōu)椤皻夤Π閭H”。幾年來(lái)，在我們的影響下，周圍夫妻同練健身氣功的人也在增加。健身氣功已經(jīng)融入到我們生活的多個(gè)方面，成為我們生活不可分割的一部分，它給我們帶來(lái)的家庭和睦、健康快樂(lè)和精神享受也是任何物質(zhì)不可替代的。