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    “約·悅·躍”: 小學(xué)體育“樂(lè)跑”拓展課的實(shí)踐與研究

    2022-04-01 09:32:04周晴加蔡振偉
    體育教學(xué) 2022年3期
    關(guān)鍵詞:主觀能動(dòng)性

    周晴加 蔡振偉

    摘? 要:隨著人類(lèi)文明的進(jìn)步,跑步運(yùn)動(dòng)受到越來(lái)越多人的青睞。反觀小學(xué)學(xué)校體育,跑步作為體育的一項(xiàng)常規(guī)教學(xué)內(nèi)容,卻一直是學(xué)生反感、教師苦惱的一個(gè)難題。追溯緣由,無(wú)非是單一的教學(xué)模式給學(xué)生帶來(lái)了心理壓力,大大削減了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。本文認(rèn)為,通過(guò)課程的改革以及形式的創(chuàng)新,跑類(lèi)教學(xué)內(nèi)容可以衍生出多樣化的活動(dòng)形式,從而達(dá)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所期望的目標(biāo)和效果。

    關(guān)鍵詞:樂(lè)跑;主觀能動(dòng)性;運(yùn)動(dòng)體系

    中圖分類(lèi)號(hào):G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A? ? ?文章編號(hào):1005-2410(2022)03-0044-02

    一、背景聚焦

    (一)課堂體質(zhì)檢測(cè)訓(xùn)練帶給學(xué)生疲憊感及恐懼感

    在體育教學(xué)中,關(guān)于跑的教學(xué)內(nèi)容一直是學(xué)生最排斥的,他們對(duì)此存在一定的心理恐懼感。跑步是學(xué)生每學(xué)期的必測(cè)內(nèi)容,所謂的跑步練習(xí)變成了枯燥的“刷圈”,以追求速度上的突破。這種方式一定程度上給學(xué)生帶來(lái)了心理壓力,學(xué)生對(duì)跑步也產(chǎn)生了一定的抗拒心理。因此,很多學(xué)生不愿意主動(dòng)參與到跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去。

    (二)新課改形勢(shì)下小學(xué)體育選修課程長(zhǎng)遠(yuǎn)化發(fā)展的需要

    小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容十分豐富,跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)只是體育教學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)的一部分,開(kāi)設(shè)跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)拓展課,希望通過(guò)多形式的教學(xué),激發(fā)學(xué)生的跑步興趣,增強(qiáng)體能,磨煉意志,并了解更多的專(zhuān)業(yè)知識(shí),從內(nèi)心深處接受并愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),從而主動(dòng)積極地參與到跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去。

    二、探求突破:“yue”跑三步曲

    (一)“約”,養(yǎng)成好習(xí)慣

    1.新課程改革----——開(kāi)設(shè)“樂(lè)跑”拓展課。開(kāi)設(shè)此課程的目的主要是:健身和減重。地點(diǎn)選用學(xué)校操場(chǎng)和學(xué)生家附近空地,時(shí)間安排為每周2課時(shí)。利用學(xué)校課程資源,課程的對(duì)象來(lái)源為校園內(nèi)現(xiàn)有對(duì)跑步鍛煉有需求的學(xué)生群體,保證拓展課程的可操作性,并結(jié)合這類(lèi)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訴求,將參加課程的教師和學(xué)生進(jìn)行分組,大致分成體重管理組和健身組。在了解參加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訴求后制定達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn),并對(duì)學(xué)生制定四個(gè)要求:每周至少跑2天;每次不低于0.8公里;每個(gè)組的配速不低于12分鐘/公里;每周需完成最低跑量(表1)。

    學(xué)生們?cè)阱憻挄r(shí)佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán),通過(guò)數(shù)據(jù)追蹤和SPSS統(tǒng)計(jì)分析,對(duì)每周進(jìn)行實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)匯報(bào),并對(duì)兩個(gè)組別的完成率進(jìn)行統(tǒng)計(jì)(表2)。

    通過(guò)預(yù)設(shè)目標(biāo),學(xué)生堅(jiān)持練習(xí),完成率逐步提高。數(shù)據(jù)顯示兩組第二次完成率較第一次略有提高,同時(shí)體重管理組完成率總體高于健身組。在完成一次次的跑步計(jì)劃后,學(xué)生慢慢提升了跑步的自信心和能力。

    2.為了鼓勵(lì)和促進(jìn)學(xué)生跑步鍛煉的積極性,教師采用結(jié)對(duì)合作的方式進(jìn)行,使一名跑步能力較強(qiáng)的學(xué)生和一名跑步能力較弱的學(xué)生組隊(duì)合作,結(jié)伴跑步,定時(shí)打卡(21天習(xí)慣養(yǎng)成法)。相互鼓勵(lì)并監(jiān)督,讓學(xué)生找到歸屬感和存在感,激發(fā)為團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的集體榮譽(yù)感。

    (二)“悅”,越跑越快樂(lè)

    1.情境創(chuàng)設(shè),改變心境

    根據(jù)教學(xué)內(nèi)容,從實(shí)際出發(fā),設(shè)計(jì)生動(dòng)有趣的課堂教學(xué),并結(jié)合運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理安排。在校園教學(xué)時(shí),采用設(shè)路障的游戲,通過(guò)闖關(guān)形式完成練習(xí)內(nèi)容。比如利用體育器材設(shè)置成“高山”“河流”“山洞”等形式的障礙跑,降低學(xué)生對(duì)距離感的認(rèn)知負(fù)擔(dān),提高新鮮感。

    2.設(shè)置彈性評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

    改變慣用的以時(shí)間長(zhǎng)短為考核標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)機(jī)制,也不進(jìn)行個(gè)體間的相互比較。結(jié)合最初的運(yùn)動(dòng)訴求,制定個(gè)人彈性的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),每次活動(dòng)進(jìn)行自我比較,登記數(shù)據(jù),總結(jié)前后的活動(dòng)差異及變化(圖1)。

    (三)“躍”,完成自我突破

    1.提升認(rèn)知,學(xué)會(huì)專(zhuān)業(yè)跑步

    跑步能力的提升不僅僅是指體能上的提升,還應(yīng)更好地根據(jù)客觀事實(shí)去設(shè)計(jì)跑步的方案,做到跑前充分準(zhǔn)備,跑中沉著應(yīng)對(duì),跑后科學(xué)放松,以達(dá)到科學(xué)化鍛煉的目的。

    2.建立階梯型訓(xùn)練模型

    運(yùn)動(dòng)能力的提升是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,因此在教學(xué)內(nèi)容的安排中也要遵從從易到難、從低負(fù)荷到高負(fù)荷的原則,將教學(xué)安排分為四個(gè)階段。

    第一階段為自信心建立階段,設(shè)置定向運(yùn)動(dòng),以團(tuán)隊(duì)合作的形式為主,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,從而激發(fā)學(xué)生的興趣,增強(qiáng)自信心。第二階段為能力提升階段,主要通過(guò)游戲法、競(jìng)賽法等手段,轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力,讓學(xué)生在愉快的環(huán)境中提升自我能力。第三階段為能力鞏固階段,通過(guò)運(yùn)用21天習(xí)慣養(yǎng)成法,在學(xué)生不斷突破自我以后,使其形成一種固有的生活常規(guī),并以朋友之間“集贊”方式進(jìn)行鼓勵(lì),以達(dá)到鞏固的效果。第四階段為自我突破檢驗(yàn)階段,通過(guò)初期設(shè)立的對(duì)照組,進(jìn)行自我對(duì)照、個(gè)體間相互對(duì)照及小組對(duì)照,總結(jié)自身取得的成果。

    三、成果收獲

    (一)學(xué)生對(duì)于跑步類(lèi)拓展課產(chǎn)生積極評(píng)價(jià)

    課程的設(shè)置中,通過(guò)越野頻道建模、分組定向運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)、游戲追逐提升、“點(diǎn)贊打卡”鞏固、競(jìng)賽計(jì)時(shí)突破等環(huán)節(jié),學(xué)生能夠?qū)ふ业脚d趣點(diǎn),從而能夠?qū)ε懿筋?lèi)課程產(chǎn)生較為濃厚的興趣,能在課余時(shí)間主動(dòng)地參與到關(guān)于跑類(lèi)的運(yùn)動(dòng)中去,并且養(yǎng)成每日“打卡”鍛煉的習(xí)慣,促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展。

    學(xué)生對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)所產(chǎn)生的本質(zhì)改變也符合“終身體育”觀的發(fā)展規(guī)律,有學(xué)生表示:“當(dāng)初選擇樂(lè)跑拓展課的初衷是為了減肥,但通過(guò)老師一系列的鼓勵(lì)引導(dǎo)及科學(xué)訓(xùn)練之后,就喜歡上了跑步,每天傍晚5點(diǎn)我都會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在學(xué)校操場(chǎng),即使是放假也會(huì)進(jìn)行跑步鍛煉?!?/p>

    (二)培養(yǎng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性,提升跑步知識(shí)儲(chǔ)備

    在運(yùn)動(dòng)裝備選擇方面,根據(jù)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)訴求,通過(guò)同一運(yùn)動(dòng)形式下匹配不同的裝備進(jìn)行對(duì)比,以達(dá)到運(yùn)動(dòng)裝備使用效益的最大化,做到“精”而“實(shí)”,不讓其成為運(yùn)動(dòng)中的累贅品。在運(yùn)動(dòng)裝備選擇中重點(diǎn)研究了跑鞋的選擇,通過(guò)對(duì)學(xué)生足弓面積及弧度的分析,設(shè)置同個(gè)體同距離異裝備的實(shí)驗(yàn)方式,分析樣本的運(yùn)動(dòng)疲憊感,從而得出“扁平足需平穩(wěn),高足弓要減震,正常足選輕便”的結(jié)論,為跑者的跑鞋選擇提供借鑒(表3)。

    在跑步能力認(rèn)知方面,通過(guò)設(shè)立對(duì)照組,形成對(duì)跑步姿態(tài)定型的概念,對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)每日記錄總結(jié)。通過(guò)引導(dǎo)學(xué)習(xí)之后,學(xué)生有了更精確的定位,也掌握了專(zhuān)業(yè)知識(shí),可以較好地根據(jù)實(shí)際狀況制訂適合學(xué)生的跑步計(jì)劃,可以輕松地處理在跑步中所產(chǎn)生的問(wèn)題。

    (三)“樂(lè)跑”運(yùn)動(dòng)與校體育課程的完美結(jié)合

    課程標(biāo)準(zhǔn)提出體育教師應(yīng)充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性,開(kāi)發(fā)教育資源,建立多元化的體育教學(xué)體系?!皹?lè)跑”形式的訓(xùn)練方法可穿插于傳統(tǒng)體育教學(xué)的熱身及游戲環(huán)節(jié)中,從而能更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。在常規(guī)的體育課教學(xué)過(guò)程中,繞場(chǎng)慢跑的熱身活動(dòng)顯得較為枯燥,通過(guò)結(jié)合“樂(lè)跑”形式的方法如圖形跑、定向跑、變形跑等多種方法,可調(diào)動(dòng)課堂的氣氛。而學(xué)生每一學(xué)年所要經(jīng)歷的體質(zhì)測(cè)試也借鑒了其訓(xùn)練方法,在體質(zhì)測(cè)試中,中長(zhǎng)跑對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是難度相對(duì)較大的一個(gè)項(xiàng)目,因此,在體育課教學(xué)過(guò)程中,建議充分利用學(xué)?,F(xiàn)有場(chǎng)地,用場(chǎng)地界線設(shè)置跑步路線。

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