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    體育教育對大學生心理健康的影響探索

    2022-03-31 02:18:06李娜
    當代體育 2022年12期
    關鍵詞:體育運動身體素質體育鍛煉

    李娜

    近年來,大學生面臨著形形色色的生活壓力,突出表現在就業(yè)壓力、升學壓力和人際交往方面的壓力,伴隨而來的是大學生心理健康問題。如果大學生的這些心理壓力不能得到有效地釋放,那么就很容易造成心理障礙。而體育教育對大學生的心理健康有著十分積極的影響,它可以改善機體的調節(jié)能力、培養(yǎng)意志品格,還能夠調控情緒情感,達到促進大學生心理健康教育的目的。本文基于此,重點探討體育教育對大學生心理健康的影響。

    現階段,人們不斷追求高學歷,家長們也普遍存有望子成龍的心態(tài)。在這樣的教育環(huán)境下,大部分人只重視成績,而忽視了學生的心理健康問題。隨著學生年齡的增長,他們承受的壓力越來越大也越來越多,導致大學生普遍存在心理健康問題,且各種心理疾病的發(fā)病率也逐漸提升,還因此出現了許多人們不愿看到的結果。這使得人們逐漸意識到不能只顧成績,而要促進學生身心健康的全面發(fā)展,才能為社會培養(yǎng)所需的人才。體育教育作為大學教育的重要方面,它能夠發(fā)揮促進學生身心健康的作用。故此,高校要不斷探索體育教育對大學生心理健康的積極影響,并切實發(fā)揮其價值。

    1 當代大學生心理健康現狀

    1.1 整體心理問題較為嚴重

    大學生剛剛成年,他們的心理發(fā)展在逐漸趨于完善,對周圍發(fā)生的事情也有了自己的看法,但是這些看法往往和實際發(fā)展規(guī)律之間有一定差距,這就對大學生的心理狀態(tài)產生了較為嚴重的沖擊。近幾年,大學生的心理健康問題已經十分嚴峻,大學生因心理健康問題而導致休學、退學的現象時有發(fā)生,甚至還出現了人們都不愿看到的自殺現象,且存在心理問題的學生不在少數,據統(tǒng)計,有超過三分之一的大學生普遍存在焦慮、抑郁、人際交往障礙等心理問題。他們對自己沒有準確的定位,也沒有明確的人生目標,甚至對未來感到迷茫。在這種心理狀態(tài)下,如果沒有正確的心理引導,那么會造成不堪設想的嚴重后果。

    1.2 普遍存在人際交往障礙

    在應試教育的背景下,很多大學生通過自己多年的努力,最終考上了自己理想的大學。但是進入大學校園以后,學生會漸漸發(fā)現大學校園中有著許多優(yōu)秀的學生,這個時候就很容易產生心理落差。在生活上,學生要面臨著如何與大學室友相處的情況,在學習上,部分學生因為自學能力不足,所以會出現課業(yè)落后的情況,部分自尊心很強的學生會因此而受到強烈的打擊,且也會因此無法適應大學生活。這正是學生在日常生活中,長期受到了片面思想的影響,認為只要考上大學就可以不用再繼續(xù)努力了。在這樣的心態(tài)下,學生進入大學后會發(fā)現,需要他們面對的一切早已不再像過去那樣單純,難免會出現心理失衡的狀態(tài),且因為大學生的心智還不夠成熟,不能很好地進行自我調節(jié),就很容易用消極的態(tài)度來逃避現實,從而出現了逃避學習、逃避社交等不良的行為。在不斷地逃避過程中,學生也就漸漸地失去了人際交往能力,故而出現了比較嚴重的人際交往障礙。

    1.3 對網絡產生過多的依賴心理

    由于大學生們在高中時期只能顧得上學習,日常生活基本沒有空余的時間,而進入大學以后學生的課余時間明顯變得多了起來,且生活的自主性大大提升了,這會讓許多大學生一時之間無法適應,且也不知道該做些什么,就很容易走進沉迷網絡世界這樣的誤區(qū)。一方面是因為網絡世界多姿多彩,對大學生產生著巨大的吸引力,另一方面是因為部分大學生本身就存在一定的人際交往障礙,故而會在網絡虛擬社交中獲取心理滿足,并以此為精神寄托。這就使得部分大學生對網絡的依賴性越來越強,且愈發(fā)的自我封閉,不愿參與現實中的社會交往,久而久之,不僅會對大學生的心理健康造成影響,還會嚴重影響到大學生的生活與學習。

    1.4 就業(yè)壓力造成的心理問題

    在過去,學生畢業(yè)以后不用擔心找不到工作的問題,因為過去的工作遵循分配原則。可是如今,工作需要畢業(yè)生自己去找,因此,就業(yè)問題就成了大學生在快畢業(yè)時最為擔心的問題。一旦學生沒有找到工作,隨之而來的負面情緒會將他們逐漸吞噬,且自卑和自棄的情緒會越來越重,壓力也會越來越大,這就使得大學生在這一階段容易出現嚴重的心理問題。

    2 身體素質與心理健康的關系

    2.1 什么是身體素質

    身體素質一詞通常會出現在與體育運動有關的內容中,它是指一個人的身體系統(tǒng)在機體工作時的能力。它表現在一個人的日常生活與學習中,也體現在一個人體育鍛煉方面的能力。身體素質的高低,除了由先天因素決定以外,與后天的營養(yǎng)及體育鍛煉也是分不開的。人經過正確和適度的鍛煉,可以改善身體的形態(tài)與機能,也能夠提高整體的身體素質,對環(huán)境的適應能力和心理承受能力也會產生綜合性的積極影響。心理作為人腦和神經系統(tǒng)的一部分,它的調節(jié)能力,也會隨著身體素質的提高而提高。

    2.2 什么是心理健康

    一般來說,心理健康指的是一個人的心理活動過程能夠與社會保持協(xié)調發(fā)展。心理的健康能夠幫助一個人更為積極地面對生活中的種種問題,且能夠很好地適應社會生活。心理健康是當代大學生成為社會所需人才的基本條件,只有在心理狀態(tài)上是健康積極的,才能為社會做出貢獻,從而實現自己的人生價值。如果心理不夠健康,就會產生一些心理障礙,有心理障礙的大學生,會以一種悲觀的態(tài)度去面對生活,且容易出現抑郁、冷漠、焦慮等不良的心理情緒,嚴重的甚至會產生自殺傾向。

    2.3 二者的關系

    一個人的身體素質與心理健康是密切相關的,二者會相互影響、相互作用。一般來說,心理會隨著身體素質的增強而不斷完善,青少年的身體發(fā)育會使得其心理和身體上的形態(tài)、機能發(fā)生改變,這個時候,青少年對自我的認知和世界的認知都會發(fā)生一定的變化,且情感方面也會變得更為敏感。大學生正處于這個階段,且一些在平??磥硎菍こJ?,大學生卻會變得尤為敏感,也會在心理上產生一定的影響。但是如果一個人的身體素質較好,它的心理調節(jié)能力也會變得更好,能夠幫助大學生去適應各種多變的環(huán)境。

    3 體育教育對大學生心理健康的影響

    3.1 體育鍛煉有助于情緒調節(jié)

    體育鍛煉對心理健康最大的影響在于,它能夠對情緒產生調控作用。體育活動的內容豐富且形式多樣,學生能夠在體育運動過程中感受到輕松和愉悅。適量的運動會使人體釋放出令人感到興奮的物質,便滿足了學生調節(jié)情緒的心理需要。大學生可以依照自己的興趣去選擇體育鍛煉的形式,且養(yǎng)成一定的體育鍛煉習慣,不僅可以陶冶自己的情操,還能產生良好的積極情緒,有助于情緒的調控。

    3.2 體育鍛煉有助于緩解壓力

    社會的競爭愈發(fā)激烈,大學生的壓力也隨之增大,部分大學生因其心理本身就比較脆弱,所以容易產生消極的情緒,加之大學生活的各種負擔壓得大學生不堪重負,使得他們很容易產生偏激和焦慮的心理。而經常參與體育鍛煉,能夠令大學生在運動過程中獲得成就感與滿足感,有效地提升了他們的自信心,也很好地釋放了心中的壓力,有助于培養(yǎng)大學生樂觀積極的生活態(tài)度。如此,大學生在生活與學習中因遇到挫折與困難產生不良的情緒,便會在體育鍛煉的過程中得以釋放,不僅能夠強健體魄,消除疲勞,還能緩解壓力,消除煩惱,提升生活的品質。體育鍛煉它既是一種強身健體的有效手段,也是恢復身心健康的有效方式。

    3.3 體育鍛煉有助于自我完善

    體育鍛煉在一定程度上還能夠起到增強自信心的重要作用,通過體育運動,大學生可以認識到自己的一些長處和不足,且能夠不斷地發(fā)揮自己的優(yōu)勢,努力克服自己的缺點。通過調查和研究發(fā)現,經常參與體育鍛煉的人,在情緒體驗和自我評價方面更為積極,且由于長期參與體育鍛煉,會使得他們的身體素質變得更強,其自我概念和身體健康概念也會更為強烈。

    大學生可以通過一些體育課程或者運動會項目,找到適合自己的運動,并且一旦完成一定的鍛煉目標,便會體會到成功的喜悅,并逐漸產生戰(zhàn)勝困難的信心與決心,有助于培養(yǎng)大學生克服困難的精神,并磨煉出頑強拼搏的意志。在部分體育項目中,需要與伙伴們相互配合,在這個運動過程中,能夠拉近人與人之間的距離,且讓大學生逐漸領悟到合作的意義,并形成團隊合作的意識。體育鍛煉,能夠對大學生各個方面的精神意志起到正向的積極作用,令大學生獲得成就感,以此使得大學生的精神品質逐漸趨于完善。

    3.4 體育鍛煉有助于人際交往

    體育活動的形式豐富多樣,它有著合作與競爭相結合的特點,而集體活動在體育鍛煉中不占少數,例如人們熟悉的足球、籃球運動等。大學生通過參與集體形式的體育活動,能夠拉近與同學和朋友之間的距離,且在一定程度上,需要不斷增強彼此相互配合的默契,這就會令大學生產生集體榮譽感和團隊合作精神。因為體育運動沒有特別明確的界限,所以學生們在體育場上是自由平等的,只有通過彼此之間的團結協(xié)作和相互配合,才能感受到集體運動的魅力所在。久而久之,學生們會在團隊合作的過程中,產生對同伴的信任感,從而養(yǎng)成互幫互助的習慣,這對人際交往方面有著至關重要的作用。且大學生也會在體育運動的過程中,感受到來自同伴的關心和關注,從而產生愉快的情緒情感,這對大學生的心理健康發(fā)展有著積極的促進作用。

    4 利用體育教育促進大學生心理健康發(fā)展的具體措施

    4.1 利用體育項目自身的特點

    體育鍛煉對人的心理健康有著促進作用,因此,可以通過體育鍛煉的方式轉移注意力,將消極和痛苦的情緒得以抑制,并刺激興奮的情緒情感。學生在參加體育運動時,可以激發(fā)出積極的情緒并磨煉意志,可以通過體育活動本身培養(yǎng)學生頑強拼搏、堅持不懈的奮斗精神,也可以培養(yǎng)團結友愛、機智靈活的良好精神品質。體育教師要將體育項目的特點與學生的心理特點相結合,以此來促進學生的心理健康。

    不同的體育項目對身體機能的鍛煉目的不同,且也能對學生產生不同的心理影響,從而培養(yǎng)出不同的精神品質。例如,像拔河、足球、接力等集體運動項目,它們可以使大學生逐漸學會與人合作,培養(yǎng)起團隊合作的精神;長跑運動可以培養(yǎng)大學生堅韌不拔的精神品質;跳高、跳遠可以培養(yǎng)學生勇敢無畏的精神品質;而像體育舞蹈、下棋、釣魚等休閑體育項目,可以陶冶學生的情操,改善沖動易怒的性格品質。體育教師要充分利用體育項目的特點,針對不同的學生給出相應的運動建議,以此來維持學生的心理健康水平。

    4.2 發(fā)揮體育課堂的開放作用

    由于學生各自的體育運動特質存在著差異性,且體育教學內容也豐富多樣,這就使得學生在面對體育課堂教學時,會表現出不同程度的學習積極性。體育教師要充分利用好體育課堂的開放性,與學生進行情感交流,積極主動地去關心愛護學生,并尊重學生的想法,從情緒情感方面啟發(fā)學生。只有在課堂教學的過程中,師生之間、學生之間產生了交流與互動,才能形成情緒情感的交互與共鳴。

    例如,在課堂教學過程中,利用團體性活動促進學生之間的交流,讓學生在技術技巧練習的過程中,與同學形成學習小組,以互幫互助的形式,完成相應的教學任務,建立起學生之間的尊重與信任,并加強對體育課程的學習興趣。此外,教師也要確保在課堂上能夠準確地叫出學生的名字,增強師生之間的信任感,從而激發(fā)學生的學習熱情。

    4.3 發(fā)揮體育教師的引導作用

    體育教師在體育教育中發(fā)揮著不可忽視的引導作用,體育教師要不斷完善自身,努力學習心理學與教育學方面的專業(yè)知識,并改善體育教學方法。在體育教育教學過程中,體育教師不僅要傳授相關的體育競技知識,還要做到言傳身教,要以自身良好的精神面貌去面對學生,用更為積極陽光的生活態(tài)度去影響學生,充分發(fā)揮出體育教師自身的人格魅力,不斷引導學生,感染學生。

    只有當體育教師們收獲了學生們的信賴與認可,才能在教育教學的過程中發(fā)揮自身的引導作用,并使得大學生在體育教師的精神感召下,不斷完善自己的人格品質。體育教師要多融入到學生當中去,努力提升自己的親和力,獲得學生的信任,在指導學生的過程中,做到多與學生交流溝通,尊重學生的想法,聆聽學生的心聲,并引導他們用樂觀積極的心態(tài),去面對生活。

    4.4 利用體育資源形成體育氛圍

    大學中一般都具有比較完善的體育設施及場地,要充分利用好這一體育資源,盡量多組織體育運動會或體育競賽,形成良好的體育活動氛圍,以此來促進學生的心理健康。多年以來,大部分學生都具有較為強烈的集體觀念,在體育運動會上,會比較重視集體的榮譽。即使沒有真正去參加比賽,也會有較強的集體榮譽感,且大多都能接受“友誼第一,比賽第二”的體育精神。

    在運動會上,對于沒有參與比賽的學生來說,當看到班級中的同學頑強拼搏,為集體榮譽增光添彩時,也會將他們內心的情緒情感通過喝彩助威等方式釋放出來,這是一種情感上的積極表達。而對于參加比賽的學生,他們能夠在體育競賽的過程中,收獲更多的良好心理暗示,在贏得比賽時,能收獲勝利的喜悅,并為自己的奮斗精神而感到驕傲自豪;在比賽失利時,也會逐漸學會正確的認識自我,在失敗中總結經驗,保持謙虛謹慎。

    此外,還要利用這些體育資源去豐富大學生的課余生活,使得學生在課余時間里,能夠培養(yǎng)起健康的興趣愛好,不至于長時間的沉迷在虛擬的網絡世界中。通過有規(guī)律地組織課外體育活動,能夠有效地把學生的注意力轉移到現實生活中來,以此,降低網絡給學生帶來的消極心理影響。

    5 結束語

    總之,體育運動有著強健體魄、調整精神狀態(tài)、培養(yǎng)意志的積極作用。大學體育教育不僅要向學生傳授體育運動知識,還要積極引導學生學會通過體育鍛煉的方式去調整心態(tài),適應生活。要利用體育教育的手段,使學生逐漸形成良好的心理健康素質,并幫助學生解決心理健康方面的問題。大學體育教育工作者們要想方設法地發(fā)揮出體育教育對心理健康的作用,使得大學生能夠自覺地通過體育鍛煉的方法,去促進自身身體素質和心理健康的發(fā)展,在這方面,大學體育教育工作者們還需要在體育教學實踐過程中不斷地探索。

    (作者單位:浙江傳媒學院大學體育教學部)

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