優(yōu)化青少年排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的探究與實(shí)踐

林冕

近些年，隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的不斷提高，我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)整體發(fā)展水平得到了大幅度提升，在國(guó)際大賽中，中國(guó)女排先后獲得了多個(gè)冠軍，為我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)全面發(fā)展提供了積極動(dòng)力。加強(qiáng)對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的積極培養(yǎng)，能夠?yàn)槲覈?guó)排球運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。通過(guò)對(duì)優(yōu)質(zhì)人才的不斷輸送與培養(yǎng)，不僅能夠?qū)ε徘蜻\(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新發(fā)展提供人才支持，而且還能為我國(guó)排球國(guó)際地位的不斷攀升提供積極幫助。而加強(qiáng)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的不斷優(yōu)化與完善，能夠?yàn)榕囵B(yǎng)大量專業(yè)排球運(yùn)動(dòng)人才創(chuàng)造良好環(huán)境。因此，本文針對(duì)優(yōu)化青少年排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的有效途徑展開(kāi)詳細(xì)研究和具體實(shí)踐，為我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)水平的進(jìn)一步提高奠定人才基礎(chǔ)。

對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)而言，具有較高的對(duì)抗性特征，要求從事排球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員自身必須具備良好的身體素質(zhì)和體能，因此，加強(qiáng)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練極為重要。對(duì)于青少年群體而言，由于生活方式以及身體素質(zhì)存在一定差異，導(dǎo)致不同青少年具有的體能存在較大差別，在開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員要始終遵循整體效應(yīng)、周期性、適度性的原則，通過(guò)從靈敏度、耐力、速度、力量等角度入手，確保青少年排球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)得到大幅度提高。在排球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)中，不僅包括戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和技術(shù)素養(yǎng)，而且體能素養(yǎng)也占據(jù)了重要位置，青少年排球運(yùn)動(dòng)員是否具有較高體能素養(yǎng)，直接決定了自身具有的技術(shù)素養(yǎng)和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)是否能夠充分發(fā)揮作用。在青少年排球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)過(guò)程中，體能訓(xùn)練是必不可少的環(huán)節(jié)，教練員應(yīng)該結(jié)合青少年排球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定一套具有較高針對(duì)性和科學(xué)性的體能訓(xùn)練方案，促進(jìn)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的健康成長(zhǎng)。

1 青少年排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本原則

1.1 適度性原則

青少年排球運(yùn)動(dòng)員，是我國(guó)全面發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)的后備力量，加強(qiáng)對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重視力度，能夠?yàn)槠渖硇慕】党砷L(zhǎng)提供基礎(chǔ)保障。在此過(guò)程中，青少年排球運(yùn)動(dòng)員需要注意，體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期而艱巨的過(guò)程，應(yīng)該以青少年排球運(yùn)動(dòng)員實(shí)際身體素質(zhì)為依據(jù)，確保選擇的訓(xùn)練方法具有較高合理性，對(duì)訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行綜合衡量，這樣才能使最終得到的訓(xùn)練效果具有較高有效性。遵循體能訓(xùn)練的適度性原則，主要目的是確保體能訓(xùn)練具有較高有效性，同時(shí)保證訓(xùn)練內(nèi)容達(dá)到運(yùn)動(dòng)員最高身體負(fù)荷。

1.2 周期性原則

由于每一名青少年排球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體能力存在一定差異，因此，在開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，要結(jié)合每一名運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體實(shí)際情況，制定具有較高針對(duì)性和系統(tǒng)性的發(fā)展方案，對(duì)制定的目標(biāo)方案和培訓(xùn)方案進(jìn)行不斷優(yōu)化與調(diào)整，確保訓(xùn)練周期方案具有較高合理性。在對(duì)不同階段訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行規(guī)劃的過(guò)程中，教練員要為青少年排球運(yùn)動(dòng)員制定一套體能訓(xùn)練計(jì)劃，并且結(jié)合計(jì)劃內(nèi)容采取多元化有效措施提高訓(xùn)練效果。通過(guò)對(duì)周期性原則的嚴(yán)格遵循，能夠確保體能訓(xùn)練符合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際需求以及訓(xùn)練目標(biāo)，使訓(xùn)練效果達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求。

2 保障青少年排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)措施

2.1 加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的合理調(diào)整

對(duì)于青少年排球運(yùn)動(dòng)員體能水平而言，提升目標(biāo)并非一朝一夕便能實(shí)現(xiàn)，而是需要在循序漸進(jìn)的漫長(zhǎng)訓(xùn)練中不斷積累經(jīng)驗(yàn)和能力。因此，教練員在組織青少年排球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，切記不能通過(guò)單純提高訓(xùn)練強(qiáng)度追求訓(xùn)練效果，否則會(huì)使運(yùn)動(dòng)員過(guò)度疲勞，從而產(chǎn)生對(duì)體能訓(xùn)練的強(qiáng)烈抵觸心理和抗拒情緒。

教練員要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行合理調(diào)整，確保在組織青少年排球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)，能夠?qū)γ恳幻\(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和體能特征充分了解，全面掌握每一名運(yùn)動(dòng)員的最大身體負(fù)荷強(qiáng)度，從而在開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，使訓(xùn)練強(qiáng)度始終保持在運(yùn)動(dòng)員的最大極限邊界，并且不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心產(chǎn)生影響，促進(jìn)體能訓(xùn)練的有效性的進(jìn)一步提升。比如，在對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練的過(guò)程中，無(wú)論是訓(xùn)練組數(shù)設(shè)計(jì)，還是訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，都要以運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需求制定對(duì)應(yīng)訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練內(nèi)容靈活性，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，為青少年排球運(yùn)動(dòng)員的身心健康發(fā)展創(chuàng)造良好環(huán)境。

2.2 積極提高教練員體能訓(xùn)練水平

對(duì)于青少年排球運(yùn)動(dòng)員而言，教練員是有效開(kāi)展體能訓(xùn)練的引導(dǎo)者。在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員必須嚴(yán)格按照教練員設(shè)計(jì)的訓(xùn)練規(guī)劃、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練方法開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng)，確保體能訓(xùn)練具有的有效性和科學(xué)性更高。從中能夠看出，教練員自身是否具有較高專業(yè)訓(xùn)練水平，直接決定青少年排球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)是否能夠得到提升。

首先，教練員要制定自我成長(zhǎng)目標(biāo)，并且采取多樣化有效措施努力實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，對(duì)能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練質(zhì)量和效率的方法進(jìn)行不斷嘗試和學(xué)習(xí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，對(duì)體能訓(xùn)練方法的可行性和有效性進(jìn)行驗(yàn)證，確保形成的訓(xùn)練方案具有較高系統(tǒng)性，為進(jìn)一步提高青少年運(yùn)動(dòng)員體能水平提供保障。其次，不僅教練員要對(duì)自身專業(yè)能力和職業(yè)素養(yǎng)進(jìn)行不斷提升，相關(guān)單位和機(jī)構(gòu)也要加強(qiáng)對(duì)教練員專業(yè)視野的不斷拓展，為教練員提供大量學(xué)習(xí)空間和深造渠道，使教練員能夠接觸并掌握最先進(jìn)的體能訓(xùn)練理論與方法，確保教練員的業(yè)務(wù)水平得到進(jìn)一步提升。這樣，在組織青少年排球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)，才能確保采取的方法具有較高科學(xué)性。最后，還可以通過(guò)外聘方式提高教練員團(tuán)隊(duì)的綜合素質(zhì)。只有不斷提高教練員自身具有的綜合水平，才能使青少年排球運(yùn)動(dòng)員的體能水平得到進(jìn)一步強(qiáng)化。

3 優(yōu)化青少年排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的有效途徑

3.1 加強(qiáng)對(duì)力量訓(xùn)練方法的有效優(yōu)化

青少年排球運(yùn)動(dòng)員自身具有的特點(diǎn)直接決定了其是否具備較強(qiáng)對(duì)抗能力，排球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員自身的力量素質(zhì)提出了較高要求，只有確保青少年排球運(yùn)動(dòng)員具備良好的力量素質(zhì)，才能在實(shí)際對(duì)抗中始終占據(jù)優(yōu)勢(shì)，把握比賽的主動(dòng)權(quán)。

對(duì)于力量訓(xùn)練而言，所設(shè)計(jì)的內(nèi)容較多，包括腰腹部力量訓(xùn)練、下肢力量訓(xùn)練等，具體訓(xùn)練方式也具有多元化特征，包括兩頭起、懸舉腿、仰臥起坐等。

在組織青少年排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腰腹部力量訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員要將具有較高靈活性的訓(xùn)練方式運(yùn)用其中。教練員可以組織運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展“馬步追逐”的游戲，將運(yùn)動(dòng)員分成兩組，在規(guī)定的范圍內(nèi)，其中一組將另一組所有人員驅(qū)逐出境就算勝利。以趣味性形式對(duì)傳統(tǒng)單一、枯燥的訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)整，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)興趣，從而能夠全身心投入到教練員設(shè)計(jì)的訓(xùn)練活動(dòng)中，在潛移默化中提高運(yùn)動(dòng)員的腰腹部力量。

在開(kāi)展現(xiàn)下肢力量訓(xùn)練的過(guò)程中，教練可以將“追逐蛙跳”的游戲結(jié)合其中，將運(yùn)動(dòng)員按照兩人一組的方式進(jìn)行劃分，兩人分別保持一前一后的位置，通過(guò)接力方式，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成追逐蛙跳。這樣不僅能夠?qū)鹘y(tǒng)枯燥、乏味的力量訓(xùn)練方式進(jìn)行有效轉(zhuǎn)變，而且還能在游戲活動(dòng)中使運(yùn)動(dòng)員的下肢力量得到強(qiáng)化。

在訓(xùn)練青少年排球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的過(guò)程中，教練員可以指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員使用彈力帶，對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行有效輔助。首先教練員要求運(yùn)動(dòng)員將彈力帶固定在腳踝位置，然后大腿發(fā)力，盡可能對(duì)彈力帶具有的阻力進(jìn)行克服，在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行高抬腿訓(xùn)練，按照每天2-3組、每組30次的頻率開(kāi)展。

在訓(xùn)練青少年排球運(yùn)動(dòng)員上肢力量的過(guò)程中，可以采取簡(jiǎn)單易行的方式，如俯臥撐和平板支撐，這些方式對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地沒(méi)有嚴(yán)格要求，而且能夠快速提高運(yùn)動(dòng)員的上肢力量。在此過(guò)程中，教練員還可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況對(duì)新型訓(xùn)練方法進(jìn)行大膽嘗試與合理調(diào)整。通過(guò)對(duì)力量訓(xùn)練方法的不斷優(yōu)化，不僅能夠?qū)鹘y(tǒng)枯燥的訓(xùn)練模式進(jìn)行徹底改變，而且還能使青少年排球運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)開(kāi)展力量訓(xùn)練的動(dòng)力得到全面激發(fā)。

3.2 加強(qiáng)對(duì)速度訓(xùn)練方法的有效優(yōu)化

在排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員想要取得好成績(jī)，必須確保自身重心轉(zhuǎn)移速度、手臂揮臂速度、移動(dòng)速度、快速反應(yīng)能力能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求，從而通過(guò)有效的戰(zhàn)略布陣，贏得最終比賽。比如，在排球比賽中，攔網(wǎng)隊(duì)員的橫向移動(dòng)，就要求運(yùn)動(dòng)員自身具有較高的速度素質(zhì)，而副攻隊(duì)員需要在比賽中從2號(hào)位置向4號(hào)位置進(jìn)行橫向移動(dòng)，也需要具有較高的速度素質(zhì)，因此，加強(qiáng)對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練方法的全面優(yōu)化，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的速度素養(yǎng)具有十分重要的作用。

在對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的速度素養(yǎng)進(jìn)行培訓(xùn)的過(guò)程中，傳統(tǒng)方式主要是組織運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展短跑和中長(zhǎng)跑，這樣的方式缺乏新穎性，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在周而復(fù)始的跑步運(yùn)動(dòng)中難以提高對(duì)速度訓(xùn)練的參與熱情。為了有效轉(zhuǎn)變這一現(xiàn)狀，全面積激發(fā)青少年排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)速度訓(xùn)練的參與欲望和積極性，教練員可以將橫向移動(dòng)穿越障礙物、坡度跑、臺(tái)階快速跑等方法結(jié)合到速度訓(xùn)練中，確保素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容具有較高趣味性，滿足青少年排球運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)需求，充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，提高參與度。與此同時(shí)，教練員還可以組織青少年排球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗活動(dòng)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練質(zhì)量和效率的提升具有積極促進(jìn)作用。確保運(yùn)動(dòng)員在教練員的安排下，主動(dòng)參與到實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗活動(dòng)中，不僅能夠使教練員在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗賽中對(duì)每一名運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)和準(zhǔn)確把握，而且還能根據(jù)每一名運(yùn)動(dòng)員存在的不足之處制定對(duì)應(yīng)優(yōu)化策略，確保運(yùn)動(dòng)員在具有較高針對(duì)性的訓(xùn)練活動(dòng)中提高自身速度素質(zhì)，為青少年排球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練方法的全面優(yōu)化提供清晰思路。

3.3 加強(qiáng)對(duì)靈敏性、柔性訓(xùn)練方法的有效優(yōu)化

對(duì)于排球比賽而言，對(duì)抗程度較為激烈，每一回合的節(jié)奏比較快，要求排球運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，能夠針對(duì)對(duì)方的動(dòng)作，在思想層面作出合理判斷、在肢體層面快速響應(yīng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身具有的靈敏度提出了嚴(yán)格考驗(yàn)。比如，當(dāng)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展攻擊時(shí)，我方后排運(yùn)動(dòng)員是否具備準(zhǔn)確的判斷和快速接球反應(yīng)，直接關(guān)系到我方的防守是否成功，對(duì)我方組織有效進(jìn)攻起到了決定性作用。前排攔網(wǎng)隊(duì)員要根據(jù)球的具體位置做出攔網(wǎng)動(dòng)作，而后排隊(duì)員則要根據(jù)排球的具體位置判斷降落點(diǎn)，只有運(yùn)動(dòng)員自身具有較高靈敏性，才能確保攔網(wǎng)動(dòng)作有效以及準(zhǔn)確判斷排球降落點(diǎn)。為了有效實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，教練員在組織青少年排球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展靈敏度訓(xùn)練的過(guò)程中，可以結(jié)合實(shí)際情況將實(shí)戰(zhàn)基礎(chǔ)訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)合其中，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員流動(dòng)性具有積極的促進(jìn)作用。首先要求青少年運(yùn)動(dòng)員在排球練習(xí)場(chǎng)地的中央位置站立，教練員則站在運(yùn)動(dòng)員的對(duì)立位置，然后將手中的排球從不同角度投出，運(yùn)動(dòng)員則需要對(duì)教練員的動(dòng)作進(jìn)行準(zhǔn)確判斷，并且通過(guò)積極配合，快速作出反應(yīng)，完成墊球。在初始階段，對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的靈敏性訓(xùn)練主要以墊球?yàn)橹?，每天開(kāi)展2—3組、每組20次;在后期訓(xùn)練過(guò)程中，則要求青少年排球運(yùn)動(dòng)員將排球墊到網(wǎng)前3號(hào)位置，每人成功完成10次以上才算合格，每天開(kāi)展2-3組此類訓(xùn)練。通過(guò)這樣層層遞進(jìn)的訓(xùn)練方式，能夠使運(yùn)動(dòng)員思維與肢體具有的靈敏性得到共同提高。

在對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的柔韌性進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教育也要將其作為體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，只有確保開(kāi)展的實(shí)踐方法具有較高有效性和針對(duì)性，才能使青少年排球運(yùn)動(dòng)員的體能得到強(qiáng)化、綜合素質(zhì)全面提升。運(yùn)動(dòng)員的柔韌性主要是指各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉和韌帶具有的彈性。因此，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌度訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員要以運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況為主，對(duì)柔性訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行合理調(diào)整，通過(guò)開(kāi)展踢腿、擴(kuò)胸、肩環(huán)繞等主動(dòng)柔性訓(xùn)練以及壓腿、壓肩等被動(dòng)柔性訓(xùn)練方式，有效實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。不僅能夠使運(yùn)動(dòng)員的柔性素質(zhì)得到進(jìn)一步提升，而且還能使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體損傷概率大幅度降低，為有效延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯提供積極幫助。

3.4 加強(qiáng)對(duì)耐力訓(xùn)練方法的有效優(yōu)化

在程度異常激烈的排球比賽中，青少年排球運(yùn)動(dòng)員只有自身具備良好的耐力素質(zhì)，才能滿足排球比賽的強(qiáng)度要求，始終保持充分的體力完成各項(xiàng)動(dòng)作。在對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練方法進(jìn)行優(yōu)化的過(guò)程中，必須確保采取的措施能夠滿足運(yùn)動(dòng)員實(shí)際體能情況，最大程度提高運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的同時(shí)，避免運(yùn)動(dòng)員身心受到損傷，這樣才能確保采取的耐力訓(xùn)練方法對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)起到積極的促進(jìn)作用。

在組織青少年排球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展耐力訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員可以將間歇訓(xùn)練法和循環(huán)訓(xùn)練法有效整合，在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，不僅要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合能力素質(zhì)進(jìn)行實(shí)時(shí)關(guān)注，也要對(duì)耐力素質(zhì)訓(xùn)練與上肢訓(xùn)練、下肢訓(xùn)練、軀干訓(xùn)練進(jìn)行有效組合。比如，在開(kāi)展有氧耐力訓(xùn)練的過(guò)程中，可以組織運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展排球場(chǎng)十字摸線跑、折返跑，不僅能夠使運(yùn)動(dòng)員的耐力得到有效提升，而且還能確保運(yùn)動(dòng)員的上肢、下肢、軀干素質(zhì)得到不同程度訓(xùn)練;教練員還可以將實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗方式結(jié)合到耐力訓(xùn)練中，使運(yùn)動(dòng)員的潛在能力得到全面激發(fā)，為運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的全面提升提供積極幫助。

4 結(jié)束語(yǔ)

對(duì)于體能訓(xùn)練而言，是一個(gè)具有較高復(fù)雜性和長(zhǎng)期性的過(guò)程，對(duì)于青少年排球運(yùn)動(dòng)員而言，所接受的體能訓(xùn)練方法是否具有較高有效性，直接決定了運(yùn)動(dòng)員是否能夠?qū)⒆陨碚莆盏睦碚撝R(shí)與實(shí)踐技能充分發(fā)揮出來(lái)。只有自身具備良好的體能，才能在賽場(chǎng)上發(fā)光發(fā)亮，對(duì)各類突發(fā)事件進(jìn)行有效應(yīng)對(duì)，成為一名優(yōu)秀的排球運(yùn)動(dòng)人才。因此，教練必須對(duì)體能訓(xùn)練方法在提高運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)層面具有的重要性給予正確認(rèn)知和高度重視，結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員實(shí)際身體素質(zhì)以及排球運(yùn)動(dòng)相關(guān)要求，將現(xiàn)代化理念以及多元化措施充分結(jié)合，對(duì)體能訓(xùn)練方法進(jìn)行不斷優(yōu)化與完善，確保運(yùn)動(dòng)員在高效訓(xùn)練方法的輔助下，不斷提高自身綜合素質(zhì)。

（作者單位：福建省福清市少年兒童業(yè)余體育學(xué)校）