基于高中體育田徑短距離跑訓(xùn)練有關(guān)思考

孫智勇

中圖分類號：G822.1? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-157-02

摘? 要? 對中學(xué)體育訓(xùn)練者而言，短距離跑是學(xué)校田徑運動練習(xí)中的主要內(nèi)容，是田徑項目鍛煉的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。但無論是對何種內(nèi)容的訓(xùn)練，最關(guān)鍵的還是培養(yǎng)學(xué)生的“興趣”，只有當(dāng)學(xué)生對訓(xùn)練內(nèi)容感興趣，學(xué)生才可以自主地、積極地參加練習(xí)活動，協(xié)助學(xué)校體育教師開展短距離跑步的訓(xùn)練。為了培育學(xué)生的興趣，進行短距離跑訓(xùn)練是為了幫助學(xué)生了解短跑的跑步技能以及練習(xí)與加強的方式，從而促進高中學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練中的參與熱情，進而提升高中體育教學(xué)中田徑項目的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞? 高中體育? 田徑教學(xué)? 短距離跑? 反思與創(chuàng)新

近幾年我國的教育改革一直在轟轟烈烈的進行當(dāng)中，隨著教育改革的不斷推進，改革學(xué)科逐漸從語文、數(shù)學(xué)、英語等學(xué)科教學(xué)，轉(zhuǎn)向了音樂、美術(shù)、體育等學(xué)科。教育改革要求高校體育教學(xué)和訓(xùn)練的活動、策略都必須嚴(yán)格按照“素質(zhì)教育”、“健康中國”的理念開展，學(xué)校也要不斷地完善高中體育教學(xué)的體系，加強體育教學(xué)設(shè)施的完善和更新。高中體育教學(xué)組能否能夠保證活動開展的質(zhì)量和效率，對于高校體育教學(xué)的發(fā)展以及學(xué)生的身體健康、體育精神和運動意識的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。另外，學(xué)生對體育鍛煉、體育活動的參與欲望、學(xué)習(xí)興趣，將直接影響學(xué)生的體育學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率。高校體育教師必須要根據(jù)時代的發(fā)展，思考如何在體育課堂上培養(yǎng)高中學(xué)生的短距離跑學(xué)習(xí)興趣，提高他們訓(xùn)練的主動性和積極性。在教育改革的背景下，創(chuàng)新短距離跑的訓(xùn)練模式，教師轉(zhuǎn)變短距離跑的教學(xué)方法，重視學(xué)生在課堂上的主體地位，激發(fā)學(xué)生的參與熱情，能夠很大程度上豐富教學(xué)內(nèi)容，活躍課堂的氣氛，提高課堂的教學(xué)效率，更能夠培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、團結(jié)互助的集體主義精神，為高校創(chuàng)建具有時代性、科學(xué)性的體育教學(xué)改革提供人力資源基礎(chǔ)。

一、高中體育教學(xué)短距離跑的教學(xué)現(xiàn)狀

（一）教學(xué)內(nèi)容偏重技術(shù)要求

當(dāng)前階段的高中體育教學(xué)中的短距離跑訓(xùn)練內(nèi)容主要是縮短起跑時間，在訓(xùn)練中大多集中起跑訓(xùn)練當(dāng)中，例如彈跳力訓(xùn)練、蹬地訓(xùn)練、反應(yīng)速度等，這些訓(xùn)練內(nèi)容都過分強調(diào)了短距離跑的起跑技術(shù)訓(xùn)練。而當(dāng)前多數(shù)的高中體育教師，通常會忽視學(xué)生的基礎(chǔ)和身體條件，在訓(xùn)練中盲目的要求所有學(xué)生進行起跑、彈跳的大量訓(xùn)練，甚至還有的學(xué)校以此作為體育課程的考核標(biāo)準(zhǔn)之一。

（二）大多數(shù)體育教師忽視了教學(xué)方法的創(chuàng)新

造成當(dāng)前全國各學(xué)段的體育課堂教學(xué)效果普遍較差的最主要因素是，體育教師在課堂教學(xué)過程中并不重視教學(xué)模式的革新，以及老師自身忽略了體育課程改革對學(xué)校發(fā)展產(chǎn)生的巨大影響。以當(dāng)前中學(xué)階段的運動課程為例，由于大部分體育教師的在運動教育過程中，在課堂教學(xué)上往往還是一味“自我”，忽略了學(xué)生的運動特征與身體狀況，也不注重對學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣進行培育，從而導(dǎo)致原本應(yīng)該通過放松、愉悅身心的體育教學(xué)變得十分沉悶。除此之外，不同的學(xué)生有不同的特點，由于生活環(huán)境、先天因素等導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)存在明顯的差異，單一的教學(xué)方法和考核標(biāo)準(zhǔn)，使得學(xué)生逐漸對體育學(xué)科的學(xué)習(xí)產(chǎn)生強烈的抵觸情緒。

二、新課程改革對體育教學(xué)的要求

（一）重視學(xué)生在課堂上的主體地位

傳統(tǒng)的體育課堂呈現(xiàn)的是以教師為主體的教學(xué)模式，這種模式過分地強調(diào)了體育教師在課堂上的主導(dǎo)地位，認為學(xué)生是教育教學(xué)過程中的客體地位，更錯誤地認為學(xué)生思維能力有限，只需要被動地接受老師的教學(xué)內(nèi)容。這種消極的教學(xué)模式導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)中喪失了主動思考的習(xí)慣，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重降低。新課程改革標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)校和教師改變教育教學(xué)理念：以促進學(xué)生的全面發(fā)展為目標(biāo)。新課程改革認為：學(xué)習(xí)應(yīng)該是主動的和積極的，學(xué)生應(yīng)當(dāng)自主進行學(xué)習(xí)，學(xué)生才是教育教學(xué)過程中的主體部分，教師只是發(fā)揮引導(dǎo)學(xué)生主動學(xué)習(xí)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的輔助作用，教師應(yīng)該努力為學(xué)生創(chuàng)造一個能夠在學(xué)習(xí)和進行體育鍛煉的過程中享受體育的樂趣的學(xué)習(xí)氛圍。只有這樣，才能夠逐漸讓學(xué)生主動去學(xué)習(xí)和了解健康、科學(xué)的體育鍛煉方法和注意事項。

（二）構(gòu)建和諧友好的師生關(guān)系

在傳統(tǒng)的教學(xué)活動中，教師與學(xué)生之間的關(guān)系通常是命令和服從命令的上下級關(guān)系。在課堂上教師通常說話的語氣非常強硬，表現(xiàn)的也非常嚴(yán)厲，對待自己的命令也不許學(xué)生置疑，而學(xué)生在這種環(huán)境中對待教師命令則是唯唯諾諾。但在新課程改革中，明確規(guī)定了學(xué)生和老師處于平等地位，教師應(yīng)該重視與學(xué)生建立和諧、友好、合作、互動的新型師生關(guān)系。

（三）重視學(xué)生的個性化發(fā)現(xiàn)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

傳統(tǒng)的體育課堂主要依靠教師在課堂上的主導(dǎo)作用，以教師為核心開展體育教學(xué)活動，學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容、活動動作都完全遵照教師的指令，導(dǎo)致教師在開展體育教學(xué)活動時忽略了不同層次和水平，不重視學(xué)生的個性發(fā)展。另外，學(xué)生在這樣學(xué)習(xí)環(huán)境下進行體育教學(xué)習(xí)，心理也會感到壓抑和枯燥，逐漸失去學(xué)習(xí)興趣。

三、高中體育教學(xué)中短距離跑的訓(xùn)練策略

（一）不同層次的學(xué)生設(shè)置不同水平的學(xué)習(xí)目標(biāo)

傳統(tǒng)形式上的統(tǒng)一式學(xué)校的體育教學(xué)中，因為老師無法協(xié)調(diào)學(xué)生的身心差異，也因此會導(dǎo)致部分學(xué)校畏懼于體育課的教學(xué)、老師進行課外活動不積極、課堂無法適應(yīng)學(xué)校特點等問題的出現(xiàn)。而分組分層的體育教學(xué)模式則可以根據(jù)學(xué)習(xí)者的身體差異、身心條件等因素，有針對性的選擇體育課程目標(biāo)、進行體育教學(xué)，而這個教學(xué)方法就能夠讓所有的學(xué)習(xí)者都在進行適當(dāng)、合理的體育鍛煉的基礎(chǔ)上釋放身體壓力、強健體魄。

例如，在短途跑步的課程和練習(xí)的過程中，因為男女生之間很大的身體差距，所以老師可以先引導(dǎo)學(xué)生進行統(tǒng)一的長跑、蛙跳等熱身練習(xí)，之后再統(tǒng)一為幾小組學(xué)生做預(yù)備活動。在準(zhǔn)備活動做完畢以后，再把學(xué)生分為男、女生二個小組，之后再對女生小組里的學(xué)生進行一組短跑測試，然后針對學(xué)生自己的身體條件進行分組。男生一般擅長體能活動，所以在短途跑步練習(xí)的教學(xué)中，老師可以在男生小組著重強調(diào)安全注意事項以及儀器的運用方式，從而使男生自由完成小組短途跑步比賽。另外，老師應(yīng)該把訓(xùn)練重心放到女生小組，由于女生平時很少進行體育鍛煉，所以教師可以先統(tǒng)一帶領(lǐng)女生進行起跑姿勢的訓(xùn)練，當(dāng)她們熟練之后再結(jié)合器材進行短距離跑訓(xùn)練。高中體育通過分層分組教學(xué)，不僅能幫助教師抓住教學(xué)重點，降低教學(xué)難度，對學(xué)生身心健康也會產(chǎn)生更加有利的影響。

（二）通過間接訓(xùn)練法，消除學(xué)生的抵觸心理

短距離跑是高中體育教學(xué)中非常常見的一個田徑項目，而短距離跑對于學(xué)生的爆發(fā)力要求極高，所以長期以來針對學(xué)生爆發(fā)力的訓(xùn)練方法也越來越多。但是要注意的是，強制性的訓(xùn)練不僅不能幫助學(xué)生掌握短距離跑的技巧，提高短跑能力，反而會讓他們逐漸產(chǎn)生抗拒的情緒，進而失去對短距離跑的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練熱情與積極性，從而讓訓(xùn)練效果產(chǎn)生惡性循環(huán)。因此，高中階段的體育教師要及時轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，要深入學(xué)生內(nèi)部，了解班級學(xué)生所感興趣的游戲形式、訓(xùn)練方法等，并積極地將這些內(nèi)容與短距離跑訓(xùn)練進行有機融合，以此來增強短距離跑的訓(xùn)練效果，與此同時又能夠滿足學(xué)生的需求，逐漸培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣。

例如，大部分學(xué)生都對球類游戲感興趣，因此教師可以充分利用這一優(yōu)勢，借助球類游戲輔助學(xué)生進行短距離跑訓(xùn)練。以“手推球”活動為例，鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力。該活動要求學(xué)生雙手持球，雙臂持平向前將球推出，然后學(xué)生迅速以跑短跑的形式進行追球，當(dāng)追上球之后，再將球向斜前方拋出，然后運用短距離跑的技巧，在球落地前接住球。通過“手推球”活動，能夠同時鍛煉學(xué)生的手臂力量、反應(yīng)速度以及短跑爆發(fā)力。

（三）結(jié)合課堂游戲，吸引學(xué)生注意力

高中階段學(xué)生的心理和性格特點就是活潑愛動、強烈的好勝心和好奇心等。所以，游戲設(shè)計和競賽等環(huán)節(jié)，就是高中階段的體育教師培養(yǎng)學(xué)生短距離跑訓(xùn)練興趣的契機。因此在進行短距離跑訓(xùn)練時，教師可以設(shè)置一些能夠鍛煉學(xué)生短跑能力的小游戲，讓學(xué)生在游戲的輕松氛圍中就能夠得到相應(yīng)的訓(xùn)練。

例如，游戲中“貼大餅”、“小人推車”、“狼來了”、“通過封鎖區(qū)”等，在中跑中應(yīng)用“扯網(wǎng)捕魚”、球類中的“我是神運手”等。但如果游戲內(nèi)容過于單一或太輕松，有些學(xué)生就會認為缺乏挑戰(zhàn)性，甚至在玩時還會不參與或敷衍了事;對難易系數(shù)太大的游戲，高中生一旦完成不了，就會有抵觸心理而不情愿進行。選用正確的游戲不僅實現(xiàn)了運動鍛煉的目的，還活躍了學(xué)校體育教學(xué)氣氛，同時還激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)、改造游戲的興趣，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。除此之外，教師也要發(fā)揮“育人”精神，向?qū)W生傳遞“友誼第一，比賽第二”、“不懼艱辛、頑強拼搏”的體育精神。因為在游戲比賽的過程中，好勝心極強的高中生難免由于不服輸與對方發(fā)生爭執(zhí)，或是因為個別學(xué)生的失利，拉低小組成績出現(xiàn)內(nèi)部互相埋怨、互相指責(zé)的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這些負面狀況教師不能及時指正，不僅會阻礙教學(xué)的進行，還會傷了同學(xué)間的和氣，也不利于學(xué)生的發(fā)展。作為教育工作者，教師應(yīng)當(dāng)肩負起幫助學(xué)生樹立正確價值觀念的重任，應(yīng)抓住教育契機，耐心地對學(xué)生進行教導(dǎo)，教會學(xué)生正確面對成功與失敗，認真分析失敗的原因。對于破壞團結(jié)的錯誤行為要及時批評和制止，最終使學(xué)生化“埋怨”為“鼓勵”，以更加積極、認真的心態(tài)，和團結(jié)合作的態(tài)度去迎接新的挑戰(zhàn)。

四、結(jié)語

綜上所述，短距離跑是田徑運動的重要內(nèi)容，而田徑教學(xué)又是高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，因此在高中體育課程中，體育教師加強學(xué)生短距離跑訓(xùn)練，這也是開展其他一切體育活動的基礎(chǔ)，為此需要所有教師的共同努力。

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