淺析初中女子籃球體能及技能訓(xùn)練的影響因素與措施

龔芳竹 胡潤(rùn)秋

摘? 要? 近年來(lái)，在飛速發(fā)展與變化的時(shí)代背景下體育已逐漸被賦予重任，德智體的全面發(fā)展對(duì)原本素質(zhì)較弱的女子來(lái)說(shuō)有了更高要求。在初中學(xué)校，女子籃球不僅是促進(jìn)學(xué)生強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是培養(yǎng)女子籃球運(yùn)動(dòng)員體能與技能的重要途徑。因此，強(qiáng)化初中階段女子籃球隊(duì)的專項(xiàng)訓(xùn)練顯得尤為關(guān)鍵。基于此，本文就初中女子籃球隊(duì)體能與技能訓(xùn)練的影響因素進(jìn)行簡(jiǎn)要研究與分析，試圖從中探討初中女子籃球隊(duì)高效訓(xùn)練的辦法，同時(shí)為更多國(guó)內(nèi)籃球教練創(chuàng)新訓(xùn)練方法提供理論參考。

關(guān)鍵詞? 初中? 女子籃球隊(duì)? 體能及技能訓(xùn)練? 影響因素

中圖分類號(hào)：G841? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）02-209-02

在現(xiàn)代中等教育教學(xué)觀念不斷改革創(chuàng)新的背景下，初中教育作為教育改革的重要階段，已不再局限于對(duì)學(xué)生學(xué)科文化知識(shí)的傳授，轉(zhuǎn)而向促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的培養(yǎng)目標(biāo)不斷靠近。在這一理念引導(dǎo)下，籃球運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)初中校園內(nèi)逐漸普及，受眾群體與規(guī)模不再僅限于男子，女子籃球項(xiàng)目也逐漸日興月盛。但由于初中階段女生受多方面因素影響常導(dǎo)致其籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的正常訓(xùn)練受到限制。因此，為保障訓(xùn)練的順利開(kāi)展，有效提升女子籃球技術(shù)與個(gè)人體能水平，進(jìn)一步縮小男女生之間的競(jìng)技水平差距，本文就影響初中教育階段女子籃球隊(duì)體能與技能訓(xùn)練的因素進(jìn)行探討與分析，詳細(xì)了解初中女子籃球隊(duì)訓(xùn)練狀況，旨在為我國(guó)培養(yǎng)高質(zhì)量籃球后備人才提供價(jià)值參考，進(jìn)而為女子籃球運(yùn)動(dòng)走可持續(xù)發(fā)展的競(jìng)技道路提供現(xiàn)實(shí)依據(jù)。

一、初中女子籃球隊(duì)體能及技能訓(xùn)練的必然價(jià)值

籃球作為一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅考察運(yùn)動(dòng)員的基本技能，更對(duì)其體能積蓄具有較高要求。從本質(zhì)上講，體能與技能的訓(xùn)練主要是為了鍛煉籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力與綜合素質(zhì)能力。初中教育階段是青少年德智體美全面發(fā)展的關(guān)鍵階段，尤其在女生身心發(fā)育產(chǎn)生急劇變化的情況下，女子籃球訓(xùn)練在此階段迎來(lái)關(guān)鍵時(shí)期。一方面，加強(qiáng)技能訓(xùn)練是女籃運(yùn)動(dòng)員提升專業(yè)技術(shù)的快速方法，在一定程度上緩解了男女實(shí)力的較大懸殊，以此培養(yǎng)出更多高質(zhì)量籃球后備人才。另一方面，在通過(guò)系統(tǒng)的持續(xù)練習(xí)下加強(qiáng)體能訓(xùn)練給正處生長(zhǎng)發(fā)育期的女生不同負(fù)荷的刺激，長(zhǎng)此以往其身體各器官機(jī)能將得到有效改善，使得女籃運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)實(shí)現(xiàn)全面提升。另外，高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練將磨煉隊(duì)員意志，對(duì)于心理承受能力較弱的女籃運(yùn)動(dòng)員而言，能更好的使其在輕松應(yīng)付學(xué)習(xí)壓力的同時(shí)提升整體運(yùn)動(dòng)力量，進(jìn)而延長(zhǎng)其運(yùn)動(dòng)壽命。

二、初中女子籃球隊(duì)體能及技能訓(xùn)練的影響因素

（一）主觀因素

1.隊(duì)員的身心發(fā)展。身心素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)員能否參與訓(xùn)練的基本評(píng)判條件，而不同個(gè)體受訓(xùn)時(shí)所表現(xiàn)的不適現(xiàn)象會(huì)隨著受訓(xùn)前擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)形式與運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)產(chǎn)生差異。隨著初中階段的女生先后步入青春期，其身體素質(zhì)與心理狀況與少兒階段截然不同。在身體方面，日常訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度與不可避免的生理因素之間產(chǎn)生矛盾，成為了影響女子籃球隊(duì)開(kāi)展體能與技能訓(xùn)練的主要因素，即使運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持參訓(xùn)，所存在的體力不支、情緒不佳等問(wèn)題更是成為運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病的巨大隱患。在心理方面，初中女子籃球運(yùn)動(dòng)員缺乏成型的自我意識(shí)與自我獨(dú)立性，更適于被動(dòng)的接受批評(píng)與教育，但由于先天的心理因素，女生對(duì)于籃球技術(shù)的認(rèn)知較為匱乏，難以全盤接受與吸收教練所提出的動(dòng)作建議，因此產(chǎn)生的一系列消極思想也成為教練在進(jìn)行體能與技能訓(xùn)練時(shí)反復(fù)考量的問(wèn)題。

2.教練員的教學(xué)能力?；@球訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)的訓(xùn)練過(guò)程，教學(xué)計(jì)劃是構(gòu)成籃球訓(xùn)練系統(tǒng)的重要因素，更是教練員用來(lái)指導(dǎo)與實(shí)施教學(xué)工作的核心依據(jù)，沒(méi)有教練員專業(yè)的教學(xué)能力就難以保證教學(xué)計(jì)劃的正常進(jìn)行。而在初中女籃的帶訓(xùn)過(guò)程中部分教練在入校帶隊(duì)前并未接受過(guò)系統(tǒng)的崗前培訓(xùn)，尤其對(duì)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練劃分外的體能訓(xùn)練了解甚少，因此教練員執(zhí)行體能與技能訓(xùn)練的教學(xué)水平參差不齊，給本就體、技能水平不高的初中女子運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)籃球知識(shí)與實(shí)踐籃球運(yùn)動(dòng)上造成了一定的負(fù)面影響。

（二）客觀因素

1.學(xué)校的升學(xué)政策。初中女子籃球運(yùn)動(dòng)員兼有運(yùn)動(dòng)員與學(xué)生的雙重身份，對(duì)其而言，文化學(xué)習(xí)與籃球訓(xùn)練同等重要。自學(xué)校體育改革以來(lái)，學(xué)訓(xùn)矛盾成為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)過(guò)程中普遍存在的問(wèn)題。尤其對(duì)于初三學(xué)段的女子運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，躋身進(jìn)入高質(zhì)量高中是大部分初中學(xué)生包括運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想。因此，在各大名校高要求的文化成績(jī)政策下不得不在升學(xué)期間放棄訓(xùn)練，以此彌補(bǔ)前期所落下的文化課程學(xué)習(xí)。這種顧此薄彼的局面在一定程度上大大削弱了初中女籃運(yùn)動(dòng)員所積累下的體技能訓(xùn)練成果，且短期內(nèi)無(wú)法得到有效恢復(fù)。

2.訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施。在我國(guó)女子籃球隊(duì)伍發(fā)展的起步時(shí)期，依然有部分初中學(xué)校對(duì)于開(kāi)展女子籃球隊(duì)的態(tài)度不夠明朗，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)以全面考慮女生安全與學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)橛墒冀K在女子籃球項(xiàng)目計(jì)劃中吞吞吐吐。相較于男子籃球隊(duì)伍的果斷批準(zhǔn)，在女子籃球隊(duì)組建上的態(tài)度略顯消極。初中女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練從一開(kāi)始便得不到重視，因此在場(chǎng)地與設(shè)施極其有限的校園里，女子籃球訓(xùn)練被逐漸邊緣化，所分配的籃球訓(xùn)練場(chǎng)地與設(shè)施無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技能動(dòng)作的訓(xùn)練需求，而訓(xùn)練備用的露天場(chǎng)地也受天氣變化的影響，由此成為阻礙運(yùn)動(dòng)員提升體能素質(zhì)的主要因素之一。

3.隊(duì)伍的醫(yī)療保障?；@球的活動(dòng)開(kāi)展與競(jìng)賽過(guò)程時(shí)刻彰顯著其超高的競(jìng)技性與靈活性，也必然存在著較為激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和易受傷的訓(xùn)練環(huán)境。在初中階段的女子籃球訓(xùn)練中，由于運(yùn)動(dòng)員年齡較小，女生的身體肌肉與骨骼發(fā)育相對(duì)較慢，且在技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用與方法的掌握中尚未成熟，因此在長(zhǎng)期的訓(xùn)練下十分容易受傷。而部分初中校園內(nèi)所具備的醫(yī)療條件主要是針對(duì)感冒等一般癥狀，無(wú)法應(yīng)對(duì)復(fù)雜或較重的運(yùn)動(dòng)傷情。在缺乏系統(tǒng)醫(yī)療保障的情況下，教練員在組織高強(qiáng)度訓(xùn)練與對(duì)抗中也逐漸產(chǎn)生顧慮，無(wú)法利用多樣化的訓(xùn)練手段刺激女籃隊(duì)員在技術(shù)與體能中的自我突破，從而導(dǎo)致其綜合技術(shù)水平難以有效提高。

三、初中女子籃球隊(duì)體能及技能訓(xùn)練的措施

（一）關(guān)注女生特點(diǎn)，豐富訓(xùn)練方案

初中女生的年齡大約在13—15歲左右，此年齡段下身體骨組織中的脂肪與水分含量占比較多，而肌肉含量相對(duì)較少，爆發(fā)力相對(duì)同齡男生也較差。且正處青春發(fā)育期的女生在生理期前后的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的波動(dòng)，較強(qiáng)的自尊心也反復(fù)影響著其在訓(xùn)練過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)情緒，使得初中女子籃球訓(xùn)練難以取得顯著成效。因此，對(duì)此年齡階段的女子籃球運(yùn)動(dòng)員而言，第一，應(yīng)根據(jù)其獨(dú)特的生理與心理特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練時(shí)間與內(nèi)容，整體壓縮訓(xùn)練時(shí)間以保證次訓(xùn)練效果;第二，利用女生身體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)速度與柔韌性等體能方面的練習(xí)，通過(guò)一系列優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練彌補(bǔ)在肌肉與爆發(fā)力素質(zhì)中所存在的不足;第三，將體能與技能練習(xí)貫徹至訓(xùn)練過(guò)程始終，通過(guò)直觀的實(shí)質(zhì)性技術(shù)進(jìn)步增強(qiáng)女子隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練與籃球運(yùn)動(dòng)的信心。

（二）激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，明確訓(xùn)練目的

運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)興趣的強(qiáng)弱與性別有一定相關(guān)性，女運(yùn)動(dòng)員的參與動(dòng)機(jī)普遍低于男運(yùn)動(dòng)員。由此可知，女運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)中的參與感和體驗(yàn)感相較于男子而言也更弱。于是，教練員在籃球訓(xùn)練及比賽中要加強(qiáng)女運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)興趣激勵(lì)工作，充分調(diào)動(dòng)其積極性。特別在心智不成熟的初中階段，更應(yīng)該從激發(fā)女生的運(yùn)動(dòng)興趣入手。在組隊(duì)初期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想教育，使其尊重籃球競(jìng)賽的規(guī)章制度，認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)的重要性，并將提高自身的綜合素質(zhì)作為籃球訓(xùn)練的最終目的，在此基礎(chǔ)上營(yíng)造一個(gè)樂(lè)觀積極的訓(xùn)練氛圍。另外，在訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)游戲法、合作法等形式使籃球訓(xùn)練趣味化，在鞏固與強(qiáng)化籃球技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)加深訓(xùn)練樂(lè)趣的融入，引導(dǎo)女子運(yùn)動(dòng)員濃厚的求知欲，以此不斷提高自身運(yùn)動(dòng)技能。

（三）引進(jìn)與培養(yǎng)教練員，保障訓(xùn)練質(zhì)效性

為提升與保障初中女子籃球隊(duì)體能與技能訓(xùn)練質(zhì)量，學(xué)校需要通過(guò)籌集更多資金不斷優(yōu)化籃球?qū)W習(xí)環(huán)境。教練員作為學(xué)習(xí)環(huán)境的核心主體，其專業(yè)程度直接決定著籃球訓(xùn)練過(guò)程的開(kāi)展效率。因此，引進(jìn)和培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)籃球教練員成為當(dāng)前初中學(xué)校發(fā)展女子籃球隊(duì)的關(guān)鍵。在引進(jìn)人才方面，學(xué)校可以利用與其他單位的合作契機(jī)宣傳本校隊(duì)伍優(yōu)勢(shì)，并通過(guò)提高教練員的薪資待遇吸引更多優(yōu)秀人才走進(jìn)校園，以人才推動(dòng)女子籃球體、技能訓(xùn)練模式的改革創(chuàng)新。在培養(yǎng)人才方面，應(yīng)給予籃球教練員更多學(xué)習(xí)與再培訓(xùn)機(jī)會(huì)，使其領(lǐng)悟針對(duì)性、循序漸進(jìn)等科學(xué)原則在初中階段女子籃球訓(xùn)練中的重要性。同時(shí)，鼓勵(lì)現(xiàn)有教練在自身專項(xiàng)特長(zhǎng)上進(jìn)行強(qiáng)化學(xué)習(xí)，將自身經(jīng)驗(yàn)上升至理論高度來(lái)指導(dǎo)訓(xùn)練，使實(shí)踐與理論有效結(jié)合，進(jìn)而確?；@球體能及技能訓(xùn)練的質(zhì)效性。

（四）加強(qiáng)基礎(chǔ)建設(shè)，優(yōu)化訓(xùn)練環(huán)境

場(chǎng)地器材資源與訓(xùn)練的安全保障是初中開(kāi)展女子籃球體、技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。一方面，針對(duì)部分初中學(xué)校忽視女子籃球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，當(dāng)?shù)匚捏w局與教育部門應(yīng)從政策層面頒發(fā)相關(guān)制度，抵制重男隊(duì)而輕女隊(duì)的消極思想。另外，在資金層面給予支持，爭(zhēng)取在校園場(chǎng)地有限的情況下啟動(dòng)專項(xiàng)資金建設(shè)女子籃球訓(xùn)練基地，實(shí)現(xiàn)場(chǎng)地器材利用的最大化，從而充分滿足女子運(yùn)動(dòng)員日常的體能與技能訓(xùn)練需求。另一方面，針對(duì)初中校園中所欠缺的醫(yī)療條件，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不但在思想上要加以重視，更應(yīng)將醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的建設(shè)落到實(shí)處，加大專業(yè)設(shè)備與醫(yī)護(hù)人員的投入力度，全面保障女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練開(kāi)展。同時(shí)，教練員應(yīng)充分考慮訓(xùn)練細(xì)節(jié)，針對(duì)女子隊(duì)員的個(gè)人差異合理安排運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與密度，防止隊(duì)員出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。在社會(huì)、學(xué)校以及教練員的共同努力下，不斷優(yōu)化籃球相關(guān)的基礎(chǔ)建設(shè)，為初中女子籃球隊(duì)隊(duì)員打造一個(gè)安全、科學(xué)的訓(xùn)練環(huán)境。

四、結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)所具有的高強(qiáng)度、高速度特點(diǎn)，時(shí)刻要求籃球運(yùn)動(dòng)員具備專業(yè)的體能及技能儲(chǔ)備，初中階段的女子籃球運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)對(duì)于中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)還是一項(xiàng)薄弱環(huán)節(jié)。在開(kāi)展初中女子籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅有參訓(xùn)主體，更有來(lái)自社會(huì)與學(xué)校多方面的客觀因素影響著女籃訓(xùn)練的開(kāi)展。因此，我們應(yīng)始終關(guān)注影響初中女子籃球訓(xùn)練的各項(xiàng)因素，科學(xué)制定對(duì)應(yīng)措施，保障訓(xùn)練的質(zhì)效性，為促進(jìn)女子籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)模式向全面化、綜合化方向發(fā)展而努力。

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