春日踏青5大注意事項

“野花紅滴滴，江燕語喃喃”，正是“好景當三月”，人們應抓住大好春光，出門踏青，賞花游玩。但要想出游少點“糟心事”，這5大注意事項您不可不察。

“亂花漸欲迷人眼”，花粉過敏者被“迷”的可不止眼睛?；ǚ圻^敏又稱花粉癥，是指因接觸或吸入致敏花粉，身體出現(xiàn)各種過敏反應的免疫性疾病，可累及鼻黏膜、眼結膜、支氣管及皮膚等部位。

當呼吸道吸入花粉時，呼吸道黏膜發(fā)生一系列變態(tài)反應，表現(xiàn)為陣發(fā)性鼻內發(fā)癢、連續(xù)打噴嚏、流大量清水涕、鼻塞、咳嗽、咽喉疼痛、頭痛等癥狀，嚴重過敏者還會發(fā)生哮喘、呼吸困難等；眼睛接觸花粉表現(xiàn)為眼睛發(fā)癢、流淚、眼瞼腫脹，嚴重者可伴有水樣或分泌膿性黏液分泌物；花粉觸及皮膚的時候，皮膚細胞發(fā)生變態(tài)反應，表現(xiàn)為紅腫、風團、發(fā)癢、脫皮等皮膚過敏癥狀。

北京電力醫(yī)院變態(tài)反應（過敏）科副主任任華麗介紹，春季花粉過敏突出表現(xiàn)為噴嚏、流涕、咳嗽，上述癥狀與普通感冒、流感相似，春季恰恰也是感冒、流感的高發(fā)季，因此要注意區(qū)別，以免出現(xiàn)將花粉過敏癥誤認為感冒，誤用、濫用抗生素進行消炎治療等情況。事實上，花粉過敏有明顯的季節(jié)性和時間性，持續(xù)時間至少在3周以上，不伴有發(fā)燒和全身中毒的癥狀。如果某一種癥狀有規(guī)律地反復出現(xiàn)，就要高度警惕是不是過敏了。

既往有花粉過敏史，有過敏性哮喘、過敏性鼻炎、濕疹、蕁麻疹等病史，有食物或者藥物過敏史，有過敏家族史，這些人群應尤其當心花粉過敏，在花粉季節(jié)盡量避免外出（尤其是干燥刮風天氣），必要外出時穿長袖衣物，佩戴眼鏡、口罩等保護裝置；外出回家后及時清洗、更換衣物，減少身體上的花粉顆粒。但在家通風時，花粉等過敏原也可能趁虛而入，誘發(fā)過敏。建議往年發(fā)作過、已經(jīng)確診的過敏患者掌握自己過敏的花粉種類和每年流行的時間，做好心理準備，提前預防，家中常備相應的藥物，并及時對癥用藥，可以避免過敏癥狀急性發(fā)作。

北京清華長庚醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師秦賀具體建議，花粉過敏者可在過敏季來臨前1～2周提前使用抗過敏藥物以作預防。如果咳嗽、流涕等癥狀較輕，可先行對癥用藥觀察3～5天。若用藥后，不適癥狀未見有效緩解或加重，則建議做好自身防護后盡快就醫(yī)。重癥患者建議立即就醫(yī)。除了用藥，患者還可用生理性鹽水清洗鼻腔，預防和減緩過敏性鼻炎癥狀的發(fā)生。

春天萬物復蘇，人們的味蕾也被田間的野菜勾動，芥菜、香椿、蒲公英都是為人熟知的美味。

芥菜

北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新介紹，薺菜是春季最有代表性的野菜，味道非常鮮美?！皬臓I養(yǎng)學角度看，薺菜蛋白質含量在蔬菜中居上乘，含有豐富的維生素B2、維生素C及鈣。它的藥用價值也很高，可和脾、利水、止血、明目”。宋新稱，人們最常用薺菜和餡做成春卷、包子、餃子等，或將薺菜做成蒸菜食用。

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋也分享說，薺菜又叫清明草，是春季養(yǎng)肝的佳菜，所以又有“三月三，薺菜賽靈丹”之說，可以做薺菜肉絲、薺菜豆腐羹等美味。

香椿

香椿不僅富含鈣、磷、鉀、鈉等成分，而且含有的香椿素等有機物，能健脾開胃、增強食欲；所含維生素C、胡蘿卜素等有助增強人體免疫力。它可算是春菜中的“紅人”，香椿炒雞蛋、香椿拌豆腐等都是常見的做法。

不過，香椿也曾陷入“致癌”風波。原因是它含有硝酸鹽、亞硝酸鹽，而硝酸鹽、亞硝酸鹽有致癌風險，有些人就將香椿同“致癌”畫上了等號。事實上，大部分蔬菜都會含有一定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽物質，而香椿只是含量略高了一些。

2006年，南京林業(yè)大學調查了南京、四川、湖南、湖北、河南和陜西等6個地方的香椿芽中硝酸鹽和亞硝酸鹽含量。結果發(fā)現(xiàn)，6份樣品中的亞硝酸鹽都沒有超過國家限定的標準（4毫克/千克）。也就是說，從正規(guī)渠道購買的新鮮香椿，亞硝酸鹽的含量不會影響身體健康。但綠葉菜（包括香椿）中的亞硝酸鹽含量與存放時間有關，時間越長，亞硝酸鹽含量越高，因此不僅在購買時要挑選新鮮的香椿，做好后也要及時吃掉，不要放太久。

蒲公英

廣東省中醫(yī)院的中醫(yī)醫(yī)師黃穗平介紹，蒲公英性寒，味苦、甘，歸肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消腫散結、利濕通淋的功效。除了入藥，還可以食用，無論是生吃、炒食、入湯還是涼拌，風味獨特。

蒲公英的嫩葉炒食極其鮮美，入口微苦而回味無窮，搗碎做色拉也非?？煽冢粚⒒ɡ儆么诐n后食用起來更是別有風味。若生吃可將蒲公英嫩莖和葉洗凈、瀝干，蘸醬吃，味略苦、鮮美、清香、爽口；若涼拌可將洗凈的蒲公英用沸水燙1分鐘，撈出后用冷水沖一下，再佐以辣椒油、味精、鹽、香油、醋、蒜泥等，也可根據(jù)個人的口味拌成風味各異的小菜；若做餡可將蒲公英嫩莖和葉洗凈、開水燙過后，再剁碎、加調料做成餡（也可加肉），用作餃子或包子的餡。

野菜雖鮮，每年因貪這一口鮮而中毒的新聞也不少。所以，建議不要采食、購買那些不熟悉或難以識別的野菜。如服用野菜后，出現(xiàn)上吐、下瀉、腹痛等癥狀，應立即停止食用并保留可疑食物，撥打120急救電話呼救，神志清醒者可在6小時內采取大量喝水催吐的自救措施，必要時，盡早到醫(yī)院進行洗胃、血液凈化等搶救治療。

春季氣溫回升，環(huán)境潮濕，毒蟲頻現(xiàn)，外出游玩時候要多小心。建議外出時盡量著長衣長褲，并扎緊袖口和領口，還可涂抹清涼油、風油精當作驅蟲劑。為防不慎被蟄咬，下面這些急救方法要記住。

蜜蜂

蜂蟄傷的危險性取決于蜂毒的強弱和被蜇傷者的體質。一方面，馬蜂的毒性通常比蜜蜂的要強，被蜂群圍攻比單個蜂蟄傷要危險。通常情況下，數(shù)十蟄以上的就有可能因蜂毒導致臟器損傷，但數(shù)蟄以下通常不會有什么危險。另一方面，絕大多數(shù)人被蜂蟄傷只會有局部輕微的癥狀，例如疼痛、腫脹等。但如果是對蜂毒過敏的人，就有可能發(fā)生過敏而致命。

應對蜂蟄傷首先是拔出毒刺，美國心臟協(xié)會推薦用卡片（例如銀行卡）刮除，原因是用卡片刮除能避免毒刺里殘留的毒液進入傷口。但其實，如果傷者不是過敏體質，即便不小心將毒刺的殘余毒液擠入傷口問題也不大，所以拔出毒刺不做嚴格要求，盡力而為即可。第二步是清洗傷口，一般是用堿性溶液，如肥皂水、蘇打水進行沖洗并濕敷。但馬蜂的毒液呈弱堿性，所以如果是被馬蜂蜇傷需要用食醋沖洗。根據(jù)情況，可在醫(yī)生指導下外涂藥膏或口服抗過敏藥物。一般來說，如果僅有幾處蜂蟄傷且沒有不適即不需要治療，但若是被群蜂蟄傷、對蜂毒過敏、出現(xiàn)全身中毒反應，就應立即就醫(yī)。

蜱蟲

蜱蟲有吸血習性，會造成局部充血、水腫等，還會引發(fā)感染，導致血栓。有些攜帶病毒的蜱蟲可導致發(fā)熱伴血小板減少綜合征、森林腦炎、新疆出血熱、萊姆病等20多種病。如果發(fā)現(xiàn)身上有蜱蟲，越早摘除越好。如果摘除不及時，蜱蟲會叮咬很長時間，吸很多血，可能釋放更多的毒素和病原體。但千萬不能硬拽，因為蜱蟲頭部有倒鉤，越拉鉤得越緊，容易將蜱蟲的頭部殘留在皮膚內。所以，條件允許的情況下，最好是到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。如果自行處理，可選用酒精、百草油、煤油、松節(jié)油或旱煙油等涂在蜱蟲頭部，使其“麻醉”自行松口脫落，并及時對傷口進行消毒。

但無論是蜱蟲自行脫落還是被人工取出，都要隨時觀察身體狀況。當身體出現(xiàn)不適時，如發(fā)熱或者被叮咬部位有發(fā)炎破潰及紅斑等癥狀時，要及時就診。就診時一定要把被蜱蟲叮咬的事告訴醫(yī)生，避免錯過最佳治療時機。

蜈蚣

野外草叢、較為潮濕的地方都是蜈蚣常見出沒區(qū)域，被咬后傷口是一對小孔，輕者會出現(xiàn)紅腫癢、刺痛，重者可出現(xiàn)水皰、淤斑、組織壞死、淋巴管炎及局部淋巴結腫痛等，全身癥狀可能會出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等，嚴重者會休克、抽搐、昏迷等。發(fā)現(xiàn)被咬后應立即用肥皂水、石灰水、小蘇打水等堿性液體沖洗傷口，最好是到醫(yī)院處理一下。

爬山、徒步，既能強身健體，又能欣賞美景，是很多人春游的首選。不過，外出前一定要做好攻略，綜合考慮氣候、地形、植被等因素選擇相對應的專業(yè)裝備，同時隨身攜帶好急救藥品、通信工具及簡易報警器材；要穿舒服合腳的鞋子，避免穿有跟的鞋或松糕鞋，減少足跟痛、足底筋膜炎等癥狀的發(fā)生；盡量選擇熟悉、人較多的出游路線，不要擅自改變路線和時間，沿途做好標記，防止迷路；一些情況不明的路、洞、潭、河等不要貿然前往，若貿然進入，極可能失足、迷路，造成危險。

若出現(xiàn)一些突發(fā)情況，也要懂得如何應對。

崴腳

崴腳是踝關節(jié)扭傷的俗稱，是最常見的運動損傷，很多人也就不把它當回事。但崴腳后可能會發(fā)生韌帶斷裂，如果還繼續(xù)走動可能錯過最佳治療時期；崴腳還可能出現(xiàn)血管破裂，甚至形成粘連，影響關節(jié)恢復。因此，崴腳不僅要及時處理，還要處理得當。

湖南省人民醫(yī)院骨關節(jié)與運動醫(yī)學科主任醫(yī)師王靖的建議是，受傷后立即停止所有活動尋求幫助，用彈力帶保持踝關節(jié)中立位保護受傷部位，有條件的可用護踝支具固定；對受傷部位冰敷可減少出血及局部炎癥反應，緩解疼痛，抑制腫脹。建議每次冰敷10～20分鐘，每天3次左右（注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷）。做完這些處理之后，應盡快到醫(yī)院就診，進行相應的包扎和抬高處理。

骨折

我國每年由于骨折創(chuàng)傷而死亡者達數(shù)十萬人，骨折后及時正確的處理，對于挽救患者生命和肢體功能恢復至關重要。建議疑似有骨折的患者，均按骨折處理。

骨折可分為開放性骨折和閉合性骨折。開放性骨折一般會伴隨出血，大量出血會很快導致患者休克甚至死亡。此時，及時止血、搶救休克最為重要。止血可用無菌敷料或清潔布類（如毛巾）壓迫止血，也可用繩子、布帶捆扎肢體近段，但注意壓迫或捆扎1小時應至少放松5分鐘以避免肢體缺血壞死。如有骨折端外露，不必將骨折端放回原處，應繼續(xù)保持外露，以免將細菌帶入傷口內部，引起深部感染。

固定是骨折急救的重要措施。對于閉合性骨折，急救時不必脫去病肢的衣褲鞋襪，以免過多搬動，增加疼痛?？删偷厝〔倪x用木板、木棍、樹枝等進行臨時固定。若無可利用材料，上肢骨折可將病肢固定于胸部，下肢骨折可將病肢與對側健肢捆綁固定。如懷疑脊柱骨折，應避免隨意移動病人，以免傷及脊髓?；颊呓?jīng)初步處理、妥善固定后，應盡快轉運至最近的醫(yī)院進行治療。

春光雖好，游玩也要量力而行。若是游玩途中出現(xiàn)氣喘，建議立刻在原地停歇并做深呼吸，直至呼吸恢復后，再慢速前進。心腦血管疾病患者、關節(jié)損傷、不常鍛煉的老人、過度肥胖人群不適合爬山運動。

春游后常常出現(xiàn)四肢酸痛的情況，這是因為突然的運動量過大，體內形成大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，在體內堆積，導致肌肉出現(xiàn)酸痛感。建議大家在游玩后，首先要對肌肉進行拉伸，充分休息，這樣可以有效減少次日的酸痛。在酸痛出現(xiàn)后，也可以通過其他手段緩解，如在12小時內進行冷敷、中藥熏蒸、按摩等，也可以外用一些膏藥。