50分鐘以外

莊明科

在50分鐘的心理咨詢中，我努力做得更深入一些。有一次，有個(gè)學(xué)生前來(lái)做職業(yè)咨詢，我輕車熟路地幫她梳理思路、確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)之后，在后期的咨詢中我發(fā)現(xiàn)她存在喪親后的哀傷且一直沒有很好地處理。傳統(tǒng)的哀傷輔導(dǎo)的方法耗時(shí)很長(zhǎng)，不一定適合學(xué)校心理咨詢的短程模式。于是我嘗試用一種新的方法進(jìn)行咨詢，一方面，讓這位同學(xué)用講故事的方式與已逝的親人重新建立連接，而不是壓抑自己的感受;另一方面，我準(zhǔn)備了一些圖片讓她選擇，讓她表達(dá)對(duì)過去的理解、現(xiàn)在的感受，以及對(duì)未來(lái)的期許，這是探索哀傷輔導(dǎo)的一個(gè)新模式。經(jīng)過六次咨詢，這位同學(xué)能面對(duì)喪親的事實(shí)，帶著已逝親人的愛和祝福開啟新的生活。看著她結(jié)束咨詢時(shí)的笑容，我真切感受到心理咨詢師職業(yè)的幸福。

作為高校心理咨詢師，做好咨詢就可以了嗎？我常常這樣自問。我發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生都不會(huì)專門來(lái)咨詢，但會(huì)來(lái)聽學(xué)院舉辦的心理講座或者參加心理中心舉辦的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。很多學(xué)生在講座和團(tuán)體活動(dòng)中，解決了一直以來(lái)的困惑。有的同學(xué)跟我說：“莊老師，我發(fā)現(xiàn)自己身上的問題大家都有，感覺自己并不孤單。”還有的同學(xué)說：“參加了中心的團(tuán)體輔導(dǎo)，身邊有個(gè)小伙伴和我有一樣的經(jīng)歷，這種‘你懂我的’感覺太好了！”這正是心理健康教育工作的最大意義與價(jià)值。于是，我?guī)缀趺恐芏紩?huì)給一些院系做心理健康講座和團(tuán)體輔導(dǎo)，涉及的主題有自我探索、親密關(guān)系、壓力管理等。

一個(gè)人的力量是有限的，我想要是有更多的同事加入的話，將會(huì)提升心理健康教育的普及度。于是我提出了院系定制的想法，將每位咨詢師擅長(zhǎng)的心理健康講座和輔導(dǎo)都列出來(lái)，讓院系選擇。這個(gè)想法得到了心理中心的支持，并得到了迅速推廣。2021年度，“院系定制心理服務(wù)”工作為36個(gè)院系開展定制了百余次心理服務(wù)，對(duì)象包括學(xué)生、學(xué)生心理工作者、院系教職工等，覆蓋21800余人。2021年北大學(xué)生心理危機(jī)的數(shù)量明顯減少，我覺得這和我們?nèi)轿患哟笮睦斫】到逃钠占?、做好全時(shí)空心理健康服務(wù)很有關(guān)系。

在校園之外，我還努力做好社會(huì)公益服務(wù)。 “時(shí)間管理的關(guān)鍵不在于每天讓自己忙著，而是知道自己想要什么，并每天為它做點(diǎn)什么?！薄拔覀?nèi)绻荒芟謶?，就學(xué)著試著和它一起生活?！边@是我在抖音、Bilibili等北京大學(xué)賬號(hào)上做的《時(shí)間管理與效率提升》《畢業(yè)季心理調(diào)適與幸福感提升》等線上講座，服務(wù)在家學(xué)習(xí)的大學(xué)生?！霸谝咔閬?lái)勢(shì)洶洶的情況下，有焦慮的情緒是我們生存的本能，它提醒我們要做好防護(hù)。”這是疫情期間，我在心理中心公眾號(hào)上撰寫的《理解焦慮，應(yīng)對(duì)疫情》的文章;“求職行動(dòng)力可以從面試前，面試中，面試后三個(gè)階段提升。面試前，要清楚自己的能力和動(dòng)力，面試中，要保持專注，真誠(chéng)面對(duì)面試官，面試后要及時(shí)總結(jié)和跟進(jìn)?！边@是我作為特邀專家參與教育部24365校園招聘服務(wù)就業(yè)創(chuàng)業(yè)公益直播課程，主講《疫情下求職行動(dòng)力提升》等3場(chǎng)公益講座。我參與了教育部“用心戰(zhàn)疫”專欄回復(fù)工作，為疫情中的學(xué)生答疑解惑。我還參與了北大對(duì)口扶貧工作，到云南彌渡縣給縣里的干部進(jìn)行心理健康講座。

北京冬奧會(huì)前夕，我參與心理中心給北京大學(xué)冬奧志愿者的心理支持工作，給志愿者進(jìn)行團(tuán)體破冰和團(tuán)體輔導(dǎo)，幫助他們建立聯(lián)結(jié)，形成互相支持的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。冬奧會(huì)期間，我給志愿者們提供了在線的心理講座，幫助他們及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以飽滿的熱情和積極的狀態(tài)做好志愿工作。

責(zé)任編輯：方丹敏