讓音樂(lè)調(diào)節(jié)學(xué)生備考的心理色彩

謝輝

情緒就像染色劑，染出了學(xué)習(xí)生活的“紅與黑”。每到高三復(fù)習(xí)備考時(shí)，因?yàn)閴毫μ?，學(xué)生容易出現(xiàn)易怒、焦躁、失眠、吃不下飯、神經(jīng)衰弱等癥狀。而導(dǎo)致這種情況形成的最主要原因，就是學(xué)生的心理素質(zhì)不過(guò)硬。很多時(shí)候，高考失利的學(xué)生并不是輸在了知識(shí)能力上，而是敗在了心理素質(zhì)上。心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它就像染色劑，把學(xué)生的學(xué)習(xí)生活染上不同的色彩。越是臨近高考，學(xué)生越是應(yīng)該調(diào)整好心情，保持穩(wěn)定的情緒。情緒好，效率高，這才是健康備考應(yīng)該有的樣子。

高考的激烈競(jìng)爭(zhēng)，備戰(zhàn)的緊張氛圍，讓高三學(xué)生變成學(xué)校、家庭、社會(huì)三方的“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象”。然而，這樣卻在無(wú)形中給學(xué)生造成了壓力，再加上復(fù)習(xí)任務(wù)繁重、考試頻繁，不少學(xué)生不堪重負(fù)，產(chǎn)生了心理問(wèn)題。高三學(xué)生普遍存在下列心理問(wèn)題：（1）疲勞。在學(xué)習(xí)中學(xué)生用到最多的器官是大腦，因而大腦能得到休息就非常重要。然而，隨著高考時(shí)間的臨近，學(xué)生都在爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，甚至從早上6點(diǎn)到晚上11點(diǎn)，沒(méi)有停歇。如果大腦只工作不休息，在長(zhǎng)期疲勞的狀態(tài)下，學(xué)習(xí)效率自然會(huì)降低。所以，學(xué)習(xí)任務(wù)再重，我們也要讓大腦休息和放松，這是為了更好地學(xué)習(xí)。（2）焦慮。學(xué)生的焦慮一般來(lái)源于兩方面：一是過(guò)于在乎考試成績(jī);二是過(guò)早對(duì)自己的前途擔(dān)憂。（3）敏感易怒，幾乎喪失“情緒管理能力”。最常見的影響是：情緒不佳或者情緒波動(dòng)較大，學(xué)生很難集中注意力學(xué)習(xí)，并可能出現(xiàn)悲觀失望、喜怒無(wú)常的狀態(tài)，甚至發(fā)生逃學(xué)、打架等行為。（4）對(duì)身體健康的影響。還有一種心理問(wèn)題，是綜合作用在生理方面發(fā)生的異常。常見生理異常有：心慌氣短，吃不下飯，睡不著覺(jué)，容易出汗等，有些女生還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等狀況。這些心理問(wèn)題如果不能得到及時(shí)疏導(dǎo)，不僅影響學(xué)生復(fù)習(xí)，還不利于高考考場(chǎng)上的發(fā)揮，甚至釀成悲劇。

綜上，我們不難發(fā)現(xiàn)，壓力是問(wèn)題的根源。高三學(xué)生常見的心理問(wèn)題，均來(lái)源于高考帶來(lái)的巨大壓力，歸根結(jié)底是學(xué)生沒(méi)學(xué)會(huì)適時(shí)減壓。學(xué)會(huì)釋放壓力并找到一個(gè)合適的釋放方式對(duì)學(xué)生而言很重要。在心理輔導(dǎo)和治療中，有一個(gè)著名的治療方法叫音樂(lè)療法。這個(gè)療法經(jīng)常用到一首比較著名的曲子，叫《克羅地亞狂想曲》，很多人表示，聽完這首曲子之后非常放松。我們可以適時(shí)給學(xué)生聆聽這首鋼琴曲，在欣賞音樂(lè)時(shí)，同學(xué)們可以伴隨著節(jié)奏隨意地、放松地?cái)[動(dòng)自己的身體，這不僅可以讓身體放松，也能讓大腦得到放松。

（學(xué)生每周德育活動(dòng)時(shí)間學(xué)唱一首歌）

音樂(lè)療法就是運(yùn)用音樂(lè)的不同表現(xiàn)形式，包括聽、唱、演奏、律動(dòng)等各種形式對(duì)人進(jìn)行刺激與催眠，并由聲音激發(fā)身體的種種反應(yīng)，使人達(dá)到恢復(fù)健康之目的。主導(dǎo)音樂(lè)活動(dòng)的主要是大腦右半球的功能，許多情緒和行為都由大腦右半球控制。音樂(lè)的特點(diǎn)在于對(duì)大腦右半球有著直接而明顯的影響。音樂(lè)的傳遞作用，能使情緒或行為得到有效調(diào)節(jié)，這是音樂(lè)療法原理的重要依據(jù)。音樂(lè)是由音調(diào)、節(jié)奏、和聲、速率等要素組成。音調(diào)中樂(lè)音力度的減弱可產(chǎn)生愉快的、趨于平靜的情緒反應(yīng)。而柔和、緩慢的節(jié)奏，如華爾茲給人以平靜的感覺(jué)。和聲是豐富旋律的一種手段，可改變音樂(lè)的穩(wěn)定程度和緊張度，使旋律具有色彩。速率是測(cè)量音樂(lè)進(jìn)行的快慢，與人的生理感覺(jué)有密切聯(lián)系。如每分鐘60～80拍的舒緩音樂(lè)，與人體心臟跳動(dòng)的次數(shù)接近，可使人感覺(jué)自然、舒適。旋律是由節(jié)奏組織起來(lái)的一系列樂(lè)音，在高低方面呈現(xiàn)有秩序的起伏呼應(yīng)。音樂(lè)能夠潛意識(shí)轉(zhuǎn)換自主神經(jīng)在視丘的反應(yīng)，使緊繃的肌肉放松，降低ACTH等化學(xué)物質(zhì)釋放，減少交感神經(jīng)的活動(dòng)。音樂(lè)也可以影響邊緣系統(tǒng)，使腦下垂體釋放腦啡肽，達(dá)到喚起愉悅感、改善心理感受、減輕焦慮的效果，有助于緩解心理壓力。而持續(xù)傾聽輕柔的音樂(lè)能夠達(dá)到減緩焦慮反應(yīng)的作用。

音樂(lè)對(duì)人的情緒具有很大的影響力，不同的音樂(lè)可以引起聽者不同的情緒變化。音樂(lè)療法正是利用音樂(lè)對(duì)情緒的巨大影響力來(lái)改變?nèi)说那榫w，最終改變?nèi)说恼J(rèn)知。音樂(lè)療法會(huì)先大量使用抑郁、悲傷、痛苦、憤怒和充滿矛盾情感的樂(lè)曲來(lái)激發(fā)學(xué)生的各種情緒體驗(yàn)，幫助他們盡可能地把消極情緒發(fā)泄出來(lái)。當(dāng)消極的情緒宣泄后，人內(nèi)心深處積極的力量就會(huì)開始冒頭。這時(shí)就逐漸地使用有積極意義的音樂(lè)，以強(qiáng)化學(xué)生內(nèi)心正面向上的情緒力量，最終幫助他擺脫痛苦和困境。因此，經(jīng)過(guò)音樂(lè)療法的人通常會(huì)在性格上變得更加開朗和自信，在人格上更加成熟，并獲得精神上的新生。

高考是人一生中的一個(gè)重要階段和過(guò)程，而音樂(lè)對(duì)高考復(fù)習(xí)有不容忽視的功效。舒緩的音樂(lè)能幫助考生有一個(gè)平靜的心態(tài)，讓自己不留遺憾。音樂(lè)更可以成為我們一生的朋友，使我們受益匪淺。