探析高職體育教學(xué)中形體訓(xùn)練策略

王瑾

摘 要：在高職體育教學(xué)過程中，組織學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練屬于十分關(guān)鍵的一項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生儀容儀表、道德素質(zhì)、行為舉止等，則為形體訓(xùn)練的主要任務(wù)之一。在此背景下，高職體育教師應(yīng)健全與優(yōu)化形體課教學(xué)內(nèi)容以及方式，借助形體訓(xùn)練課程，可以促進(jìn)學(xué)生外在形象以及內(nèi)在素養(yǎng)提高，同時(shí)在構(gòu)建和諧校園文化方面具備著十分關(guān)鍵的作用。對(duì)此，本文主要闡述了形體訓(xùn)練的概念和內(nèi)容，并立足于高職體育教學(xué)中形體訓(xùn)練的價(jià)值，對(duì)高職體育教學(xué)中形體訓(xùn)練策略進(jìn)行了探討，以供參考。

關(guān)鍵詞：高職生 體育教學(xué) 形體訓(xùn)練

新時(shí)期，塑造形體美的健身熱在社會(huì)上十分風(fēng)靡?，F(xiàn)階段，各種“減肥、瘦身”運(yùn)動(dòng)的流行，導(dǎo)致部分學(xué)生經(jīng)常因?yàn)樽约旱纳聿膯栴}感到十分憂慮。部分學(xué)生為了控制體重，毫無目的地節(jié)食，不重視鍛煉，最終導(dǎo)致自己營養(yǎng)不足，面色蒼白，精神不振，在課堂學(xué)習(xí)中難以集中注意力。有時(shí)候?yàn)榱藦囊曈X上帶給人一種“瘦”的感覺，繃緊衣褲，穿塑身衣，嚴(yán)重影響自身發(fā)育，導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。高職生正處于青春期，正是體型塑造的重要階段。因?yàn)楫?dāng)前的高職院校通常運(yùn)用的男女合班的教學(xué)模式，諸多學(xué)生從農(nóng)村而來，其缺乏較強(qiáng)的樂感、節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性以及理解形體的能力。所以，體育教師應(yīng)給予其正確指導(dǎo)，開展科學(xué)的訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生外在形象以及內(nèi)涵良好發(fā)展。

1 形體訓(xùn)練的概述

1.1 形體訓(xùn)練的概念

高職院校中的形體訓(xùn)練，即與不同的訓(xùn)練方式和器材練習(xí)相結(jié)合，從而改善身體的形態(tài)[1]。所以，作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，形體訓(xùn)練具有很強(qiáng)的教育意義，還能發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。形體訓(xùn)練的類型多種多樣，并且專業(yè)體操和舞蹈等相關(guān)體育項(xiàng)目，屬于最早的形體訓(xùn)練，其均以基本功的形式出現(xiàn)?，F(xiàn)階段，我國高校課程得到了迅猛發(fā)展，使得專業(yè)形體訓(xùn)練逐漸融入到了高校體育課堂中。

1.2 形體訓(xùn)練的內(nèi)容

在高職體育教學(xué)中，形體訓(xùn)練主要囊括了規(guī)范站姿、腳和手位練習(xí)、舞蹈練習(xí)、把桿以及墊上練習(xí)等基本動(dòng)作練習(xí)，這些形體訓(xùn)練可以有效規(guī)范人們的坐、臥、行、立等。通過形體訓(xùn)練的方式，能夠促進(jìn)學(xué)生體形美感、身體素質(zhì)以及素養(yǎng)的提高，所以，在高職體育教學(xué)中開展形體訓(xùn)練的意義極為重大。

2 高職體育教學(xué)中形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和可行性

2.1 高職體育中形體訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

在高職體育教學(xué)中開展形體訓(xùn)練，主要是借助各種各樣的訓(xùn)練方法，利用各種訓(xùn)練器械，開展具有結(jié)合性的鍛煉，進(jìn)而改變學(xué)生的身體形體。形體訓(xùn)練活動(dòng)的教育意義較強(qiáng)，同時(shí)對(duì)學(xué)生自身體育運(yùn)動(dòng)精神的強(qiáng)化極為有利，在訓(xùn)練中囊括了繁多的內(nèi)容，如部分專業(yè)的舞蹈課程和體操動(dòng)作，基本上都是即基本功的形式出現(xiàn)。但在高職體育教學(xué)內(nèi)容的日益革新下，其形體訓(xùn)練主要涉及舞蹈藝術(shù)練習(xí)、標(biāo)準(zhǔn)化站姿、手腳位置的站立等內(nèi)容，加強(qiáng)了坐、行、立、臥等姿勢(shì)的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練內(nèi)容及對(duì)學(xué)生形體美感的提高有利，同時(shí)還能使學(xué)生的精神面貌得到改善，因此，教師必須高度重視此方面的內(nèi)容。

2.2 高職體育教學(xué)中形體訓(xùn)練的可行性

在高職體育教學(xué)形體訓(xùn)練可行性中，應(yīng)遵循教學(xué)活動(dòng)安全性的原則，安全是體育教學(xué)訓(xùn)練中不可或缺的一部分。只有立足于安全，才可以有效提高所有人的身心素質(zhì)。在活動(dòng)中，所有內(nèi)容均需要具有可靠性和安全性，專業(yè)人員必須科學(xué)檢測(cè)所有內(nèi)容，確保在開展活動(dòng)的過程中，無任何偏差與錯(cuò)誤，規(guī)范的內(nèi)容和訓(xùn)練是確保安全的重要前提。

活動(dòng)操作簡(jiǎn)單是確保訓(xùn)練活動(dòng)可操作性的重要評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。每一位老師均可以做好各項(xiàng)目的開展工作，由此表明，其操作難度較小，也表明形體教學(xué)學(xué)習(xí)難度不大。簡(jiǎn)單易學(xué)還能確保經(jīng)濟(jì)性良好。因?yàn)椴僮麟y度不大，因此，拓展訓(xùn)練的器材與場(chǎng)地都十分簡(jiǎn)單，進(jìn)而使其經(jīng)濟(jì)學(xué)得到了保證。在形體訓(xùn)練中，運(yùn)用的體育工具都十分常見，比如呼啦圈、報(bào)紙、繩子等。因?yàn)楣ぞ呤殖Ｒ姡虼瞬僮麟y度也小，具有極高的可行性。

3 高職體育教學(xué)中形體訓(xùn)練的價(jià)值

現(xiàn)階段，在高職體育教學(xué)中開展形體訓(xùn)練具有極高的價(jià)值，其主要體現(xiàn)在下述幾個(gè)方面：

3.1 可以引導(dǎo)學(xué)生感受形體美、追求健康美

在高職體育教學(xué)中，涉及了十分豐富的形體訓(xùn)練內(nèi)容，音樂與舞蹈極具代表性。兩者可以突破語言的限制，直接對(duì)人們心中的想法與情感進(jìn)行表達(dá)，借助設(shè)定音樂節(jié)奏，從聽覺上帶給人們不一樣的享受，同時(shí)再結(jié)合音樂和舞蹈，通過肢體語言的方式刺激人們的視覺感官，引起情感方面的共鳴。舞蹈是人類藝術(shù)領(lǐng)域中極為重要的組成部分，無論是哪一種舞蹈，都可以對(duì)特定的情感進(jìn)行表達(dá)[2]。高職體育教師在開展形體訓(xùn)練的過程中，還可以將音樂和舞蹈的美呈現(xiàn)在學(xué)生面前。受舞蹈動(dòng)作與音樂節(jié)奏的影響，學(xué)生能夠在韻律感強(qiáng)的氛圍之中，更加深入的認(rèn)識(shí)展現(xiàn)形體美的相關(guān)方式，在學(xué)習(xí)中也可以充分體驗(yàn)到自身的協(xié)調(diào)性以及韻律感，使自身的情感表達(dá)得到豐富，進(jìn)而充分感受形體美，對(duì)更健康的身體美予以追求。

3.2 可以促進(jìn)學(xué)生終身發(fā)展

借助形體訓(xùn)練可以發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)隨著學(xué)生人體形態(tài)美感的不斷增強(qiáng)，會(huì)改變?nèi)梭w的整體體質(zhì)與狀態(tài)，同時(shí)還能促進(jìn)其自信心增強(qiáng)。因此，形體訓(xùn)練在促進(jìn)高職生終身發(fā)展方面發(fā)揮著極為重要的作用。因此，就此情況首先需要立足于學(xué)生的實(shí)際情況開展形體訓(xùn)練，確定適宜的運(yùn)動(dòng)量、項(xiàng)目以及時(shí)間等，逐步促進(jìn)自己的身體素質(zhì)提高。形成這種良好的精神狀態(tài)以及鍛煉意識(shí)，對(duì)學(xué)生今后的發(fā)展極為有利。

3.3 可以幫助學(xué)生更好地適應(yīng)社會(huì)需要

當(dāng)前，社會(huì)發(fā)展速度日益加快，人們的生活節(jié)奏越來越快，學(xué)生通過學(xué)校學(xué)習(xí)后均要進(jìn)入到社會(huì)中進(jìn)行歷練。因此，高職學(xué)生也必須步入社會(huì)，面臨激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。對(duì)于高職生而言，開展形體訓(xùn)練對(duì)其今后的發(fā)展極為有利。其原因是形體訓(xùn)練既可以為其塑造身形，包裝其外在形象，同時(shí)還能在不知不覺中促進(jìn)人的競(jìng)爭(zhēng)力增強(qiáng)，為其創(chuàng)造廣闊的發(fā)展空間[3]。相較于本科生，高職生今后步入社會(huì)后會(huì)面臨更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)。因此，高職生若是想在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中得以生存與發(fā)展，就必須把具備良好的發(fā)展機(jī)會(huì)。高職生不僅要有扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)，同時(shí)還要具備良好的形體等，如此才能獲得良好的機(jī)遇。今后，形體訓(xùn)練為他們帶來的除了是美觀的外形之外，同時(shí)還能更好地掌握寶貴的機(jī)會(huì)。

4 高職體育教學(xué)中形體訓(xùn)練策略

高職體育教師在教學(xué)中，應(yīng)以高職體育教學(xué)的任務(wù)和目的為基礎(chǔ)，結(jié)合此階段學(xué)生生理特點(diǎn)，融合與學(xué)生身體形態(tài)結(jié)構(gòu)相適合的各項(xiàng)形體訓(xùn)練以及健美運(yùn)動(dòng)，在換了的音樂中開展形體訓(xùn)練，讓學(xué)生立足于原有體形，自身氣質(zhì)美、形體美得到增強(qiáng)。

4.1 結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)，設(shè)置針對(duì)性課程

高職階段的學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，不同的學(xué)生，其身體情況各不相同，而身體素質(zhì)和形體訓(xùn)練的聯(lián)系極為密切[4]。對(duì)此，這就要求我們?cè)诮虒W(xué)中要注意和所有學(xué)生的實(shí)際情況相結(jié)合，對(duì)相應(yīng)的教學(xué)方案進(jìn)行設(shè)置，特別是在細(xì)節(jié)訓(xùn)練中，有針對(duì)性地對(duì)不同的動(dòng)作進(jìn)行設(shè)置。如此，可以讓所有學(xué)生均可得到科學(xué)合理的訓(xùn)練，技能促進(jìn)其訓(xùn)練信心增強(qiáng)，同時(shí)還可以讓學(xué)生充分體驗(yàn)到體育課程的趣味性，調(diào)動(dòng)學(xué)生自主訓(xùn)練的積極主動(dòng)性。

在實(shí)際教學(xué)中，教師可以先把動(dòng)作分解為幾個(gè)較為簡(jiǎn)單的部分，先開展整體教學(xué)，學(xué)生掌握基本的動(dòng)作要領(lǐng)后，教師再以學(xué)生的細(xì)節(jié)問題為基礎(chǔ)做出相應(yīng)的調(diào)整。如，針對(duì)具有較強(qiáng)創(chuàng)造力、活潑的女生，教師可以讓其在學(xué)習(xí)基本訓(xùn)練的同時(shí)，展開創(chuàng)造性的優(yōu)化，激活課堂氛圍。就較為內(nèi)向的學(xué)生，教師要給予其鼓勵(lì)，讓他們大膽表現(xiàn)，對(duì)適宜的訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行設(shè)置，選擇大方、美麗、舒展與優(yōu)雅的藝術(shù)體操動(dòng)作，鼓勵(lì)他們充分展示自己的美和自信。唯有如此，才可以激發(fā)學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練的興趣，才可以置身于活躍的氛圍中積極改進(jìn)、學(xué)習(xí)和自我塑造。

4.2 優(yōu)化教學(xué)形式

在高職體育教學(xué)中開展形體訓(xùn)練，必須要適當(dāng)加入練習(xí)動(dòng)作、平衡動(dòng)作和跳躍式動(dòng)作，以加深學(xué)生對(duì)相關(guān)理論知識(shí)的掌握。因?yàn)槟猩团谏砩系膮^(qū)別較大，和女生相比，男生接受成套動(dòng)作的能力較慢，就此情況，需要不斷將形體訓(xùn)練的頻率和力度加大，借助反復(fù)練習(xí)的方式幫助學(xué)生充分掌握成套動(dòng)作的技巧。而女生的身體具有較強(qiáng)的柔韌性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)還具有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，因此，在針對(duì)女生開展形體訓(xùn)練的過程中，可以適當(dāng)?shù)貙⒁恍┤犴g性和協(xié)調(diào)性心目的練習(xí)加入，如舞步組合項(xiàng)目、把桿組合項(xiàng)目等。如此，不僅可以加深學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練方法的掌握，同時(shí)還能促進(jìn)形體訓(xùn)練教學(xué)效率與質(zhì)量大大提升。

4.3 采用科學(xué)合理的教學(xué)模式

對(duì)于形體訓(xùn)練而言，其涉及十分豐富的應(yīng)用方式，并且不只是能夠輔助教學(xué)，同時(shí)還能作為一門獨(dú)立的課程進(jìn)行教學(xué)[5]。比如，進(jìn)行輔助教學(xué)時(shí)，實(shí)際訓(xùn)練前，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生做壓肩、下腰、壓腿、壓髖等拉伸訓(xùn)練，與此同時(shí)，還可以把學(xué)生分成若干小組，讓各組學(xué)生開展相應(yīng)的趣味訓(xùn)練，如此，便能加深學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)著力點(diǎn)的掌握。教學(xué)結(jié)束后，教師可以與學(xué)生的實(shí)際情況相結(jié)合，讓其做一些較為簡(jiǎn)單、輕松的放松動(dòng)作，并和音樂一起進(jìn)行跳動(dòng)。如果將其作為獨(dú)立教學(xué)內(nèi)容，可以把形體訓(xùn)練分成諸多單元，對(duì)難度較高的相關(guān)動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)化，貫徹落實(shí)循序漸進(jìn)的原則，并提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

例如，高職生在開展身體力量訓(xùn)練中，大部分力量主要是利用腿部的支撐力量完成的，由腿部將力量傳達(dá)到腰部，之后傳遞到上肢。而這種力量的傳遞結(jié)構(gòu)復(fù)雜性較強(qiáng)，大部分學(xué)生在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)過程中不能親身感受，對(duì)此，教師需要簡(jiǎn)化處理整個(gè)發(fā)力結(jié)構(gòu)，分步驟進(jìn)行教學(xué)，之后連接為一個(gè)整體，使整個(gè)教學(xué)的新穎性得到保證，有效吸引學(xué)生的眼球，為教學(xué)目標(biāo)的順利完成提供保障。

4.4 尊重學(xué)生地位，規(guī)范教師引導(dǎo)

學(xué)生在課堂教學(xué)的過程中占據(jù)著主體地位。但高職生的價(jià)值觀和主觀意識(shí)等尚未發(fā)育成熟，在這一階段，教師的“言傳身教”發(fā)揮著極為重要的作用。高職體育教師在開展形體訓(xùn)練前，需要確保自身教學(xué)態(tài)度端正、教學(xué)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、教學(xué)語言規(guī)范、自身氣質(zhì)優(yōu)良[6]。立足于教師正確的示范以及引導(dǎo)，能夠展現(xiàn)出榜樣的作用，進(jìn)而讓學(xué)生在生活學(xué)習(xí)中可以嚴(yán)格要求自己，對(duì)自身的差距與問題予以明確，進(jìn)而竭盡全力提高自身的能力。

以“健美操的基本動(dòng)作、練習(xí)與要求”為例，教師在教學(xué)過程中，應(yīng)對(duì)自身的形象與著裝予以規(guī)范，以便于學(xué)生能夠在優(yōu)良的教學(xué)氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)。針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)而言，教師應(yīng)積極給予學(xué)生幫助和鼓勵(lì)。教師應(yīng)鼓勵(lì)那些動(dòng)作掌握較好、身體韻律感較強(qiáng)的學(xué)生，同時(shí)號(hào)召其他同學(xué)積極向他們學(xué)習(xí)，給予學(xué)生引導(dǎo)，讓其互幫互助、互相學(xué)習(xí)，有效提高班級(jí)整體水平。同時(shí)，教師應(yīng)避免只是批評(píng)后進(jìn)生，還應(yīng)給予他們幫助，讓其更好地發(fā)現(xiàn)自身的不足，逐步克服和解決困難，促進(jìn)學(xué)生良好發(fā)展。

4.5 融入古典舞的特有舞姿動(dòng)作，開展拓展訓(xùn)練

過去，在高職體育教師在開展形體訓(xùn)練的過程中，通常是就某部位肌肉能力開展相應(yīng)的、局域性的訓(xùn)練，這種針對(duì)性訓(xùn)練可以使某部位柔韌素質(zhì)以及肌肉能力得到加強(qiáng)，但通常忽視了動(dòng)作的整體性，導(dǎo)致訓(xùn)練動(dòng)作總體性的美感不足。

以手位的訓(xùn)練為例，在傳統(tǒng)的形體訓(xùn)練中，教師通常是讓學(xué)生簡(jiǎn)單地機(jī)械模仿手位練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生無法順利的將形體訓(xùn)練涉及到的“活”的靈魂掌握住，很難使學(xué)生的氣質(zhì)、風(fēng)貌以及儀態(tài)得到改善。而教師若是在形體訓(xùn)練中將古典舞山膀、順風(fēng)旗、沖掌、按掌等動(dòng)律元素，便能增強(qiáng)手位練習(xí)動(dòng)作的美感和韻律感，并讓學(xué)生更好的感受自身動(dòng)作包含的形體美感，進(jìn)而有效調(diào)動(dòng)學(xué)生搜集資料、學(xué)習(xí)教材以及自主創(chuàng)新動(dòng)作花樣的積極主動(dòng)，如此，便能營造良好的形體課教學(xué)氛圍，促進(jìn)課堂教學(xué)效率顯著提升。

4.6 明確學(xué)習(xí)目的，擴(kuò)展課外教育

針對(duì)不同的形體鍛煉，教師可劃分出不同的目標(biāo)，諸如保健操、健美操以及減肥操等。同時(shí)，學(xué)生可以將自身學(xué)習(xí)需求以及目的作為基礎(chǔ)，對(duì)適合自己的訓(xùn)練形式進(jìn)行選擇[7]。比如，學(xué)生希望通過訓(xùn)練形成良好的身體素質(zhì)和形態(tài)。教師在對(duì)教學(xué)動(dòng)作進(jìn)行設(shè)定的過程中，便需要與學(xué)生的訓(xùn)練需求相結(jié)合，幫助學(xué)生塑造良好的身材。當(dāng)學(xué)生希望減肥的時(shí)候，教師在對(duì)形體訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行設(shè)定的過程中，需注重動(dòng)作的多樣性、簡(jiǎn)易性以及強(qiáng)度，給予學(xué)生幫助，使其可以順利減肥。同時(shí)，除了要在課堂教學(xué)中開展形體訓(xùn)練之外，同時(shí)在課外也應(yīng)堅(jiān)持訓(xùn)練。當(dāng)前，高職生擁有較為充足的課余時(shí)間，同時(shí)其課余時(shí)間基本上都是在社交、聚會(huì)、逛街和打游戲等。對(duì)此，教師可以優(yōu)化調(diào)整上述時(shí)間，在形體只訓(xùn)練上投入更多的零散、碎片時(shí)間，讓學(xué)生更加關(guān)注和喜愛體育活動(dòng)。教師可以開展健身展示、體育競(jìng)賽以及校園活動(dòng)等，確保學(xué)生能夠?qū)⒏嗟臅r(shí)間放在體能訓(xùn)練方面，進(jìn)而形成良好生活習(xí)慣，加強(qiáng)身體素質(zhì)。

5 結(jié)語

總之，新時(shí)期，現(xiàn)代社會(huì)文化迅猛發(fā)展，人們的生活水平也得到了顯著提高，在此形勢(shì)下，體育教學(xué)的形體訓(xùn)練逐漸成為一種必然趨勢(shì)。同時(shí)，學(xué)生群體中，追求形體美、身形體態(tài)不佳、身體素質(zhì)差、形體訓(xùn)練方法不正確的問題越來越顯著，所以，各大院校對(duì)形體教學(xué)課程進(jìn)行設(shè)置具有重大意義，特別是作為一個(gè)培養(yǎng)專業(yè)人才的重要陣地，高職院校引導(dǎo)學(xué)生樹立良好的職業(yè)形象極為重要，所以，學(xué)校和學(xué)生應(yīng)加大配合力度，促進(jìn)形體訓(xùn)練良好發(fā)展，以堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)助推自身身體素質(zhì)有效提升，塑造良好形態(tài)。

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