“五項管理”背景下家庭預防學生近視的方法

■文/陸 珊

近年來，我國青少年視力不良率居高不下，并且逐年上升。2018年，國家衛(wèi)健委、教育部、財政部三部委聯(lián)合開展了全國兒童青少年近視調查工作。這次調查覆蓋全國1033所幼兒園、3810所中小學校，總篩查人數(shù)111.74萬。調查結果顯示，兒童青少年總體近視率為53.6%。其中，6歲兒童為14.5%，小學生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。由此來看，我國學生視力情況不容樂觀。

根據(jù)當前中小學生視力發(fā)展趨勢，基于教育部提出的“五項管理”，學校采取積極措施預防學生近視勢在必行。對此，家庭如何配合學校預防學生近視也成為亟待解決的重要課題。

一、學生近視原因分析

（一）學習時姿勢不正確，沒有養(yǎng)成良好的用眼習慣

許多家長缺乏科學預防孩子近視的方法，不能正確引導學生保護眼睛，在學生看書、寫作業(yè)時忽視了對姿勢的指導，導致學生沒有養(yǎng)成良好的用眼習慣，視力不良率居高不下。比如，許多學生喜歡躺在床上看書，或寫字姿勢不正確，這些不良習慣都會導致近視率上升。

（二）使用的桌椅不合適

在許多家庭中，學生使用的桌椅往往與他們的生長發(fā)育情況不符，這是導致學生視力下降的又一個因素。實際研究表明，最合適的桌椅高度差為21.5～32.5cm，適合身高110～170cm的學生。然而大多數(shù)學生所用桌椅的高度差接近40cm，無法滿足學生的身體發(fā)育要求，也不利于學生保護視力。

（三）照明光線過強或過弱

如果光線太強，會刺激眼睛，導致不適；相反，光線過弱，照明不足，眼睛就不能看清相關內容，人的頭部就會不自覺地湊近書本。許多家長忽略了學生書房的燈光設置，學生在家閱讀、寫字時的光線過強或過弱都可能導致近視。

（四）用眼過度

受電視、手機等電子產(chǎn)品的影響，學生看電視、手機、電腦的時間過長，導致用眼過度。另外，也有一些學生沉迷于電子產(chǎn)品，睡眠時間不夠，眼睛得不到應有的休息。有些家長不能從學生的實際承受能力出發(fā)，一味地要求學生進行長時間的學習，導致眼部疲勞，進而形成或加重近視。

（五）教師忽視對學生眼睛的保護

許多教師在課堂上忙于傳授知識，忽視了對學生學習姿勢的指導，這也是學生近視率上升的另一個重要原因。

（六）遺傳因素

如果父母都近視，就有可能導致遺傳性的近視。調查顯示，如果家長近視都在600度以上，那么孩子的視力極容易出問題。學生的近視有很大一部分是由遺傳因素引起的。

（七）營養(yǎng)不均衡

青少年正處于生長發(fā)育的關鍵期，眼睛還未發(fā)育完善，有其獨特的營養(yǎng)需求。特別是現(xiàn)在兒童青少年的學習任務比較繁重，用眼頻繁且學習時間較長，加上讀書姿勢不正確等外部原因，很容易引起視疲勞。而視疲勞的恢復與兒童青少年的體質有關，兒童少年眼睛的晶狀體、視網(wǎng)膜等比較嬌嫩，只有均衡、合理地攝入營養(yǎng)，才能有足夠的物質基礎緩解視疲勞。如果學生營養(yǎng)攝入不夠或不合理，沒有足夠的能量滿足視覺細胞新陳代謝的需要，眼部的物質基礎就改變了，視疲勞不能得到及時恢復，假性近視就很容易演變?yōu)檎嫘越暋?/p>

二、家庭預防學生近視的有效方法

學生多半時間都生活在家里，家庭的學習環(huán)境以及家長的一舉一動都對他們有著直接的影響。預防學生近視，只有家庭與學校協(xié)調配合，形成合力，對學生的視力進行有效管理，才能糾正學生的不良用眼習慣，保護學生的視力。因此，家庭是學生近視防控的第一道防線。

（一）教育孩子健康用眼

第一，家長要根據(jù)孩子的身高購置桌椅，這樣才能保證其形成正確的書寫姿勢，使眼睛與書本的距離達到要求。

第二，要有充足的光線，光線要從左上方射來，這樣就不會有陰影。父母應督促學生不要在光線不適的環(huán)境中看書，在長時間看近處物體后，要閉眼休息一會兒或看遠處的景物，從而恢復睫狀肌狀態(tài)，緩解視疲勞。

第三，學生的坐姿要端正。對桌端坐，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上，杜絕不良的閱讀姿勢。眼與書本要保持33厘米左右的距離，連續(xù)讀寫的時間不宜超過40分鐘。

第四，防止眼肌疲勞，學習時間不要太長，看書40分鐘后要休息10分鐘，看看遠處物體，做做眼保健操。

第五，學生書寫用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

第六，家長要控制學生使用電子產(chǎn)品的時間。長時間、近距離盯著手機、電腦、電視等電子產(chǎn)品，會導致近視。家長要為學生定下規(guī)矩：非學習目的使用電子產(chǎn)品單次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。同時，家長在學生面前應少使用電子產(chǎn)品，以減少對他們的不良影響。另外，學生看電視時應與電視機應保持熒光屏對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。

（二）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

第一，活潑好動是學生的特點，他們對外界事物總是充滿好奇，因此父母要引導學生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手，不要用手揉眼睛，防止眼睛被細菌感染。

第二，防止沙塵等物落入眼睛。家長應告訴學生，在細小灰塵落入眼睛時，應馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲等落入眼睛，應馬上閉眼，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗眼睛。

第三，夏天的光線過于強烈，家長要防止學生的眼睛被紫外線刺傷，在外出時最好給學生戴上墨鏡、遮陽帽等，以保護眼睛。

（三）保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的飲食習慣

充足的睡眠和營養(yǎng)是保證視力健康的基礎，學生應保證每天有充足的睡眠。此外，父母還要注意學生的營養(yǎng)攝入，葷素搭配，讓學生多吃青菜，不要挑食。

（四）不要急于給學生配戴眼鏡

父母在發(fā)現(xiàn)學生近視時，不要急于給學生配戴眼鏡，要首先區(qū)分是屬于真性近視還是假性近視。

學生因讀書、寫字姿勢不正確，或照明不足等因素，睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，變凸的晶狀體不易松弛。這時，遠處平行光線進入眼內，經(jīng)過變凸的晶狀體較強的曲折后，其焦點就不再落在視網(wǎng)膜上，而落在視網(wǎng)膜前面，導致看東西模糊不清，這種現(xiàn)象在醫(yī)學上叫作假性近視。

如果是假性近視，眼球前后徑并沒有加長，眼球結構也未發(fā)生變化，僅僅是生理機能的改變，所以一般不需要配戴眼鏡。經(jīng)過及時治療和保護，睫狀肌放松，視力即可以恢復正常。如在假性近視階段沒引起重視，任由其發(fā)展，眼球的前后軸變長，導致眼球的結構發(fā)生改變，即成為真性近視，就必須通過配戴眼鏡來進行矯治。家長給學生配眼鏡時一定要到專業(yè)的眼科醫(yī)院進行醫(yī)學驗光配鏡，以科學矯正視力。

（五）引導學生參加戶外活動

學生在戶外能接觸到陽光，研究顯示，身體在接受陽光照射的同時會產(chǎn)生多巴胺，有助于保護他們的眼睛。

如果在室內安裝護眼燈或者是適當遠眺，也能夠在一定程度上預防近視，但是因為缺少陽光，這些方式所起到的預防近視的效果并不是很明顯。學生在戶外活動過程當中，不能直視陽光，因為眼睛長時間直視陽光會受到損傷。同時，開展戶外活動的時間長短也是非常重要的，不是時間越長越好，而是應長期堅持。雖然對很多學生來說使用眼鏡、藥物等方式也能夠起到一定的預防效果，但是，相關調查顯示，每天堅持兩小時的戶外運動是預防近視最簡單、最有效、最安全的方法。因此，家長可以督促小學生積極參加各項體育活動，如打球、跑步、爬山、游泳等。

（六）課外學習減負，合理培養(yǎng)興趣

為了讓學生學習更優(yōu)秀，更加多才多藝，許多家長在課余時間給學生安排了課外培訓和興趣班。家長的心情可以理解，但是應該依據(jù)學生的興趣合理選擇培訓內容，配合學校減輕學生的學習負擔，不要“學校減負，家庭增負”，否則會使學生放學后比上學更累。

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙健康的眼睛對學生而言至關重要。在“五項管理”的大背景下，預防學生近視，需要學校、教師、家長共同努力，而家庭在這方面有不可推卸的責任。家長對學生應多一份關注，督促學生保持良好的用眼習慣與學習姿勢，注意用眼時間、用眼衛(wèi)生，改善用眼環(huán)境，在潛移默化中向學生傳達正確的護眼理念和知識，呵護學生健康成長。