當(dāng)心！社交媒體也可能是你的抑郁之源

靳媛媛

隨著智能技術(shù)的發(fā)展，社交媒體的使用已滲入到人們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷妫瑩?jù)國內(nèi)社交行業(yè)數(shù)據(jù)分析：2021年上半年中國42.5%的用戶每天使用移動社交軟件2～3小時;We Are Social聯(lián)合Hootsuite發(fā)布的《2021年10月全球數(shù)字報告》顯示，2021年第三季度全球社交媒體用戶已突破45億大關(guān)，截止到2021年10月，全球共有48.8億的互聯(lián)網(wǎng)用戶，約占全世界總?cè)丝诘?1.8%，其中中國占有超過10億的互聯(lián)網(wǎng)用戶。

移動、多元和聯(lián)動的“屏媒時代”給予我們極大的感官刺激，社交媒體平臺憑借其形式豐富且互動參與性強等獨特優(yōu)勢成為廣大互聯(lián)網(wǎng)用戶的社交新寵，不僅可以實現(xiàn)在線交友、分享生活、瀏覽資訊等常規(guī)功能，還可以“重塑”自我，在虛擬的世界里體驗或展現(xiàn)完全不同于現(xiàn)實的自己，滿足自身的不同需求。據(jù)已有研究表明，大學(xué)生、青年人是社交媒體平臺的主要用戶群體，但隨著社會的智能化，越來越多的成年及老年人也成為不同社交媒體平臺的穩(wěn)定用戶。

如今，社會節(jié)奏加快、工作壓力大等復(fù)雜的社會因素已導(dǎo)致人們產(chǎn)生許多消極情緒，比如對現(xiàn)實的回避、厭惡，為了緩解來自生活的壓力，許多人選擇在社交媒體平臺上尋求慰藉，滿足在現(xiàn)實中的某種缺失或者緩解工作生活的壓力。比如：看看那些詼諧幽默的小視頻、和愛好相同的網(wǎng)友分享美食和風(fēng)景;即便是放假、聚會和過節(jié)的時候，大家圍坐在一起，也會各自掏出手機毫不費力地給許多人發(fā)出祝福短信，然后繼續(xù)沉浸于各自的快樂之中。這樣看來，社交媒體平臺才是生活中唯一的快樂源泉。

但社交媒體的使用是一把雙刃劍，在提供便利、推動科技發(fā)展的同時，因其巨大的信息量和非傳統(tǒng)的社交模式等特點，也會存在一些潛在風(fēng)險。而且越來越多的人都開始關(guān)注到一個現(xiàn)象，那就是長期頻繁地使用社交媒體軟件之后，獲得的快樂并沒有那么多，在互聯(lián)網(wǎng)的世界里放縱一番，卻并沒有感到輕松自由，有時候甚至有種被網(wǎng)絡(luò)支配的恐懼。

2020年，據(jù)俄羅斯衛(wèi)星通訊社sputniknews報道，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)如果在社交媒體停留的時間增加1.5倍，六個月內(nèi)抑郁癥嚴重的風(fēng)險將增加將近一倍。哈佛大學(xué)、西北大學(xué)、賓夕法尼亞大學(xué)等研究機構(gòu)合作，最新發(fā)布于《美國醫(yī)學(xué)會雜志》（JAMA）子刊《JAMA Network Open》的一篇研究表明：社交媒體使用會增加后續(xù)出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險。

那為什么長期使用社交媒體會增加抑郁程度呢？可能原因有以下幾點：

一些不良信息或大數(shù)據(jù)定向推送的內(nèi)容還可能會形成一系列不健康的心理，如攀比、自卑等。

人在身體、心理雙雙疲憊的狀態(tài)下，也會容易被不良的負面情緒纏繞，阻礙心理健康。

當(dāng)你執(zhí)著于看手機或其他電子產(chǎn)品時，身體就容易像被定住一樣，就連上廁所都會再三猶豫，更何況是去做其他事情了。

平時在工作、學(xué)習(xí)時，經(jīng)常會被社交媒體信息打斷，會情不自禁地拿起手機，看看是否有新消息需要回復(fù)、關(guān)注。做其他事都很難定下心來，專注力不夠，很難做到專心致志。

可以看出網(wǎng)絡(luò)社交還是非常影響我們的正常生活和身心健康的，我們可以在充分利用多媒體豐富生活的同時把握好其中的度，做機器與科技的主人，而不是被科技奴役。

春季是抑郁癥狀高發(fā)的季節(jié)，我們更應(yīng)當(dāng)科學(xué)、合理、正當(dāng)、安全、有效地使用網(wǎng)絡(luò)，正確認識網(wǎng)絡(luò)社會，樹立對網(wǎng)絡(luò)“虛擬社會”的正確態(tài)度和觀念。同時，在遇到一些心理問題時，不要只依賴在網(wǎng)上尋求安慰，因為網(wǎng)上的一些負面信息還有可能加重癥狀，應(yīng)積極尋求線下人際支持或?qū)I(yè)人員的幫助。

總之，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡(luò)行為習(xí)慣，自覺控制使用時間，既不要與現(xiàn)實隔絕，也不要與網(wǎng)絡(luò)世界割裂，讓我們都可以高效健康地使用社交媒體平臺。

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