雙搖跳繩訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生下肢肌肉力量的影響

吳 方，井蘭香

（燕山大學(xué) 體育學(xué)院，河北 秦皇島 066044）

近年來(lái)，隨著大學(xué)生課業(yè)壓力不斷增加，學(xué)生們的生活習(xí)慣發(fā)生了較大的變化， 久坐少動(dòng)等不良習(xí)慣已經(jīng)成為在校大學(xué)生人群中的普遍現(xiàn)象，有甚者單日久坐可達(dá)14h 以上［1］，對(duì)健康極為不利， 且對(duì)學(xué)生的身體活動(dòng)能力也造成了不同程度的負(fù)面影響。久坐少動(dòng)行為（Sedentary Behavior ，SB）是指能量消耗少的特殊坐立行為（能量消耗在1～1.5METs）。1MET 表示為安靜狀態(tài)下休息能耗的能量。 有研究表明，久坐少動(dòng)行為已經(jīng)成為死亡、疾病和失能的主要影響因子，成為引起全球關(guān)注的一個(gè)公共衛(wèi)生問(wèn)題［2］。久坐少動(dòng)行為會(huì)使骨骼肌的總質(zhì)量相對(duì)不足，肌纖維體積減小，肌肉力量及肌肉爆發(fā)力下降，從而造成大學(xué)生身體活動(dòng)能力下降。 因此，久坐行為可能是高校的大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中學(xué)生無(wú)法取得理想成績(jī)的關(guān)鍵原因。綜上，為了預(yù)防久坐、低體力行為對(duì)大學(xué)生人群帶來(lái)的潛在危害，應(yīng)采取一系列積極的干預(yù)措施。

運(yùn)動(dòng)是改善久坐、低體力行為的重要手段，但在校大學(xué)生迫于繁重的課業(yè)壓力對(duì)課余時(shí)間的擠壓以及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的局限性，并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合該類(lèi)人群。 跳繩運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，且不受時(shí)間場(chǎng)動(dòng)限制。 跳繩可作為人們?nèi)粘Ｌ岣唧w能的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可對(duì)人體器官產(chǎn)生較好的影響，鍛煉人的心、肺、胃功能，神經(jīng)系統(tǒng)和腦功能，經(jīng)常進(jìn)行跳繩還可提高人的跳躍能力，增加下肢肌肉彈性［3］。 雙搖跳繩是跳繩運(yùn)動(dòng)中的一種，表現(xiàn)為縱跳與搖繩技術(shù)的結(jié)合， 要求參與者跳躍一次繩需連續(xù)兩次通過(guò)腳底。 跳繩運(yùn)動(dòng)含有大量下肢彈跳動(dòng)作，此動(dòng)作的要素是下肢的伸展和屈曲， 兩種動(dòng)作均具有拉長(zhǎng)-縮短周期 （Stretch-Shortening Cycle， SSC）動(dòng)作特征，可鍛煉髖、膝、踝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾某乳L(zhǎng)收縮能力［4］，或作為部分競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)輔助練習(xí)［5-6］。 因此，跳繩運(yùn)動(dòng)適合作為運(yùn)動(dòng)干預(yù)手段對(duì)久坐大學(xué)生進(jìn)行鍛煉。 跳繩運(yùn)動(dòng)近年來(lái)開(kāi)展火熱，越來(lái)越多的學(xué)者對(duì)其進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究， 但研究多以對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)人的健身功效以及對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)本身的生物力學(xué)特征進(jìn)行分析， 以跳繩運(yùn)動(dòng)為干預(yù)手段， 對(duì)受試者下肢肌肉力量及爆發(fā)力進(jìn)行系列的生物力學(xué)分析研究尚少。 日常行為活動(dòng)大多以下肢多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)為主，在研究中應(yīng)采用下肢多關(guān)節(jié)的動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)試。 原地縱跳是使用于各年齡人群下肢動(dòng)力學(xué)的常用動(dòng)作，因此，本研究以雙搖跳繩作為干預(yù)手段，利用生物力學(xué)的研究方法，測(cè)試并計(jì)算干預(yù)前后健康大學(xué)生原地縱跳的下肢動(dòng)力學(xué)及運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)，以期證明雙搖跳繩能夠促進(jìn)久坐人群下肢肌力、爆發(fā)力提供客觀的數(shù)據(jù)參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

自學(xué)校招募久坐少動(dòng)大學(xué)生共40 名 （男性20 名， 女性20 名），隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組（男性 n=10，女性 n=10）和對(duì)照組（男性n=10，女性n=10）。 納入標(biāo)準(zhǔn)：受試者每日身體活動(dòng)少于1.5METs，或久坐13h 以上；無(wú)扁平足、1 年內(nèi)無(wú)任何下肢運(yùn)動(dòng)損傷； 自愿參與本研究設(shè)計(jì)的訓(xùn)練并保證完成整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程。

1.2 訓(xùn)練方法

雙搖跳繩的教授、練習(xí)由專門(mén)教練負(fù)責(zé)完成。 對(duì)所招募低體力活動(dòng)的健康大學(xué)生實(shí)施為期8 周的連續(xù)雙搖跳繩練習(xí)。正式訓(xùn)練前3 周傳授其雙搖跳繩正確技術(shù)動(dòng)作， 此后進(jìn)行每周4 次，每次6 組，每組40 個(gè)不間斷連續(xù)雙搖跳繩訓(xùn)練。 兩組受試者不改變?cè)腥粘０才牛?對(duì)照組受試者除日常活動(dòng)外不進(jìn)行任何形式的身體練習(xí)。

1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)備

運(yùn)動(dòng)學(xué)：瑞士生產(chǎn)的8 臺(tái)Qualisys 紅外高速攝像頭（型號(hào)A12）、QTM 三維運(yùn)動(dòng)捕捉系統(tǒng)及配套的直徑為14mm 的Mark反光球，采集受試者原地縱跳過(guò)程中下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)在矢狀面的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)，采樣頻率200Hz。

動(dòng)力學(xué)： 瑞士生產(chǎn)的 Kistler 三維測(cè)力臺(tái) （9260AA6）2 塊（60cm*50cm*10cm），外置信號(hào)放大器。 采集受試者縱跳過(guò)程中產(chǎn)生的地面反作用力，采樣頻率1 200Hz。 另外通過(guò)數(shù)模轉(zhuǎn)換器與QTM 三維運(yùn)動(dòng)捕捉系統(tǒng)連接，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)和動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)同步采集。

1.4 測(cè)試流程

8 周雙搖跳繩訓(xùn)練前后，測(cè)試受試者原地縱跳過(guò)程中下肢動(dòng)力學(xué)與運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)， 分析原地縱跳過(guò)程中產(chǎn)生的地面反作用力、下肢爆發(fā)力、下肢剛度。

正式測(cè)試時(shí)，每名受試者在跑臺(tái)上以2～3m/s 的速度進(jìn)行熱身5min 并進(jìn)行2min 靜態(tài)拉伸， 為避免運(yùn)動(dòng)裝備不同帶來(lái)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)偏差， 要求受試者更換實(shí)驗(yàn)專用服裝 （緊身運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋、襪子）。 而后，操作人員為其第7 頸椎棘突、肩峰、髂前上棘、髂脊上緣、髂后上棘、大轉(zhuǎn)子等全身39 個(gè)主要標(biāo)記點(diǎn)粘貼Mark 反光球，采集受試者縱跳實(shí)驗(yàn)前靜態(tài)模型。 待靜態(tài)模型建立完成，受試者站立于測(cè)力臺(tái)中間，為避免受試者手臂長(zhǎng)短不一的慣性矩導(dǎo)致的誤差，要求受試者雙手叉腰，雙腳平行向前，雙腳間距與肩同寬，聽(tīng)到開(kāi)始指令后迅速下蹲并奮力跳起后落到測(cè)力臺(tái)中央。 動(dòng)力學(xué)測(cè)試和運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)試同步進(jìn)行。

1.5 數(shù)據(jù)處理

三維測(cè)力臺(tái)所測(cè)得力學(xué)數(shù)據(jù)導(dǎo)入Excel 表格進(jìn)行后期處理后獲得縱跳蹬地期、落地緩沖期地面反作用力數(shù)據(jù)。

由圖像分析系統(tǒng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)標(biāo)記點(diǎn)進(jìn)行后期處理， 通過(guò)進(jìn)一步計(jì)算獲得下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)。 本研究以髂前上棘-大轉(zhuǎn)子-股骨外上踝為髖關(guān)節(jié)、 大轉(zhuǎn)子-股骨外上踝-外踝為膝關(guān)節(jié)角、股骨外上踝-外踝-足尖為踝關(guān)節(jié)角。 通過(guò)計(jì)算蹬地階段與落地緩沖階段下肢各關(guān)節(jié)最大角度與最小角度之差求得下肢各關(guān)節(jié)矢狀面內(nèi)的活動(dòng)范圍 （range of motion，ROM，°）。

所有參數(shù)均采用Excel 自編程序計(jì)算。 計(jì)算人體質(zhì)心瞬時(shí)加速度以公式：a=F/m-g，其中 F（N）為瞬時(shí)力，m（kg）為受試者體重，g（m/s2）為重力加速度；人體質(zhì)心瞬時(shí)速度計(jì)算方法：Vn=Vn-0.001+an×0.001，其中 Vn為第 n（s）時(shí)刻人體質(zhì)心的瞬時(shí)速度（m/s），Vn-0.001為 n-0.001（s）時(shí)刻的瞬時(shí)速度（m/s），兩個(gè)相鄰數(shù)據(jù)之間間隔0.001s； 瞬時(shí)位置計(jì)算方法:Pn=Pn-0.001+Vn·t+0.5·an·t2n，瞬時(shí)位置以落地階段腳開(kāi)始觸地時(shí)刻為“0”，質(zhì)心位移向下時(shí)為“-”，以腳尖觸地至緩沖階段結(jié)束的質(zhì)心位置的垂直變化為人體質(zhì)心緩沖期的最大垂直位移△Z；計(jì)算下肢剛度公式為：FZ/△Z，其中FZ為落地緩沖期峰值VGRF。人體質(zhì)心爆發(fā)力計(jì)算方法為：人體質(zhì)心所受合外力與運(yùn)動(dòng)速度的乘積，即 F*Vn。 騰空高度計(jì)算方法為：h=1/2gt2。

2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

利用SPSS24.0 統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所得實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行雙因素重復(fù)測(cè)量方差（Two-Way Repeated Measures ANOVA）分析自變量（不同組別和干預(yù)時(shí)間）對(duì)因變量（下肢剛度、地面反作用力、爆發(fā)力及騰空高度）的影響。 經(jīng)獨(dú)立樣本T 檢驗(yàn)比較受試者組間基本信息數(shù)據(jù)的參數(shù)差異，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，顯著水平為 0.05。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者跳繩訓(xùn)練前后縱跳地面反作用力特征如圖1 所示。 經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，訓(xùn)練前，訓(xùn)練組與對(duì)照組受試者原地縱跳起跳蹬地期地面反作用力峰值無(wú)顯著性差異（p=0.061），落地緩沖期地面反作用力峰值對(duì)比無(wú)顯著性差異（p=0.075）。 訓(xùn)練后，組內(nèi)比較對(duì)照組組受試者原地縱跳蹬地期地面反作用力峰值對(duì)比訓(xùn)練前無(wú)顯著差異（p=0.064），訓(xùn)練后落地緩沖期地面反作用力峰值較訓(xùn)練前具有非常顯著差異（p=0.000）；訓(xùn)練組受試者訓(xùn)練后原地縱跳落地期地面反作用力峰值較對(duì)照組具有非常顯著差異（p=0.000）。

圖1 訓(xùn)練組與對(duì)照組受試者試驗(yàn)前后縱跳地面反作用力變化

兩組受試者訓(xùn)練前后原地縱跳地面反作用力峰值以跳繩訓(xùn)練后訓(xùn)練組受試者縱跳地面反作用力最大。 訓(xùn)練前對(duì)照組、訓(xùn)練組，訓(xùn)練后對(duì)照組、訓(xùn)練組原地縱跳地面反作用力（N）分別為 2 900.43±350.25、2 879.73±280、3 059.96±260.87、5 352.34±230.59。 其中，圖中第一個(gè)波峰為原地縱跳蹬伸期最大地面反作用力值，該階段加速度由下到上變化；第二個(gè)波峰為受試者縱跳落地緩沖期最大地面反作用力值， 此刻人體質(zhì)心位于下蹲的最低點(diǎn)，該階段加速度向下。

圖2 為受試者訓(xùn)練前后質(zhì)心爆發(fā)力的變化特征。 訓(xùn)練前，對(duì)照組與訓(xùn)練組受試者質(zhì)心爆發(fā)力無(wú)顯著性差異（p=0.068）。訓(xùn)練后， 訓(xùn)練組受試者質(zhì)心爆發(fā)力較訓(xùn)練前相比具有顯著性差異（p=0.033）；對(duì)照組受試者訓(xùn)練前后質(zhì)心爆發(fā)力對(duì)比無(wú)顯著差異（p=0.061）。 可見(jiàn)受試者原地縱跳過(guò)程中人體質(zhì)心爆發(fā)力分別有向上和向下的兩個(gè)波峰， 原因?yàn)槿梭w質(zhì)心爆發(fā)力為人體質(zhì)心所受合外力與運(yùn)動(dòng)速度的乘積， 當(dāng)受試者縱跳蹬伸階段，該階段人體質(zhì)心的運(yùn)動(dòng)速度向上，因此人體質(zhì)心爆發(fā)力曲線也向上；受試者落地緩沖期，以落地時(shí)刻質(zhì)心位置為“0”，向下為“—”，所以受試者落地緩沖期質(zhì)心位置為“—”，質(zhì)心運(yùn)動(dòng)速度向下，爆發(fā)力曲線為向下。

圖2 訓(xùn)練組與對(duì)照組受試者試驗(yàn)前后縱跳質(zhì)心爆發(fā)力變化

雙搖跳繩訓(xùn)練前后受試者下肢力量相關(guān)指標(biāo)見(jiàn)表1。

表1 雙搖跳繩練習(xí)對(duì)受試者支撐期動(dòng)力學(xué)參數(shù)的影響

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者縱跳訓(xùn)練前后下肢剛度（N·m）分別為：85.93±6.56、126.67±9.75、84.97±5.34、82.59±4.82。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，雙搖跳繩訓(xùn)練前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者下肢剛度無(wú)顯著差異（p=0.085）；訓(xùn)練后，對(duì)照組受試者原地縱跳過(guò)程中下肢剛度與訓(xùn)練前無(wú)顯著差異（p=0.067）；實(shí)驗(yàn)組受試者下肢剛度與訓(xùn)練前比較具有極顯著性差異（p=0.000）；比較訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者下肢剛度， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組受試者下肢剛度遠(yuǎn)高于對(duì)照組受試者（p=0.000）。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者縱跳蹬伸時(shí)間（s）分別為：經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，雙搖跳繩訓(xùn)練前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者縱跳蹬伸時(shí)間無(wú)顯著差異（p=0.071）；訓(xùn)練后，對(duì)照組受試者原地縱跳蹬伸時(shí)間較訓(xùn)練前無(wú)顯著差異（p=0.085）；實(shí)驗(yàn)組受試者原地縱跳蹬伸時(shí)間經(jīng)8 周雙搖跳繩訓(xùn)練明顯縮短（p=0.000）；訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組受試者蹬伸時(shí)間明顯短于對(duì)照組受試者蹬伸時(shí)間 （p＜0.001）。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者訓(xùn)練前后最大騰空高度（m）分別為 0.27±0.05、0.35±0.06、0.24±0.04、0.23±0.03。 訓(xùn)練前，兩組受試者縱跳最大騰空高度無(wú)顯著差異；訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組受試者最大騰空高度較訓(xùn)練前具有極顯著性差異； 對(duì)照組受試者訓(xùn)練前后縱跳最大騰空高度無(wú)顯著差異； 比較訓(xùn)練后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組受試者最大騰空高度發(fā)現(xiàn)， 實(shí)驗(yàn)組受試者縱跳高度與對(duì)照組受試者縱跳高度具有顯著性差異（p=0.034）。

如表2 所示，兩組受試者縱跳過(guò)程中髖、膝、踝關(guān)節(jié)力矩峰值無(wú)顯著差異（p=0.059、p=0.067、p=0.059）；訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組受試者髖、膝、踝關(guān)節(jié)力矩峰值明顯大于訓(xùn)練前，尤其以膝、踝關(guān)節(jié)力矩提升最多（p=0.045、p=0.000、p=0.000），對(duì)照組受試者訓(xùn)練前后髖、膝、踝、關(guān)節(jié)力矩峰值無(wú)顯著差異（p=0.068、p=0.085、p=0.073），訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組受試者與對(duì)照組受試者髖、膝、踝關(guān)力矩差異顯著（p=0.036、p=0.000、p=0.001）。

表2 雙搖跳繩練習(xí)對(duì)受試者下肢關(guān)節(jié)力矩峰值（N·m）的影響

4 討論

以雙搖跳繩作練習(xí)手段， 通過(guò)對(duì)比訓(xùn)練前后測(cè)試實(shí)驗(yàn)組受試者縱跳過(guò)程動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)，各方面結(jié)果提示雙搖跳繩對(duì)大學(xué)生下肢力量練習(xí)具有一定的積極作用。

地面反作用力是受試者原地縱跳支撐期與地面接觸時(shí)，地面對(duì)身體產(chǎn)生的大小相等，方向相反的力，可用于衡量受試者縱跳蹬地期、落地緩沖期下肢對(duì)地面產(chǎn)生的力值，從而進(jìn)一步計(jì)算下肢3 關(guān)節(jié)處產(chǎn)力能力。 本研究結(jié)果顯示，兩組受試者訓(xùn)練前縱跳產(chǎn)生的地面反作用力無(wú)明顯差異，8 周跳繩訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組受試者縱跳產(chǎn)生的地面反作用力最大，且較訓(xùn)練前有明顯增加。 剛度的定義為在彈性范圍內(nèi)，其位移的變化與力之間的比值。 參照下肢剛度算法，下肢剛度值與緩沖期地面反作用力峰值和人體質(zhì)心垂直位移相關(guān)［7］，本研究結(jié)果顯示，8 周跳繩訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組受試者下肢剛度值較訓(xùn)練前明顯提高。 關(guān)節(jié)剛度的增加更多表現(xiàn)在矢狀面的關(guān)節(jié)活動(dòng)度的縮小，關(guān)節(jié)活動(dòng)度的減小可使人體質(zhì)心位移減小并增加地面反作用力，因此，我們認(rèn)為可能是關(guān)節(jié)剛度的增加導(dǎo)致了下肢剛度整體的增加。 受試者訓(xùn)練后地面反力的增加便可能是受試者下肢肌力增加和關(guān)節(jié)活動(dòng)度減小導(dǎo)致的質(zhì)心垂直位移減少的共同作用結(jié)果。 關(guān)節(jié)力矩的提高可以提高關(guān)節(jié)剛度，研究認(rèn)為，下肢或關(guān)節(jié)剛度維持在一定的水平有助于關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的提高［8］，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中剛度過(guò)低有幾率造成關(guān)節(jié)突然位移引起損傷，本研究中，雙搖跳繩訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組受試者下肢剛度得到增加，這提示我們雙搖跳繩訓(xùn)練增加了受試者下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)處肌肉力量，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性增加。

爆發(fā)力在形式上表現(xiàn)是速度與力量的結(jié)合［9］，即為在越短的時(shí)間發(fā)揮出更大的力， 其特點(diǎn)是在肌肉收縮之前先做離心式拉長(zhǎng)，造成肌肉拉長(zhǎng)預(yù)應(yīng)力，使肌肉增大收縮幅度，再做向心式收縮。 本研究中，經(jīng)8 周雙搖跳繩練習(xí)，受試者縱跳蹬伸發(fā)力、落地緩沖時(shí)間明顯較訓(xùn)練前縮短，這說(shuō)明雙搖跳繩練習(xí)對(duì)受試者爆發(fā)力有一定的促進(jìn)作用。

受試者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉收縮產(chǎn)生使關(guān)節(jié)發(fā)生角位移的關(guān)節(jié)力矩，落地緩沖階段初期，人體下肢著地時(shí)地面反作用力在膝關(guān)節(jié)處產(chǎn)生屈膝力矩，在踝關(guān)節(jié)處產(chǎn)生背屈力矩［10］。 因此，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)需要被動(dòng)的產(chǎn)生伸膝、 跖屈力矩來(lái)抵抗地面反作用力帶來(lái)的外力。 雙搖跳繩訓(xùn)練后，受試者縱跳落地時(shí)，膝、踝關(guān)節(jié)處產(chǎn)生的關(guān)節(jié)力矩顯著增加，這表明，跳繩訓(xùn)練后人體可動(dòng)員更多的伸膝肌群和踝跖屈肌群以對(duì)抗著地時(shí)突然產(chǎn)生的地面反作用力。 研究認(rèn)為在某種程度上關(guān)節(jié)力矩的大小決定縱跳的高度［11］，原因是縱跳的高度取決于人體離地時(shí)刻的質(zhì)心垂直速度，而垂直速度則由受試者垂直沖量決定，運(yùn)動(dòng)員跳躍過(guò)程中離心、 向心收縮產(chǎn)生的關(guān)節(jié)力矩大小決定了垂直沖量的大小，最終決定縱跳的高度。 本研究結(jié)果與此論點(diǎn)相符，經(jīng)訓(xùn)練后受試髖、膝、踝關(guān)節(jié)力矩均明顯高于訓(xùn)練前且縱跳高度也顯著高于訓(xùn)練前。肌肉力量曾被Enoka［12］定義為最大隨意肌力矩，因此凈關(guān)節(jié)力矩值可以表示肌肉力量大小，根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示， 雙搖跳繩練習(xí)對(duì)受試者下肢肌肉力量具有一定的促進(jìn)作用。

5 結(jié)論

1）雙搖跳繩練習(xí)可以作為練習(xí)手段鍛煉低體力活動(dòng)大學(xué)生下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，尤其以膝、踝關(guān)節(jié)力量增加為主，具有一定的健身功效。

2）雙跳繩訓(xùn)練后受試者下肢、關(guān)節(jié)剛度增加，提示雙搖跳繩練習(xí)可提高受試者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中下肢及髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3）雙搖跳繩練習(xí)后受試者動(dòng)作蹬伸時(shí)間減少，縱跳蹬伸階段的地面反作用力增大，短時(shí)間內(nèi)能產(chǎn)生較大的力值，提示受試者下肢爆發(fā)力得到提高。