健康圈子

健康新詞典

【 四十五度人】

指一些人在“躺平”和奮斗中反反復(fù)復(fù)，最后卡在中間，呈現(xiàn)四十五度的尷尬狀態(tài)。

分析：對(duì)于他們來說，“躺平”做不到，想加油沖一把又是三分鐘熱度。沒開始努力就結(jié)束了，每天都在“躺平”和起身中反復(fù)，最后卡在中間呈現(xiàn)一個(gè)45度角。

【 掃把星心態(tài) 】

看比賽時(shí)，不少人有這樣的感覺：只要自己看了的都懸，沒看的都贏了。不少網(wǎng)友反思：懷疑我是掃把星，他們甚至怕把霉運(yùn)帶給運(yùn)動(dòng)員而不敢看奧運(yùn)直播。

分析：主動(dòng)“背黑鍋”的人應(yīng)該多一份平常心，你不會(huì)影響結(jié)果，還是一起給運(yùn)動(dòng)員加油吧！

提示板

硬板床不會(huì)越睡腰越好

硬板床不僅無法拯救腰痛，反而可能讓腰越睡越累。躺在硬板床上，胸背和臀部構(gòu)成支點(diǎn)，腰部會(huì)處于懸空狀態(tài)。在重力的作用下，腰部肌肉和韌帶非常容易疲勞，長期下去甚至?xí)?duì)腰椎產(chǎn)生傷害。過硬的床還會(huì)壓迫背下組織，讓人不自覺翻身來改變壓迫區(qū)域。這樣翻來覆去更加影響睡眠質(zhì)量。你是不是也被“硬床睡好腰”欺騙了？

專家拍磚

喝豆?jié){可以補(bǔ)充雌激素嗎

鄒世恩（復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院婦科主任醫(yī)師）

豆類里的植物雌激素，其實(shí)就是大豆異黃酮。雌激素像一把鑰匙，受體像一把鎖，雌激素必須跟雌激素受體結(jié)合才能把鎖打開。體內(nèi)雌激素足夠時(shí)，就像每把鎖都有鑰匙，喝豆?jié){補(bǔ)充的大豆異黃酮是多余的，起不到作用;女性更年期時(shí)，由于體內(nèi)雌激素減少，相當(dāng)于鑰匙少了，補(bǔ)充些大豆異黃酮，有可能輔助打開鎖，但作用只有雌激素的萬分之一，效果非常弱。

5類人不要“邊吃邊喝”

蔣絢（清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師）

胃內(nèi)含高濃度的胃酸用來消化食物，大量飲水會(huì)稀釋胃酸，影響消化。其次，大量食物涌入，胃會(huì)承擔(dān)暫時(shí)的儲(chǔ)存功能，大量喝水后胃內(nèi)空間縮小，胃壁張力加大，易產(chǎn)生惡心、飽脹等不適感。且胃壁長期處于高張力狀態(tài)，最終會(huì)造成胃動(dòng)力下降、消化不良等疾病，以下這些人群應(yīng)該格外注意：胃食管反流患者;老年人;兒童;糖尿病胃輕癱患者;有口腔疾病的患者。

情報(bào)站

洗完的碗要豎起來放

試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，洗完后立著放在通風(fēng)處的盤和碗，3天后菌落總數(shù)約為8000 CFU/套（CFU：菌落形成單位），而直接摞著儲(chǔ)存在碗柜里的餐具3天后菌落總數(shù)則大幅升高到了56萬CFU/，菌落增長超過70倍。洗碗后盡量不要濕著摞放在一起，先立著自然晾干后，再豎著放入碗柜。洗碗盡量使用溫水，能更好地發(fā)揮洗滌劑的清潔作用。

脖子越粗動(dòng)脈硬化可能性越高

研究發(fā)現(xiàn)，脖子越粗，動(dòng)脈硬化病情就會(huì)越嚴(yán)重，通過對(duì)18972名參試者相關(guān)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，這種關(guān)聯(lián)性在男性參試者中十分顯著。另外，BMI超標(biāo)（超重或肥胖）、代謝綜合征和心血管疾病史都會(huì)導(dǎo)致血管硬化風(fēng)險(xiǎn)不同程度的增大。這意味著，在身高相同的人群中（尤其是男性），脖子粗大者發(fā)生動(dòng)脈硬化的可能更大，病情更嚴(yán)重。

我家秘方

濕氣重？來一碗

醒神祛濕湯

此湯有清熱祛濕，通利關(guān)節(jié)，健脾解毒的功效。孕婦、脾胃虛弱、體寒的人群不宜食用。

材料（ 3-4人份 ）：土茯苓50克、赤小豆100克、薏米50克、老鴨1只、 陳皮1瓣、 生姜2片。做法：1. 把赤小豆和薏米提前浸泡1小時(shí)。2. 老鴨焯水，洗干凈。3. 把全部食材放進(jìn)瓦煲里，加水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)，加適量食鹽調(diào)味即可。

手到病除

【 風(fēng)府穴 】感冒頭疼不再打針吃藥

如果不小心患上了風(fēng)寒感冒、頭痛等，尤其感到后腦疼痛、頸項(xiàng)僵硬時(shí)，只要按壓一下風(fēng)府穴，就能很快止痛。據(jù)《甲乙經(jīng)》記載，此穴位是“督脈、陽維之會(huì)”;《扁鵲心書》云：“但此穴入針，人即昏倒，其法向右耳入三寸，則不傷大筋而無暈，乃千金妙法也?！边@些描述，既指出了此穴位的性質(zhì)，也指明了它的特殊性。在使用這個(gè)穴位治療時(shí)，需要小心謹(jǐn)慎。

【取穴技巧】

正坐或俯臥，伸左手過頸，置于后腦處，掌心向頭，扶住后腦勺，四指指尖向頭頂，大拇指指尖所在位置的穴位即是。

【自我按摩】大拇指指尖相互疊加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、脹麻的感覺。每次揉按1-3分鐘。

【功用】散熱吸濕。

【伍配治病】

足不仁：風(fēng)府配腰俞;

癲狂、多言：風(fēng)府配昆侖。<d：＼zb＼YM＼文尾CM.JPG>