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    腰椎間盤突出癥患者 如何正確選擇床墊

    2021-11-11 12:52吳山趙家友
    保健與生活 2021年22期
    關(guān)鍵詞:床墊縫隙腰痛

    吳山 趙家友

    在日常生活中,人們經(jīng)常聽到這樣的說法:腰椎間盤突出癥患者要睡“門板”,才有利于緩解腰痛。有患者卻說:我睡了兩個(gè)月的木板床怎么還是腰痛呢?這個(gè)說法靠譜嗎?

    1.腰椎間盤突出后為什么要睡硬板床?

    腰椎間盤突出癥多因腰椎間盤老化、腰椎受到較大的壓力所致。睡硬板床休息可消除負(fù)重和體重對腰椎間盤的壓力,防止腰椎變形、彎曲,有利于解除腰部肌肉緊張、保持韌帶的原有平衡狀態(tài),也能使患者的神經(jīng)根炎性水腫有所緩解,有助于疾病的恢復(fù)。但是如果床太軟就起不到這樣的效果,反而會(huì)加重病情,影響患者的康復(fù)。

    2.什么是硬板床?硬板床等于光板床嗎?

    首先要避免一個(gè)誤區(qū),硬板床不是光板床,床越硬不等于對脊柱越好!太硬的床不但睡著不舒服甚至還會(huì)加重病情。

    這個(gè)“硬”是相對于較為柔軟的臥具來說,醫(yī)學(xué)上所說的“硬板床”,并非指硬木板床,而是指床墊厚度小于10厘米的床。這樣的床,能使人在睡眠狀態(tài)時(shí)腰椎保持正常生理曲度,避免腰椎過度彎曲,減少腰椎、椎間盤和椎間關(guān)節(jié)的壓力。

    3.如何正確選擇硬板床?

    選硬板床只需記住“3∶1原則”:3厘米厚的床墊,手向下壓時(shí)下陷1厘米;10厘米厚的床墊,手向下壓時(shí)陷下3厘米,則軟硬較適中,以此類推。

    合適的床墊能使人體脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留縫隙。

    教你一個(gè)方法判斷床墊是否合適:

    ◎平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有縫隙。

    ◎再向一側(cè)翻個(gè)身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有縫隙。

    ◎若手能輕易在縫隙中穿插,即表明床墊太硬。

    ◎若手掌緊貼縫隙,就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

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