籃球訓(xùn)練中如何提高運(yùn)動員動作技巧

鐘旭榮

摘? 要? 籃球運(yùn)動對于運(yùn)動員的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)有著很好的鍛煉價(jià)值。然而目前在籃球訓(xùn)練教學(xué)中仍然存在一些問題，為了提升運(yùn)動員練球訓(xùn)練的效果，提升運(yùn)動員籃球動作技巧，需要為其制定專業(yè)、科學(xué)的訓(xùn)練模式。本文對籃球訓(xùn)練中提升運(yùn)動員動作技巧進(jìn)行研究，以期助力運(yùn)動員籃球技能水平的提升。

關(guān)鍵詞? 籃球訓(xùn)練? 運(yùn)動員? 動作技巧

中圖分類號：G841? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）01-158-02

籃球運(yùn)動是一種具有非常強(qiáng)的對抗性的運(yùn)動。此項(xiàng)運(yùn)動具有力量型、速度型與技巧型等特點(diǎn)。動作技巧是其中非常重要的一項(xiàng)組成，對于每位球員都至關(guān)重要，但技巧分為多種學(xué)習(xí)也較為困難。技巧的良好運(yùn)用與多方面的因素有關(guān)，球員需要具有極強(qiáng)的靈活性，若球員在比賽中不能夠良好的運(yùn)用動作技巧會導(dǎo)致比賽結(jié)果不夠理想。因此在籃球訓(xùn)練中提升運(yùn)動員的動作技巧十分必要。

一、籃球教學(xué)的現(xiàn)狀分析

在傳統(tǒng)籃球教學(xué)中，體育老師經(jīng)常運(yùn)用板書的模式來向運(yùn)動員教授籃球的戰(zhàn)術(shù)、理論和技術(shù)。此種教學(xué)模式存在著很多的缺陷，如形象不足、不易理解等，如此會對運(yùn)動員對于理論學(xué)習(xí)與技術(shù)學(xué)習(xí)的積極性造成負(fù)面影響，甚至?xí)惯\(yùn)動員對籃球的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)出現(xiàn)反感情緒。

籃球運(yùn)動在體育的相關(guān)教學(xué)體系中屬于不可或缺的重要組成部分，運(yùn)動員可以通過籃球的學(xué)習(xí)和運(yùn)動釋放一些學(xué)習(xí)上的壓力，對于運(yùn)動員的身心健康較為有利。但是在籃球教學(xué)的實(shí)際運(yùn)用中存在很大的問題，比如在三步上籃的教學(xué)中，在進(jìn)行理論教學(xué)時(shí)教師多數(shù)運(yùn)用口述的方法進(jìn)行教學(xué)，此種教學(xué)方法缺乏演示性，對于運(yùn)動員學(xué)習(xí)存在較大的不利因素，運(yùn)動員只能夠通過教師演練來學(xué)習(xí)，技術(shù)與理論的專業(yè)教學(xué)被忽視。

在教育教學(xué)改革的背景下，高職院校越來越重視相關(guān)專業(yè)的建設(shè)教學(xué)內(nèi)容和專業(yè)教材都進(jìn)行了優(yōu)化和調(diào)整，但由于傳統(tǒng)在教育觀念的影響下，高職院校的一些教師在教學(xué)理念上出現(xiàn)了一些誤區(qū)。受到傳統(tǒng)教育觀念的制約，籃球教學(xué)不被重視，一些運(yùn)動員想學(xué)習(xí)籃球技能，但他們沒有足夠的時(shí)間和科學(xué)學(xué)習(xí)的場地。有些高校只注重運(yùn)動員的學(xué)業(yè)成績，而不重視運(yùn)動員的學(xué)業(yè)成績重視運(yùn)動員身體素質(zhì)的發(fā)展，不重視籃球教學(xué)對運(yùn)動員身心健康的影響發(fā)展的重要性。

教育改革雖然可以改變專業(yè)教學(xué)中存在的一些問題，但收效甚微，如改變教師個(gè)人的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)方法?；@球教學(xué)時(shí)間有限，只在實(shí)踐過程中進(jìn)行教學(xué)一些技術(shù)的傳授，沒有穿插籃球的理論知識實(shí)屬迫于無奈。從由于教學(xué)方法不當(dāng)，運(yùn)動員的學(xué)習(xí)內(nèi)容比較枯燥，而且籃球吸引了更多的男運(yùn)動員加入，一些女運(yùn)動員不擅長運(yùn)動，很難喜歡籃球訓(xùn)練，對籃球缺乏興趣。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因是教學(xué)內(nèi)容枯燥，教師選擇不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法。

由于對籃球教育的重視程度較低，相關(guān)問題也隨之出現(xiàn)籃球教師人數(shù)有限，專業(yè)水平參差不齊，難以達(dá)到專業(yè)水平標(biāo)準(zhǔn)化的要求，參加籃球訓(xùn)練的教師并不全是體育專業(yè)的畢業(yè)生。在籃球技術(shù)教學(xué)中，一些不當(dāng)?shù)膭幼鹘o運(yùn)動員造成了困擾學(xué)習(xí)質(zhì)量得不到保證，甚至有些高職院校還招收兼職的籃球運(yùn)動員教師，多數(shù)兼職教師的專業(yè)素質(zhì)不高，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)較差，教學(xué)理念也不夠新穎，這樣的培訓(xùn)是不科學(xué)、不合理的。

通過對籃球教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)籃球教學(xué)存在一定的局限性。學(xué)校的籃球課程只對體育專業(yè)的運(yùn)動員開放，不對全體的運(yùn)動員開放，所有運(yùn)動員都是高職院校的運(yùn)動員，這些運(yùn)動員都需要通過某些運(yùn)動得到身心的發(fā)展，但也有很多問題籃球教學(xué)體系不完善，運(yùn)動員無法進(jìn)行專業(yè)的籃球技能訓(xùn)練和靈巧訓(xùn)練?；@球選修課的缺失將導(dǎo)致整個(gè)籃球教學(xué)體系的缺失。

二、動作技巧分析

（一）假動作原理

假動作在動作技巧中是一項(xiàng)非常重要的技巧，運(yùn)動員需要對自身的肢體充分進(jìn)行運(yùn)動，并且掩蓋進(jìn)行進(jìn)攻的真實(shí)意圖。在此期間還需要隊(duì)友之間的密切配合，在運(yùn)用假動作時(shí)運(yùn)動員需要有兩個(gè)方面進(jìn)行出發(fā)。運(yùn)動員需要運(yùn)用腳部動作移動腳步，進(jìn)行向前和向后的動作，再運(yùn)用左右移位改變自身被動的狀態(tài)，并且從中獲取到對自身較為有利的合適戰(zhàn)機(jī)。在比賽中運(yùn)動員需要運(yùn)用體姿的角度來完成假動作，在此過程中運(yùn)動員需要保持腳步不變，經(jīng)過虛晃身體找尋合適的進(jìn)攻時(shí)機(jī)?；@球比賽規(guī)定，運(yùn)動員在接到籃球開始，到抱球進(jìn)行再次運(yùn)球的過程中只可運(yùn)動三步，在此期間運(yùn)動員只能夠借助假動作來分散對方運(yùn)動員的注意，并且將對方的部署打亂，來制造傳球或者投籃的時(shí)機(jī)，運(yùn)動員可通過合理運(yùn)用假動作取得時(shí)間，并獲得勝利。

（二）假動作作用分析

運(yùn)動員可以運(yùn)用假動作對進(jìn)攻的真實(shí)意圖進(jìn)行掩飾，其中最為重要的目的為吸引對方運(yùn)動員的注意力并且擾亂對方戰(zhàn)術(shù)，從而使對方出現(xiàn)失誤，為己方贏得傳球或進(jìn)攻的機(jī)會。技術(shù)優(yōu)秀的運(yùn)動員可以借助假動作來制造出非常逼真的效果，可以誘導(dǎo)對方球員進(jìn)行錯(cuò)誤的防守或者進(jìn)攻。因此，在運(yùn)用假動作時(shí)，逼真自然最為重要。

假動作并非是機(jī)械地進(jìn)行模仿，運(yùn)動員需要與實(shí)際情況相結(jié)合，從而使得對方球員難辨真假，最終達(dá)成目的。在進(jìn)攻的訓(xùn)練中運(yùn)動員能夠熟練對假動作進(jìn)行運(yùn)用，能夠在此中順利的實(shí)施真動作，同時(shí)也可以控制并掌握對手的進(jìn)攻和防守，能夠體現(xiàn)出運(yùn)動員的技能和運(yùn)動智慧。

假動作是否成功的關(guān)鍵為假動作與真動作之間銜接的時(shí)間，其中需要運(yùn)動員具有非常強(qiáng)的技術(shù)能力。假動作在運(yùn)用是與多種技巧進(jìn)行結(jié)合的，完成假動作需要戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)和籃球技巧。假動作雖然存在一定的普遍性與共性，但是在理論上難以把假動作作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，假動作可以根據(jù)運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)衍生出不同的變化。

三、技巧訓(xùn)練策略

（一）運(yùn)動員需要具備的籃球訓(xùn)練理念

籃球訓(xùn)練的概念是指運(yùn)動員對籃球技能的訓(xùn)練，籃球訓(xùn)練概念是指運(yùn)動員在訓(xùn)練中需要掌握的基本內(nèi)容，在籃球訓(xùn)練過程中綜合分析了籃球訓(xùn)練的價(jià)值、規(guī)律和重要性和理解的一致性。訓(xùn)練觀念是籃球訓(xùn)練的一種指導(dǎo)思想的態(tài)度，運(yùn)動員只有樹立起籃球訓(xùn)練的觀念，才能真正做到這一點(diǎn)，在實(shí)際訓(xùn)練過程中獲得心理和生理的平衡，促進(jìn)身心的全面發(fā)展。教師可以將基本思想融入到實(shí)際的培訓(xùn)過程中，培養(yǎng)運(yùn)動員的身體素質(zhì)和投籃、移動、運(yùn)球、運(yùn)球、傳球等基本技能訓(xùn)練，并與運(yùn)動員交談了解籃球運(yùn)動的過程中各要素的合作，為運(yùn)動員灌輸快樂籃球精神理念，讓運(yùn)動員能夠在訓(xùn)練過程中享受到籃球運(yùn)動中存在的樂趣。

（二）改變傳統(tǒng)教學(xué)模式

根據(jù)籃球教學(xué)的現(xiàn)狀，教師可以結(jié)合新課程改革教學(xué)理念和教學(xué)理念，改變傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練的方法，通過綜合教學(xué)法、發(fā)現(xiàn)教學(xué)法、想象教學(xué)法、實(shí)踐教學(xué)法模型教學(xué)方法等培養(yǎng)運(yùn)動員。

1.示范教學(xué)。在籃球技能訓(xùn)練中，教師可以以身作則，言傳身教以實(shí)例教運(yùn)動員掌握籃球運(yùn)動的規(guī)則。教師可以深入分析在籃球運(yùn)動的過程中，多種技術(shù)被改造或連接成具體的技術(shù)籃球口號或打油詩，在教學(xué)過程中以身作則幫助運(yùn)動員記憶或分解每一個(gè)小公式的具體動作，掌握籃球的具體規(guī)則，展示自我保護(hù)技能的模型教學(xué)方法。運(yùn)動員需學(xué)習(xí)和模仿教師教學(xué)中的自我保護(hù)措施，以減少傷害的風(fēng)險(xiǎn)。通過模式教學(xué)，教師可以拉近與運(yùn)動員的關(guān)系，將教學(xué)分解，逐個(gè)演示，這不僅能使運(yùn)動員記憶深刻的記住每個(gè)分解動作也可以使其連貫更加熟練的運(yùn)動。教師可以讓運(yùn)動員分解演示后獨(dú)立實(shí)踐，在運(yùn)動員練習(xí)的時(shí)候，教師多次指導(dǎo)和演示，幫助運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)化行動。

2.實(shí)踐教學(xué)。教師講述的理論知識需要在實(shí)踐中檢驗(yàn)。對于籃球來說，最重要的內(nèi)容就是進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。教師可以設(shè)置更多的實(shí)踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)，讓運(yùn)動員通過在實(shí)戰(zhàn)中測試籃球的基本技能和理論知識，并在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行教學(xué)。教師需要穿插一些基本的籃球理論知識，如一些戰(zhàn)術(shù)分析和一些籃球故事，讓運(yùn)動員可以在激烈的實(shí)戰(zhàn)中感受到籃球的興趣。教師也可以用籃球比賽或其他比賽，允許運(yùn)動員進(jìn)行角色分工和合作訓(xùn)練。不同的運(yùn)動員擅長什么籃球技術(shù)也有所不同，教師可以根據(jù)不同運(yùn)動員的潛力以及技巧，指導(dǎo)運(yùn)動員選擇合適的籃球技能角色進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，并在整個(gè)實(shí)戰(zhàn)過程中給每個(gè)運(yùn)動員提出戰(zhàn)術(shù)建議，讓運(yùn)動員觀察對手，進(jìn)行對抗，或是采用戰(zhàn)術(shù)調(diào)整來實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)間的默契。在實(shí)踐的過程中教師需要時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動員的心理需求以及心理狀態(tài)，不斷向運(yùn)動員灌輸競賽心理學(xué)的內(nèi)容，讓運(yùn)動員用平常心去對待實(shí)戰(zhàn)的結(jié)果。

四、結(jié)語

綜上所述，在籃球訓(xùn)練的過程中對于運(yùn)動員的身體力量、心理素質(zhì)和反應(yīng)速度，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)需要為其制定合理的訓(xùn)練方案，并且學(xué)校需要多開設(shè)籃球教學(xué)的相關(guān)課程，提升運(yùn)動員對于籃球運(yùn)動的興趣。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)需要根據(jù)每位運(yùn)動員的能力定制訓(xùn)練計(jì)劃，改善傳統(tǒng)的教學(xué)模式，從而提升運(yùn)動員的籃球技術(shù)以及專業(yè)理論知識，促進(jìn)運(yùn)動員全面性發(fā)展。

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