網(wǎng)球墻創(chuàng)新訓(xùn)練方法及手段研究

唐敏強(qiáng)

摘? 要? 隨著網(wǎng)球運(yùn)動的迅速發(fā)展，很多網(wǎng)球愛好者逐漸加入網(wǎng)球運(yùn)動。本研究利用網(wǎng)球墻的功能，使用網(wǎng)球墻進(jìn)行運(yùn)動的練習(xí)手段和方式，結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動的具體實(shí)踐和運(yùn)動知識，以期培養(yǎng)和提高大學(xué)生對于網(wǎng)球運(yùn)動的具體實(shí)踐技能。

關(guān)鍵詞? 網(wǎng)球墻? 創(chuàng)新? 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G845? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）01-148-02

一、網(wǎng)球墻的概述及訓(xùn)練起源

網(wǎng)球墻始于19世紀(jì)英格蘭的一個(gè)名為哈羅的學(xué)校。由于網(wǎng)球游戲設(shè)施不足，無法滿足大多數(shù)學(xué)生對于網(wǎng)球的需要。學(xué)校便在操場上豎起了幾堵墻，讓學(xué)生能夠?qū)χ@些墻壁進(jìn)行練習(xí)，因此便形成了“網(wǎng)球墻”。網(wǎng)球墻的出現(xiàn)大大緩解了網(wǎng)球訓(xùn)練中場地資源不足的問題，在實(shí)際應(yīng)用過程中得到了一定的訓(xùn)練成果，之后其應(yīng)用范圍不斷擴(kuò)大，現(xiàn)在網(wǎng)球墻練習(xí)法已經(jīng)成為現(xiàn)代網(wǎng)球訓(xùn)練系統(tǒng)中的一種重要地輔助訓(xùn)練方法。

二、網(wǎng)球墻的設(shè)計(jì)

網(wǎng)球墻是指在進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)的時(shí)候，為了滿足網(wǎng)球輔助訓(xùn)練的需求而與地面保持垂直運(yùn)動的平整圍墻。它是伴隨著一定范圍面積內(nèi)的平整地面。在搭建網(wǎng)球場地時(shí)，網(wǎng)球墻常作為網(wǎng)球場地的一個(gè)附帶建筑。網(wǎng)球墻的建設(shè)沒有嚴(yán)格按照國際規(guī)范的網(wǎng)球場進(jìn)行，但在進(jìn)行建造的時(shí)候需要按照一定的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，如圍欄的高度最好不低于5米，寬度應(yīng)該是10.97米，但網(wǎng)球墻的寬度最好是在此基礎(chǔ)上進(jìn)行延長1米至2米，連接水平地面的長度應(yīng)盡可能保持在15米以上，以保留一定的承載面積。

三、現(xiàn)階段高校網(wǎng)球?qū)W習(xí)過程中訓(xùn)練的主要問題

網(wǎng)球是一項(xiàng)集競爭性和對抗性的運(yùn)動。在網(wǎng)球運(yùn)動過程中，運(yùn)動員要對球網(wǎng)對面的對手進(jìn)行對抗和競爭。運(yùn)動員只有擁有過硬的身體素質(zhì)、高超的技戰(zhàn)術(shù)以及出色的心理素質(zhì)，才能在比賽中占據(jù)主動。由于網(wǎng)球的獨(dú)特性，網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)相對于其他類型的運(yùn)動來說是比較困難的。這類因素的存在對初學(xué)者的網(wǎng)球?qū)W習(xí)產(chǎn)生了很大的影響，由于網(wǎng)球技術(shù)的高難度，甚至對學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)主動性產(chǎn)生了一定的影響。因此，在網(wǎng)球教學(xué)中，應(yīng)以學(xué)生為主體。在網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生需要投入一定的時(shí)間進(jìn)行較長期的訓(xùn)練，并通過不斷訓(xùn)練來探索和總結(jié)學(xué)習(xí)成果。但是在現(xiàn)階段的高校網(wǎng)球訓(xùn)練中，一些教師在具體的訓(xùn)練過程中采用了相對固定和單一的訓(xùn)練方法，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)上感到相對枯燥，導(dǎo)致學(xué)生無法獲得相對良好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，從而對網(wǎng)球?qū)W習(xí)失去興趣。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，要通過網(wǎng)球操作的新穎性和趣味性，有效把握學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而通過科學(xué)、有趣的訓(xùn)練方法對學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練。然而，由于大學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人數(shù)相對較多，在這種環(huán)境下，教師很難在具體的訓(xùn)練過程中考慮到學(xué)生個(gè)體的學(xué)習(xí)效果。

四、網(wǎng)球墻在現(xiàn)實(shí)中的實(shí)際作用

（一）利用網(wǎng)球墻練習(xí)球感

對于大多數(shù)網(wǎng)球運(yùn)動的初學(xué)者或高等運(yùn)動員來說，球感的培養(yǎng)是其順利地完成各種網(wǎng)球技巧和動作的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。球感指的是對網(wǎng)球的手感，是指網(wǎng)球運(yùn)動的平衡穩(wěn)定性及其對擊球的自動控制性和靈活程度。對于網(wǎng)球運(yùn)動初學(xué)者來說，球感是非常重要的。在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，著重強(qiáng)調(diào)的是一種球感、球性的訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動的初學(xué)者可以利用網(wǎng)球墻練習(xí)球感。球感得到了提高后，所對應(yīng)的難度也應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾?，如在球彈回來后不再簡單地使用手接球，而是通過網(wǎng)球拍把整個(gè)網(wǎng)球直接打到墻上。這樣練習(xí)者就可以親身體驗(yàn)得到自己控制網(wǎng)球拍的效果。練習(xí)的主要目的就是讓運(yùn)動員明白如何使用球拍來吸收和彈跳時(shí)的慣性，提高運(yùn)動員動作的協(xié)調(diào)性和柔軟性，提高不同速度和力量對球的控制感。

（二）利用網(wǎng)墻練習(xí)正反推力技術(shù)

正反推力技術(shù)是在網(wǎng)球比賽中最常見的一種技術(shù)。在網(wǎng)球練習(xí)中，為了進(jìn)一步提高網(wǎng)球技術(shù)，實(shí)踐者需要練習(xí)正反推力技術(shù)，主要是讓學(xué)生體會正確地?fù)舴?。為了增?qiáng)正反推力技術(shù)的實(shí)用性，應(yīng)建立一個(gè)從近至遠(yuǎn)、從小至大和從遠(yuǎn)至近、從大至小的控球過程，練習(xí)者在這個(gè)過程中能夠提高其控球的感覺和穩(wěn)定性。這種復(fù)雜而又重復(fù)的流程使得正反推力技術(shù)發(fā)展成為新的科學(xué)技術(shù)。練習(xí)者在正反推力技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中應(yīng)準(zhǔn)確判斷，動作迅速，保持正確的投擲擊球動作，盡量把一個(gè)球打到距離場地1米至2米的最佳高度范圍。對已經(jīng)達(dá)到一定技巧水平的網(wǎng)球練習(xí)者來說，應(yīng)考慮通過控制擊球的落點(diǎn)和改變球的位置的路徑等方法來提高其正反手技術(shù)。

（三）利用網(wǎng)球墻練習(xí)截?fù)艏夹g(shù)

截?fù)艏夹g(shù)是一種快速有效的得分技術(shù)，分別從兩個(gè)階段進(jìn)行練習(xí)。由于截?fù)舻乃俣瓤欤w行時(shí)間短，要求運(yùn)動員必須在很短的幾秒內(nèi)做出反應(yīng)，完成運(yùn)動員的各個(gè)動作。第一階段學(xué)習(xí)網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)時(shí)，可以站在遠(yuǎn)離網(wǎng)球墻外3米至5米的地方，用正反相互結(jié)合的形式來進(jìn)行自我練習(xí)。這個(gè)訓(xùn)練過程的主要目標(biāo)就是為了讓每位練習(xí)者都能夠體驗(yàn)正確的截?fù)艏夹g(shù)動作，通過調(diào)節(jié)球拍來提高控制球的能力，借此抓住機(jī)會擊中。第二個(gè)階段是利用網(wǎng)球墻進(jìn)行提高落地點(diǎn)的控制能力的訓(xùn)練，練習(xí)者在距離網(wǎng)球墻3米至5米處進(jìn)行變換落地位置練習(xí)正反互相擊中斜線球。

五、網(wǎng)球墻的運(yùn)用及創(chuàng)新訓(xùn)練方法

（一）運(yùn)用網(wǎng)球墻進(jìn)行練習(xí)學(xué)生的球感

不論現(xiàn)代人開展哪種形式的球類運(yùn)動，關(guān)鍵是依賴于球感的培養(yǎng)。老師需引導(dǎo)學(xué)生尋找自己擊球的方法和感受。對于從事網(wǎng)球運(yùn)動的專業(yè)初學(xué)者來說，最困難的并不是掌握網(wǎng)球運(yùn)動的技能和操作，而是對于我們在網(wǎng)球運(yùn)動過程中球的落點(diǎn)、墜入地面后的彈跳以及整個(gè)操作過程做出及時(shí)、準(zhǔn)確地判斷。這便是我國網(wǎng)球練習(xí)者們口中頻繁地提到的“球性”或“球感”。在這一環(huán)節(jié)的訓(xùn)練過程中，老師除了必要地引導(dǎo)學(xué)生掌握正確合理地運(yùn)動操作，還必須注意引導(dǎo)和著重培養(yǎng)學(xué)生的球感。練習(xí)者可以在每次進(jìn)行多次實(shí)踐中體驗(yàn)擊球時(shí)的及時(shí)性和判斷能力、腳步移動的能力，并且還應(yīng)及時(shí)地找到所有的擊球觸發(fā)點(diǎn)。通過利用網(wǎng)球墻的方式直接代替老師的操作，進(jìn)一步調(diào)整練習(xí)者與網(wǎng)球墻之間的距離。練習(xí)者對著網(wǎng)球墻上的目標(biāo)去擊打球，可通過不斷轉(zhuǎn)變所要練習(xí)的內(nèi)容和方法，增強(qiáng)訓(xùn)練活動的趣味性，同時(shí)極大程度增加了訓(xùn)練的難度。練習(xí)者依附于網(wǎng)球墻的邊緣，運(yùn)用網(wǎng)球拍子去擊打已經(jīng)落地的球，盡可能地做到連續(xù)多次地?fù)舸蚓W(wǎng)球，并且不會出現(xiàn)任何失誤，逐漸地培養(yǎng)練習(xí)者整體的眼、手、腳和網(wǎng)球拍之間的相互配合和協(xié)調(diào)。

（二）教師在訓(xùn)練過程中需要充分運(yùn)用多球訓(xùn)練法

目前，多球式訓(xùn)練方法已經(jīng)發(fā)展成為在網(wǎng)球訓(xùn)練活動中使用的最便捷高效的方式之一。不僅是因?yàn)樗苁箤W(xué)生更加熟悉網(wǎng)球的技術(shù)與動作，還因?yàn)樗梢郧袑?shí)地培養(yǎng)出學(xué)生在網(wǎng)球?qū)嵺`中控制球的能力。多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練模式對于大部分的學(xué)生來說具有一定的挑戰(zhàn)和難度。教師在培養(yǎng)練習(xí)者運(yùn)用多球訓(xùn)練的技能時(shí)，還應(yīng)培養(yǎng)練習(xí)者吃苦耐勞的思想和精神。當(dāng)練習(xí)者需面對各種不同方向的網(wǎng)球時(shí)，就要求他們能夠熟練的運(yùn)用各種接球方式和動作方法去積極地組織完成他們的戶外接球訓(xùn)練活動，進(jìn)一步加強(qiáng)自身對于各種方向網(wǎng)球基本動作的具體理解與基本認(rèn)識。練習(xí)者應(yīng)經(jīng)過專業(yè)老師的耐心指導(dǎo)和專業(yè)引領(lǐng)，才能徹底掌握個(gè)人網(wǎng)球的各種技術(shù)動作和基本技巧，全面組建一個(gè)具有個(gè)人自己風(fēng)格特點(diǎn)地完整地一套網(wǎng)球技術(shù)動作。多球訓(xùn)練的方法具有較為顯著的針對性，許多練習(xí)者的學(xué)習(xí)都是經(jīng)歷了不斷地訓(xùn)練然后逐漸提高的過程。

（三）掌握正確的運(yùn)動技能、運(yùn)動姿勢和運(yùn)動習(xí)慣

在高校體育教學(xué)項(xiàng)目中，網(wǎng)球?qū)儆谳^難的一項(xiàng)。如此一來，學(xué)生可以通過網(wǎng)球來實(shí)現(xiàn)合理的情緒發(fā)泄。另一方面，學(xué)生也可以在網(wǎng)球的過程中體驗(yàn)到比賽的樂趣。結(jié)合現(xiàn)階段大多數(shù)高校的實(shí)際情況，網(wǎng)球在高校體育運(yùn)動中占有較為重要的地位。

同時(shí)，網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，由于空間的限制，往往難以使學(xué)生充分接觸。面臨這種情況的存在，高校應(yīng)該實(shí)施有效改善訓(xùn)練手段結(jié)合學(xué)校的具體情況在網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中，使學(xué)生能夠提高網(wǎng)球技術(shù)。在訓(xùn)練過程中，網(wǎng)球教練應(yīng)充分講解網(wǎng)球正手、反手的動作要領(lǐng)，并將整個(gè)動作序列清晰地展現(xiàn)給學(xué)生，然后通過動作分解進(jìn)一步講解動作細(xì)節(jié)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握網(wǎng)球技術(shù)和跑動姿勢。

六、網(wǎng)球墻運(yùn)用的手段研究

網(wǎng)球墻練習(xí)法最大的缺陷在于它無法及時(shí)有效地糾正練習(xí)者的擊球動作及其規(guī)范性。因此，網(wǎng)球墻運(yùn)用的手段主要方向包含以下兩點(diǎn)。

第一，采用多媒體與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練相結(jié)合。在學(xué)校實(shí)施的技術(shù)訓(xùn)練過程中，首先利用多媒體的技術(shù)設(shè)備對練習(xí)者的練習(xí)視頻進(jìn)行錄制和保存，通過視頻回放的方式進(jìn)行觀看，將練習(xí)者的各種技術(shù)操作與現(xiàn)有視頻中規(guī)范的技術(shù)練習(xí)進(jìn)行比較，從中找出練習(xí)者自身技術(shù)動作存在的問題，以此尋求改進(jìn)的方式方法。其次，在后續(xù)的練習(xí)過程中采用實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練與回憶練習(xí)的視頻相結(jié)合的方法，以此來改善練習(xí)者自身的技術(shù)動作，最終達(dá)到規(guī)范化、技術(shù)化的訓(xùn)練目的。

第二，將現(xiàn)代化設(shè)備應(yīng)用到網(wǎng)球墻中。即利用現(xiàn)代化設(shè)備對網(wǎng)球墻進(jìn)行優(yōu)化與升級，使網(wǎng)球墻能夠靈活地給予練習(xí)者來自于不同角度與力度的回?fù)羟?，提升網(wǎng)球墻練習(xí)的靈活性。這一方面可加強(qiáng)其在初級與中級訓(xùn)練中的應(yīng)用功效與價(jià)值，另一方面可使其在高水平訓(xùn)練中發(fā)揮作用。

七、結(jié)語

網(wǎng)球墻練習(xí)法是網(wǎng)球訓(xùn)練中常用的一種輔助手段，它不僅有效地解決了場地資源不足的問題，而且扮演了忠實(shí)球友的角色，對于網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展有著重要的推動作用。但因其自身的局限性未能在高水平訓(xùn)練中發(fā)揮出應(yīng)有的價(jià)值和作用，所以應(yīng)該不斷創(chuàng)新、優(yōu)化和完善網(wǎng)球墻的設(shè)計(jì)和訓(xùn)練方法，使其能夠更好地為網(wǎng)球訓(xùn)練服務(wù)。

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