優(yōu)秀女子5000m運(yùn)動(dòng)員胥秋子備戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)綜合攻關(guān)模式研究

朱那 李朝林

(1.江蘇省體育科學(xué)研究所;2.江蘇省體育局訓(xùn)練中心 江蘇南京 210033)

在2017 年全運(yùn)會(huì)女子5000m 比賽中，江蘇田徑運(yùn)動(dòng)員胥秋子以15′46′′42的成績(jī)獲得冠軍，從2017年5月6日開始進(jìn)入整體備戰(zhàn)階段，經(jīng)歷4個(gè)多月的時(shí)間，在訓(xùn)科醫(yī)管復(fù)合性團(tuán)隊(duì)的共同努力下，從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、傷病康復(fù)、訓(xùn)練控制、體能訓(xùn)練多方面進(jìn)行全面分析，制訂詳盡的訓(xùn)練計(jì)劃，為運(yùn)動(dòng)員更好訓(xùn)練、恢復(fù)做好保障工作。

復(fù)合性團(tuán)隊(duì)綜合攻關(guān)在江蘇省競(jìng)技體育系統(tǒng)中，實(shí)施已久，其核心內(nèi)涵在于“建立以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為核心的復(fù)合性團(tuán)隊(duì)”，以團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，共同解決問(wèn)題，包含訓(xùn)練主導(dǎo)的教練員、隨隊(duì)的科研人員、醫(yī)療人員、管理人員等四方面人員，還包括各個(gè)人員背后強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)力量，表面上團(tuán)隊(duì)只有4名隨隊(duì)人員，但其背后體現(xiàn)出了各個(gè)機(jī)構(gòu)，每個(gè)人均是駐隊(duì)代表，依靠強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)力量來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，為最終比賽提供最大限度的保障［1］。在團(tuán)隊(duì)中，通過(guò)管理層面協(xié)調(diào)各方面訓(xùn)練專家，做好訓(xùn)練方面的工作；科研人員做好運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練監(jiān)控、營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充以及體能訓(xùn)練方面的工作；隊(duì)醫(yī)做好運(yùn)動(dòng)員傷病康復(fù)，訓(xùn)練放松以及訓(xùn)練前后拉伸的工作，所有的工作重心均圍繞在運(yùn)動(dòng)員和施加給運(yùn)動(dòng)員的外部負(fù)荷上。

1 綜合攻關(guān)整體思路

完成任務(wù)目標(biāo)是考核備戰(zhàn)成果的最終指標(biāo)，確定客觀目標(biāo)，建立可操作性過(guò)程是整個(gè)備戰(zhàn)思路的重點(diǎn)，科學(xué)有效實(shí)施訓(xùn)練過(guò)程是關(guān)鍵［2，3］?；谝陨戏矫娴目紤]，首先是確定目標(biāo)，根據(jù)2014—2017 年比賽形勢(shì)，分析出胥秋子曾經(jīng)在2014 年獲得錦標(biāo)賽冠軍，具備15′50′′以內(nèi)的水平，考慮對(duì)手情況和后期的發(fā)展趨勢(shì)，最終確定名次指標(biāo)為保三爭(zhēng)一，成績(jī)指標(biāo)確定為15′30′′；其次，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身水平現(xiàn)狀和對(duì)手情況，對(duì)整個(gè)競(jìng)技能力組成進(jìn)行分解，根據(jù)競(jìng)技能力形成的規(guī)律進(jìn)行分階段訓(xùn)練，將不同競(jìng)技能力形成時(shí)間、保持時(shí)間、消退時(shí)間進(jìn)行有機(jī)整合，做好整體、階段、小周期的訓(xùn)練計(jì)劃；第三，根據(jù)胥秋子現(xiàn)狀和15′30′′所需運(yùn)動(dòng)員能力做好傷病預(yù)防、體能訓(xùn)練工作，并將體能訓(xùn)練合理安排到小周期的每次訓(xùn)練課中；第四，根據(jù)兼項(xiàng)情況、比賽時(shí)間、5000m比賽時(shí)間，安排好賽前減量訓(xùn)練。

2 完成目標(biāo)所需競(jìng)技能力

圖1 顯示，胥秋子完成15′30′′所需要的競(jìng)技能力、競(jìng)技能力支撐，所有的指標(biāo)體系均根據(jù)目標(biāo)設(shè)置，參考訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)、測(cè)試數(shù)據(jù)得出。

圖1 胥秋子競(jìng)技能力目標(biāo)需求和分工分析

在所需競(jìng)技能力中，最為重要的是建立超高的有氧能力平臺(tái)和沖刺能力，所有的訓(xùn)練、保障工作均圍繞此開展，體現(xiàn)出復(fù)合性團(tuán)隊(duì)中“建立以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為核心”復(fù)合性團(tuán)隊(duì)的工作模式［4］。在訓(xùn)練中，教練員根據(jù)前期分析，制訂訓(xùn)練計(jì)劃，以小周期為單位進(jìn)行訓(xùn)練，可以更靈活地調(diào)整整個(gè)訓(xùn)練，分解整體競(jìng)技能力需求之后，各個(gè)團(tuán)隊(duì)在管理人員的統(tǒng)一協(xié)調(diào)下，進(jìn)行有序工作，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題隨時(shí)解決，隨時(shí)匯報(bào)。

3 團(tuán)隊(duì)分工

參考競(jìng)技能力需求的原則以及保障模式，根據(jù)教練員的整體計(jì)劃，每人制訂一套整體的工作計(jì)劃（見圖2），根據(jù)小周期計(jì)劃，制訂詳盡的課堂訓(xùn)練計(jì)劃，保障提升運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的同時(shí)，身體有效恢復(fù)，體能儲(chǔ)備充足，傷病得到康復(fù)，訓(xùn)練得到恢復(fù)。

圖2 綜合服務(wù)人員分工

4 訓(xùn)練現(xiàn)狀和解決措施

4.1 訓(xùn)練現(xiàn)狀

根據(jù)階段訓(xùn)練安排，做好階段訓(xùn)練的評(píng)估，全面做好運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)狀的評(píng)估，找出差距和訓(xùn)練空間，包括傷病調(diào)查、FMS、Y-Balance、基礎(chǔ)力量、爆發(fā)力、核心力量、力量耐力、基礎(chǔ)有氧能力、有氧能力平臺(tái)、專項(xiàng)能力以及相關(guān)對(duì)應(yīng)的心率、乳酸值等，通過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)需要解決的問(wèn)題主要有訓(xùn)練學(xué)中高無(wú)氧平臺(tái)的建立、高有氧平臺(tái)的穩(wěn)定、高速?zèng)_刺能力、抗乳酸能力、沖刺意識(shí)；機(jī)能及體能中低鐵蛋白、Hb不高、最大力量丟失、身體協(xié)調(diào)能力下降、下肢爆發(fā)力不足；傷病中小腿和后群肌肉緊張度較高、下肢跟腱有時(shí)疼痛、放松不足、傷病風(fēng)險(xiǎn)。

4.2 解決措施和方法

4.2.1 訓(xùn)練學(xué)

通過(guò)前期的分析、考慮訓(xùn)練的整體性和系統(tǒng)性，結(jié)合競(jìng)技能力形成、消退時(shí)間，高原訓(xùn)練的安排，應(yīng)將整個(gè)訓(xùn)練分為5 個(gè)階段，每個(gè)階段根據(jù)訓(xùn)練目的進(jìn)行分解，將整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行有機(jī)組合。在全面恢復(fù)階段進(jìn)行有氧能力平臺(tái)建設(shè)，在高原準(zhǔn)備期進(jìn)行平臺(tái)提高和保持以及專項(xiàng)有氧能力基礎(chǔ)訓(xùn)練，為上高原做訓(xùn)練準(zhǔn)備。在高原上進(jìn)行有氧能力的強(qiáng)化和恢復(fù)能力的培養(yǎng)，高原習(xí)服后進(jìn)行全面的專項(xiàng)能力強(qiáng)化，抵達(dá)天津后進(jìn)行賽前的減量訓(xùn)練以及強(qiáng)度刺激（見表1）。

表1 整體訓(xùn)練計(jì)劃

首先，根據(jù)胥秋子現(xiàn)狀，安排全程的間歇訓(xùn)練，來(lái)轉(zhuǎn)換有氧能力平臺(tái)；其次，對(duì)耐乳酸訓(xùn)練和耐最大乳酸沖刺能力，進(jìn)行有效訓(xùn)練（見表2）。

表2 備戰(zhàn)過(guò)程中間歇訓(xùn)練安排

4.2.2 體能和機(jī)能解決方案

圖3 運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)狀以及解決措施

針對(duì)前期檢查發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，對(duì)于胥秋子鐵蛋白下降問(wèn)題，進(jìn)行針對(duì)性解決，加強(qiáng)膳食鐵劑，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)品使用，強(qiáng)化使用效果。在葫蘆島訓(xùn)練期間，進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，特別是基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練，包括大力量、半蹲以及上肢的力量訓(xùn)練；在第二階段進(jìn)行大力量訓(xùn)練，同時(shí)加入?yún)f(xié)調(diào)性和轉(zhuǎn)化力量訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)中下肢爆發(fā)力訓(xùn)練，在初上高原和高原訓(xùn)練后期，加強(qiáng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，特別是下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練［5，6］，使運(yùn)動(dòng)員盡快適應(yīng)不同高度帶來(lái)的下肢力量差異，提高運(yùn)動(dòng)員的跑步經(jīng)濟(jì)性［7-10］。

4.2.3 傷病和預(yù)防損傷解決方案

在加強(qiáng)全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，注重對(duì)于運(yùn)動(dòng)前的拉伸，做到精準(zhǔn)牽拉，針對(duì)不同課次及不同訓(xùn)練強(qiáng)度下，對(duì)重點(diǎn)部位進(jìn)行全面放松和治療，并每天進(jìn)行放松。

5 復(fù)合性團(tuán)隊(duì)工作模式的思考

復(fù)合性團(tuán)隊(duì)在江蘇省競(jìng)技體育中應(yīng)用較多，特別是針對(duì)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員在備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)的攻關(guān)中，強(qiáng)調(diào)以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為核心，以科技為先導(dǎo)，發(fā)揮科技助力的作用［11］。在運(yùn)行過(guò)程中，整體性和發(fā)揮團(tuán)隊(duì)每個(gè)人工作的積極性是成功的前提，協(xié)調(diào)統(tǒng)籌整個(gè)備戰(zhàn)過(guò)程中的各個(gè)環(huán)節(jié)是成功的關(guān)鍵，建議在以后的團(tuán)隊(duì)建設(shè)中，發(fā)揮每個(gè)人的專長(zhǎng)，最大程度發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，做到包容、溝通，創(chuàng)造和諧的團(tuán)隊(duì)。