核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生男子籃球基本技術(shù)提高的研究

解冬菲 楊海龍 任志勇

(1.山西體育職業(yè)學(xué)院 山西太原 030000;2.山西師范大學(xué) 山西臨汾 041004)

核心力量訓(xùn)練是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域的力量訓(xùn)練形式，其對(duì)身體核心區(qū)域的各個(gè)肌肉群具有顯著影響。核心力量訓(xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員的身體平衡性和穩(wěn)定性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力提升和發(fā)展具有積極作用［1］?；@球運(yùn)動(dòng)涉及跳投、運(yùn)球、搶籃板等動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體平衡性、穩(wěn)定性要求較高。當(dāng)前，多數(shù)普通高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練仍單一地應(yīng)用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，難以有效提高籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合技術(shù)能力。因此，該文通過實(shí)驗(yàn)研究的方式，探索核心力量訓(xùn)練的影響，為有效提升運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)及高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果奠定基礎(chǔ)。

1 實(shí)驗(yàn)研究設(shè)計(jì)

1.1 研究對(duì)象

該文以核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生男子籃球基本技術(shù)提高為研究對(duì)象，以隨機(jī)抽取的方式，選取太原市某3所高校的30 名男子籃球運(yùn)動(dòng)員，并采用隨機(jī)分組方式，將30名男子籃球運(yùn)動(dòng)員分為對(duì)照組15人和實(shí)驗(yàn)組15 人。完成分組后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展訓(xùn)練。需要注意的是，在訓(xùn)練期間，非特殊原因不得讓運(yùn)動(dòng)員離開訓(xùn)練場(chǎng)，以此保證實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果的精準(zhǔn)性。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

通過文獻(xiàn)資料法，收集、整理并查閱了有關(guān)研究籃球運(yùn)動(dòng)的資料，確定了核心力量訓(xùn)練影響研究的評(píng)價(jià)指標(biāo)，具體包括全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃、投籃。

1.3 實(shí)驗(yàn)計(jì)劃

實(shí)驗(yàn)計(jì)劃如表1所示。

表1 實(shí)驗(yàn)計(jì)劃

在訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)保證兩組運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷、時(shí)間等具有一致性。

1.4 實(shí)驗(yàn)方案

俯臥撐、仰臥起坐等動(dòng)作屬于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，是一種應(yīng)用較為廣泛的訓(xùn)練方式。核心量訓(xùn)練包括躬身交叉提膝等徒手訓(xùn)練和側(cè)臥肘支撐抓啞鈴平舉等器械訓(xùn)練，是一種具有綜合性和針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式［2］。訓(xùn)練動(dòng)作由易至難進(jìn)行，為嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)時(shí)間，規(guī)定每周訓(xùn)練選擇3～4種訓(xùn)練項(xiàng)目，每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目需要完成2～3 組，每組項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為25min，保持為期10周的訓(xùn)練。

1.5 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

該文應(yīng)用SPSS 20.0 統(tǒng)計(jì)軟件，計(jì)算出實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，并采用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差形式，表示定量信息。通過顯著性檢驗(yàn)，判斷實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)是否具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前兩組籃球運(yùn)動(dòng)員信息對(duì)比

實(shí)驗(yàn)前，收集并整理了實(shí)驗(yàn)組（15 人）、對(duì)照組（15人）的基本資料，以此為精準(zhǔn)分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果提供依據(jù)，如表2所示。

表2 實(shí)驗(yàn)前的實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兩組籃球運(yùn)動(dòng)員基本資料

由表2 可知，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的男子籃球運(yùn)動(dòng)員年齡無(wú)差異，P=0.202＞0.05，無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的男子籃球運(yùn)動(dòng)員體重?zé)o差異，P=0.649＞0.05，無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的男子籃球運(yùn)動(dòng)員身高無(wú)差異，P值=0.340＞0.05，無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這表明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組籃球運(yùn)動(dòng)員的信息，無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。另外，實(shí)驗(yàn)前，兩組的兩項(xiàng)基本技術(shù)水平之間也無(wú)差異，P＞0.05。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后兩組籃球運(yùn)動(dòng)員基本技能比較

經(jīng)過實(shí)驗(yàn)對(duì)比，得出表3、表4數(shù)據(jù)。

表3 實(shí)驗(yàn)前后的實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組籃球運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)的差值比較

表4 實(shí)驗(yàn)后的實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組籃球運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)比較

結(jié)合表3數(shù)據(jù)分析可知，在全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃、投籃兩項(xiàng)指標(biāo)中，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的數(shù)據(jù)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)前全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃指標(biāo)均值為36.2s，實(shí)驗(yàn)后全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃指標(biāo)均值為35.3s，差值（均值）為0.9s，核心力量訓(xùn)練效果提升明顯。對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)前全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃指標(biāo)均值為36.7s，實(shí)驗(yàn)后全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃指標(biāo)均值為37.1s，差值（均值）為-0.4s，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的效果有所下降。同時(shí)，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前投籃指標(biāo)均值為6.6次/min，實(shí)驗(yàn)后投籃指標(biāo)均值為8.8次/min，差值為-2.2 次/min，核心力量訓(xùn)練效果提升明顯。對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)前投籃指標(biāo)均值為7.2 次/min，實(shí)驗(yàn)后投籃指標(biāo)均值為7.5 次/min，差值（均值）為-0.3 次/min，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練效果一般。得出結(jié)論：核心力量訓(xùn)練能夠有效提升男子籃球運(yùn)動(dòng)員的全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃能力和投籃能力［3，4］。

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)后兩組籃球運(yùn)動(dòng)員的全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃、投籃兩項(xiàng)指標(biāo)的對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)（見表4）：實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃、投籃對(duì)比，P=0.024＜0.001，表明兩項(xiàng)指標(biāo)具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，又由于實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組投籃指標(biāo)對(duì)比的P＜0.001，因此可以得出結(jié)論：核心力量訓(xùn)練對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員投籃基本技術(shù)的提升效果比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練明顯［5，6］。

3 討論

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力要求較高，在高校男子籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，傳統(tǒng)訓(xùn)練方式難以滿足現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)及籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的需求，因此需要更具有創(chuàng)新性、多元性和全面性的訓(xùn)練方式，為高?；@球教育注入新活力［7］。

通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)可知，核心力量訓(xùn)練能夠有效提高籃球運(yùn)動(dòng)員的肢體協(xié)調(diào)性、身體平衡性與柔韌性，在運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)提升等方面起著積極作用。該研究證實(shí)了核心力量訓(xùn)練能夠彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的不足，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃、投籃的基本技術(shù)，特別是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的投籃能力提升效果明顯。基于已有研究分析，結(jié)合該實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果，總結(jié)出核心力量訓(xùn)練能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性［8］。因此，在未來(lái)的教學(xué)實(shí)踐中，高?；@球教練應(yīng)以運(yùn)動(dòng)員力量平衡性、靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練為重點(diǎn)，持續(xù)完善與深化運(yùn)用核心力量訓(xùn)練，以不斷提高運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)能力，在保證運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作精準(zhǔn)的同時(shí)，為籃球訓(xùn)練效果的全面提升奠定基礎(chǔ)。

4 結(jié)語(yǔ)

通過該文實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和資料研究分析可知，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生男子籃球運(yùn)動(dòng)員通過針對(duì)性強(qiáng)、綜合性強(qiáng)的核心力量訓(xùn)練，全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃和投籃的基本技術(shù)得到了有效提高，為大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)技術(shù)滿足現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展需求提供助力。