運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)心理健康的干預(yù)作用研究分析

劉若江 張翔

(中北大學(xué)體育學(xué)院 山西太原 030000)

在素質(zhì)教育深化推進(jìn)下，大學(xué)生身體素質(zhì)及心理健康成為高校亟待解決的重要問(wèn)題。自2010年以來(lái)，大學(xué)生因心理缺陷、扭曲造成犯罪的事件頻發(fā)，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生因心理缺陷產(chǎn)生犯罪行為的事件數(shù)量呈高發(fā)態(tài)勢(shì)。長(zhǎng)期以來(lái)，大學(xué)生心理健康都是我國(guó)社會(huì)討論與相關(guān)學(xué)者研究的熱門話題，大學(xué)生作為我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展及社會(huì)主義核心價(jià)值觀踐行者，在未來(lái)社會(huì)發(fā)展中扮演著中堅(jiān)力量的角色，如何保障大學(xué)生心理健康，日益成為我國(guó)發(fā)展的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

1 文獻(xiàn)回顧

1.1 運(yùn)動(dòng)處方

運(yùn)動(dòng)處方這一概念最早誕生于1954年，20世紀(jì)50年代，由美國(guó)生理學(xué)家卡波維奇創(chuàng)立的“運(yùn)動(dòng)處方”，是適用于不同階段、不同體質(zhì)人群的多元運(yùn)動(dòng)處方，在具體實(shí)施過(guò)程中，根據(jù)不同人群的心理特征、生理特征及各項(xiàng)綜合指標(biāo)，確定針對(duì)性、差異性的運(yùn)動(dòng)處方。在具體實(shí)施過(guò)程中，其可以顯著提升運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)及心理健康，在實(shí)踐中具有較高的應(yīng)用效應(yīng)。1960年，日本東京學(xué)術(shù)著作中首次運(yùn)用到“運(yùn)動(dòng)處方”這一術(shù)語(yǔ)；1968年，Cooper教授發(fā)表了著名的《有氧代謝運(yùn)動(dòng)——通向全面身心健康之路》和《12分鐘跑步體能測(cè)試》等專著，并將運(yùn)動(dòng)處方納入書中。運(yùn)動(dòng)處方于1969年被世界衛(wèi)生組織（WHO）使用，并得到了全世界的認(rèn)可［1-4］。

我國(guó)對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)及運(yùn)動(dòng)處方增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)等方面的理論研究較為落后，相比日本、美國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家而言，我國(guó)運(yùn)動(dòng)處方研究尚處于初始階段。有學(xué)者表示，運(yùn)動(dòng)處方在確定適合鍛煉者的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率中，提出了科學(xué)、定量化的周期鍛煉方案。其具體內(nèi)容包括性別、年齡、健康程度、身體狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷等［5-7］。

1.2 運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用

從實(shí)質(zhì)角度來(lái)看，我國(guó)高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)用還不完善。吳倩認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)處方是一種綜合性、包容性及針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練方法，相比其他運(yùn)動(dòng)方法而言，運(yùn)動(dòng)處方更具有針對(duì)性及個(gè)體性，并在處方制定中需綜合運(yùn)動(dòng)者的心理情況、生理情況。蘇霖表示，運(yùn)動(dòng)處方是醫(yī)學(xué)、體質(zhì)學(xué)、健身學(xué)融合發(fā)展產(chǎn)生的一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，它高度概括與集中體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)者在某一方面的不足，同時(shí)它可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的不足進(jìn)行彌補(bǔ)?；劓鼐瓦\(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用進(jìn)行了研究，她發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)處方適用于多元群體（健康人、亞健康人，也可能是弱體質(zhì)患者、慢性非傳染性疾病患者），在制定階段根據(jù)運(yùn)動(dòng)者體檢資料、運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)及體能測(cè)試等內(nèi)容，結(jié)合個(gè)人喜好及生活方式，通過(guò)處方的方式提高運(yùn)動(dòng)者身體素質(zhì)；我國(guó)著名運(yùn)動(dòng)學(xué)教授，曾就大學(xué)生運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行了深入研究，首先他指出我國(guó)大學(xué)生心理、思維有了跨越式的發(fā)展及實(shí)質(zhì)化的變革，網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)多元化時(shí)代下，催化了大學(xué)生心理及思維呈多元態(tài)勢(shì)發(fā)展，通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方制訂鍛煉計(jì)劃，有助于改善大學(xué)生生活習(xí)慣及心理狀態(tài)［7-9］。

1.3 運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)

運(yùn)動(dòng)處方的制定存在多變性，這一多變性主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)者身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的差異化，同時(shí)我國(guó)學(xué)者將運(yùn)動(dòng)處方劃分為健身型、娛樂(lè)型、減肥型、治療型等多種類型。有學(xué)者表示，運(yùn)動(dòng)處方的制定要根據(jù)運(yùn)動(dòng)者身體素質(zhì)，設(shè)計(jì)最符合運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)運(yùn)動(dòng)者預(yù)期效果及自身不足，選擇適合運(yùn)動(dòng)者預(yù)期方向的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另有學(xué)者就運(yùn)動(dòng)處方設(shè)計(jì)合理性進(jìn)行了研究，提出運(yùn)動(dòng)處方不僅涵蓋了運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更包括氣候、條件、器材、時(shí)間。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

此次研究以忻州師范學(xué)院二年級(jí)大學(xué)生為例。共選取忻州師范學(xué)院二年級(jí)大學(xué)生160 人為研究對(duì)象。發(fā)放scl-90問(wèn)卷及一般情況調(diào)查表，并對(duì)160人進(jìn)行了健康檢查及運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn)。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)調(diào)查法

為保障此次實(shí)驗(yàn)內(nèi)容的可行性及實(shí)用性，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)檢索“運(yùn)動(dòng)處方”“運(yùn)動(dòng)干預(yù)”及“大學(xué)生心理健康”等關(guān)鍵詞，查找文獻(xiàn)資料，同時(shí)查閱了我國(guó)學(xué)術(shù)期刊2015—2020 年間的有關(guān)資料，深刻把握研究現(xiàn)狀及前沿動(dòng)態(tài)，同時(shí)對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理、分析，為該研究提供較為翔實(shí)的理論數(shù)據(jù)和案例支撐。

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

該研究主要采取問(wèn)卷調(diào)查的形式，選取我國(guó)心理衛(wèi)生精神病狀自評(píng)量表scl-90，調(diào)查問(wèn)卷的方式采取記名制的方式。該量表共計(jì)90個(gè)項(xiàng)目，根據(jù)各個(gè)項(xiàng)目權(quán)重劃分嚴(yán)重程度（見(jiàn)表1）。該變量主要由10個(gè)因子組成，分別為軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐懼、偏執(zhí)、精神病性和其他。權(quán)重因子過(guò)高，側(cè)面也反映心理健康存在問(wèn)題。

表1 問(wèn)卷調(diào)查嚴(yán)重程度等級(jí)劃分

2.2.3 實(shí)驗(yàn)法

通過(guò)研究制定運(yùn)動(dòng)處方自變量，結(jié)合忻州師范學(xué)院體育課外活動(dòng)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，進(jìn)而論證運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生心理健康的干預(yù)作用。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)SPSS 11.0 和Excel 統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)調(diào)查文件和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2.3 研究假設(shè)

2.3.1 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)忻州師范學(xué)院學(xué)生心理健康干預(yù)具有促進(jìn)作用

大學(xué)生心理健康影響因子中較為常見(jiàn)的就是抑郁、焦慮，其影響可體現(xiàn)在心理因素與生理因素方面。心理方面的影響主要體現(xiàn)在大學(xué)生因成長(zhǎng)環(huán)境及心理壓力上；生理方面的影響主要體現(xiàn)在大學(xué)生身體素質(zhì)上。有學(xué)者研究了大學(xué)生運(yùn)動(dòng)對(duì)心理素質(zhì)發(fā)展的影響作用，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體生熱，由腦視丘下部察覺(jué)體溫升高，然后促進(jìn)大腦皮質(zhì)放松，并使肌肉張力減小，降低肌梭對(duì)拉力的敏感度，減少大腦覺(jué)醒中樞對(duì)刺激的反饋，從而引起心理放松。

基于上述分析，該文提出假設(shè)H1，即運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生心理健康干預(yù)具有促進(jìn)作用。

2.3.2 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)忻州師范學(xué)院學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用存在時(shí)間差異

時(shí)間差異范疇具體表現(xiàn)在，大學(xué)生不同時(shí)間范疇內(nèi)進(jìn)行干預(yù)運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)影響作用呈現(xiàn)出不同態(tài)勢(shì)。國(guó)內(nèi)學(xué)者就不同時(shí)間段運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心影響的差異進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不同時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體機(jī)能造成的影響存在顯著差異，同時(shí)會(huì)間接影響學(xué)生的心理。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方面的研究也表明，在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們的感覺(jué)、知覺(jué)、表象、思維、記憶、情感、意志等因素都與運(yùn)動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)存在直接聯(lián)系。

基于上述分析，該文提出假設(shè)H2，即運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)時(shí)長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響存在差異。

2.4 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.4.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象選取

對(duì)忻州師范學(xué)院二年級(jí)學(xué)生160 人進(jìn)行心理健康測(cè)驗(yàn)后，集中進(jìn)行健康檢查、運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)及體力測(cè)驗(yàn)，具體測(cè)試內(nèi)容，如表2所示。

表2 運(yùn)動(dòng)測(cè)試內(nèi)容

2.4.2 量表發(fā)放與回收

該實(shí)驗(yàn)對(duì)忻州師范學(xué)院二年級(jí)學(xué)生160 人發(fā)放scl-90問(wèn)卷，旨在調(diào)查學(xué)生心理健康情況，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)近1 周內(nèi)自身感受填寫，并承諾對(duì)學(xué)生心理健康調(diào)查內(nèi)容進(jìn)行保密。

2.4.3 運(yùn)動(dòng)處方制定

根據(jù)干預(yù)條件及學(xué)生興趣愛(ài)好的調(diào)查，總結(jié)和確定運(yùn)動(dòng)處方項(xiàng)目，結(jié)合文獻(xiàn)資料，對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)內(nèi)容進(jìn)行動(dòng)態(tài)化調(diào)整，最終制定的運(yùn)動(dòng)處方以運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)頻率及注意事項(xiàng)等因素組成，如表3所示。

表3 運(yùn)動(dòng)處方

2.4.4 運(yùn)動(dòng)處方具體實(shí)施

運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)為期12周，具體時(shí)間如表4所示，實(shí)驗(yàn)中每4周進(jìn)行1次量表自評(píng)（3組數(shù)據(jù)）。

表4 12周的運(yùn)動(dòng)處方鍛煉時(shí)間表

表5 干預(yù)對(duì)象與全國(guó)常模比較分析（±s）

表5 干預(yù)對(duì)象與全國(guó)常模比較分析（±s）

注：*表示P＜0.05，**表示P＜0.01。

2.4.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

采用SPSS 11.0 統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，所測(cè)數(shù)據(jù)采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（）表示。干預(yù)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比，采用t檢驗(yàn)。

3 討論與分析

3.1 干預(yù)前分析

從上述分析可以看出，實(shí)驗(yàn)對(duì)象在scl-90 中的各項(xiàng)指標(biāo)經(jīng)統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)表明，部分指標(biāo)的差異不顯著（P＞0.05），即實(shí)驗(yàn)對(duì)象部分指標(biāo)與全國(guó)平均值差異不顯著。經(jīng)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在人際關(guān)系敏感、恐懼及焦慮指標(biāo)上，兩組存在顯著差異（P＜0.05）。

綜上所述，忻州師范學(xué)院二年級(jí)學(xué)生的心理健康總體水平低于全國(guó)健康水平，這一結(jié)果從某種程度上說(shuō)明我國(guó)當(dāng)前大學(xué)生心理健康問(wèn)題不斷加劇。

3.2 干預(yù)后分析

從表6可以看出，通過(guò)12周運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)后，學(xué)生心理有明顯的改善趨勢(shì)。干預(yù)介入8周后，在強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、抑郁3 個(gè)因素上，存在顯著差異；在焦慮上，存在非常顯著性差異（P＜0.01）。運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)介入12 周后，學(xué)生強(qiáng)迫、抑郁、敵意、恐懼、偏執(zhí)5 個(gè)因子得分均顯著高于干預(yù)前，且干預(yù)后，在人際關(guān)系敏感、焦慮因素得分上有非常顯著性差異。據(jù)此可以得出，運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)效果符合實(shí)驗(yàn)假設(shè)H1，即運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生心理健康干預(yù)具有促進(jìn)作用；此外，比較介入4周、8周、12周后三期的得分因子，焦慮因子評(píng)分前后對(duì)比差異非常顯著。因此可以得出，隨著運(yùn)動(dòng)處方鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)處方對(duì)心理干預(yù)的效果作用有了明顯提高。驗(yàn)證了實(shí)驗(yàn)假H2，即運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)時(shí)長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響存在差異。

表6 干預(yù)前后各因子得分比較（±s）

表6 干預(yù)前后各因子得分比較（±s）

注：干預(yù)前與干預(yù)8周后得分比較，△表示P＜0.05，△△表示P＜0.01；干預(yù)前與干預(yù)12周后得分比較，#表示P＜0.05，##表示P＜0.01。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)前的大學(xué)生心理進(jìn)行分析可以得出，現(xiàn)代大學(xué)生群體心理健康問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重，從分析數(shù)據(jù)可以看出，問(wèn)題數(shù)量高于全國(guó)平均水平。通過(guò)實(shí)證分析得出，運(yùn)動(dòng)處方可以有效改善心理健康問(wèn)題，促進(jìn)心理健康。

4.2 建議

高校大學(xué)生課余體育活動(dòng)中，實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)生的心理健康的干預(yù)有顯著的積極作用。該運(yùn)動(dòng)處方簡(jiǎn)單易行，具有一定的實(shí)用效果，是調(diào)節(jié)心理問(wèn)題、保持心理健康是一種有效的方法。作為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的重要組成部分，高校可將個(gè)體心理咨詢、團(tuán)體心理咨詢、心理健康教育、心理訓(xùn)練等活動(dòng)相結(jié)合，效果會(huì)更好。