核心素養(yǎng)下高中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練的有效策略

福建省福清市宏路中學(xué) 邱芳棋

受傳統(tǒng)教學(xué)觀念影響，高中體育學(xué)科教學(xué)關(guān)注更多的往往是體育知識(shí)講解和運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)，對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練缺乏重視，一定程度上影響了高中生身體素質(zhì)的發(fā)展，不利于身心健康全面發(fā)展。培養(yǎng)學(xué)生學(xué)科核心素養(yǎng)的時(shí)代要求下，高中體育學(xué)科教學(xué)被賦予更多教學(xué)期待，教師應(yīng)積極展開(kāi)教學(xué)應(yīng)對(duì)，更新教學(xué)觀念、改變教學(xué)模式，將學(xué)生體能訓(xùn)練放在重要教學(xué)地位。教師依托多元化、創(chuàng)新化體能訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)，滿足不同學(xué)生群體的體能發(fā)展個(gè)性需求，提高體育課堂體能訓(xùn)練教學(xué)品質(zhì)，為學(xué)生健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展提供有力支持。

一、多元組織發(fā)動(dòng)，培養(yǎng)生本體能訓(xùn)練意識(shí)

教師組織開(kāi)展豐富多彩的體能訓(xùn)練活動(dòng)，可以為體育課堂體能訓(xùn)練增添新鮮活力，培養(yǎng)學(xué)生體能訓(xùn)練主動(dòng)意識(shí)，塑造學(xué)生體育情感學(xué)科核心素養(yǎng)。教師做好體育課堂體能訓(xùn)練教學(xué)的多元組織發(fā)動(dòng)，配合多種活動(dòng)形式，科學(xué)規(guī)劃體能訓(xùn)練進(jìn)程，提高學(xué)生體能訓(xùn)練參與度。競(jìng)賽活動(dòng)、探究活動(dòng)、游戲活動(dòng)、合作活動(dòng)等都可以作為體育課堂體能訓(xùn)練的組織發(fā)動(dòng)點(diǎn)。教師要全面把握不同訓(xùn)練模式的教學(xué)優(yōu)勢(shì)和不足，根據(jù)課時(shí)體能訓(xùn)練的內(nèi)容特點(diǎn)，穿插不同訓(xùn)練活動(dòng)載體，將體能訓(xùn)練目標(biāo)與課堂活動(dòng)完美融合，增強(qiáng)體能訓(xùn)練教學(xué)的新鮮感和多元性，提升學(xué)生體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。

教師改變“三板斧式”傳統(tǒng)體能訓(xùn)練模式，積極探索更多形式新穎、實(shí)效性強(qiáng)的體能訓(xùn)練教學(xué)手段，引入更多兼具學(xué)科性、競(jìng)技性、生動(dòng)性的體能訓(xùn)練方法，彰顯體育課堂體能訓(xùn)練樂(lè)趣。如“短跑”是高中體育課堂體能訓(xùn)練的重要形式之一，但由于訓(xùn)練內(nèi)容較單一枯燥，給教師訓(xùn)練發(fā)動(dòng)帶來(lái)一定難度。教師按照學(xué)生之前的短跑成績(jī)進(jìn)行分層，把不同層次學(xué)生分配到同一小組，并引入競(jìng)賽機(jī)制，組織學(xué)生以小組為單位展開(kāi)短跑接力競(jìng)賽。高中生對(duì)競(jìng)賽活動(dòng)有著更高的熱情，樂(lè)于參與到各類競(jìng)賽學(xué)習(xí)中，在團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的驅(qū)動(dòng)下，表現(xiàn)出自己最好的體育競(jìng)技狀態(tài)。接力競(jìng)賽過(guò)程中，各小組根據(jù)成員組成制定合理的接力順序，努力爭(zhēng)取贏得比賽勝利。取得較好名次的學(xué)生，能夠體驗(yàn)到成功的喜悅，獲得成就感，從而增強(qiáng)體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)的熱情；沒(méi)有取得好名次的學(xué)生，學(xué)生之間也會(huì)認(rèn)真分析總結(jié)失利原因，找到自己短跑技能存在的短板，做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，為之后的進(jìn)步打好基礎(chǔ)。

核心素養(yǎng)教育理念要求下，教師需要做好體能訓(xùn)練教學(xué)的角色轉(zhuǎn)變，逐步由“授課者”變?yōu)椤罢n程開(kāi)發(fā)者”。教師從學(xué)生體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)的實(shí)際需求出發(fā)，有目的性的在訓(xùn)練當(dāng)中融入競(jìng)賽元素和合作元素，為學(xué)生參與體能訓(xùn)練活動(dòng)塑造全新學(xué)習(xí)動(dòng)力。教師按照分層教學(xué)原則進(jìn)行小組分配，各小組的能力層次較為接近，接力競(jìng)賽時(shí)不會(huì)拉開(kāi)太大差距，能夠始終給學(xué)生一定的競(jìng)賽壓力，有助于挖掘?qū)W生體能潛力，提升學(xué)生體育技能水平。

二、合理安排內(nèi)容，激發(fā)生本體能訓(xùn)練熱情

很多高中生對(duì)體育課堂體能訓(xùn)練缺乏學(xué)習(xí)熱情，課堂參與度不高，其中很大一部分原因是覺(jué)得體能訓(xùn)練內(nèi)容過(guò)于枯燥無(wú)趣。教師應(yīng)具備較強(qiáng)的教學(xué)資源整合篩選能力，優(yōu)化調(diào)整體能訓(xùn)練安排內(nèi)容，有意識(shí)的在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)融入一些生活元素、趣味元素以及其他學(xué)科的知識(shí)元素，使體能訓(xùn)練活動(dòng)更加契合高中生學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生積極主動(dòng)的完成體能訓(xùn)練任務(wù)。體能訓(xùn)練內(nèi)容合理安排應(yīng)主要關(guān)注訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練難度幾個(gè)關(guān)鍵要素，教師堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，分層次設(shè)置體能訓(xùn)練任務(wù)，以適應(yīng)學(xué)生體能特點(diǎn)差異，挖掘?qū)W生體能發(fā)展?jié)撃堋?/p>

高中體育課堂的體能訓(xùn)練內(nèi)容主要包含基礎(chǔ)訓(xùn)練及專項(xiàng)訓(xùn)練兩個(gè)部分，教師要在基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容選擇上加以創(chuàng)新，課堂訓(xùn)練一開(kāi)始便抓住學(xué)生訓(xùn)練的專注力，再有針對(duì)性的對(duì)接專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，使二者能夠相輔相成，形成體能訓(xùn)練教學(xué)合力。如：以慢跑為主的基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，教師改變枯燥的集體跑圈訓(xùn)練形式，采取“追逐跑”的方式增強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練趣味性，即男、女生分別組成“一字型”隊(duì)伍保持慢跑，隊(duì)伍末尾最后一名學(xué)生需加速跑到隊(duì)伍最前端報(bào)數(shù)，此時(shí)位于末尾的學(xué)生再加速跑到最前端，依次反復(fù)。專項(xiàng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，教師關(guān)注學(xué)生個(gè)性化訓(xùn)練學(xué)習(xí)需求，整合投放多種類型的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容供學(xué)生選擇，包括長(zhǎng)跑、短跑、俯臥撐、深蹲、仰臥起坐、平板支撐、單腿硬拉等，學(xué)生根據(jù)自己情況靈活選擇。教師劃定不同專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)區(qū)域，讓選擇同一項(xiàng)目的學(xué)生一起訓(xùn)練，鼓勵(lì)學(xué)生互相監(jiān)督、互相幫助，并及時(shí)解答學(xué)生提出的訓(xùn)練問(wèn)題。

教師要具備較強(qiáng)的創(chuàng)新教學(xué)意識(shí)，圍繞基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容展開(kāi)創(chuàng)意設(shè)計(jì)，用“追逐跑”方式組織基礎(chǔ)訓(xùn)練活動(dòng)，為枯燥無(wú)味的慢跑體能訓(xùn)練增添學(xué)習(xí)樂(lè)趣，使學(xué)生更樂(lè)于參與其中。專項(xiàng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，教師高度尊重學(xué)生體能訓(xùn)練的主體地位，關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)訴求的多元性，向?qū)W生提供多種類型的訓(xùn)練內(nèi)容，使學(xué)生都能選到自己喜歡的活動(dòng)項(xiàng)目，提高了課堂學(xué)習(xí)積極性，加之小組合作和教師指導(dǎo)的有效幫助，能夠有效提升體育課堂體能訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。

三、加強(qiáng)活動(dòng)指導(dǎo)，強(qiáng)化生本體能訓(xùn)練體驗(yàn)

個(gè)別高中生在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)對(duì)教師指導(dǎo)缺乏重視，喜歡按照自己的方式完成體能訓(xùn)練任務(wù)，不僅體能訓(xùn)練效果收效甚微，還增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。教師引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)觀念，強(qiáng)調(diào)每項(xiàng)體能訓(xùn)練活動(dòng)的專業(yè)技巧和注意事項(xiàng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到規(guī)范訓(xùn)練的重要性，優(yōu)化學(xué)生體能訓(xùn)練方式，促使學(xué)生更好更快的提升個(gè)人體能。高中體育教師要具備終身學(xué)習(xí)意識(shí)，通過(guò)多種渠道了解、學(xué)習(xí)更多先進(jìn)的體能訓(xùn)練教學(xué)方式，按照體育課堂實(shí)際教學(xué)需要，滲透科學(xué)、專業(yè)的訓(xùn)練教學(xué)指導(dǎo)，強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練體驗(yàn)，讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握相關(guān)訓(xùn)練知識(shí)，提高學(xué)生體育課堂體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)品質(zhì)。

教師加強(qiáng)體能訓(xùn)練活動(dòng)專業(yè)指導(dǎo)時(shí)，要充分體現(xiàn)因材施教的教學(xué)原則，了解班級(jí)學(xué)生體能的差異性，進(jìn)行有針對(duì)性的個(gè)別輔導(dǎo)、分類指導(dǎo)，避免統(tǒng)一要求、統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的死板教學(xué)模式，有效提高體能訓(xùn)練效果。例如教學(xué)排球的擊打技能時(shí)，因?yàn)榕徘虻膿舸蚺c學(xué)生熟悉的籃球、躲避球不同，需要依靠手臂完成擊打，而非手掌，很多學(xué)生由于接觸排球運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)較少，總是習(xí)慣用手掌進(jìn)行擊打，訓(xùn)練動(dòng)作不夠規(guī)范。另外，一些女生因?yàn)槭謩判?，擊球距離和擊球效果常與預(yù)期有差距，訓(xùn)練學(xué)習(xí)信心容易受到影響。針對(duì)這些問(wèn)題，教師加強(qiáng)教學(xué)過(guò)程的技能指導(dǎo)，邀請(qǐng)學(xué)生代表配合進(jìn)行演示教學(xué)，針對(duì)排球擊打的技能要點(diǎn)進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，向?qū)W生說(shuō)明動(dòng)作、發(fā)力注意事項(xiàng)，同時(shí)注重力量較弱女生的心理疏導(dǎo)，采取激勵(lì)式教學(xué)方法，強(qiáng)化學(xué)生技能學(xué)習(xí)和體能訓(xùn)練的自信心，使學(xué)生能夠自然接受訓(xùn)練內(nèi)容。

教師密切觀察學(xué)生體育課堂學(xué)習(xí)表現(xiàn)，針對(duì)學(xué)生存在的技術(shù)問(wèn)題和心理問(wèn)題，展開(kāi)教學(xué)指導(dǎo)，更有針對(duì)性的指導(dǎo)學(xué)生體育技能、疏導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)心理，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體育知識(shí)的理解，錘煉學(xué)生體育訓(xùn)練的意志品質(zhì)。此外，“女排精神”也是排球訓(xùn)練教學(xué)中情感教育的有力抓手，教師可以適當(dāng)投放一些影視資料，展示中國(guó)女排隊(duì)伍刻苦訓(xùn)練的事跡，引導(dǎo)學(xué)生感受中國(guó)女排不屈不撓的體育精神，強(qiáng)化學(xué)生體育課堂訓(xùn)練學(xué)習(xí)意志，推動(dòng)學(xué)生更廣維度核心素養(yǎng)的建立。

四、優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃，提升生本體能訓(xùn)練品質(zhì)

無(wú)論是強(qiáng)化學(xué)生體能素質(zhì)，還是培養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)，都需要科學(xué)、長(zhǎng)期的教學(xué)指導(dǎo)干預(yù)，不能強(qiáng)求在較短的時(shí)間內(nèi)完成目標(biāo)。教師優(yōu)化體能訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)，制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，要求學(xué)生按照計(jì)劃安排，堅(jiān)持體能訓(xùn)練，以達(dá)到更好的體能訓(xùn)練效果。高中生已經(jīng)具備較強(qiáng)的自律意識(shí)，教師可以組織學(xué)生共同參與到訓(xùn)練計(jì)劃制定當(dāng)中，并組建體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)共同體，讓學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)督和小組督促，確保學(xué)生有效完成訓(xùn)練計(jì)劃。除面向全班學(xué)生體能訓(xùn)練共性要求的計(jì)劃設(shè)定外，教師還要根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練學(xué)習(xí)的適應(yīng)性，制定針對(duì)性較強(qiáng)的個(gè)性訓(xùn)練方案，側(cè)重學(xué)生體能素質(zhì)薄弱環(huán)節(jié)的強(qiáng)化訓(xùn)練，力促學(xué)生全面發(fā)展。

高中生對(duì)長(zhǎng)期性的體能訓(xùn)練活動(dòng)有著更高的學(xué)習(xí)要求，教師不能循規(guī)蹈矩的一味采用已學(xué)的、舊的訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)當(dāng)凸顯訓(xùn)練計(jì)劃的變化性和靈活性，根據(jù)學(xué)生體能素質(zhì)的動(dòng)態(tài)成長(zhǎng)，靈活調(diào)整體能訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)載體，推動(dòng)學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我跨越。如圍繞學(xué)生腰腹力量訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)，教師從學(xué)生熟悉的仰臥起坐項(xiàng)目切入，先制定每組50個(gè)仰臥起坐，每日完成4組的訓(xùn)練計(jì)劃，再逐步延伸拓展動(dòng)作內(nèi)容，引入仰臥起坐加轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿、側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉等訓(xùn)練動(dòng)作，保持訓(xùn)練計(jì)劃的變化性。待學(xué)生專項(xiàng)體能狀況有明顯成效后，教師及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)，針對(duì)學(xué)生腿部力量、肩背力量、上肢力量等制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案，指導(dǎo)學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持各類不同的力量訓(xùn)練項(xiàng)目，逐步提升學(xué)生力量素質(zhì)。

高中體育訓(xùn)練計(jì)劃制定應(yīng)堅(jiān)持以量先行，強(qiáng)度次之的原則，避免學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大出現(xiàn)受傷或意外事故。上述制定的力量訓(xùn)練計(jì)劃，并沒(méi)有涉及到難度太大的訓(xùn)練內(nèi)容，且對(duì)每日的訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行拆分，使學(xué)生可以利用碎片時(shí)間分組完成，貼近高中生的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。教師始終保持計(jì)劃制定的靈活性，按照學(xué)生體能成長(zhǎng)現(xiàn)狀動(dòng)態(tài)調(diào)整計(jì)劃內(nèi)容，使學(xué)生得到全方位的體能訓(xùn)練強(qiáng)化。

五、科學(xué)使用教具，培養(yǎng)生本體能訓(xùn)練習(xí)慣

為確保體能訓(xùn)練教學(xué)直觀性和有效性，教師除了嫻熟的運(yùn)用語(yǔ)言講解和示范教學(xué)的傳統(tǒng)講授手段外，還要探索新型輔助性教具的應(yīng)用，優(yōu)化體育知識(shí)、技能教學(xué)呈現(xiàn)效果，幫助學(xué)生更好的掌握體能訓(xùn)練技巧。在強(qiáng)調(diào)教育現(xiàn)代化的當(dāng)下，使用信息技術(shù)教學(xué)手段和教學(xué)工具，可以增強(qiáng)體能訓(xùn)練知識(shí)教學(xué)的生動(dòng)性和形象性，營(yíng)造積極活潑的課堂學(xué)習(xí)氛圍，在體能訓(xùn)練中發(fā)揮重要的教學(xué)輔助作用。教師加大體能訓(xùn)練相關(guān)的數(shù)字化教學(xué)資源發(fā)掘力度，將知識(shí)教學(xué)和訓(xùn)練任務(wù)融入到信息教學(xué)模式中，達(dá)到提高學(xué)生體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)效率的教學(xué)目標(biāo)。

教師關(guān)注信息化教學(xué)手段與體育課堂傳統(tǒng)教具的對(duì)接融合，既要充分利用信息化教學(xué)優(yōu)勢(shì)，做好全方位的體育知識(shí)講解教學(xué)，夯實(shí)學(xué)生體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)，還要發(fā)揮傳統(tǒng)教具的提醒、激趣作用，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性。如教學(xué)足球的盤帶技能時(shí)，教師以數(shù)字化教學(xué)資源做導(dǎo)入，展示精心挑選的一些“世界杯”比賽集錦畫面，利用比賽畫面介紹足球相關(guān)規(guī)則、技術(shù)，讓學(xué)生感受足球運(yùn)動(dòng)的魅力，了解足球體育文化。教師配合視頻當(dāng)中的慢動(dòng)作回放，引導(dǎo)學(xué)生感受足球賽場(chǎng)的精彩盤帶，指導(dǎo)學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)其中的動(dòng)作技巧，傳授相關(guān)盤帶技巧，激發(fā)學(xué)生足球盤帶訓(xùn)練學(xué)習(xí)興趣。在此基礎(chǔ)上，教師利用傳統(tǒng)教具布置盤帶訓(xùn)練場(chǎng)地，用圓盤、訓(xùn)練桿、汽車輪胎等設(shè)置盤帶障礙，組織學(xué)生有序投入訓(xùn)練環(huán)節(jié)。

高中體育課堂體能訓(xùn)練教學(xué)涉及的維度較廣，包含學(xué)生速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)等多種能力訓(xùn)練。教師配合多種教學(xué)工具展開(kāi)體能訓(xùn)練教學(xué)，可以適應(yīng)不同體能訓(xùn)練項(xiàng)目的獨(dú)特教學(xué)要求。該教學(xué)案例中，教師借助數(shù)字化資源輔助教學(xué)，增強(qiáng)學(xué)生體育技能學(xué)習(xí)的直觀感知體驗(yàn)，讓學(xué)生感受足球盤帶的運(yùn)動(dòng)魅力和技巧要點(diǎn)，再使用多種傳統(tǒng)教具布置訓(xùn)練場(chǎng)地，讓不同盤帶能力基礎(chǔ)的學(xué)生，可以嘗試挑戰(zhàn)各個(gè)難度的盤帶訓(xùn)練任務(wù)，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性成長(zhǎng)。

加強(qiáng)高中生體能訓(xùn)練對(duì)形塑學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)，提升學(xué)生身體素質(zhì)和健康水平都有著積極的現(xiàn)實(shí)意義，直接影響到學(xué)生的未來(lái)成長(zhǎng)和發(fā)展。高中體育教師要加快教學(xué)觀念轉(zhuǎn)變，著眼學(xué)生體能發(fā)展，優(yōu)化教學(xué)設(shè)計(jì)，創(chuàng)新體育課堂體能訓(xùn)練活動(dòng)組織。多元組織發(fā)動(dòng)、合理安排內(nèi)容、加強(qiáng)活動(dòng)指導(dǎo)、優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃、科學(xué)使用教具等，都是體能訓(xùn)練教學(xué)切實(shí)有效的設(shè)計(jì)切入點(diǎn)。教師緊跟教育發(fā)展時(shí)代潮流，在核心素養(yǎng)教育理念下，與時(shí)俱進(jìn)的更新體能訓(xùn)練手段，不斷提升高中體育課堂體能訓(xùn)練的實(shí)效性。