練好八卦圈 健康自然來

◎文/四川·何朝益

八卦走轉(zhuǎn)也叫走圈，是八卦掌的最基本特點。曾有人說，各門武功都一樣，沒必要分出各自的特點，這樣說未免失之偏頗。雖然功夫練到最后都是殊途同歸，但在這之前的很長一段時間里，你練的某一門武功還是要有自己的鮮明特點。對于八卦掌來說，練的是“直步橫行、擰旋走轉(zhuǎn)”，那么走圈當(dāng)然就是必練的基本功了。

為什么說八卦掌一定要多練走圈呢？這是因為：它涵蓋了八卦掌所有的特點。

八卦掌創(chuàng)立之初，祖師爺董海川已是一位精通各門武功精髓的人物。他根據(jù)自身特點和多人的傳授，選擇了“走圈”作為自己武功傳授的方便之門，因此才有了八卦掌這門武術(shù)拳種。從前輩論述中得知，八卦掌是“或粘或走、或開或合、或即或離、或丟或頂、忽隱忽現(xiàn)”，“忽實忽虛，忽剛忽柔，無有定形，變化不測”。要練出這樣的功夫，就必須練出相應(yīng)的步法、身法和勁力。除了與其他拳種相同的地方之外，八卦掌腰的活動余地要加大，身法的輾轉(zhuǎn)起伏和步法的變化也要大，須將全身骨節(jié)都松開，松肩、松腰、松胯，以“頂頭懸”領(lǐng)起全身，斜身、擰腰、輕步。為了達(dá)到如此目的，最好的方法當(dāng)然只有走圈了。

所以，初學(xué)者應(yīng)把走圈放在第一位，掌式放在第二位，二者相互促進、共同提高。走圈和單換掌，功夫都是一層層遞進的，藝無止境，越練越知道自己永遠(yuǎn)沒有驕傲的余地。

走圈首先就是要練“凝神靜氣”，以此松開全身筋脈、骨骼、肌肉，從而暢通氣血。走圈就是“行樁”，它的特點在于“動靜結(jié)合”始終貫穿在整個訓(xùn)練過程中。另外，它的繞圓走轉(zhuǎn)、松肩沉氣，與日常走路的區(qū)別在于一個是“補氣”為主，一個是體力消耗為主。實踐中有這樣的例子：有的人身體不好，平時散步時間稍長一點兒都覺得累，但是他練走圈兩個小時，卻沒有太多累的感覺。這就是八卦掌的神奇功效。在走圈的基礎(chǔ)上再練掌式，就是相輔相成，就能使功夫更快提高。