體能測(cè)試在高職體育課程中的應(yīng)用探討

李楠

摘要：體育是高職院校中公眾基礎(chǔ)課程。課程改革深入的背景下，對(duì)于高職院校提出了新的人才培養(yǎng)要求，體育學(xué)科也因此而深受重視。體能測(cè)試在高職體育教學(xué)中的運(yùn)用，不僅能夠提升高職體育教學(xué)的有效性，也能促進(jìn)高職生體能水平的提升。體能測(cè)試的方法多樣，教師在體育課程中可以將多樣的體能測(cè)試法應(yīng)用到教學(xué)之中，以獲得更為準(zhǔn)確的測(cè)試數(shù)據(jù)。本文主要探討了體能測(cè)試在高職體育課程中的應(yīng)用策略，以供參考。

關(guān)鍵詞：體能測(cè)試;高職;體育課程;應(yīng)用策略

引言：

體能測(cè)試能夠?yàn)榭茖W(xué)健身計(jì)劃的制定提供支持。但是，體能測(cè)試在體育課程中的應(yīng)用較少，大部分的體育教師都忽視了體能測(cè)試的意義。在高職體育教學(xué)中應(yīng)用體能測(cè)試能夠幫助體育教師了解高職生的體能情況，以便其針對(duì)性的調(diào)整的教學(xué)內(nèi)容、難度以及目標(biāo)，也能幫助高職生了解自己的體能狀況與健康狀況，激發(fā)其體育鍛煉的主動(dòng)性。因此，高職體育教師應(yīng)積極探索體能測(cè)試應(yīng)用于體育課程的方法，以提升高職體育教學(xué)的水平。

一、以高職生為中心開(kāi)展體能測(cè)試

在體育教學(xué)中應(yīng)用體能測(cè)試歸根結(jié)底是為高職生而服務(wù)的，因此，高職體育教師應(yīng)積極構(gòu)建以高職生為中心的體能測(cè)試，以充分發(fā)揮高職生的自主性，應(yīng)在良好的氛圍[1]。教師應(yīng)將體能測(cè)試的重點(diǎn)放在高職生體能情況的了解以及高職生體能的提升上，而不應(yīng)放在與他人的比較上。為此，教師在體能測(cè)試中應(yīng)著重引導(dǎo)高中生通過(guò)自身的努力完成測(cè)試，從測(cè)試中了解自己的不足。同時(shí)，教師也要注重自身的言語(yǔ)表達(dá)，減少或者避免使用評(píng)估、監(jiān)測(cè)等詞語(yǔ)，從心理上減輕高中生的負(fù)擔(dān)與壓力。同時(shí)，在測(cè)試的過(guò)程中體育教師也要注重對(duì)高職生的鼓勵(lì)。

體能測(cè)試中教師應(yīng)避免以下行為：公開(kāi)比較高職生的測(cè)試結(jié)果、強(qiáng)調(diào)高職生的錯(cuò)誤、對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行公開(kāi)評(píng)估、組織高職生之間進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。一旦出現(xiàn)這些行為，則會(huì)直接影響到高職生的體能測(cè)試興趣。一個(gè)班級(jí)中體能好的人少之又少，組織高職生進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，只有極少數(shù)的高職生能夠獲得成就感，而大部分的高職生都會(huì)受到自信心的打擊。因此，教師應(yīng)盡可能的避免上述行為，以免形成以自我為導(dǎo)向的氛圍。此外，教師在體能測(cè)試中也需堅(jiān)持一定的原則，營(yíng)造積極的氛圍，改變高職生對(duì)于體能測(cè)試的想法和態(tài)度，讓高職生能夠?qū)Ⅲw能測(cè)試當(dāng)做是對(duì)自己的評(píng)價(jià)。例如：教師可以發(fā)揮高職生的自主性，讓高職生自己記錄分?jǐn)?shù)，自主選擇評(píng)估的方法與評(píng)估的工具、建立評(píng)估方法、工具與體能、健康的聯(lián)系，以豐富高職生的體驗(yàn)。

二、簡(jiǎn)析體能測(cè)試的方法與指標(biāo)

體能測(cè)試的開(kāi)展能夠讓高職生了解到體能與健康方面的知識(shí)，也能激發(fā)高職生改變自身體能與健康狀況的積極性[2]。體能測(cè)試涉及到身體形態(tài)、機(jī)能與素質(zhì)多個(gè)方面，因高職生的身體發(fā)育已經(jīng)完成。因此，教師應(yīng)將機(jī)能與素質(zhì)作為體能試的重點(diǎn)。

表1為體能測(cè)試的指標(biāo)與方法表格，從該表中可以看出體能測(cè)試的方法與指標(biāo)都很常見(jiàn)，在日常體育教學(xué)中多多少少均有涉及。因此，高職體育教師在日常的教學(xué)中應(yīng)參考體能測(cè)試指標(biāo)中的內(nèi)容，加強(qiáng)對(duì)高職生的訓(xùn)練，以強(qiáng)化高職生的體能。在高職體育教學(xué)中，教師最常忽視的便是功能性平衡的能力測(cè)試，功能性平衡能力包括靜態(tài)與動(dòng)態(tài)兩個(gè)部分。因多數(shù)教師認(rèn)識(shí)不到靜態(tài)平衡的重要性，同時(shí)也認(rèn)為其它素質(zhì)測(cè)試可以反映出動(dòng)態(tài)平衡。因此，功能性平衡的能力測(cè)試常被教師所忽視。然而，該項(xiàng)測(cè)試十分重要，他不僅能夠反映出我們身體上的缺陷，也能促進(jìn)我們的健康，減少體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體的傷害。為此，高職體育教師應(yīng)注重該項(xiàng)測(cè)試。

三、功能性平衡測(cè)試與評(píng)估的方法

靜態(tài)平衡與動(dòng)態(tài)平衡是功能性平衡測(cè)試的兩個(gè)重要組成部分。從靜態(tài)平衡而言，靜態(tài)平衡的評(píng)估包含了上半身的平衡、身體中部的平衡以及下半身的平衡三個(gè)部分，這三個(gè)評(píng)估的重點(diǎn)主要在于肩甲的穩(wěn)定性、軀干的穩(wěn)定性和盆骨的穩(wěn)定性。睜眼或閉眼單腳支撐站立、平板支撐以及站姿壓膝等是靜態(tài)平衡的測(cè)試方法。動(dòng)態(tài)平衡與我們的身體的靈活性有著密切的關(guān)系，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要身體各部分的密切配合，也需要控制我們的中樞神經(jīng)與關(guān)節(jié)肌肉[3]。俯臥撐、動(dòng)態(tài)弓步、登上跑、波比跳以及深蹲等是動(dòng)態(tài)動(dòng)平衡的測(cè)試方式。無(wú)論是動(dòng)態(tài)平衡還是靜態(tài)平衡，都是功能性平衡測(cè)試的重要組成部分，在測(cè)試與評(píng)估的過(guò)程中，教師也能夠注重提醒高職生相關(guān)的注意事項(xiàng)。如：在測(cè)試前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，在測(cè)試中要保持身體中軸的穩(wěn)定，不能彎腰駝背、如存在難度，不可太過(guò)勉強(qiáng)。功能性平衡測(cè)試的開(kāi)展，能夠幫助高職體育教師清楚的了解到高職生身體功能性尚需完善之處，綜合其它項(xiàng)的測(cè)試結(jié)果，便能掌握高職生的整體體能情況以及尚需提升之處，以為教師制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃提供之處，讓每一個(gè)高職生都能夠在體育課堂中強(qiáng)化自身的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提升自身的體能。

結(jié)語(yǔ)：

綜上所述，體能測(cè)試在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用是必然趨勢(shì)，是促進(jìn)體育教學(xué)進(jìn)步與高職生健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。因此，高職體育教師應(yīng)將體能測(cè)試應(yīng)用到高職體育課堂之中，也需在應(yīng)用的過(guò)程中做到以高職生為中心，結(jié)合體能測(cè)試的指標(biāo)與方法營(yíng)造積極的導(dǎo)向氛圍，注重功能性平衡測(cè)試的開(kāi)展，以將體能測(cè)落實(shí)到高職體育課堂之中，以促進(jìn)高職生的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[3]陳金平，林靖宇.淺談能測(cè)試在高職體育課程中的應(yīng)用[J].內(nèi)蒙古大學(xué)學(xué)報(bào)，2019，（05）：53-55.