論全能田徑運(yùn)動(dòng)員比賽訓(xùn)練中心理素質(zhì)的培養(yǎng)策略

杜文杰

近年來我國對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)方面事業(yè)的發(fā)展越來越關(guān)注，也有越來越多的青少年愿意加入體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)，展現(xiàn)自身的能力，取得更好的成績。而全能田徑運(yùn)動(dòng)是我國在世界比賽當(dāng)中較為薄弱的一項(xiàng)，同時(shí)也是近年來田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中更多青少年選擇加入的一個(gè)項(xiàng)目。作為一個(gè)多項(xiàng)組合的運(yùn)動(dòng)，全能田徑運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在力量，速度，耐力等方面有協(xié)調(diào)發(fā)揮，并且在訓(xùn)練過程中應(yīng)對(duì)更加復(fù)雜，更加苛刻的訓(xùn)練條件和訓(xùn)練內(nèi)容。由于全能田徑在整個(gè)項(xiàng)目過程當(dāng)中會(huì)涉及到多種運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，因此哪怕是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的失敗也會(huì)影響到其他項(xiàng)目比賽的水平。所以對(duì)于全能田徑運(yùn)動(dòng)員來說，自身的硬實(shí)力是非常重要的，而在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練過程當(dāng)中，自身的心理素質(zhì)建設(shè)也是非常重要的。這一點(diǎn)就需要我們幫助青少年運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練和比賽過程中，逐漸培養(yǎng)出一種良好的心理素質(zhì)。本文中，筆者根據(jù)自身的工作經(jīng)驗(yàn)來談一談，如何培養(yǎng)全能田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的心理素質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中的心理輔導(dǎo)乃至隨隊(duì)的心理醫(yī)生是很晚才進(jìn)入我國的，但是其實(shí)我國在很早的時(shí)候就已經(jīng)開始關(guān)注對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面的建設(shè)工作。最早的時(shí)候，我國把這種工作內(nèi)容叫作思想建設(shè)。而隨著改革開放將國門開啟，我國開始向著國際先進(jìn)的隊(duì)伍和國家進(jìn)行學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)員的心理輔導(dǎo)以及隨隊(duì)的心理醫(yī)生都成為了每一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)和體育學(xué)校的標(biāo)配。心理素質(zhì)的培養(yǎng)之所以會(huì)如此重要，是因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)與運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)技能同樣重要，都能夠決定訓(xùn)練以及比賽的成果。而全能田徑運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目在訓(xùn)練過程中會(huì)涉及到多種單項(xiàng)的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練過程中也會(huì)知道自己的身體素質(zhì)在哪一方面更有優(yōu)勢，哪一方面比較有劣勢，因此在訓(xùn)練乃至正式比賽時(shí)，完全可能會(huì)出現(xiàn)心理變化上的波動(dòng)，這種波動(dòng)有可能會(huì)對(duì)其比賽的最終結(jié)果產(chǎn)生決定性的影響。而在客觀條件如此的情況下，我們最好的方法就是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行疏導(dǎo)，讓其擁有良好的心理素質(zhì)，能夠更加積極坦率的面對(duì)訓(xùn)練和比賽。

1 心理素質(zhì)對(duì)于全能田徑運(yùn)動(dòng)員的作用

1.1 心理素質(zhì)會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)

筆者在本文當(dāng)中所討論的是，筆者日常職教會(huì)接觸到初中至高中階段的青少年。這一階段的青少年在心理發(fā)展的特征上本身就具有較強(qiáng)的波動(dòng)性。在這一階段，青少年運(yùn)動(dòng)員們各自的水平也會(huì)有很大的差異性，從剛剛進(jìn)入隊(duì)伍進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練開始，每一個(gè)人各自擅長的內(nèi)容都不同，教練也會(huì)根據(jù)其不同的狀況而制定各自的訓(xùn)練計(jì)劃。比如說有些青少年在剛剛?cè)腙?duì)時(shí)，自身的力量是比較強(qiáng)的，在一些測量力量的項(xiàng)目上比較占優(yōu)勢，而有一些剛剛?cè)腙?duì)的青少年自身的耐力比較強(qiáng)，可是爆發(fā)力和力量都比較弱。各自天生具備的身體素質(zhì)優(yōu)勢和劣勢，也會(huì)影響到各自的性格。一些力量強(qiáng)爆發(fā)力強(qiáng)的青少年往往會(huì)性格更加外放，而耐力較強(qiáng)的青少年往往會(huì)顯得更加沉靜。因此當(dāng)我們讓這些小運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行各自的專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，往往會(huì)有一些人對(duì)自己的訓(xùn)練內(nèi)容產(chǎn)生疑惑，對(duì)比了其他人的狀態(tài)之后，又會(huì)產(chǎn)生心理上的不平衡。同時(shí)大家都知道全能田徑運(yùn)動(dòng)需要更好的均衡素質(zhì)，有些人在一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，就已經(jīng)達(dá)到了自身的均衡狀態(tài)，可以進(jìn)行全項(xiàng)目的訓(xùn)練，而有些人在一段時(shí)間之后仍然需要持續(xù)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，這時(shí)可能也會(huì)造成心理上的落差。

無論是哪一種原因，這在運(yùn)動(dòng)員們平時(shí)的訓(xùn)練過程當(dāng)中，都會(huì)造成很大的影響。毫無疑問，每一個(gè)進(jìn)入隊(duì)伍進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員都是希望自己能夠走上賽場贏得榮譽(yù)的。在訓(xùn)練過程當(dāng)中進(jìn)度過快，可能會(huì)導(dǎo)致企業(yè)心態(tài)不穩(wěn)定，產(chǎn)生自傲自滿的情緒。而在訓(xùn)練過程中進(jìn)度過慢，也可能會(huì)導(dǎo)致其自暴自棄，不能夠?qū)⑷烤ν度胗?xùn)練，甚至放棄自己的運(yùn)動(dòng)生涯。但事實(shí)上只要是教練和隊(duì)伍進(jìn)行的專業(yè)性的訓(xùn)練計(jì)劃，都是為了能夠讓每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身的具體情況最快的走入到訓(xùn)練狀態(tài)，并且走入賽場。因此在訓(xùn)練中先對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行良好的心理輔導(dǎo)，并且培養(yǎng)其過硬的心理素質(zhì)，控制自身的情緒發(fā)展和心理走向，都能夠讓運(yùn)動(dòng)員更專心的將自己的精力投入到訓(xùn)練內(nèi)容當(dāng)中，早日將自身的水平提高。

1.2 心理素質(zhì)影響運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中競技水平的發(fā)揮

在觀看一些重大的比賽時(shí)，我們往往會(huì)聽到解說員說到運(yùn)動(dòng)員過往的成績。有一些運(yùn)動(dòng)員在國際性的正式比賽當(dāng)中沒有取得過自身最好成績，反而是在日常的訓(xùn)練當(dāng)中可能取得過個(gè)人最好成績，甚至這種成績能夠打破世界紀(jì)錄。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)仍然會(huì)有一定運(yùn)氣成分的存在，但是個(gè)人能夠達(dá)到最好的成績也說明了運(yùn)動(dòng)員自身其實(shí)是具有相應(yīng)的能力的?？墒呛芏噙\(yùn)動(dòng)員在正式比賽時(shí)，卻達(dá)不到自身的訓(xùn)練成績。這就是自身的心理素質(zhì)影響到了自身競技水平的正常發(fā)揮。文中筆者提到我們的青少年運(yùn)動(dòng)員本身就處于心理情緒波動(dòng)較大的一個(gè)時(shí)期，如果身心暢快，自身的心態(tài)良好，那么在運(yùn)動(dòng)過程中，身體激素分泌也會(huì)相對(duì)正常。因此只要心理環(huán)境出現(xiàn)了較大波動(dòng)，就完全會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)過程中具體的效果發(fā)揮。有時(shí)較差的心理素質(zhì)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中肌肉僵硬甚至抽筋，這不僅會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績，甚至可能會(huì)導(dǎo)致其造成身體上的損傷。要知道只要走上了賽道，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員在水平上可能相差都不會(huì)特別大。而他們是否能夠發(fā)揮出自己全部的水平，就成為了決定比賽勝負(fù)的一個(gè)關(guān)鍵因素。比賽中一個(gè)很小的失誤，都可能會(huì)影響整個(gè)比賽的最終走向，這也導(dǎo)致了全能田徑運(yùn)動(dòng)比賽具有很大的偶然性。

在心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫作專注性抖動(dòng)。也就是說，一個(gè)人越是想要專注于某一件具體的事情時(shí)，越可能會(huì)犯錯(cuò)誤。比如在穿針引線時(shí)，越是想要將線穿過針眼，就越是造成手部的抖動(dòng)。這種描述對(duì)于我們的運(yùn)動(dòng)員來說也十分適用。在比賽過程中，我們對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)的都是全神貫注，排除雜念。而想要真正做到全神貫注，是不能夠在腦海中出現(xiàn)，我想要全神貫注這種想法的?？梢哉f當(dāng)這種想法一旦出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員就已經(jīng)不在狀態(tài)了，那么在比賽過程中的搶跑技術(shù)動(dòng)作出錯(cuò)等就非常有可能出現(xiàn)。因此這就涉及到了心理素質(zhì)的問題。我們?cè)谟?xùn)練當(dāng)中反復(fù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，就是為了讓運(yùn)動(dòng)員逐漸將我想要全神貫注這種想法放在潛意識(shí)層，自身已經(jīng)不會(huì)再特別的想到這件事情，而是在進(jìn)入相應(yīng)的環(huán)境和場景當(dāng)中時(shí)就已經(jīng)將雜念排除，克服外界環(huán)境的影響。而這種由心理素質(zhì)所牽動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容，其實(shí)就會(huì)在很大程度上決定了運(yùn)動(dòng)員的比賽成績和比賽結(jié)果。

2 影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素

2.1 參加比賽的動(dòng)機(jī)

在今天我國對(duì)于體育教育的關(guān)注越來越高，進(jìn)入專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生數(shù)量也越來越多。所以在這其中每一個(gè)參加訓(xùn)練的學(xué)生各自的動(dòng)機(jī)其實(shí)都會(huì)有不同。這其中包括學(xué)生自身的身體素質(zhì)，自身的成長環(huán)境，各自家庭的經(jīng)濟(jì)條件，乃至企業(yè)從小生活的地區(qū)等等。這都會(huì)構(gòu)成每一個(gè)學(xué)生參加比賽不同的動(dòng)機(jī)。同時(shí)由于經(jīng)過訓(xùn)練之后，每一個(gè)學(xué)生各自的心境又會(huì)產(chǎn)生不同的變化，所以每一個(gè)人在站上正式比賽的起點(diǎn)時(shí)各自所具備的比賽動(dòng)機(jī)也只有自己才知道。無論如何，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在參加全能田徑比賽時(shí)，如果心理負(fù)擔(dān)過重，必然會(huì)影響到個(gè)人水平的正常發(fā)揮。無論是看重榮譽(yù)還是看重利益，或者是肩負(fù)著別人的期望，都可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中精神緊張，注意力不集中，甚至產(chǎn)生巨大的錯(cuò)誤和危險(xiǎn)。

2.2 運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)

比賽經(jīng)驗(yàn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響是非常明顯的。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能夠清楚的感受到無論自己平時(shí)模擬訓(xùn)練的場景有多么逼真，準(zhǔn)備的內(nèi)容有多么充分，但是在實(shí)際站上比賽的起點(diǎn)時(shí)，心情和感受到的環(huán)境與平時(shí)是完全不同的。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來說，他們自身的比賽經(jīng)驗(yàn)其實(shí)比較少，站上真正的在場是心理環(huán)境的波動(dòng)也會(huì)變得更大。有些時(shí)候甚至還沒有等到進(jìn)入正式的比賽環(huán)節(jié)，一些運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)開始出現(xiàn)了賽前緊張焦慮等問題。這時(shí)如果不進(jìn)行及時(shí)的干預(yù)，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致比賽時(shí)發(fā)揮失常。

3 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的策略

3.1 對(duì)技術(shù)動(dòng)作的大量重復(fù)

每一個(gè)中國人都知道熟能生巧的成語。這個(gè)簡單又樸素的道理，也是我們?yōu)檫\(yùn)動(dòng)員做好一切心理素質(zhì)建設(shè)最基礎(chǔ)的條件。毫無疑問，運(yùn)動(dòng)員想要在比賽中取得好成績，那么取得好成績，最核心的要素還是運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)水平和身體素質(zhì)。只要運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練當(dāng)中反復(fù)的對(duì)于關(guān)鍵技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)于全程的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行模擬，那么對(duì)于技術(shù)的掌握熟練程度自然會(huì)越來越高。這樣做有兩方面的好處。

人是有肌肉記憶的，在大量重復(fù)一件事情之后，肌肉會(huì)逐漸產(chǎn)生記憶，甚至不需要人的意識(shí)進(jìn)行干預(yù)，身體就會(huì)自動(dòng)的按照相應(yīng)的流程進(jìn)行下去。一旦當(dāng)一些意外因素影響到了自身的動(dòng)作內(nèi)容時(shí)，人也會(huì)快速的通過自主神經(jīng)的反應(yīng)而感受到這種變化。因此我們能夠看到幾乎所有的運(yùn)動(dòng)員，在日常訓(xùn)練當(dāng)中，最多的內(nèi)容就是對(duì)于基礎(chǔ)性動(dòng)作和技術(shù)的不斷重復(fù)。另一方面是大量重復(fù)也能夠有利于運(yùn)動(dòng)員自身心態(tài)的逐漸沉穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)員其實(shí)對(duì)于自身的運(yùn)動(dòng)水平和身體狀態(tài)是最清楚的，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，他們隨時(shí)都能夠感受到自己身體的最細(xì)微的變化。因此當(dāng)想到與人進(jìn)行比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員首先是能夠通過自身已經(jīng)積累的技能和現(xiàn)有的身體狀況，判斷出自己是否能夠順利完成比賽的。如果日常的訓(xùn)練夠扎實(shí)，平時(shí)對(duì)于自身的技術(shù)有細(xì)致且清晰的把控，那么在比賽開始之前乃至比賽過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員都能夠自己給自己加油打氣，對(duì)自身的狀態(tài)抱有強(qiáng)烈的信心，從而保持自身心態(tài)的穩(wěn)定。

3.2 幫助運(yùn)動(dòng)員篩選信息

除了在運(yùn)動(dòng)技巧，身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)規(guī)則等方面的訓(xùn)練以外，作為教練，我們?cè)谌粘９ぷ鳟?dāng)中還有一個(gè)非常關(guān)鍵的工作內(nèi)容，那就是幫助運(yùn)動(dòng)員篩選信息。

所謂幫助運(yùn)動(dòng)員篩選信息，就是要將對(duì)運(yùn)動(dòng)員有用的信息展示給運(yùn)動(dòng)員，而同時(shí)也要屏蔽對(duì)運(yùn)動(dòng)員無用的干擾信息。所謂無用的干擾信息，包括了一些對(duì)于比賽或者競爭對(duì)手不切實(shí)際的猜測和流言蜚語等內(nèi)容，同時(shí)還包括了一些牽扯過多精力的娛樂消息，花邊新聞等等。幫助運(yùn)動(dòng)員屏蔽掉這些信息，能夠讓運(yùn)動(dòng)員更加專注的去思考自己的技術(shù)動(dòng)作，把精力放在訓(xùn)練和比賽當(dāng)中。在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程當(dāng)中，往往會(huì)有封閉式訓(xùn)練，這種做法。一些高等級(jí)的大賽，例如奧運(yùn)會(huì)全運(yùn)會(huì)世錦賽等等，比賽開始之前往往會(huì)隔離運(yùn)動(dòng)員與外界的消息，這就是為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠在一段時(shí)間內(nèi)專注精力，將自己的全部身心都投入到比賽訓(xùn)練當(dāng)中去。毫無疑問，每一個(gè)人的精力都是有限的，一旦運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，受到無用信息的過多干擾，就勢必會(huì)牽扯到過多的精力，這會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練，和實(shí)際的比賽過程當(dāng)中無法發(fā)揮自己應(yīng)有的實(shí)力。

而相對(duì)來說幫助運(yùn)動(dòng)員篩選有用的信息就更加重要。所謂有用的信息，包括了關(guān)于比賽的確切的消息。比如比賽場地的實(shí)際情況，場地當(dāng)中跑道所使用的材料，場地當(dāng)天的天氣狀況，溫度條件等等。還包括了關(guān)于對(duì)手的一些信息。比如對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)，日常的訓(xùn)練效果，過往的比賽成績等等。幫助運(yùn)動(dòng)員了解這些有用的信息，能夠讓運(yùn)動(dòng)員在賽前做到知己知彼，也就是讓運(yùn)動(dòng)員有更加充足的心理準(zhǔn)備。在今天我們都能了解到運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步，一方面來自人的作用，另一方面也來自科技的不斷提升。我們幫助運(yùn)動(dòng)員篩選有效信息，很大程度上也要依賴于科技的作用，比如說對(duì)于運(yùn)動(dòng)員過往訓(xùn)練數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，需要運(yùn)用到大數(shù)據(jù)系統(tǒng)或數(shù)據(jù)分析等等，對(duì)于對(duì)手的站前考察，也要運(yùn)用到相應(yīng)的科技系統(tǒng)。此外包括對(duì)于場地天氣等等各種狀況的分析，也要運(yùn)用到先進(jìn)的探測技術(shù)。只有更加全面的了解到更多的信息，才能夠保證無意識(shí)的比賽表現(xiàn)。這樣運(yùn)動(dòng)員在比賽開始之前才能有更好的心態(tài)去面對(duì)比賽，感受到自己對(duì)于比賽的掌控，也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心更有安全感，從而更加放心的去發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)技能。

3.3 克服勝負(fù)欲

毫無疑問，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的目標(biāo)之一，都是為了贏得比賽，在比賽中取得更好的成績。而在實(shí)際的比賽過程當(dāng)中，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能看到自己身邊的對(duì)手，有時(shí)對(duì)手和自己很近，有時(shí)對(duì)手被自己拉在身后很遠(yuǎn)，也有時(shí)自己能夠遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到對(duì)手的背影。尤其在田徑比賽當(dāng)中。運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自己和對(duì)手之間的距離看得非常真切，而自己所邁出的每一步都有可能拉大或者減少自己與對(duì)手之間的差距。在這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員非常有可能產(chǎn)生強(qiáng)烈的勝負(fù)欲。而這種勝負(fù)欲對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說有可能是致命的。比如在即將超越自己前方的對(duì)手時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)忽然興奮，導(dǎo)致自己的呼吸變亂，同時(shí)步伐也跟著變亂。這種心理狀況需要我們幫助運(yùn)動(dòng)員來逐漸克服。在平時(shí)保持對(duì)于勝利的渴求，但是在具體的場景中，面對(duì)具體的人時(shí)，要始終保持心態(tài)的穩(wěn)定和一致。

在這里我們可以借鑒一些心理學(xué)上常用的方法。比如說一些心理醫(yī)生，會(huì)建議患者在自身的手腕上綁一根皮筋。如果自己日常心理波動(dòng)過大時(shí)，可以拉一下皮筋，彈一下自己的手臂，這時(shí)就會(huì)讓自己的情緒逐漸穩(wěn)定下來。這是一種心理暗示的方法，也就是通過制造自己熟悉的情景，讓自己回到熟悉的情緒當(dāng)中。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員，我們也可以用同樣的方法幫助企業(yè)進(jìn)行心理建設(shè)。比如在每一次比賽開始的時(shí)候，都為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)一套同樣的準(zhǔn)備動(dòng)作。做完這套動(dòng)作之后，讓運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)保持平穩(wěn)。那么在正式比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在做完這套動(dòng)作以后，也就會(huì)暗示自己比賽已經(jīng)開始，心態(tài)開始穩(wěn)定。同時(shí)也可以設(shè)置一些緊急的，讓自己穩(wěn)定下來的動(dòng)作。比如說用大拇指的指甲掐一下食指的指尖等等。這些細(xì)微的動(dòng)作能夠讓運(yùn)動(dòng)員受到心理暗示，逐漸回歸到平穩(wěn)的心態(tài)當(dāng)中。

綜上所述，在全能田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽和訓(xùn)練當(dāng)中，心態(tài)或者說心理素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)都是十分重要的。我們要通過日常的反復(fù)訓(xùn)練以及信息的篩選和心理暗示等方面的工作，讓青少年運(yùn)動(dòng)員逐漸擁有一個(gè)更加穩(wěn)定的心態(tài)。這樣他們才能夠在比賽中取得理想的成績。

（作者單位：南京市清涼山體校）