初中體育田徑教學中體能培養(yǎng)探究

楊旭

（甘肅省慶陽市環(huán)縣第三中學，甘肅慶陽 745708）

田徑運動是田賽和徑賽運動的總稱，其中包含的運動項目十分豐富，主要包括賽跑、競走、投擲、跳躍這幾類體育項目。在田徑項目的教學過程中，學生想要學好體育項目，就必須擁有一個良好的體能，而擁有一個良好的體能更能幫助學生在更多的體育項目中一展風采。因此，教師在初中田徑教學過程中要著重進行，體能培養(yǎng)讓學生有一個好的體能去學習，讓學生在擁有一個良好“體能”的基礎(chǔ)上跑得更遠。

一、初中體育田徑教學中體能培養(yǎng)探究的意義

力量素質(zhì)是決定各項目運動成績的要素之一，它是掌握、發(fā)展、提高運動技術(shù)和提高運動成績的基礎(chǔ)，在競技運動中，表現(xiàn)為工作時克服內(nèi)外阻力的能力，是體能的構(gòu)成要素，初中田徑運動員的特點就是年齡小，力量素質(zhì)較差，所以對初中田徑運動員進行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練必須堅持循序漸進的原則。對初中運動員進行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練要做到因人而異，根據(jù)運動員的身體機能和訓(xùn)練水平的高低安排基礎(chǔ)力量訓(xùn)練內(nèi)容，通過訓(xùn)練使其機能各器官系統(tǒng)工作能力得到全面、均衡的發(fā)展。田徑包括多種體育項目可以讓學生在體育訓(xùn)練過程中找準適合自己的項目，找準自己喜歡的項目，找準適合自己的體能訓(xùn)練方式。因此在田徑的教學過程中對學生進行體能訓(xùn)練，不僅讓學生有了豐富的選擇，更能夠調(diào)動學生學習的積極性，打造多元化精彩體育訓(xùn)練課堂。

二、初中體育田徑教學中體能培養(yǎng)探究的策略

（一）游戲教學法，激發(fā)學生訓(xùn)練興趣

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練對學生來說枯燥乏味，十分痛苦，因為學生在鍛煉的過程中要不斷挑戰(zhàn)自己的極限激發(fā)自身潛能。田徑體育項目作為一種靈活性較強，體能訓(xùn)練量、較大的體育活動，其課堂氛圍應(yīng)該是陽光的、積極的、快樂的。因此，教師應(yīng)注重訓(xùn)練，不僅要對學生的成績以及體能素質(zhì)有所要求，也要對自身體育田徑體能訓(xùn)練課程趣味課堂的打造下工夫，求創(chuàng)新。初中學生雖然已經(jīng)進入青春期，但是依然保留著孩子們愛玩的天性，教師在教學過程中利用玩的方式打造游戲體能訓(xùn)練課堂，更容易活躍課堂氛圍，打造一個陽光正能量的快樂田徑課堂[1]。

例如，教師在準備游戲的過程中要注意，首先游戲的選取要符合體育精神，能夠讓學生在游戲過程中體會到全力以赴、頑強拼搏精神，通過團隊協(xié)作，在傳遞的過程中持續(xù)不斷體會到集體的重要性，并學會在團結(jié)協(xié)作中提升自我。以此為標準，教師要在網(wǎng)絡(luò)上尋找有關(guān)初中體育田徑教學、體能訓(xùn)練的游戲，然后結(jié)合自己班級內(nèi)學生的實際情況，在班級中展開游戲訓(xùn)練。

其次，在進行游戲之前，教師要適當帶領(lǐng)學生做一些熱身運動，避免游戲強度過大對學生產(chǎn)生肌肉拉傷。在進行慢跑或者簡單的熱身運動之后，教師帶領(lǐng)學生進行本次體能訓(xùn)練游戲。在固定好的自行車上進行蹬的準備，當聽到教師發(fā)出“預(yù)備”的口令后，學生做好兩腳放在腳蹬上的動作，定下蹬的角度，上體保持前傾，兩手扶好自行車車把做好預(yù)備動作。一切就緒后，當再次聽到教師發(fā)出“開始”的口令后，學生就開始兩腿不斷地做蹬車運動，計時開始，待學生盡最大能力蹬到兩腿發(fā)酸想結(jié)束游戲停止，游戲也就結(jié)束，以用時長短作為最后的成績。在此游戲中，要注意如果自行車出現(xiàn)故障，學生可以重新進行游戲，但是不能搶蹬。在蹬車的過程中如果感到疲勞，要注意調(diào)整呼吸，有節(jié)奏地進行游戲比賽。

最后，在游戲過程中，教師要尤其注意學生安全措施，維持秩序，除此之外，根據(jù)學生的呼吸以及游戲表現(xiàn)，盡可能進行學生體能強度的預(yù)測，為以后教學計劃的制訂打下基礎(chǔ)。在游戲結(jié)束之后教師要引導(dǎo)學生參與教師制訂的游戲討論環(huán)節(jié)，讓學生簡單談?wù)撟陨韰⑴c游戲的感受，談?wù)勏Ｍ谟螒蛑懈纳频沫h(huán)節(jié)，輔助教師進行以后體育田徑訓(xùn)練過程中游戲教學的改善工作。學生談?wù)摳惺苤?，教師要根?jù)學生感受進行綜合分析，分析此堂課程有沒有達到愉悅課堂氛圍，愉悅學生身心，激發(fā)學生田徑運動體能訓(xùn)練興趣的目的。并且在此，對出現(xiàn)的問題進行反思、改善，在教學過程中不斷總結(jié)經(jīng)驗，從而優(yōu)化課程。

（二）制訂體能訓(xùn)練計劃，因材施教提升學生體能

課程計劃及課程安排的合理性，決定了一堂課程是否可以高效進行。傳統(tǒng)教學模式中的初中田徑體能訓(xùn)練中存在很多弊端，體能訓(xùn)練活動不符合學生的身心特點，體能訓(xùn)練計劃存在相應(yīng)的問題與時代脫節(jié)，不能讓學生從鍛煉中提升體能以及體能訓(xùn)練不能良好交流，導(dǎo)致學生喪失田徑課程中體能訓(xùn)練自信的問題比比皆是，這樣的情況讓原本可以利用田徑鍛煉學生的體能課程失去了原有的價值。面對以上問題，教師的當務(wù)之急就是做出合理的課程規(guī)劃，為學生尋找一個良好的訓(xùn)練計劃[2]。

例如，為適應(yīng)新課程改革的要求，提升學生體育綜合素質(zhì)，教師在課堂構(gòu)建的過程中，要針對存在的問題不斷進行課堂教升級，面對問題，解決問題。面對這一系列問題，教師應(yīng)該對課程做出以下計劃以及改革，讓課程秩序化、合理化，一切從學生實際出發(fā)，通過教師的因材施教達到在田徑練習過程中提升學生體能的目的。首先，教師要根據(jù)課程的教學目標設(shè)定教學計劃，合理安排理論課程以及實踐課程，讓學生在理論課程中扎實基礎(chǔ)，在實踐課程中鍛煉體能。在此有一個注意項，就是教師一定要扎實理論基礎(chǔ)，避免學生在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)拉傷以及無效鍛煉的情況。教師可以講述完理論課程進行提問讓學生能夠流暢作答的前提下再進行，對學生的體能訓(xùn)練課程進行實質(zhì)性規(guī)劃。

其次，教師要一切從實際出發(fā)，根據(jù)學生的情況制訂適合學生的學習計劃。教師可以在班級中組織一場小型長跑比賽，讓班級中的學生無論男女都參與比賽，教師在比賽過程中要注意記錄學生們的成績，根據(jù)學生的成績進行排名。體能較好的學生在田徑體能訓(xùn)練課程中，教師要對其進行適合他們的高強度體能訓(xùn)練，體能較差的學生，教師要結(jié)合他們的自身特點由弱到強，逐步進行體能訓(xùn)練。因為只有這樣才能避免體能較好的學生輕視練習，體能較弱的學生難以實際訓(xùn)練的積極性，難以進行對田徑訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練產(chǎn)生自信。

最后，教師要協(xié)助體委在班級內(nèi)進行學生目標制訂這一項內(nèi)容。讓學生制訂出自己的體能訓(xùn)練目標，然后由教師進行專項指導(dǎo)。因為體能訓(xùn)練的方式有很多，這需要教師結(jié)合學生的自身身體素質(zhì)進行規(guī)劃，在這個過程中，教師要注重對學生的指導(dǎo)。雖然這是學生在制訂目標，但是田徑體育教師的任務(wù)更加艱巨，教師不僅要依據(jù)以往的課程對學生進行觀察以及了解學生體能狀況，對學生進行課程指導(dǎo)以及訓(xùn)練指導(dǎo)，而且要幫助學生在訓(xùn)練的過程中樹立學習自信，樹立在體能方面超越自我的目標。

（三）選項教學法，兼顧學生愛好與體能訓(xùn)練

田徑教學中的體能訓(xùn)練項目根據(jù)訓(xùn)練目的不同、訓(xùn)練程度不同、訓(xùn)練部位不同，訓(xùn)練方式也十分多樣化。例如，田徑內(nèi)容的短跑項目分為100米，200米，400米等，其中慢跑時間要控制在15分鐘左右作為一項熱身運動出現(xiàn)在學生的訓(xùn)練過程中，其次就是田徑運動為防止拉傷而設(shè)定的體操運動，最后才是對學生田徑體能訓(xùn)練的常規(guī)訓(xùn)練。而常規(guī)訓(xùn)練又分為仰臥起坐、蛙跳、俯臥撐等多項訓(xùn)練活動。在這些項目的訓(xùn)練過程中，老師要根據(jù)學生情況不能讓女生做俯臥撐，也不能讓男生做仰臥起坐，依據(jù)學生的體能情況、身體條件、先天因素以及興趣愛好綜合制訂學生的訓(xùn)練計劃，在課程展開的過程中也應(yīng)該遵循訓(xùn)練多樣化，課堂豐富化的教學宗旨。因此在課程的進行過程中，教師選擇選項教學更容易讓學生根據(jù)自身所喜愛的項目進行訓(xùn)練，尤其是對于初中生，可以通過分組讓一堂課程的價值最大化，學生根據(jù)自己短板進行訓(xùn)練，讓根據(jù)自己的愛好進行多元化課程選擇[3]。

例如，在進行選項教學，幫助學生揚長避短，進行訓(xùn)練的過程中，教師的教學經(jīng)驗以及對訓(xùn)練項目的掌握程度十分關(guān)鍵。教師在課程展開之前要進行課程的規(guī)劃，將適合學生的項目在班級中介紹注意事項之后帶領(lǐng)學生統(tǒng)一進行訓(xùn)練小組的分配。首先，學生肯定會出現(xiàn)懼怕蛙跳或者仰臥起坐一類的運動，很難在班級上通過投票選出課程所必需的項目，因此，選項課程的最終課程內(nèi)容決定權(quán)還是應(yīng)該掌握在教師的手中[4]。教師可以根據(jù)學生的選擇進行參考，幫助學生更加合理地制訂本次課堂的訓(xùn)練項目。

其次，教師制訂好選項教學課程中的項目內(nèi)容之后，可以依照體能訓(xùn)練項目的名稱進行分組命名，比如用蛙跳鍛煉體能的小組可以命名為蛙跳小組，教師也要根據(jù)學生的愛好，依照訓(xùn)練名稱將學生分配給各個小組，在訓(xùn)練之前讓學生相互熟悉。其中，教師依然可以選擇用投票的方式讓學生自行選擇想要參加的體育體能訓(xùn)練項目，然后再由教師根據(jù)學生的情況為學生分配一項附加的訓(xùn)練內(nèi)容。這樣的教學分配既保證了民主，又保證了學生能夠在鍛煉過程中不忘體能訓(xùn)練的初衷，揚長避短，補上自己的短板，兼顧學生的成長與愛好。

最后，在選項教學過程中，教師要注意每位學生的訓(xùn)練情況，根據(jù)每個小組的情況選出表現(xiàn)優(yōu)異的同學作為組長，由組長幫助教師進行體能訓(xùn)練管理，避免學生在體能訓(xùn)練的過程中浪費時間，出現(xiàn)動作錯誤而達不到真正訓(xùn)練的目的。教師要求小組長根據(jù)每堂課程學生的學習情況進行匯報，并在學習進程中，教師要不斷巡查，幫助學生糾正錯誤，改正不足，對于表現(xiàn)優(yōu)異的學生，教師要適當根據(jù)自身的身體情況，讓小組長協(xié)助教師進行監(jiān)督，對學生的訓(xùn)練強度稍作調(diào)整。

（四）分層教學法，提升每一位學生身體素質(zhì)

眾所周知，在初中體育教學中，大多數(shù)教師還是采用傳統(tǒng)的體育教學法進行授課，這樣的教學手法既體現(xiàn)不出學生的主體性，也不能提高學生的積極性。而在初中階段的學生已經(jīng)進入一個叛逆期，如果強迫性讓學生參與體育教學只會讓學生產(chǎn)生心理負擔，導(dǎo)致體育課程不能正常開展。因此，在新課程改革背景下，體育老師在構(gòu)建體育教學的時候，要積極貫徹落實新課改的要求，站在學生的角度為學生構(gòu)建體育教學活動。分層教學是目前所有的教學中運用較多的一種手段，主要根據(jù)學生的具體情況，再結(jié)合教學內(nèi)容為學生創(chuàng)設(shè)針對性教學的一種模式，在這樣的教學模式中，學生的主體性都能得到尊重，并且還能提升學生的參與度，從而積極落實新課程標準中“以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位”要求，達到事半功倍的教學效果。

在體育教學中有很多相關(guān)田徑項目，例如，鉛球、長跑、短跑、跨欄、接力等，首先在教學的時候，老師要了解班上學生的具體身體素質(zhì)，因為有的人身體素質(zhì)好，在跑步方面比較有特長，但短跑就不如長跑能力上強，有的學生跳遠厲害，扔鉛球就不行，這時教師要結(jié)合學生的具體身體素質(zhì)和情況，為學生選擇合適的教學。首先，教師先將班上的人員根據(jù)身體素質(zhì)和項目能力進行分組。分組的時候，教師先將班上學生進行細化，身體素質(zhì)好和身體素質(zhì)需要提升的分開，身體素質(zhì)高，項目體能好的分為一組。身體素質(zhì)高一般，項目技能一般為一組。身體素質(zhì)需要提升，技能較差為一組，在體育項目訓(xùn)練的時候，教師可以讓身體素質(zhì)好的在進行體育項目的時候，強度可以大一點，但也要結(jié)合實際情況。身體素質(zhì)差的，鍛煉的時候教師可以把難度降低，并結(jié)合學生的情況逐漸加強，這樣可以幫助學生逐漸提升身體素質(zhì)，還能增強學生的體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練的時候，班上身體素質(zhì)較差的，還有一些身體不舒服的，教師可以選擇一些簡單的體育項目讓學生進行訓(xùn)練，學生先從跑步練習，練習的時候不要過于要求學生在一定時間完成，可以慢跑，也可以走路，不過必須要完成規(guī)定的圈數(shù)，這樣身體素質(zhì)差的學生在鍛煉的時候有一個具體的目標，然后慢慢結(jié)合這些學生的訓(xùn)練方式進行針對性調(diào)整，并且逐漸增強難度，讓學生有一個緩沖的階段，如果一開始就是難度系數(shù)高的，很容易讓他們產(chǎn)生不良心理，這樣學生一點點慢慢嘗試成功，逐漸增強自信心就會積極參與項目鍛煉。

三、結(jié)束語

人生本是一場以身體素質(zhì)與智慧為主，以人的毅力為輔助工具的長跑。一個人的體能不僅僅是意志力的體現(xiàn)，更是忍耐力以及身體素質(zhì)的綜合衡量標準。教師在初中時期對學生體能的訓(xùn)練不僅僅是在對學生身體條件、體育基礎(chǔ)知識進行培育，更是對學生的意志力進行打磨，對學生的品格進行塑造?；诖耍w育田徑教育工作者，要著重于學生體能訓(xùn)練課程的規(guī)劃，在教育的過程中不斷探索，不斷創(chuàng)新，尋找更加適合學生提升體能的方式，用體育教書育人，為學生跑贏人生長跑而打下良好基礎(chǔ)。