老師，請幫助我抵御手機的誘惑

靳秀霞

阿桃的苦惱

我叫阿桃，小學(xué)五年級學(xué)生。我本是一個無憂無慮的女孩，可自從爸爸媽媽有了弟弟后，我的生活發(fā)生了天翻地覆的變化——他們心里、眼里都是弟弟。我默默地看著他們耐心地逗著弟弟玩，最后竟控制不住地去跟不懂事兒的弟弟爭東西。其實我也知道爸爸在外地工作，媽媽帶我們倆很辛苦，可我就是控制不住地生氣、愛比較，媽媽開始還哄我，勸我，慢慢地她就埋怨我不懂事兒了。我有時忍不住頂嘴，媽媽就吼我……隨著心情越來越糟，我的成績也變差了，而唯一能讓自己好受點兒的法子就是上課熬完時間后，回家可以用手機玩兒小游戲，看短視頻，有時候甚至玩到后半夜。對此，家里也經(jīng)常上演手機的“搶奪戰(zhàn)爭”，罵聲哭聲不斷……我正是這樣一點點在任由自己下滑，我多么渴望有人能幫幫我，我該怎么辦？

家校合作的行為契約教養(yǎng)法

阿桃最近心不在焉，作業(yè)也完成得不好，作為任課老師的我，決定幫幫她。于是我約家長到辦公室，兩個大人一個孩子開始了三方會談。我拉著阿桃的手，問起最近家里發(fā)生了什么事。阿桃講述了每天熬夜玩手機不睡覺，成績也下降，有時還和父母爭吵，不被同學(xué)喜歡的苦惱。接下來我們透過阿桃經(jīng)常熬夜玩手機的事件，看見父母的狀態(tài)，探索孩子的深層需要?！芭?，看來你已經(jīng)做了很多嘗試和努力了，不是沒效果，只是效果不太明顯和穩(wěn)定對嗎？那媽媽有沒有問過孩子是怎么想的？最在意的是什么呢？”阿桃委屈地說：“他們就是偏心弟弟，常?？次也豁樠?。我課堂上聽課又聽不下去，成績變差了，周圍人對我也都不一樣了。心里好難受，也懶得理人，只有玩手機我才能快樂放松一些，反正不玩手機我也睡不著。”

“那阿桃媽媽，我們一起來幫孩子理一理好嗎？”坐在一旁的媽媽期盼地看著我?！昂⒆痈杏X在家里和學(xué)校都受過委屈，但心思細膩，一直壓抑著不太表達，心情本來就不好，成績也下降了，情緒更差，睡眠受到了影響，睡不著，又沒法去跟周圍人訴說自己的難受。她能想到的調(diào)節(jié)的法子就是玩手機，但熬夜玩手機讓自己沒精力上學(xué)，還因此和家人起了更多沖突，自己成績趕不上來又急又氣，更是只能靠玩手機緩解心情。因為手機這個事，跟孩子沖突很大，阿桃媽媽你愿意大家一起努力，改變這樣的局面嗎？”“是的?！眿寢屖箘艃狐c頭，臉上都是愧疚，反思自己似乎更關(guān)注孩子的高光時刻，沒有接納孩子的低谷時期，也許把自己想要的，沒做到的施壓給了孩子，而忽視了孩子想要的，想做的，而孩子誤解家長好像只愛那個前10名的她。

我們在溫暖安全的氛圍下傾聽阿桃講述了自己的心聲，“我好怕像隔壁班那個不再來上學(xué)的孩子，聽說他厭學(xué)休學(xué)了，可一個小學(xué)生，他能在家干什么呢？我還是喜歡上學(xué)的，我原來也是班級前10的成績吶，我不想成為離開學(xué)校的孩子?！薄澳阍敢庾尨蠹乙黄鹣朕k法幫幫你嗎？”這次阿桃使勁兒地點頭了。

我建議全家先去試一試做一些小的改變，打斷這個循壞。目前有個抗拒手機誘惑計劃，需要全家人配合，母女表示好奇并愿意嘗試。“家人共同制訂一個逐步減少手機使用時間的計劃表，有獎懲的那種，阿桃自己一定要參與設(shè)計。至于減少的速度和間隔，需要你們回家好好商量，商量的結(jié)果需要每個人都簽字認可并寫下來，貼在墻上。同時白天要動起來，除了學(xué)習(xí)也要讓自己做家務(wù)，去鍛煉身體。父母也要注意獎懲機制，做了家務(wù)和鍛煉，就應(yīng)該獎勵，定時學(xué)習(xí)和按時不玩手機也要獎勵，超時玩手機不遵守計劃就要懲罰。大家一起努力完成計劃，還要學(xué)著好好溝通，把不好的情緒和對彼此的期待說出來，而不是通過數(shù)落、打罵這些來表達……”

回家后父母和阿桃開了家庭會議，把三個人的意見最后總結(jié)成一張非常詳細的計劃書，簽完字貼在冰箱、書房和客廳的顯眼處，每天每周逐步達成小小的目標(biāo)。阿桃感覺自己抗拒誘惑的信心越來越足，原來自己也不是只能被手機的短視頻、小游戲所掌控的。在阿桃讀課外書、打球、游泳、做家務(wù)、找同學(xué)玩時，它們就變得無足輕重了。阿桃媽媽反饋三明治溝通法很不錯，贊美肯定加客觀建議，言簡意賅。給孩子足夠的信任和空間，孩子的笑臉越來越多，阿桃不只是按時放下了手機，還幫媽媽收拾了餐桌。阿桃回家后能夠教弟弟學(xué)說話，陪弟弟玩耍，還有很多細節(jié)……總之，在這個計劃的實施中，在全然接納孩子的基礎(chǔ)上，我們都感受到了切實可喜的變化。

也就不到三個月，阿桃就戒掉了手機，她從迎頭趕上的學(xué)習(xí)中找到了樂趣，重新獲得了對生活和學(xué)習(xí)的掌控感。

【父母加油站】

如何激活孩子的內(nèi)驅(qū)力？行為契約教養(yǎng)法，是一套基于認知行為療法與家庭治療理論的高效、專業(yè)、系統(tǒng)的養(yǎng)育方法，幫助孩子和家庭提升自控力和自主性，提高學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)自我管理能力。行為契約法是依托強化理論和目標(biāo)設(shè)置理論發(fā)展出來的行為干預(yù)方法，在改善孩子學(xué)業(yè)表現(xiàn)、矯正孩子問題行為上有良好效果。

那么，家長如何與孩子制訂契約？

第一步聚焦目標(biāo)。目標(biāo)就是選擇孩子和家長都想要改變的某個行為習(xí)慣。比如按時完成作業(yè)，養(yǎng)成預(yù)習(xí)習(xí)慣，按時起床，控制玩手機的時間，等等。在第一次制訂契約時，目標(biāo)不能太難，避免挫敗感。目標(biāo)三原則：目標(biāo)可量化、目標(biāo)少而精、前進一小步。

第二步確定獎懲。這是家長和孩子一起商定的，注意是雙方商定，而不是家長一個人制訂的。獎懲的五原則：1.投其所好，站在孩子的角度設(shè)置獎品。2.物質(zhì)和精神并重。3.量化獎懲（條款要具體，不能模棱兩可，容易發(fā)生爭執(zhí)）。4.及時獎懲（讓孩子快速感受到相關(guān)行為給自己造成的影響）。5.雙60分原則（家長和孩子對于契約中規(guī)定的內(nèi)容達成基本一致，而不是只站在某一方的角度來設(shè)定）。

第三步簽訂契約。契約中要包括目標(biāo)行為，規(guī)定如何測量目標(biāo)行為，該行為契約的執(zhí)行時間，獎勵和懲罰的具體措施，雙方簽字。簽字前要孩子和父母確認無誤后再簽字，最好有一個儀式感，比如握手拍照，彼此承諾，這樣可以讓雙方更加重視這份行為契約，營造一個說話算數(shù)的家庭氛圍。

?第四步有效執(zhí)行?？梢灾谱饕粋€打卡表，契約雙方簽宇。雙方簽字有利于孩子建立起“父母與我平等”的觀念，有利于行為契約的順利執(zhí)行。雙方彼此關(guān)注監(jiān)督契約完成情況。契約執(zhí)行五要素：溫和溝通、堅定拒絕、安撫情緒、同伴影響、堅持打卡。

行為契約是養(yǎng)成教育中有效改善親子關(guān)系的潤滑劑，有助于培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣和自控能力，從而把自律的精神融入到孩子的生命中。

編輯/苗嘉琳