心理的哀傷需要儀式

心理解析

陳安娜，南京師范大學(xué)心理學(xué)碩士，中學(xué)一級教師、國家二級心理咨詢師、浙江省心理健康教師A證持有者。紹興市柯橋區(qū)豫才中學(xué)專職心理教師，有豐富個案咨詢經(jīng)驗，主攻精神分析自我認(rèn)知研究。咨詢郵箱：417605314@qq.com。

美國心理學(xué)家伊麗莎白·庫伯勒·羅絲認(rèn)為，哀傷是一種復(fù)雜且難以被理解的情感，無論是一個人面對災(zāi)難性的個人損失（工作、收入、自由），或是親人逝去、失戀、離婚、受騙、面臨絕癥、寵物死亡等。由此她在《論死亡與臨終》一書中，提出了“哀傷的五個階段”，第一個階段——否認(rèn)/隔離；第二階段——憤怒；第三階段——討價還價；第四階段——沮喪/抑郁；第五階段——接受。

對于你來說，一開始你不相信爺爺?shù)耐蝗浑x世，也就是對爺爺?shù)碾x開持有否認(rèn)態(tài)度。隨后當(dāng)周圍人告訴你事情的確如此，你會感到憤怒，心中會出現(xiàn)很多憤怒性質(zhì)疑：為什么這樣的事會發(fā)生在爺爺身上？為什么我就在那周沒給爺爺打電話？為什么要突發(fā)疫情讓我不能回去參加葬禮？這個階段很多的為什么會縈繞心頭。隨后，你對此會有討價還價的心理，比如：要是爺爺?shù)牟”恢斡秃昧耍俏以谀侵芙o爺爺打電話就好了，要是疫情沒有突然爆發(fā)就好了。是啊，這些“討價還價性”的假想都不可能發(fā)生，你會因此感到難過、抑郁和沮喪，就像你現(xiàn)在出現(xiàn)的郁結(jié)情緒一樣，尤其是夜深人靜時的孤獨悲涼。如果困在其中某個階段，就無法真正達成內(nèi)心的療愈。幸好，你自己已經(jīng)開始意識到自己的抑郁情緒，也在想辦法解決，過程可能比較緩慢，需要你強大的心理支撐，相信你，等到哀傷按部就班運轉(zhuǎn)至最后階段，你會接受爺爺已經(jīng)突然離世這一事件，你情緒也會相應(yīng)平復(fù)，那時候你雖然仍哀傷爺爺?shù)碾x開，但是你已經(jīng)淡然接受了當(dāng)下所有的發(fā)生。

此外，因為疫情管控，你不能回老家親自參與爺爺?shù)恼麄€悼念過程，你也曾借助文字記錄來緩解自我的悲傷情緒，那么你可以試著在接下來的時間里，選取每周一個固定時間點——這個時間點可以是你以前和爺爺約定進行某一行為的時間點，也可以是你一周的某天的某一個時刻中最思念爺爺?shù)臅r間點，堅持8周，以寫信的形式，將這一周對爺爺?shù)乃兴寄钜约坝嘘P(guān)爺爺?shù)挠洃浺晕淖值姆绞接涗浵聛?，然后裝進信封，寫上日期，等疫情管控結(jié)束后，帶回老家，細細讀給爺爺聽。

相信自己，那些不如意的日子，總會過去，因為你在長大。

編輯/王語嫣