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      選擇鈣劑要看清三點(diǎn)

      2022-02-11 22:22:02閻敏
      保健與生活 2022年3期
      關(guān)鍵詞:乳酸鈣葡萄糖酸鈣鈣劑

      閻敏

      看清鈣元素含量 碳酸鈣所含的鈣離子含量約是40%,海藻鈣所含的鈣離子約32%,檸檬酸鈣所含的鈣離子約21%,乳酸鈣所含鈣離子約13%,葡萄糖酸鈣的鈣離子含量約10%。所以選購(gòu)鈣補(bǔ)充品時(shí),要清楚鈣離子含量。

      比較鈣離子吸收率 各種鈣劑的吸收率約為30%。在胃酸正常、胃蠕動(dòng)良好的情況下,鈣劑吸收速度快。草酸類(lèi)食物會(huì)影響鈣的吸收,而鈣劑中添加維生素D,鈣劑吸收就較快。

      看其他營(yíng)養(yǎng)素 可看看是否添加幫助骨骼及牙齒健康的營(yíng)養(yǎng)素,如鎂、維生素D、維生素K等,它們對(duì)于補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)效果會(huì)更好。

      摘自《健康時(shí)報(bào)》

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