論小學(xué)體育耐久跑的教學(xué)方法

張玉梅

摘?要：耐久跑，能改善小學(xué)生的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，發(fā)展耐力素質(zhì)，提高其他各項(xiàng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)小學(xué)生堅(jiān)毅、頑強(qiáng)、不怕苦、不怕累和戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。但是傳統(tǒng)的小學(xué)體育耐久跑課堂教學(xué)方法單一，反復(fù)重復(fù)跑，學(xué)生感覺枯燥乏味，厭倦懼怕，為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，改變耐久跑課堂教學(xué)現(xiàn)狀，提升小學(xué)生耐力素質(zhì)，探索新的教學(xué)方法勢(shì)在必行。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育?耐久跑?課堂教學(xué)方法

現(xiàn)在的小學(xué)生，大多數(shù)是獨(dú)生子女，在家嬌生慣養(yǎng)，衣來伸手飯來張口，更由于科技發(fā)達(dá)，電子產(chǎn)品的盛行，這些孩子大部分時(shí)間要么在家看電視，要么打電子游戲，導(dǎo)致很多孩子成為“小胖墩”“豆芽菜”“小眼鏡”。他們把自己關(guān)在家里，很少進(jìn)行戶外活動(dòng)。在學(xué)校上體育課時(shí)，也尋找各種理由躲避耐久跑。耐久跑距離長(zhǎng)，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)，三、四百米的距離對(duì)于成年人來說是短跑，但從小學(xué)生的生理特點(diǎn)來分析，是屬于長(zhǎng)跑，耐久跑的范疇。學(xué)生面對(duì)“耐久跑”有一定的打怵心理，他們怕苦，怕累，毅力不夠堅(jiān)定，懼怕耐久跑。而且傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)方法單一，枯燥乏味，學(xué)生不感興趣，同時(shí)又厭倦耐久跑。針對(duì)這種狀況，改變耐久跑的課堂教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的耐久跑興趣，增強(qiáng)學(xué)生參與耐久跑的積極性、主動(dòng)性，提升學(xué)生的耐力素質(zhì)，勢(shì)在必行。

一、耐久跑對(duì)小學(xué)生的意義

跑是人的基本活動(dòng)能力之一，耐久跑更是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。耐久跑貫穿于小學(xué)體育的各個(gè)水平段，從水平一的300～500米走跑交替，水平二的300～400米耐久跑，水平三的400米耐久跑，以及國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試的50X8往返跑，運(yùn)動(dòng)會(huì)上的800米、1500米等賽事，都有耐久跑的身影。經(jīng)常從事耐久跑，能改善小學(xué)生的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，發(fā)展耐力素質(zhì)，提高其他各項(xiàng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)小學(xué)生堅(jiān)毅、頑強(qiáng)、不怕苦、不怕累和戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)，能促進(jìn)小學(xué)生身體各器官的發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。

二、耐久跑的課堂教學(xué)方法

1. 榜樣激勵(lì)法

學(xué)生一開始接觸耐久跑時(shí)會(huì)產(chǎn)生抗拒心理，此時(shí)教師在耐久跑教學(xué)前應(yīng)當(dāng)做好思想教育工作，講解一些耐久跑呼吸方法、全程跑的技術(shù)的同時(shí)，給學(xué)生觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)圖片、在奧運(yùn)會(huì)上奪冠的錄像等，了解運(yùn)動(dòng)員取得輝煌成績(jī)所付出的努力，每天堅(jiān)持耐久跑的決心。再聯(lián)系本校內(nèi)競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員參加運(yùn)動(dòng)會(huì)取得的成績(jī)，與堅(jiān)持耐久跑是密不可分的。通過榜樣示范，讓學(xué)生明確耐久跑的重要性，激發(fā)學(xué)生的進(jìn)取心，進(jìn)而產(chǎn)生嘗試耐久跑的欲望，克服抗拒心理。并以榜樣為目標(biāo)，設(shè)計(jì)符合自己的耐久跑計(jì)劃，按照計(jì)劃堅(jiān)持耐久跑練習(xí)，為了達(dá)成計(jì)劃目標(biāo)而不懈努力。

2.創(chuàng)設(shè)情境法

也許有人認(rèn)為情境創(chuàng)設(shè)，只適用于室內(nèi)課，其實(shí)同樣也適于室外的體育課。特定的情境，配上優(yōu)美的音樂，會(huì)起到放松心情、舒緩疲勞的效果。例如在進(jìn)行水平一的耐久跑300～500米走跑交替教學(xué)時(shí)，我們可以創(chuàng)設(shè)“紅軍長(zhǎng)征”的情境，讓學(xué)生把自己當(dāng)成正在長(zhǎng)征途中的紅軍，在紅軍長(zhǎng)征途中設(shè)置各種障礙，擺設(shè)跨欄架當(dāng)山洞，擺上跳箱當(dāng)雪山，放置墊子當(dāng)草地，在擺一些標(biāo)志桶當(dāng)小樹林，平坦的道路跑，遇到障礙物或走、或攀爬、或鉆，再用音箱播放“紅歌”。學(xué)生在這種情境中，會(huì)忘記跑的距離，而是用心體會(huì)長(zhǎng)征途中的各種艱辛。教師在這個(gè)情境中是氛圍的渲染者，學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者，前進(jìn)途中的鼓勵(lì)者。

3.游戲競(jìng)賽法

游戲競(jìng)賽法是指運(yùn)用游戲和比賽的方式進(jìn)行練習(xí)的方法。這是體育課堂中經(jīng)常用到的，也是學(xué)生最喜歡的一種教學(xué)方法。這種方法能較快地提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生快速地進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)。我們?cè)谶M(jìn)行耐久跑教學(xué)時(shí)，可以把耐久跑以游戲競(jìng)賽的形式呈現(xiàn)在學(xué)生面前，讓學(xué)生積極主動(dòng)參與到游戲競(jìng)賽中。例如：可以組織學(xué)生進(jìn)行領(lǐng)先跑、十字接力跑等游戲，團(tuán)隊(duì)拉力賽、讓距跑、計(jì)時(shí)跑等比賽，學(xué)生在游戲比賽中斗志昂揚(yáng)，興趣盎然。

4.實(shí)力分組法

根據(jù)學(xué)生耐力素質(zhì)的不同，把水平相近的學(xué)生分在一組，設(shè)立小組長(zhǎng)，給每個(gè)組別分別設(shè)置不同的運(yùn)動(dòng)量，讓小組長(zhǎng)帶領(lǐng)本組成員完成定量距離的耐久跑。小組成員隨著耐力素質(zhì)的提高，進(jìn)行定期調(diào)整，讓“優(yōu)生跑飽，差生跑好”，避免出現(xiàn)差生跑不動(dòng)，優(yōu)生沒跑夠的現(xiàn)象。

三、耐久跑教學(xué)時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

1.耐久跑教學(xué)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏的配合，一般采用跑兩三步一吸氣，再跑兩三步一呼氣的方法。呼吸時(shí)要加大呼吸深度，口和鼻同時(shí)進(jìn)行。全程跑步時(shí)，體力要合理支配，速度要合理控制。

2.耐久跑教學(xué)時(shí)，要循序漸進(jìn)，區(qū)別對(duì)待。根據(jù)學(xué)生的年齡段不同，性別不同，身體素質(zhì)上的差異，設(shè)計(jì)合理的運(yùn)動(dòng)量。不要過分強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作，也不要開始就全員跑完全程。

3.耐久跑教學(xué)時(shí)，容易出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象，此時(shí)由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受?！皹O點(diǎn)”出現(xiàn)后，要引導(dǎo)學(xué)生“第二次呼吸”，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動(dòng)作重又感到輕松，一切不適感覺消失。

著名教育家葉圣陶曾說過“教學(xué)有法，教無定法，貴在得法”。我們?cè)谶M(jìn)行耐久跑課堂教學(xué)時(shí)，教學(xué)方法的使用不是一成不變的，易于學(xué)生接受、適合教學(xué)內(nèi)容、能有效完成教學(xué)目標(biāo)的方法就是好的教學(xué)方法。作為教師的我們要與時(shí)俱進(jìn)，致力學(xué)習(xí)，更新知識(shí)體系，不斷改進(jìn)和創(chuàng)新教學(xué)方法，讓耐久跑課堂教學(xué)異彩紛呈，彰顯魅力。