頤養(yǎng)天年“三個(gè)三”養(yǎng)生法

楊吉生

想健康長壽，必須讓身體的各個(gè)器官都減緩衰老的速度，保持活力，還要保持精神愉悅，生活的快樂幸福，而且做到“三個(gè)三”養(yǎng)生法：即三不老、三個(gè)要、三不比，才能頤養(yǎng)天年，度百歲去也。

三不老

1.動(dòng)得快活，筋骨永不老

生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)身體活力，減緩衰老，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

2.吃得均衡，機(jī)能永不老

老年人的消化功能日漸減弱，做到營養(yǎng)均衡很重要。百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個(gè)蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。

3.主動(dòng)交流，心情永不老

不要整天把自己關(guān)在家里，要走出家門，多參加社會(huì)活動(dòng)，多和家人以外的人交流，可以盡己所能去幫助別人，從中找到生活的樂趣。

三個(gè)要

1.要服老，不逞強(qiáng)

切勿為那些“寶刀不老”“老驥伏櫪”等頌詞而感飄飄然，須知人過七十，生理上各方面都在逐步衰退，心血管疾病、退行性病變等接踵而至，不宜過度勞累。社會(huì)活動(dòng)不要過于頻繁。

2.要裝三分糊涂

不論家庭或某些社會(huì)矛盾，明知受人捉弄，只當(dāng)不領(lǐng)會(huì)，三分糊涂可制怒，制怒既可治“紅眼病”，亦可治“腦?！薄｀嵃鍢虻摹半y得糊涂”可作每位老人的座右銘。

3.要善于陶冶情操

喜愛文學(xué)的可隨時(shí)吟詩作詞；喜歡戲曲的，可即興引吭高歌；愛好音樂的，可靜坐聆聽、撫彈、吟唱世界名曲以自娛；擅長書畫的，可揮毫山水、花卉。

三不比

1.不比為貴

我國著名的“補(bǔ)白大王”鄭逸梅先生一生屢遭坎坷，卻能始終保持坦然、樂觀的良好心態(tài)，不但著述頗豐，還活到了90 多歲。他的長壽秘訣便是“不比為貴”。鄭老常對(duì)人說：“不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。自感不貧不賤，就能常處樂境，于身心有益。”

2.比低不比高

我們一同退下來的左鄰右舍，有的整天無所事事，感到無聊。而我呢，樂在讀報(bào)，樂在筆耕。去長城旅游時(shí)，我雖未登上頂峰，但有好幾個(gè)年歲比我小、身體比我好的人卻不如我“精神”，這么一比，我的士氣，我的信心，我的快慰，便油然而生了。

3.比下不比上

當(dāng)你跟那些生活得比你好的人攀比時(shí)，千萬不要怨天尤人，更莫責(zé)怪自己如何如何，最好的辦法是“勸說”自己退一步比比。在生活中我常退一步想，比起有幾個(gè)不幸患癌癥、英年早逝的同學(xué)、戰(zhàn)友，我雖不富裕，但還是個(gè)健康幸福之人哩！

能做到這“三個(gè)三”養(yǎng)生法，公雖年屆古稀，必然鶴發(fā)童顏，淡泊名利，視榮祿為草芥，無憂無慮，健康長壽矣！