當(dāng)誘惑成為“網(wǎng)事”

龔子捷

關(guān)鍵詞：網(wǎng)絡(luò)成癮;團(tuán)體輔導(dǎo);自控力;小學(xué)生

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）02-0024-04

【活動理念】

由于新冠肺炎疫情的影響，全國大中小學(xué)采用網(wǎng)課的方式開展教學(xué)，學(xué)生每天不可避免地大量接觸電子產(chǎn)品。父母沒有時間管控孩子，很多孩子在上網(wǎng)課時偷偷玩游戲，父母為此焦慮和無奈，幾乎嘗試了所有的辦法，收效甚微?，F(xiàn)在復(fù)學(xué)已一年有余，仍有學(xué)生因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)依賴遲遲不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

小學(xué)五年級是意志品質(zhì)形成的關(guān)鍵時期，學(xué)生心理和生理發(fā)展不成熟，沉迷網(wǎng)絡(luò)會使他們模糊對道德的認(rèn)知，對身心健康和學(xué)業(yè)的發(fā)展造成負(fù)面影響。

根據(jù)“自我控制資源”理論和“使用—滿足”理論，巨大的能量資源可以促進(jìn)更高的自我控制水平。手機(jī)作為一種大眾媒體，如果過度依賴其帶來的快樂和滿意的心理體驗(yàn)而對自己的行為不加以控制，最終將會發(fā)展為手機(jī)成癮。隨著國家新聞出版署下發(fā)通知《進(jìn)一步嚴(yán)格管理 切實(shí)防止未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲》，防止學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮迫在眉睫。

本課旨在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害，掌握提升自我控制能力的方法，避免網(wǎng)絡(luò)成癮。

【活動目標(biāo)】

1.引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)的利與弊，了解過度使用電子產(chǎn)品對自己的危害。

2.幫助學(xué)生思考自己的上網(wǎng)行為，討論預(yù)防過度使用問題，掌握提升自我控制能力的方法，學(xué)會正確有效地使用電子產(chǎn)品。

【活動重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：幫助學(xué)生正確認(rèn)識電子產(chǎn)品的益處和危害。

難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識過度使用電子產(chǎn)品的危害，提高自我控制能力，學(xué)會有計劃有目標(biāo)地使用電子產(chǎn)品。

【活動對象】

小學(xué)五年級

【活動方法】

采用活動體驗(yàn)、講授指導(dǎo)、影視賞析、情境體驗(yàn)、團(tuán)體討論相結(jié)合的方法。

【活動準(zhǔn)備】

PPT;小組記錄紙;“陷入‘網(wǎng)夜’的小唐”錄音;美食視頻;網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷。

【活動過程】

一、團(tuán)體暖身階段——尋找網(wǎng)絡(luò)密碼

1.課前師生互動

首先分組，6人一組，每組選一名小組長、一名記錄員。

分發(fā)課前問卷。

2.課前約定

出示心理約定：認(rèn)真傾聽;積極參與;樂于分享;保守秘密。

3.熱身小游戲——尋找網(wǎng)絡(luò)密碼

故事背景：

我叫小唐，現(xiàn)在上小學(xué)五年級。因?yàn)樾鹿诜窝滓咔椋改附o我買了一個ipad讓我上網(wǎng)課。今天是我第一天上網(wǎng)課，但是我并不知道ipad密碼。媽媽說密碼就藏在大屏幕的密碼堆中，你們能幫我找找嗎？

活動規(guī)則：

（1）密碼堆是由“1、4、6、8”按順序排列組成，里面藏著和1、4、6、8不同的數(shù)字，我們的任務(wù)就是找出不一樣的數(shù)字，合在一起就是正確的密碼。

范例：

（2）活動時間為2分鐘。

公布答案：930729。

問1：你能夠完成任務(wù)的關(guān)鍵因素在于什么？

生1：注意力高度集中，一行行看過去。

生2：不看美食視頻。

問2：你為什么沒完成任務(wù)？

生3：美食視頻實(shí)在誘惑太大。

生4：數(shù)字太多太小，太難找了。

生5：時間太短，吃播的聲音實(shí)在太響。

小結(jié)：在我們的生活中，視頻是誘惑，游戲也是誘惑。今天，我們一起看看網(wǎng)絡(luò)的誘惑。（出示課題：當(dāng)誘惑成為“網(wǎng)事”——預(yù)防小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮團(tuán)體輔導(dǎo)）

設(shè)計意圖：熱身暖場，形成一種相互支持的團(tuán)體氛圍，較好地建立同學(xué)間、師生間的心理聯(lián)結(jié)，初步形成積極取向的班級動力，巧妙地引入主題。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)化階段——漆黑的“網(wǎng)夜”

（一）陷入“網(wǎng)夜”的小唐

播放錄音并在PPT中呈現(xiàn)案例（一）的文字內(nèi)容。

知道了密碼后，我開始網(wǎng)課之旅。剛開始幾天，我上課比較認(rèn)真，覺得有了ipad真好，我可以通過它提交作業(yè)、聽課、與同學(xué)聯(lián)系，還可以培養(yǎng)好習(xí)慣，每天閱讀打卡。后來我發(fā)現(xiàn)，可以一邊開著釘釘，一邊玩游戲，于是我就開始偷偷玩游戲，課也經(jīng)常不聽了。接下來，上課沒幾分鐘就想玩，一玩就是幾個小時，不玩就渾身不自在。

問1：小唐剛開始是如何接觸到ipad的？

生：疫情期間在家上網(wǎng)課。

問2：為了玩游戲，他想出什么應(yīng)對方法？

生：一邊聽課，一邊玩游戲，俗稱分屏技術(shù)。

師：小唐向網(wǎng)絡(luò)誘惑低了頭。面對網(wǎng)絡(luò)誘惑，我們又會有什么反應(yīng)呢？課前我們做了份調(diào)查，請同學(xué)們拿出調(diào)查問卷，統(tǒng)計總分。

師：請同學(xué)們閉上眼睛，根據(jù)老師的指令行動，老師說睜開再睜開。請總分在20分以下的同學(xué)舉手，請總分在20～30分之間的同學(xué)舉手，請總分大于30分的同學(xué)舉手。

PPT出示結(jié)果：

如果總分小于20分——普通網(wǎng)絡(luò)用戶。

如果總分在20分到30分——有網(wǎng)絡(luò)依賴傾向。

如果總分大于30分——可能患有網(wǎng)絡(luò)依賴癥。

小結(jié)：老師觀察到，我們班有一部分同學(xué)存在網(wǎng)絡(luò)依賴的現(xiàn)象。當(dāng)然，問卷的結(jié)果不是絕對的，只是一個參考。網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)侵蝕我們的生活，它在給我們帶來便利和好處的同時，也給我們帶來了一些困擾。

（二）網(wǎng)絡(luò)依賴的危害

播放錄音并在PPT中呈現(xiàn)案例（二）的文字內(nèi)容。

現(xiàn)在，復(fù)學(xué)已有半年了，上課時我還會想著游戲，注意力不集中，放學(xué)回家就想找ipad。爸爸媽媽問我干什么，其實(shí)我已經(jīng)聽見他們在叫我，可我就是不想理他們。我和爸爸媽媽的關(guān)系越來越僵，學(xué)習(xí)成績開始下滑，我好像陷入了漆黑的“網(wǎng)夜”中，不能自拔……

問1：沉迷于ipad給小唐帶來了什么不利影響？

生：注意力不集中，人際關(guān)系變差，成績下降。

問2：網(wǎng)絡(luò)依賴還會有什么危害？

預(yù)設(shè)：視力下降;情緒不穩(wěn)定，易發(fā)脾氣;具有攻擊性，變得暴力;記憶下降;脊椎病……

問3：如果網(wǎng)絡(luò)依賴變得更嚴(yán)重了呢？會變成什么樣？

生：網(wǎng)絡(luò)成癮。

小結(jié)：如果網(wǎng)絡(luò)依賴更嚴(yán)重，可能會達(dá)到網(wǎng)絡(luò)成癮的地步，這是一種精神疾病，需要入院治療。日本專家森昭雄研究了300名4歲至20多歲的游戲玩家，記錄了他們在玩游戲時的腦波變化。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從幼兒期就開始打電玩，一天玩兩至三小時，每周四次，長達(dá)十年以上的人，大腦前額葉的β波呈低落狀態(tài)，他們的腦電波同老年癡呆癥患者相似，學(xué)術(shù)界稱之為“電玩腦”。

設(shè)計意圖：通過現(xiàn)場調(diào)研、討論等方式，引導(dǎo)學(xué)生反觀自己的網(wǎng)絡(luò)使用情況，了解網(wǎng)絡(luò)依賴的危害。

三、團(tuán)體工作階段——走出“網(wǎng)夜”的小唐

問1：小唐為什么會陷入“網(wǎng)夜”中，無法自拔？

生：外界網(wǎng)絡(luò)誘惑很強(qiáng);享受游戲帶來的放松;游戲升級后的快樂;不需要動腦;很多同學(xué)都在玩……

問2：有沒有同學(xué)在用手機(jī)查資料時，能忍住不點(diǎn)開游戲軟件？你運(yùn)用了什么方法？

生：我可以忍住不點(diǎn)開游戲軟件。我每次都會設(shè)定規(guī)定時間，時間一到，我就馬上關(guān)掉手機(jī)，我的自控力還是非常強(qiáng)的。

師：這位同學(xué)的自控力很強(qiáng)。自我控制能力是指個體為堅持長期目標(biāo)而抵抗內(nèi)部欲望和外在誘惑的能力。

問3：外在的網(wǎng)絡(luò)誘惑能完全清除嗎？讓電子產(chǎn)品完全消失？

生：外在網(wǎng)絡(luò)誘惑不能完全清除，電子產(chǎn)品也不能完全消失。

小結(jié)：當(dāng)然，電子產(chǎn)品還是有一些好處的，它縮短了人與人的距離，給我們帶來很多便利。面對網(wǎng)絡(luò)誘惑，我們需要做的是提高自控力。而提高自控力的關(guān)鍵在于抵抗內(nèi)心想玩電子產(chǎn)品的欲望，設(shè)法減少外部的網(wǎng)絡(luò)誘惑。

（一）走出網(wǎng)夜的“小唐”

過渡：如果你真的很想玩電子產(chǎn)品，可以通過哪些方法解決呢？下面小組討論。

活動規(guī)則：

1.小組討論提高自控力的方法，記錄員以簡要語言記錄，并備注是哪位小組成員想出的方法。

2.以自己喜歡的方式匯報或表演。

3.時間為3分鐘。

學(xué)生分享。下面是大家想到的具體方法。

他人監(jiān)督：如果你的自控力較弱，很難說到做到，那么你可以求助他人監(jiān)督提醒。

替代活動：當(dāng)你感覺強(qiáng)烈地想玩電子游戲時，請你起身離開這個房間，去外面活動或做自己感興趣的活動，比如運(yùn)動、閱讀、練習(xí)樂器，和朋友們玩耍聊天。

減少干擾：拿走干擾物品，或離開有干擾的環(huán)境，拔網(wǎng)線，學(xué)會遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。

限制時間：利用手機(jī)自帶的APP，設(shè)定屏幕使用時間，防止沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，管控上網(wǎng)的時間和內(nèi)容。

思維叫停：當(dāng)你已經(jīng)超出預(yù)設(shè)時間，還是非常想玩網(wǎng)絡(luò)游戲時，你和自己說“一、二、三，停！”直到關(guān)閉電子產(chǎn)品。（與同桌一起練習(xí)“一、二、三，停！”）

自我獎勵：如果成功地控制或減少了自己想要玩電子產(chǎn)品的行為，給自己一定的獎勵。當(dāng)然獎勵不能是電子產(chǎn)品。

少玩升級類游戲：多玩一局一局的休閑小游戲，玩完一局隨時可以停。

設(shè)立無電子產(chǎn)品日：跟父母約定好，每周設(shè)一天為無電子產(chǎn)品日，除了接聽電話，誰都不可以拿手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品，體驗(yàn)生活中除網(wǎng)絡(luò)游戲外的其他樂趣。

小結(jié)：謝謝大家的真知灼見。相信經(jīng)過大家的幫助，小唐能夠提高自己的自控力，擺脫電子產(chǎn)品的控制。其實(shí)，幫助小唐就是幫助我們自己。

（二）當(dāng)誘惑成為“往事”

活動規(guī)則：

（1）憶一憶：回憶自己過去曾經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)誘惑的事例;

（2）想一想：現(xiàn)在的你會采用哪些方法提高自控力;

（3）繪一繪：用你喜歡的方式，把提高自控力的方法繪制在學(xué)習(xí)單上，時間為6分鐘。

學(xué)生分享。

小結(jié)：其實(shí)網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，里面有很多值得我們學(xué)習(xí)的事物。如果我們提高自控力，適度使用網(wǎng)絡(luò)，相信你從網(wǎng)絡(luò)中有所收獲。網(wǎng)絡(luò)中有很多有價值的APP，例如喜馬拉雅中的凱叔講故事;英語趣配音;百詞斬;阿U學(xué)科學(xué);Plantale;Star Walk;燒杯。

設(shè)計意圖：通過情景模擬，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)提升自控力的方法，不做低頭族，并將學(xué)習(xí)到的方法運(yùn)用于實(shí)際生活中。

四、團(tuán)體結(jié)束階段——當(dāng)誘惑成為往事

學(xué)生們分享收獲。

生1：原來網(wǎng)絡(luò)依賴有那么多危害，能危及健康，還會影響人際關(guān)系，影響學(xué)習(xí)。

生2：提高自控力是王道，今后我要試試思維叫停的方法，提高效率。

小結(jié)：今天這節(jié)課，我們知道了網(wǎng)絡(luò)依賴的危害，以及面對網(wǎng)絡(luò)誘惑，提升自控力的方法。

總結(jié)：相信各位同學(xué)在未來能夠掌控好自己的人生，提高自己的自控力，學(xué)會理性對待網(wǎng)絡(luò)，讓網(wǎng)絡(luò)為我們所用，而不是被網(wǎng)絡(luò)操控。也希望大家都能找到適合自己的健康的休閑放松方式！讓網(wǎng)絡(luò)誘惑成為往事，隨風(fēng)而去！

設(shè)計意圖：總結(jié)課堂，升華主題。

【板書設(shè)計】

【專家點(diǎn)評】

本節(jié)心理課選取目前比較火熱的“網(wǎng)絡(luò)成癮”為話題，以“小唐”的故事為主線，邏輯清晰、新穎有趣，各個環(huán)節(jié)層層遞進(jìn)，連貫性較好。

熱身活動切合主題，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，學(xué)生的參與度很高。團(tuán)體工作階段又對主題進(jìn)行了升華，將“網(wǎng)絡(luò)”和“網(wǎng)絡(luò)成癮”問題分開討論，引導(dǎo)學(xué)生中性、理性地看待網(wǎng)絡(luò)，最終實(shí)現(xiàn)助人自助。

此外，本節(jié)課的標(biāo)題取得趣味十足，開始誘惑成為“網(wǎng)事”，陷入“網(wǎng)夜”，后來將網(wǎng)絡(luò)成癮行為變成“往事”，突出課程主線，吸引人的眼球。學(xué)生在本節(jié)課感到饒有趣味，頗有收獲。

本堂心理課程，內(nèi)容充實(shí)，充分體現(xiàn)了心理學(xué)特色，既有心理學(xué)理論介紹，又有專業(yè)量表的實(shí)測，是一節(jié)非常不錯的心理課。

點(diǎn)評人：吳美姣，浙江省衢州市心理健康教育名師。

編輯/張國憲 終校/衛(wèi) 虹