淺談加強(qiáng)中職學(xué)校學(xué)生體能訓(xùn)練的原則與方法

吳建永 尹競(jìng)萱 張麗 劉風(fēng)霞 戚金娜 吳夢(mèng)瑤

摘要：中職學(xué)校作為我國(guó)職業(yè)人才培養(yǎng)鏈中重要一環(huán)，因其專業(yè)特殊性，往往畢業(yè)后會(huì)因工作強(qiáng)度大、面臨著較快速的工作節(jié)奏而覺(jué)得壓力大，唯有以健康的體魄、堅(jiān)韌的身體素質(zhì)才能更好的在工作崗位上有更好的發(fā)展。我國(guó)經(jīng)濟(jì)迎來(lái)新一輪的發(fā)展，急需大批技術(shù)性人才，應(yīng)該全面推進(jìn)中職學(xué)生的綜合發(fā)展，令其成為建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化強(qiáng)國(guó)的中流砥柱。本文將就中職學(xué)校學(xué)生體能現(xiàn)狀進(jìn)行考察，分析存在的問(wèn)題并給予如何加強(qiáng)中職學(xué)生體能訓(xùn)練可行的策略。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;中職生;方法

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我國(guó)面臨著一大批技術(shù)性人才的缺口，而當(dāng)今社會(huì)對(duì)人才質(zhì)量的要求不斷上漲，既要高技術(shù)、優(yōu)能力，更要身體條件好，能經(jīng)受住高壓工作環(huán)境。加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練，令其在今后應(yīng)聘之時(shí)更有競(jìng)爭(zhēng)力，在高壓工作崗位上也能發(fā)揮出自身能力，因此有必要加強(qiáng)中職學(xué)校學(xué)生的體能訓(xùn)練。

1 中職學(xué)生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

筆者對(duì)灤南縣職業(yè)教育中心汽修專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行了抽樣調(diào)查，共計(jì)300余人，其中調(diào)查內(nèi)容包括其每天用在體育鍛煉上的時(shí)間、鍛煉方式、鍛煉動(dòng)機(jī)及自身青睞的體育項(xiàng)目等。

結(jié)果表明，約有半數(shù)的學(xué)生每天鍛煉時(shí)間不足半個(gè)小時(shí)，僅有十分之一的學(xué)生每日鍛煉時(shí)間能超過(guò)一個(gè)小時(shí)。國(guó)家教育部提倡“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”只有小部分同學(xué)能做到。而鍛煉的方式主要是跑步、散步、籃球、乒乓球這些較為國(guó)民的項(xiàng)目。談及運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)，或許可以窺見(jiàn)問(wèn)題的根本所在：超過(guò)70%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)業(yè)繁重，學(xué)業(yè)比鍛煉更為重要。約有35%認(rèn)為自己很健康，沒(méi)必要進(jìn)行額外的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然也是不乏因?yàn)闊釔?ài)體育運(yùn)動(dòng)或是以減肥、塑形為目的運(yùn)動(dòng)的。

2 中職學(xué)生體能訓(xùn)練原則概況

2.1自覺(jué)性原則

是指學(xué)生不能僅僅依靠學(xué)校組織的課程作為全部的體育鍛煉活動(dòng)，學(xué)生應(yīng)有意識(shí)自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉，要讓學(xué)生明白自身才是體能訓(xùn)練的主體對(duì)象，擁有自覺(jué)進(jìn)行體育訓(xùn)練的意識(shí)：體能訓(xùn)練有別于其余的活動(dòng)，它往往是帶有一定的目標(biāo)而有意識(shí)自愿進(jìn)行的，學(xué)生應(yīng)擁有自身鍛煉目標(biāo)并能堅(jiān)定自身信念，自行向著鍛煉目標(biāo)前進(jìn)。

2.2全面發(fā)展原則

全面發(fā)展是指在經(jīng)過(guò)體能訓(xùn)練后學(xué)生能夠達(dá)到身心齊同發(fā)展的狀態(tài)。體能訓(xùn)練給學(xué)生帶來(lái)的不僅僅是強(qiáng)健的身體、適應(yīng)艱苦環(huán)境、對(duì)疾病的抵抗力等身體素質(zhì)的提升，更是讓學(xué)生擁有堅(jiān)定的信念、擁有積極陽(yáng)光的生活態(tài)度、自信通達(dá)的心境、擁有業(yè)余外的興趣愛(ài)好等其余的發(fā)展。這也是當(dāng)今“五育并舉”德智體美勞全面發(fā)展教學(xué)理念所決定的。唯有強(qiáng)健的體魄、強(qiáng)大的心理、強(qiáng)硬的技術(shù)三者皆備，才能成為當(dāng)今社會(huì)需要的優(yōu)質(zhì)人才。

2.3日常性原則

冰凍三尺非一日之寒，體育訓(xùn)練必須堅(jiān)持不懈、持之以恒。而且體能訓(xùn)練絕非是一蹴而就的事，不經(jīng)常性的鍛煉的話，先前的鍛煉效果也會(huì)隨著鍛煉的減少而消失。要持續(xù)訓(xùn)練，逐年累月，將體能訓(xùn)練變成一種日常活動(dòng)。

2.4個(gè)性化原則

體能訓(xùn)練也應(yīng)該因材施教，要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)、自身興趣愛(ài)好、時(shí)間安排、場(chǎng)地情況選擇有效、切實(shí)可行的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強(qiáng)度。

3 現(xiàn)階段中職學(xué)校開(kāi)展體能訓(xùn)練存在的狀況

3.1時(shí)間問(wèn)題。

部分學(xué)生感到學(xué)業(yè)壓力大，難以協(xié)調(diào)自身學(xué)業(yè)與體育訓(xùn)練，不能達(dá)到平衡。

3.2意識(shí)問(wèn)題。

有同學(xué)認(rèn)為自己十分健康，沒(méi)必要進(jìn)行額外的體育運(yùn)動(dòng);還有部分同學(xué)認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)無(wú)意義，與其“浪費(fèi)時(shí)間”在體能訓(xùn)練上不如把時(shí)間用在學(xué)習(xí)、娛樂(lè)上。

3.3存在同學(xué)反映沒(méi)有合適的場(chǎng)地或者器械進(jìn)行自身心儀的體育鍛煉的問(wèn)題。

4 中職學(xué)校學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練的可行策略

校方可以增加體育課的比重，讓學(xué)生多些鍛煉機(jī)會(huì)。最主要的是要讓學(xué)生意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，要讓其認(rèn)同體能訓(xùn)練給自己帶來(lái)的積極作用，摒棄掉“運(yùn)動(dòng)無(wú)用論”的錯(cuò)誤思想認(rèn)識(shí)，端正其鍛煉動(dòng)機(jī)。體能訓(xùn)練給學(xué)生帶來(lái)的不僅僅是強(qiáng)健的身體、適應(yīng)艱苦環(huán)境、對(duì)疾病的抵抗力等身體素質(zhì)的提升，更是讓學(xué)生擁有堅(jiān)定地信念、擁有積極陽(yáng)光的生活態(tài)度、自信通達(dá)的心境。體能訓(xùn)練應(yīng)與學(xué)業(yè)同等重要，均是學(xué)生實(shí)現(xiàn)綜合發(fā)展的必經(jīng)之路。校方也應(yīng)積極為學(xué)生提供場(chǎng)地與器械，滿足學(xué)生的鍛煉需求。

4.1廣泛調(diào)查學(xué)生心儀的運(yùn)動(dòng)形式，作為可選科目范圍

體能訓(xùn)練中有眾多體育項(xiàng)目，教師應(yīng)該在了解學(xué)生意愿后給予學(xué)生相對(duì)自由的選擇空間，進(jìn)行自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生的參與度、積極性也都會(huì)更高，進(jìn)而能更有效率的開(kāi)展體能訓(xùn)練。

4.2根據(jù)不同的專業(yè)設(shè)定不同強(qiáng)度的體能訓(xùn)練

不同工作崗位對(duì)勞動(dòng)力的要求不同，在開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)也應(yīng)該依據(jù)該崗位的需求對(duì)學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練。就汽修專業(yè)而言，可以組織體能訓(xùn)練老師帶領(lǐng)學(xué)生參觀汽修人員工作環(huán)境，感受其工作強(qiáng)度。教學(xué)小組可以針對(duì)汽修專業(yè)將來(lái)工作的環(huán)境，為學(xué)生設(shè)計(jì)專屬的體能訓(xùn)練。

4.3在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)要注意訓(xùn)練法的使用

可以通過(guò)重復(fù)訓(xùn)練法針對(duì)性的鍛煉學(xué)生，交錯(cuò)使用變換訓(xùn)練法，更換訓(xùn)練場(chǎng)地、訓(xùn)練內(nèi)容避免學(xué)生出現(xiàn)心理上的厭倦;間歇訓(xùn)練法可以使學(xué)生在可控范圍內(nèi)得到密度更大，效果更佳的訓(xùn)練。教師可以根據(jù)訓(xùn)練時(shí)間以及學(xué)生身體素質(zhì)靈活調(diào)整間歇的時(shí)間，使學(xué)生在達(dá)到自身負(fù)荷之前能夠及時(shí)獲得休息放松，已獲得更高強(qiáng)度的鍛煉。

4.4 教師在開(kāi)展體育訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)一定要根據(jù)學(xué)生個(gè)體身體素質(zhì)的差異制定不同的訓(xùn)練強(qiáng)度，總體的訓(xùn)練強(qiáng)度也應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步提高。一定要遵循生理機(jī)能，指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做放松運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語(yǔ)：中職學(xué)生汽修專業(yè)開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)根據(jù)自身專業(yè)特點(diǎn)，開(kāi)展特色的體能訓(xùn)練。但不論今后從事何種工種，健康的身體永遠(yuǎn)是“革命的本錢”。唯有擁有強(qiáng)健的體魄才能擁抱幸福的生活。希望中職院校能夠加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，促進(jìn)其身心體智全面發(fā)展。

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本文系河北省職業(yè)教育科學(xué)研究“十四五”規(guī)劃課題 《中職學(xué)校汽修專業(yè)職業(yè)體能創(chuàng)新培養(yǎng)探究》（項(xiàng)目編號(hào)JZY21282）成果之一