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    “普拉提練習(xí)法”對(duì)大學(xué)生健美操動(dòng)作姿態(tài)干預(yù)的研究

    2022-01-08 08:59:40紀(jì)
    關(guān)鍵詞:普拉提練習(xí)者姿態(tài)

    紀(jì) 憶

    (安徽水利水電職業(yè)技術(shù)學(xué)院,安徽 合肥 231603)

    本文以安徽水利水電職業(yè)技術(shù)學(xué)院的60名女生作為研究對(duì)象,實(shí)驗(yàn)前將所有學(xué)生的身體素質(zhì)和健美操運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行檢測,并按照檢測成績平均分為2組,一組為實(shí)驗(yàn)組,用普拉提訓(xùn)練法;另一組為對(duì)照組,運(yùn)用傳統(tǒng)訓(xùn)練法,實(shí)驗(yàn)共8周,每周訓(xùn)練1h,實(shí)驗(yàn)后再次對(duì)2組不生進(jìn)行測驗(yàn),并對(duì)測驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析研究。

    1 研究結(jié)果與分析

    1.1 普拉提練習(xí)法對(duì)大學(xué)生健美操動(dòng)作姿態(tài)干預(yù)的分析

    (1)有利于糾正健美操練習(xí)者的不良姿態(tài)。健美操運(yùn)動(dòng)之所以被越來越多的人們喜愛,動(dòng)作優(yōu)美占據(jù)了很大一部分原因,而對(duì)于健美操初學(xué)者來說,動(dòng)作姿態(tài)的正確與否又是她們學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn),因此本文對(duì)2組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的健美操動(dòng)作姿態(tài)情況進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查分析,邀請(qǐng)有關(guān)的專家和老師對(duì)參與者們進(jìn)行評(píng)分,5分為優(yōu)秀,3-5分為一般,1-3分為較差,0-1分為很差。2組的得分情況如表1所示:

    表1 實(shí)驗(yàn)后兩組健美操練習(xí)者動(dòng)作姿態(tài)情況

    由表1可知,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的動(dòng)作姿態(tài)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于對(duì)照組的學(xué)生,而在實(shí)驗(yàn)前2組學(xué)生的基本情況卻基本相同,實(shí)驗(yàn)中除訓(xùn)練方法有所不同外,其他各項(xiàng)條件也沒有明顯差異,因此側(cè)面證明了普拉提訓(xùn)練法相較于傳統(tǒng)訓(xùn)練法對(duì)練習(xí)者動(dòng)作姿態(tài)的影響更大,對(duì)于改變和糾正健美操練習(xí)者的不良姿態(tài)能夠起到較大的幫助。

    (2)有效提升健美操練習(xí)者的身體柔韌性和力量素質(zhì)。健美操成套動(dòng)作在學(xué)習(xí)時(shí),難度動(dòng)作一般都平均分布在前中后3個(gè)部分,成套動(dòng)作的完成時(shí)間大約在1.5min左右,也就是說學(xué)生需要在1.5min的時(shí)間內(nèi)完成幾個(gè)較為困難的動(dòng)作,這對(duì)于學(xué)生本身的身體柔韌度和力量素質(zhì)水平要求還是較高的,因此本文對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的坐立體前屈、1min仰臥起坐、屈體分腿跳和交換腿跳等測試成績進(jìn)行了調(diào)查分析,如表2所示:

    表2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后健美操運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)測試成績

    由表2可知,實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生身體柔韌度和力量都得到了極大程度的提升,也說明普拉提訓(xùn)練對(duì)學(xué)生們各項(xiàng)身體素質(zhì)水平的提升有著較大的幫助。

    (3)培養(yǎng)學(xué)生高雅氣質(zhì),突出健美操藝術(shù)性。健美操相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來說,它有明顯的藝術(shù)氣息,健美操在成套動(dòng)作中是否優(yōu)美也是一項(xiàng)非常重要的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。長期以往,學(xué)生的氣質(zhì)會(huì)得到提升,這也是越來越多的人們?cè)敢鈪⑴c到健美操運(yùn)動(dòng)中來的重要原因。

    根據(jù)實(shí)驗(yàn)后對(duì)2組學(xué)生調(diào)查可知,對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后雖然健美操運(yùn)動(dòng)水平有所進(jìn)步,但是各種動(dòng)作卻比較死板,健美操的藝術(shù)性也沒有被展現(xiàn)出來,而實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后不但健美操運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)步相對(duì)更大,各個(gè)動(dòng)作的展現(xiàn)也更有美感,給予人們的藝術(shù)享受更加強(qiáng)烈。因?yàn)閷?duì)照組學(xué)生選擇的是傳統(tǒng)訓(xùn)練法,她們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候講究熟能生巧,教練員在對(duì)各個(gè)動(dòng)作進(jìn)行講解之后,依靠學(xué)生自己領(lǐng)悟和訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生則運(yùn)用普拉提訓(xùn)練法,除了對(duì)她們的健美操動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)外,還要求她們對(duì)自己的核心部位進(jìn)行鍛煉,強(qiáng)調(diào)身體肌肉和骨骼相結(jié)合的訓(xùn)練方式,這對(duì)于學(xué)生提高人體平衡和軀干控制能力有較大幫助。健美操運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的難點(diǎn)就在于對(duì)身體平衡性的掌握,當(dāng)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平衡性和軀干控制能力不斷提高時(shí),健美操運(yùn)動(dòng)的美感也就自然而然更容易體現(xiàn)出來。

    1.2 普拉提練習(xí)法對(duì)大學(xué)生健美操動(dòng)作姿態(tài)干預(yù)的影響

    (1)對(duì)學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)參與的影響。興趣往往是最好的老師,對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)練習(xí)者來說,興趣才能讓他們花費(fèi)更多的時(shí)間去練習(xí),而相對(duì)于興趣比較低的練習(xí)者,除固定時(shí)間外,并不想花費(fèi)更多的時(shí)間參與進(jìn)去。學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)喜愛程度如表3所列。

    表3 實(shí)驗(yàn)后2組學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的喜愛程度(N=49)

    由此可以看出,實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組學(xué)生相較于實(shí)驗(yàn)組學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣并不高,導(dǎo)致大部分對(duì)照組學(xué)生并不愿意參與到健美操運(yùn)動(dòng)中去,這和對(duì)照組學(xué)生的訓(xùn)練枯燥無味有很大關(guān)系。畢竟長時(shí)間的健美操訓(xùn)練,對(duì)學(xué)生本身的體力和心理承受能力都是一個(gè)不小的負(fù)荷,很容易就使得對(duì)照組的學(xué)生失去訓(xùn)練的積極性。

    (2)對(duì)學(xué)生軀干控制能力的影響。健美操是一項(xiàng)在音樂節(jié)奏下,能夠表現(xiàn)出連續(xù)、復(fù)雜且高難度成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而在成套動(dòng)作中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌性、力量素質(zhì)以及軀干控制能力都有不小的要求,其中身體柔韌性和力量素質(zhì)的強(qiáng)弱是他們各種動(dòng)作能否完成的基礎(chǔ),軀干控制能力的強(qiáng)弱則決定著她們是否能讓健美操運(yùn)動(dòng)充滿美感,健美操運(yùn)動(dòng)之所以能夠被越來越多的人所喜愛,其獨(dú)特具有的藝術(shù)感占據(jù)了很大一部分比重,但是根據(jù)調(diào)查卻可以得知,對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后對(duì)自身的軀干控制能力并不高,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后對(duì)自身軀干控制能力卻有了明顯提高,因?yàn)閷?shí)驗(yàn)組學(xué)生所運(yùn)用的普拉提訓(xùn)練法,比較注重對(duì)她們核心部位的鍛煉,強(qiáng)調(diào)肌肉和骨骼相結(jié)合的鍛煉理念,對(duì)照組學(xué)生選用的傳統(tǒng)訓(xùn)練法則比較注重對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí),而這也使得短時(shí)間內(nèi)對(duì)照組學(xué)生的軀干控制能力很難有明顯提高。

    (3)對(duì)學(xué)生心理健康的影響。長時(shí)間進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)和心理健康的提高都有著不同程度的幫助,但根據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn),對(duì)照組學(xué)生由于長時(shí)間的運(yùn)用傳統(tǒng)訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練,大部分學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了明顯的反感,這不僅不會(huì)對(duì)他們健美操運(yùn)動(dòng)水平的提高有所幫助,一定程度上還會(huì)影響他們健康心理的養(yǎng)成。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣卻有了明顯的提高,大部分學(xué)生愿意拿出更多的時(shí)間參與進(jìn)去,這對(duì)于實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的心理健康培養(yǎng)也有著一定的幫助。

    1.3 普拉提練習(xí)法對(duì)大學(xué)生健美操動(dòng)作姿態(tài)干預(yù)的解決方案

    (1)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,注重普拉提呼吸與動(dòng)作的結(jié)合。傳統(tǒng)訓(xùn)練法相較于普拉提訓(xùn)練法來說比較枯燥無味,學(xué)生提升健美操運(yùn)動(dòng)水平的方式也主要是依靠自身不斷的訓(xùn)練,這種訓(xùn)練方法很容易使學(xué)生失去訓(xùn)練積極性,對(duì)他們實(shí)力水平提升所能起到的幫助也相對(duì)較小,而普拉提訓(xùn)練法則和傳統(tǒng)訓(xùn)練法有著很大的不同,普拉提訓(xùn)練法的訓(xùn)練強(qiáng)度較小,但是要求學(xué)生們進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí),也要求她們對(duì)自身的核心系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉,并且在鍛煉的時(shí)候更加注重呼吸與動(dòng)作的結(jié)合,這是因?yàn)榻∶啦龠\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在音樂節(jié)奏下的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)節(jié)奏對(duì)她們來說同樣非常重要。將呼吸和他們的動(dòng)作相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練,不僅可以方便他們更好的掌握音樂節(jié)奏,也對(duì)她們的身體控制力也有較大的幫助。

    (2)豐富教學(xué)手段,把桿和普拉提結(jié)合運(yùn)用。傳統(tǒng)訓(xùn)練法在對(duì)學(xué)生們進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),教學(xué)手段較單一,這對(duì)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣和積極性都有著一定打擊,普拉提訓(xùn)練法在對(duì)學(xué)生們進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),教學(xué)方法和手段都有了明顯的提升,其中運(yùn)用墊面和把桿等器材的幫助來進(jìn)行練習(xí),能夠激發(fā)學(xué)生深層肌肉,提高本體感覺,穩(wěn)定機(jī)制和骨盆等,這對(duì)于提升學(xué)生的平衡性無疑會(huì)有著很大程度的幫助。

    (3)注重姿態(tài)教學(xué),強(qiáng)化普拉提對(duì)健美操姿態(tài)干預(yù)。健美操運(yùn)動(dòng)之所以能夠吸引越來越多的人參與進(jìn)來,不僅僅是因?yàn)樗鼘?duì)提升人們的身體素質(zhì)水平有著一定的幫助,更因?yàn)槠鋭?dòng)作優(yōu)美,具有極強(qiáng)的藝術(shù)美感,但是由于它對(duì)人們的身體柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)要求都比較高,對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者來說想要完美的掌握各種動(dòng)作并不是一件簡單的事情,然而在傳統(tǒng)的教學(xué)中,對(duì)健美操的動(dòng)作姿態(tài)并沒有什么好的教學(xué)手段,這也在很大程度上打擊了初學(xué)者們的學(xué)習(xí)熱情,而普拉提訓(xùn)練法在訓(xùn)練時(shí)比較注重對(duì)初學(xué)者的動(dòng)作姿態(tài)進(jìn)行教學(xué),由于其特有的核心部位鍛煉法,對(duì)提高初學(xué)者的身體控制力和平衡力都有所幫助,這也為初學(xué)者更好地完成每一個(gè)動(dòng)作打下了基礎(chǔ)。

    2 結(jié)論

    實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生相較于對(duì)照組學(xué)生身體柔韌度和力量素質(zhì)都得到了極大程度的提升,這也說明普拉提訓(xùn)練對(duì)學(xué)生們各項(xiàng)身體素質(zhì)水平的提升有著較大的幫助,除此之外,它對(duì)于學(xué)生高雅氣質(zhì)的培養(yǎng)也能起到一定的作用。對(duì)照組學(xué)生相較于實(shí)驗(yàn)組學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣并不高,導(dǎo)致大部分對(duì)照組學(xué)生并不愿意參與到健美操運(yùn)動(dòng)中去,這和對(duì)照組學(xué)生的訓(xùn)練比較枯燥無味有著很大的關(guān)系。

    3 結(jié)束語

    應(yīng)該加大普拉提訓(xùn)練法的宣傳力度,讓普拉提訓(xùn)練法可以更好地引入課堂,讓更多的教導(dǎo)員了解并認(rèn)識(shí)到普拉提訓(xùn)練法。加大對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)方法的創(chuàng)新力度,從而來提高初學(xué)者的學(xué)習(xí)積極性,使學(xué)生在訓(xùn)練過程中精力可以得到更好的集中,以此來提升教學(xué)效果。提高競技健美操場地、器材和訓(xùn)練方法手段的創(chuàng)新,培養(yǎng)具有創(chuàng)新意識(shí)的教師隊(duì)伍,為競技健美操事業(yè)的蓬勃發(fā)展開枝散葉。

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