高中生每天增加20分鐘體育鍛煉對體質(zhì)健康影響的實驗研究

文/廣州市越秀區(qū)教育發(fā)展研究院 石多多

一、研究目的

高中生在中考體育之后普遍存在體質(zhì)健康下滑的現(xiàn)象，當(dāng)前高中每周兩節(jié)體育課及每天一次課間操的安排已經(jīng)不能扼制這種趨勢，本研究嘗試通過為期一學(xué)年，每天增加二十分鐘有組織的體育鍛煉來扼制高中生體質(zhì)健康下滑的趨勢。

二、研究對象與方法

研究以廣州市越秀區(qū)某中學(xué)高二年級的364名學(xué)生作為研究對象，研究方法一是采用了教學(xué)實驗法：對研究對象中兩個實驗班（共89人）采取時長一學(xué)年、每天增加20分鐘體育鍛煉進(jìn)行干預(yù)（保留每周兩節(jié)體育及每日課間操），而對照組班級學(xué)生（275人）依然按照國家對高中生體育課程的要求進(jìn)行每周兩節(jié)體育課及每天課間操進(jìn)行教學(xué)；研究方法二是體質(zhì)健康測試法：以2014年版《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，實驗前后分別對研究對象進(jìn)行國家學(xué)生體質(zhì)健康項目的統(tǒng)一測試（為保證測量的信度，測試采用全年級統(tǒng)測），并依據(jù)2014版國標(biāo)計算每位同學(xué)的體質(zhì)健康得分；研究方法三是數(shù)理統(tǒng)計法：研究所得的有效樣本資料使用《2014年版國家學(xué)生體質(zhì)健康試算程序》進(jìn)行計算，采用EXCEL、ACCESS、SPSS等工具進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析；研究方法四是邏輯分析法：通過經(jīng)驗、邏輯及判斷對統(tǒng)計結(jié)果進(jìn)行定性分析。

在實驗方案上，我們先對364名學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康前測（采用全級統(tǒng)測方式），選擇3班及9班為干預(yù)組，1、2、4、5、6、7、8班為對照組；在實驗過程中干預(yù)組及對照組皆正常進(jìn)行每周兩節(jié)體育課（高中年級采用跨班選項形式進(jìn)行教學(xué)）及每日課間操的體育活動，除此之外在教學(xué)日的下午放學(xué)前對干預(yù)組增加二十分鐘體育鍛煉，其中增加的二十分鐘體育鍛煉內(nèi)容依據(jù)前測薄弱項目進(jìn)行設(shè)計，并循序漸進(jìn)的提高運動強度及密度；經(jīng)過一學(xué)年的實驗干預(yù)后，統(tǒng)一對這364名同學(xué)進(jìn)行國家體質(zhì)健康項目的統(tǒng)測（采用全年級統(tǒng)測方式，保證測試信度）。附圖1實驗方案示意圖。

圖1 實驗方案圖示

三、結(jié)果與分析

在實驗結(jié)束后我們采用2014年版國家學(xué)生體質(zhì)健康評價標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生體質(zhì)健康的結(jié)果進(jìn)行計算、統(tǒng)計與對比分析：首先我們先對比干預(yù)組與對照組實驗前體質(zhì)健康得分的差異（獨立樣本T檢驗，P≈0.99＞0.05），證明實驗前兩組學(xué)生的體質(zhì)健康狀況無顯著差異（對照組國家學(xué)生體質(zhì)健康測試得分為74.38±8.20,干預(yù)組得分為74.39±8.80）；

然后我們對干預(yù)組實驗前及實驗后的得分進(jìn)行對比（配對樣本T檢驗，P≈0.03＜0.05），證明干預(yù)組后測國家學(xué)生體質(zhì)健康得分（75.76±6.68）優(yōu)于前測得分（74.39±8.80），說明干預(yù)組在實驗干預(yù)后體質(zhì)狀況有了顯著提升；

我們再對對照組實驗前及實驗后的得分進(jìn)行對比（配對樣本T檢驗，P≈0.01＜0.05），干預(yù)組后測得分（73.46）低于前測（74.38）得分，這證明對照組學(xué)生在原有教學(xué)情況下體質(zhì)狀況出現(xiàn)了下滑（顯著差異）；

最后我們對干預(yù)組及對照組實驗后的得分進(jìn)行對比（獨立樣本T檢驗，P≈0.01＜0.05），實驗后對照組國家學(xué)生體質(zhì)健康測試得分為73.46分,干預(yù)組國家學(xué)生體質(zhì)健康測試平均分為75.76分，這證明實驗后干預(yù)組體質(zhì)健康狀況優(yōu)于對照組；

通過以上四個維度的的統(tǒng)計對比，可知每天增加二十分鐘體育鍛煉確實可以扼制高中生體質(zhì)下滑的趨勢。

國家學(xué)生體質(zhì)健康測試內(nèi)容中即包含了體能指標(biāo)（50米跑、立定跳遠(yuǎn)等），也包含人體形態(tài)指標(biāo)（BMI指數(shù)）及身體機能指標(biāo)（肺活量），我們繼續(xù)向下深入研究每天增加二十分鐘體育鍛煉對這三大指標(biāo)的影響。我們先對比體能指標(biāo)，實驗前兩組平均得分無顯著差異（干預(yù)組51.33±6.96，對照組50.52±6.84，P≈0.33），實驗后干預(yù)組平均得分51.50±5.30，與實驗前相若（P≈0.76），但對照組平均得分48.48±7.61出現(xiàn)了明顯的下滑（P≈0.00）；我們再統(tǒng)計對比人體形態(tài)指標(biāo)，干預(yù)組實驗前平均得分為93.26±11.65，實驗后平均得分為93.13±10.23（P≈0.71，實驗前后無顯著差異），而對照組實驗前平均得分為94.04±11.93，實驗后平均得分為92.95±12.25（P≈0.04，有顯著差異，即對照組身體形態(tài)指標(biāo)明顯下滑），這證明干預(yù)實驗?zāi)苡行Ф笾聘咧猩眢w形態(tài)的下滑趨勢；統(tǒng)計對比身體機能指標(biāo)，干預(yù)組實驗前（60.44±24.31）與實驗后（68.48±16.89）有顯著的提升（P≈0.00）,而對照組雖然實驗前（61.03±22.11）與實驗后（65.58±12.46）也有顯著的提升（P≈0.00），但干預(yù)組較對照組提升的幅度更大（實驗后干預(yù)組與對照的得分差異有顯著差異，P≈0.00）。以上的對比證明高中生每天增加20分鐘體育鍛煉時間,能有效扼制高中生體能、身體形態(tài)指標(biāo)的下滑，且更能促進(jìn)高中生身體機能指標(biāo)（肺活量）的提升，附表1高中生在實驗前后體能、機能、外在形態(tài)三項指標(biāo)上的對比。

表1 高中生在實驗前后體能、機能、外在形態(tài)三項指標(biāo)上的對比

我們對照《關(guān)于全面加強和改進(jìn)新時代學(xué)校體育工作的意見》《健康中國行動》等文件中特別提到的學(xué)生體質(zhì)健康優(yōu)良率，進(jìn)行實驗前后的對比，干預(yù)組實驗前優(yōu)良率為25.84%，實驗后優(yōu)良率為32.58%,提升了6.74個百分點。

四、結(jié)論與建議

通過以上的實驗研究，證明每天進(jìn)行約60分鐘有組織的體育鍛煉（形式包括體育課、大課間、課外體育活動等），可以有效扼制高中生體質(zhì)健康下滑的趨勢，且長期堅持適宜的體育運動對于促進(jìn)學(xué)生體能、增強機能及改善身體形態(tài)有顯著效果。因此，我們建議加強對學(xué)生體質(zhì)健康的宣傳，培養(yǎng)學(xué)生主動參與體育鍛煉的意識和習(xí)慣；建議體育科組深入研究，提高學(xué)校體育活動的效益；建議學(xué)校切實保障中小學(xué)生每天一小時校園體育活動時間；這對于促進(jìn)學(xué)生健康成長具有重要意義。