初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練方法探究

余磊

摘要：在中學(xué)的體育教育中，中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非常重要的內(nèi)容，能夠起到對(duì)學(xué)生進(jìn)行身心素質(zhì)全方位培養(yǎng)的作用。然而就現(xiàn)階段中學(xué)體育中長(zhǎng)跑的教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看，還普遍存在中學(xué)生身體體質(zhì)弱、沒(méi)有耐力，并且對(duì)中長(zhǎng)跑有抵觸甚至是畏懼的心理。因此，初中體育教師也需要根據(jù)中學(xué)生的具體情況以及課程項(xiàng)目的特征來(lái)進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)改革的優(yōu)化，以進(jìn)一步提升教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：初中體育;中長(zhǎng)跑教學(xué);教學(xué)效果優(yōu)化;策略分析

初中體育課程對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)有著多方面的益處，不僅可以磨煉初中生的意志力，培養(yǎng)他們的耐心和毅力，而且還可以增強(qiáng)學(xué)生的體力。但目前中學(xué)生們由于對(duì)中長(zhǎng)跑缺乏一定興趣，這也在一定程度上降低了中長(zhǎng)跑教學(xué)的效率。對(duì)此，本文也將就初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)優(yōu)化策略進(jìn)行以下探討。

一、當(dāng)前初中體育教學(xué)中長(zhǎng)跑教學(xué)現(xiàn)狀

（一）受傳統(tǒng)教育模式影響，學(xué)生重視程度低

傳統(tǒng)教育過(guò)分強(qiáng)調(diào)傳統(tǒng)應(yīng)試教育，并且將大部分精力都放在了應(yīng)試課堂中。在這種教育的長(zhǎng)期影響下，導(dǎo)致初中生們只專(zhuān)注于對(duì)應(yīng)試科目的學(xué)習(xí)，認(rèn)為體育、藝術(shù)、音樂(lè)等科目則不那么重要，在學(xué)習(xí)上也大多是處于不認(rèn)真、松懈狀態(tài)，這也造成了體育教育中中長(zhǎng)跑教學(xué)一度陷入瓶頸。

（二）學(xué)生身體體質(zhì)弱，中長(zhǎng)跑教學(xué)起點(diǎn)低

相關(guān)調(diào)查顯示，中國(guó)青少年體質(zhì)正在逐年下降，并且普遍抵抗力以及身體素質(zhì)較差。想象一下，如果學(xué)生們沒(méi)有足夠的身體素質(zhì)作為支撐，那么又怎么面對(duì)今后的學(xué)習(xí)生活甚至忙碌的工作呢？此外在對(duì)初中生進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生在800米和1000米的體測(cè)都不擅長(zhǎng)，盡管有的同學(xué)堅(jiān)持了下來(lái)，結(jié)果卻不盡如人意，因?yàn)橹虚L(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的體能和身體素質(zhì)要求非常高，學(xué)生們?cè)谥虚L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗掉大量體力，以至于學(xué)生們很容易感覺(jué)到體能在快速下降，所以在訓(xùn)練中與理想目標(biāo)仍然有一些差距。因此，中學(xué)體育教師需要在初中三年體育階段提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，具有較高難度。

二、提升初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的策略

（一）創(chuàng)新教學(xué)方法，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)模式

在開(kāi)展中學(xué)生體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，體育老師應(yīng)當(dāng)積極主動(dòng)提升教學(xué)內(nèi)容，轉(zhuǎn)變過(guò)去傳統(tǒng)的教學(xué)模式，以進(jìn)一步增加中學(xué)生們對(duì)于體育課程的學(xué)習(xí)興趣，消除學(xué)生們的緊張感和學(xué)習(xí)的疲憊感。在體育訓(xùn)練中，可利用體育游戲教學(xué)方法，來(lái)取代過(guò)去單一的訓(xùn)練模式，轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，通過(guò)采用創(chuàng)新訓(xùn)練的方式開(kāi)展體育教學(xué)中的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，以滿(mǎn)足教學(xué)需要。例如，教師可將一些彩色小旗子分別放置在體育訓(xùn)練場(chǎng)或者操場(chǎng)的各個(gè)位置中，要求兩個(gè)彩色小旗子之間的距離要相對(duì)稍遠(yuǎn)一些，之后再把中學(xué)生們分為各個(gè)不同的小組，讓每位小組進(jìn)行彩旗的收集，并為他們計(jì)時(shí)，在最短時(shí)間內(nèi)收集到最多彩旗的小組獲勝，并給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣既可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能與耐力的鍛煉，同時(shí)又能讓學(xué)生感受到體育教學(xué)的樂(lè)趣。另外，現(xiàn)如今非常流行的一些體育運(yùn)動(dòng)類(lèi)綜藝節(jié)目，體育教師也可將它們運(yùn)用到教學(xué)之中，利用學(xué)生們新奇的心理，來(lái)讓他們感受到強(qiáng)烈的新鮮感，如將跑男的節(jié)目模式帶入到課堂中，中學(xué)生們對(duì)于撕名牌環(huán)節(jié)特別感興趣，可以充分利用這一點(diǎn)，來(lái)為學(xué)生們分組展開(kāi)撕名牌環(huán)節(jié)的游戲，通過(guò)此游戲也可以鍛煉學(xué)生們的肌肉張力和體力，同時(shí)還能為枯燥體育教學(xué)帶來(lái)更多的新鮮活力，激發(fā)學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)熱情。

（二）思想動(dòng)員方法，激發(fā)學(xué)生中長(zhǎng)跑斗志

初中生們還屬于是青少年，而青少年們的年齡特點(diǎn)就是思維跳躍，他們喜歡追求新事物，好奇心強(qiáng)，想法也比較靈活。因此，體育教師可以利用中學(xué)生們的這一特點(diǎn)，來(lái)為學(xué)生們進(jìn)行體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的思想動(dòng)員。

首先是體育教師可以在課堂上讓學(xué)生們選出一個(gè)激勵(lì)人心的標(biāo)語(yǔ)，并將其融入之后的體育課堂中，例如“少年中國(guó)說(shuō)”中的口號(hào)就十分適用于初中體育課堂中，所以可在課堂中讓初中生們高喊這段口號(hào)，或者是為學(xué)生播放能夠傳達(dá)出體育精神的歌曲和音樂(lè)，以此來(lái)提高學(xué)生們強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)熱情。此外，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練之前，體育老師還可向?qū)W生們多講述一些為國(guó)家爭(zhēng)光努力拼搏的運(yùn)動(dòng)員們的事跡，以激起中學(xué)生強(qiáng)烈的愛(ài)國(guó)主義，進(jìn)而讓學(xué)生們運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

此外，體育教師還需要注意學(xué)生在體質(zhì)上的差異性。有的學(xué)生可能耐力較強(qiáng)，但身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力卻較差;還有的學(xué)生在各方面都比較薄弱，但意志力超強(qiáng)，在思想上可以較好接受中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練;還有的學(xué)生身體基礎(chǔ)素質(zhì)良好，但缺乏運(yùn)動(dòng)意識(shí)，在思想上沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，所以這也要求體育教師需要針對(duì)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)。除了要注意學(xué)生在體質(zhì)上的差異外，體育教師還要充分注意學(xué)生學(xué)生們?cè)谛詣e上以及在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中成績(jī)上的差異，對(duì)于不同類(lèi)型的學(xué)生要科學(xué)合理地制定訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度上也要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)的實(shí)際情況來(lái)設(shè)定，避免對(duì)學(xué)生們的身體造成傷害，通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層次的訓(xùn)練可以更好激發(fā)出學(xué)生們對(duì)于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的興趣，讓他們感受到完成目標(biāo)的成就感，進(jìn)而可以使教學(xué)效果顯著提升。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，初中體育教學(xué)可以促進(jìn)中學(xué)生們的身心全面發(fā)展，所以對(duì)于體育教學(xué)不可輕易忽視，而中長(zhǎng)跑作為初中體育教學(xué)中非常重要的一個(gè)組成部分，可以起到增強(qiáng)學(xué)生們的體力，鍛煉學(xué)生們意志力和耐力的作用，因此在初中體育教育中，教師要通過(guò)不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，來(lái)讓學(xué)生們正確認(rèn)識(shí)中長(zhǎng)跑體育教學(xué)的重要性，幫助學(xué)生塑造更好的意志和品格。

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