運(yùn)用積極心理學(xué)緩解農(nóng)村高中生心理壓力的策略

丁燕紅

摘? 要：根據(jù)國(guó)家教育機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生心理健康問(wèn)題是阻礙農(nóng)村普通高中教育教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵因素，約有75%的農(nóng)村高中生均會(huì)面臨較大心理壓力，其原因主要涉及農(nóng)村高中生本身心理特性、社會(huì)環(huán)境影響以及家庭壓力等方面。在此基礎(chǔ)上，以問(wèn)卷調(diào)查法為依托展開(kāi)研究，分析農(nóng)村高中生心理壓力對(duì)于其心理健康的具體影響，結(jié)合積極心理學(xué)理論指出有效地緩解策略。其中，應(yīng)幫助農(nóng)村高中生理性認(rèn)識(shí)自我，在積極進(jìn)行正向引導(dǎo)的過(guò)程中確保其樹(shù)立正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，進(jìn)而有效應(yīng)用激勵(lì)教育思想，促進(jìn)農(nóng)村高中生的健康成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué);農(nóng)村普通高中;心理壓力;緩解策略

【中圖分類(lèi)號(hào)】G642 ???????【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A??????? ??【文章編號(hào)】1005-8877（2021）30-0033-02

【Abstract】According to the survey of national education institutions，students' mental health is the key factor hindering the quality of education and teaching in rural senior high schools.About 75% of rural senior high school students will face greater psychological pressure，which mainly involves the psychological characteristics of rural senior high school students，the influence of social environment and family pressure.On this basis，based on the questionnaire survey method，this paper analyzes the specific impact of rural high school students' psychological pressure on their mental health，and points out effective mitigation strategies combined with the theory of positive psychology.Among them，we should help rural senior high school students to understand themselves physically，and ensure that they have a correct outlook on life and values in the process of positive guidance，so as to effectively apply the idea of incentive education and promote the healthy growth of rural senior high school students.

【Keywords】Positive psychology;rural high school;psychological pressure;mitigation strategies

近年來(lái)，伴隨著我國(guó)素質(zhì)教育的逐漸推廣，傳統(tǒng)應(yīng)試教育思維已經(jīng)對(duì)當(dāng)代教育工作產(chǎn)生了較大影響，其中，在應(yīng)試教育機(jī)制影響下，學(xué)生容易遭受來(lái)自于家庭、社會(huì)、教師等多方面的壓力，進(jìn)而很可能產(chǎn)生一定心理健康問(wèn)題，阻礙學(xué)生的健康成長(zhǎng)。同時(shí)，對(duì)于農(nóng)村高中生而言，受師資水平與教育環(huán)境影響，針對(duì)其所開(kāi)展的心理健康教育普遍不足，這也在很大程度上增加了農(nóng)村高中生的心理壓力。因此，應(yīng)逐步就現(xiàn)有的農(nóng)村高中生心理健康教育方法進(jìn)行創(chuàng)新，在盡可能結(jié)合農(nóng)村高中生心理特點(diǎn)的基礎(chǔ)上有效落實(shí)激勵(lì)教育，最終確保農(nóng)村高中生的健康發(fā)展。

1. 農(nóng)村普通高中生心理壓力的調(diào)查分析

以某農(nóng)村普通高中的學(xué)生群體為研究對(duì)象，借助問(wèn)卷調(diào)查法和訪(fǎng)談法展開(kāi)調(diào)查研究，調(diào)查內(nèi)容包括學(xué)生的主要壓力、人際關(guān)系情況、興趣愛(ài)好、父母同學(xué)關(guān)系、學(xué)習(xí)適應(yīng)能力以及學(xué)習(xí)狀況。

（1）農(nóng)村普通高中生心理壓力源分析

根據(jù)調(diào)查問(wèn)卷情況，總結(jié)包括自我期望、情緒波動(dòng)、異性交往、親友變故、學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)、家庭關(guān)系、師生關(guān)系、就業(yè)生存、經(jīng)濟(jì)條件在內(nèi)的多個(gè)農(nóng)村普通高中生心理壓力源。其中，在被調(diào)查學(xué)生中，絕大多數(shù)農(nóng)村普通高中生均具有心理壓力，且其心理壓力的誘因相對(duì)復(fù)雜。首先，自我期望與學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力增大的主要原因，這是由于農(nóng)村家庭經(jīng)濟(jì)條件較差，很多父母具有望子成龍心態(tài)，渴望子女通過(guò)學(xué)習(xí)改變現(xiàn)狀。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較高，容易受到學(xué)習(xí)挫折影響，進(jìn)而產(chǎn)生懷疑自己、缺乏學(xué)習(xí)自信的問(wèn)題。此外，當(dāng)一些學(xué)生進(jìn)入學(xué)習(xí)困境后，容易產(chǎn)生破罐子破摔地放棄學(xué)習(xí)的問(wèn)題。因此，如何保持學(xué)生的學(xué)習(xí)自信，使其能夠積極正視自身不足，是針對(duì)農(nóng)村普通高中生進(jìn)行學(xué)習(xí)層面心理健康教育的關(guān)鍵所在。其次，針對(duì)農(nóng)村普通高中生，很多學(xué)生均為留守兒童，即父母在外打工，這使得家庭關(guān)系同樣是造成其心理壓力加大的主要原因。此外，雖然一些農(nóng)村學(xué)生具備進(jìn)入城區(qū)學(xué)習(xí)的條件，但農(nóng)村學(xué)生是否能夠與城市學(xué)生和平相處，同樣是其健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵影響因素所在。

（2）農(nóng)村普通高中生心理壓力在性別上的差異調(diào)查分析

根據(jù)訪(fǎng)談?wù){(diào)查結(jié)果，研究心理壓力對(duì)于不同性別農(nóng)村普通高中生的影響。其中，由于農(nóng)村教育仍保留一定的重視男生思想，導(dǎo)致男生所遭受的心理壓力普遍高于女生，更加容易受到學(xué)習(xí)挫折和生活挫折影響。此外，在與父母和教師交流時(shí)，農(nóng)村男生更加容易產(chǎn)生叛逆心理，且更加容易受到社會(huì)環(huán)境影響，進(jìn)而在產(chǎn)生校園霸凌等問(wèn)題的同時(shí)阻礙其樹(shù)立正確的價(jià)值觀(guān)和人生觀(guān)。

2. 積極心理學(xué)的基本概念和主要內(nèi)容

相對(duì)于以往的消極心理學(xué)，積極心理學(xué)關(guān)注健康、勇氣和愛(ài)，即側(cè)重于就個(gè)體的積極心理進(jìn)行激發(fā)，在培養(yǎng)個(gè)體積極品質(zhì)的基礎(chǔ)上促進(jìn)個(gè)體的生存發(fā)展。對(duì)此，通過(guò)將積極心理學(xué)應(yīng)用至農(nóng)村普通高中生心理健康教育之中，能夠轉(zhuǎn)變以往心理健康教育普通存在的“亡羊補(bǔ)牢”式教育觀(guān)念，在立足于多樣心理健康教育活動(dòng)的基礎(chǔ)上激發(fā)學(xué)生的自主心理調(diào)節(jié)積極性。

3. 借助積極心理學(xué)理論緩解農(nóng)村普通高中生心理壓力的有效策略

（1）培養(yǎng)學(xué)生積極情緒，樹(shù)立積極人生觀(guān)

在積極心理學(xué)視域下，強(qiáng)調(diào)就學(xué)生的積極情緒進(jìn)行培養(yǎng)，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生自主解決心理問(wèn)題以幫助其樹(shù)立積極的人生觀(guān)念，進(jìn)而提升學(xué)生的心理調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)其性心里健康發(fā)展。其中，積極情緒涵蓋愉悅、幸福感、希望與樂(lè)觀(guān)，能夠使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)生活充滿(mǎn)熱情，提升學(xué)生的進(jìn)取意識(shí)和奮斗精神，幫助學(xué)生樹(shù)立健全的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。

第一，創(chuàng)設(shè)心理分析平臺(tái)，幫助學(xué)生理性認(rèn)識(shí)自我。

對(duì)于農(nóng)村普通高中生來(lái)說(shuō)，受種種因素影響，其或多或少存在一定心理問(wèn)題，因此，如何幫助學(xué)生正確看待自身，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生自主就問(wèn)題進(jìn)行解決，是農(nóng)村心理健康教育的主要途徑。大多數(shù)農(nóng)村普通高中生容易產(chǎn)生自卑心理，這多與農(nóng)村學(xué)生所處的家庭環(huán)境和社會(huì)環(huán)境有關(guān)，因此，應(yīng)關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中遇到的挫折，盡可能使學(xué)生認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，正視自己的不足，進(jìn)而促進(jìn)其形成健康的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。例如，在農(nóng)村高中教育過(guò)程中，教師可定期組織開(kāi)展一些以學(xué)生為主體的班會(huì)，確保其能夠勇于正視自己的問(wèn)題，同時(shí)，教師可引導(dǎo)其他學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，進(jìn)而既能夠使學(xué)生全方位認(rèn)清自己，又能夠改善學(xué)生間的人際關(guān)系，在營(yíng)造融洽課堂氛圍的基礎(chǔ)上增加農(nóng)村學(xué)生群體的凝聚力。

第二，邀請(qǐng)畢業(yè)學(xué)生參與討論，端正學(xué)生人生理想。

在農(nóng)村高中教育過(guò)程中，由于學(xué)生所處學(xué)習(xí)環(huán)境與城市學(xué)生存在較大差異，接觸新鮮事物的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，容易產(chǎn)生固板學(xué)習(xí)思維，缺乏明確的人生目標(biāo)。對(duì)此，教師可定期邀請(qǐng)一些已經(jīng)畢業(yè)的學(xué)生或成功人士到校演講，通過(guò)講述自身所經(jīng)歷過(guò)的挫折以激發(fā)學(xué)生情感共鳴，進(jìn)而在傳授學(xué)生一定挫折解決技巧的基礎(chǔ)上提升學(xué)生的自主心理調(diào)節(jié)能力。此外，可借助多媒體技術(shù)輔助開(kāi)闊學(xué)生的視野，在基于學(xué)長(zhǎng)講解或視頻展示了解農(nóng)村外生活的過(guò)程中幫助學(xué)生樹(shù)立遠(yuǎn)大的人生夢(mèng)想。

第三，增強(qiáng)學(xué)生積極情緒體驗(yàn)，加深學(xué)生情感感悟。

對(duì)于農(nóng)村普通高中生來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度學(xué)習(xí)壓力之下，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。因此，應(yīng)盡可能增加學(xué)生的積極情緒體驗(yàn)，通過(guò)使學(xué)生感悟激勵(lì)、樂(lè)觀(guān)等積極情緒的力量以培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的人生態(tài)度。通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生汲取語(yǔ)言的力量以增進(jìn)學(xué)生的生活自信，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生健康人生觀(guān)念的有效形成。此外，需注意的是，積極情緒的培養(yǎng)并不意味著盲目灌輸“心靈雞湯”，教師需適當(dāng)調(diào)整積極體驗(yàn)的形式與內(nèi)容，盡可能以開(kāi)闊學(xué)生視野、培養(yǎng)學(xué)生態(tài)度為主要目的，即側(cè)重于就學(xué)生的辯證思維進(jìn)行提升，在使學(xué)生接受現(xiàn)實(shí)并擁有美好人生意愿的基礎(chǔ)上確保其成為未來(lái)國(guó)家、社會(huì)的有用的高素質(zhì)人才。

第四，挖掘?qū)W生優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)，明確學(xué)生發(fā)展方向。

在教育過(guò)程中，應(yīng)挖掘?qū)W生的優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)，促使學(xué)生發(fā)揮自己的潛能，在幫助學(xué)生收獲成就感的同時(shí)明確學(xué)生的發(fā)展方向，進(jìn)而為學(xué)生的就業(yè)發(fā)展提供良好幫助。例如，教師可在主題班會(huì)課上要求學(xué)生結(jié)合自己的優(yōu)勢(shì)為三年后的自己寫(xiě)一封信，借此不僅能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)于未來(lái)美好生活的想象和渴望，同時(shí)也能使學(xué)生形成積極的人生態(tài)度，最終使其自主朝著目標(biāo)進(jìn)取。

（2）教授學(xué)生緩壓技巧，提高學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力

在積極心理學(xué)視角下，注重發(fā)揮教師的引導(dǎo)教育能效，通過(guò)教授學(xué)生一定的壓力緩解技巧以提升學(xué)生的自我調(diào)節(jié)和情緒管理能力，進(jìn)而確保學(xué)生的健康成長(zhǎng)。其中，應(yīng)關(guān)注不同學(xué)生的心理特點(diǎn)，把握學(xué)生的成長(zhǎng)規(guī)律，盡可能為學(xué)生構(gòu)建一套切實(shí)可行的情緒管理方案，最終達(dá)到最大化的情緒調(diào)節(jié)效果。

第一，學(xué)會(huì)給生活做減法，放松學(xué)生頭腦。

針對(duì)農(nóng)村普通高中生，其心理壓力來(lái)源于方方面面，這不僅與學(xué)生所處的復(fù)雜生活環(huán)境有關(guān)，同時(shí)也受到進(jìn)入高中后學(xué)生學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化影響。在此基礎(chǔ)上，教師可引導(dǎo)學(xué)生盡量簡(jiǎn)化自己的學(xué)習(xí)和生活，在避免多想的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)身心的放松，最終有效就心理壓力進(jìn)行控制。

第二，重視運(yùn)動(dòng)與睡眠，為學(xué)生提供發(fā)泄渠道。

在學(xué)生遇到挫折與困難后，由于農(nóng)村家庭普遍父母外出打工，使得學(xué)生缺乏情緒發(fā)泄渠道，長(zhǎng)此以往便會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題。對(duì)此，教師應(yīng)教授學(xué)生基本的情緒發(fā)泄方法，并盡可能與學(xué)生進(jìn)行較多的交流溝通，在排解學(xué)生心理困惑的過(guò)程中緩解學(xué)生的心理壓力，進(jìn)而避免學(xué)生心中堆積較多的心理問(wèn)題。此外，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生構(gòu)建系統(tǒng)的鍛煉運(yùn)動(dòng)方案，且應(yīng)在學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中積極參與，組織學(xué)生喊出響亮的口號(hào)，借此不僅可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也能培養(yǎng)學(xué)生積極的人格品質(zhì)。其中，除了日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練外，學(xué)校還應(yīng)定期組織一定的運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)，在調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性的過(guò)程中提升學(xué)生群體的凝聚力，進(jìn)而使學(xué)生收獲為班集體奉獻(xiàn)的喜悅感和成就感，最終促進(jìn)學(xué)生心理壓力的有效排解。

綜上所述，對(duì)于農(nóng)村普通高中生所容易受到的來(lái)自于家庭、社會(huì)等方面的心理壓力，除了應(yīng)于學(xué)校層面給予充足的重視和關(guān)注外，還應(yīng)不斷創(chuàng)新現(xiàn)有的心理健康方式，在盡可能教授學(xué)生自主情緒管理方法的過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而有效引導(dǎo)學(xué)生就心理壓力進(jìn)行緩解，在幫助學(xué)生樹(shù)立正確人生觀(guān)的基礎(chǔ)上促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)與社會(huì)發(fā)展。

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