發(fā)展中學生體能素質(zhì)的科學方法與手段研究

涂韞韜　楊謙

中圖分類號：G806? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）10-065-01

摘? 要? 信息時代，科技的進步改變了人們的生活，然而參與體育運動以及從事體力勞動的人數(shù)卻越來越少，這點特別體現(xiàn)在青少年學生身上。相比于傳統(tǒng)體育教學，體能訓練是一種新穎的訓練方法，其在激發(fā)運動員潛能和不斷提高運動技術(shù)水平等方面起到了關鍵作用，而其在提升學生體能素質(zhì)方面也有很大價值，本文就對此進行研究。

關鍵詞? 體能訓練? 中學生? 身體素質(zhì)

一、緒論

青少年是一個特殊的群體，青少年的身心健康直接影響其個人前途的長遠發(fā)展和家庭的美滿幸福，甚至關系著中華民族的偉大復興和繁榮昌盛。青少年身心健康發(fā)展離不開學校體育在其中發(fā)揮的作用。而作用發(fā)揮的關鍵就是解決學校體育發(fā)展中的問題，才能更好地滿足學生日益增長的體育活動需求。

二、本論

首先，為新時代體育教學開拓新道路。體育教師、學生和體育媒介是體育教學的三要素，缺一不可。隨著體育媒介的更新?lián)Q代，加之現(xiàn)在的學生思維敏捷、想象力豐富，傳統(tǒng)體育教學手段已經(jīng)跟不上時代發(fā)展的步伐。體能訓練是國內(nèi)外體育工作者最新研究的成果，其訓練內(nèi)容豐富有趣，能夠讓廣大青少年學生在快樂中獲得健康，在團隊運動中互幫互助、團結(jié)友好、樹立優(yōu)良的精神品質(zhì)。為此，應在吸取國外先進的體能訓練手段的同時根據(jù)我國現(xiàn)階段的教育資源為新型體育教學提出新思路。

其次，教授正確動作，鞏固基礎練習，預防運動損傷的發(fā)生。通過查閱相關文獻得知，阻礙學校體育發(fā)展及學生參加體育運動次數(shù)少的一個重要原因就是運動損傷的不確定性和運動事故的頻發(fā)。

傳統(tǒng)體育教學手段的優(yōu)勢體現(xiàn)在：（1）帶有濃烈的歷史痕跡，培育了幾代體育人，是人們難以忘懷的記憶;（2）為新時代學校體育的改革創(chuàng)新奠定了基礎。傳統(tǒng)體育教學的弊端體現(xiàn)在：（1）教學目標單一，不能滿足學生多元發(fā)展的需求;（2）教學方法陳舊，學生已經(jīng)習慣教師一上課就是講解示范老一套，厭煩這種被動學習的方式，忽略了學生情感的需要，忽視了對學生進行心理疏導;（3）教學內(nèi)容與時代脫軌，經(jīng)濟的快速發(fā)展、科學的不斷進步，使得體育教學媒介發(fā)生了巨大的變化，新媒體、新器材都可以運用到體育教學中，而傳統(tǒng)體育教學還停留在以練耐力就跑圈、一練柔韌就硬拉、一練力量就負重的老套路上，這些內(nèi)容不僅僅是學習效率低下，還容易造成運動損傷的發(fā)生;（4）評價模式刻板，一味地追求運動成績，忽視了學生先天的差異和后天的努力以及學習的主觀感受?？傮w來講，傳統(tǒng)體育教學手段逐漸被時代所淘汰，急需新型教學手段來更新?lián)Q代。

新型體能訓練組合手段的優(yōu)勢體現(xiàn)在：（1）教學理念先進，教學中既強調(diào)“教”，也重視“學”，一改以往灌輸式的教學方式，讓學生主動參與、積極探索，在思考中學習、在學習中反思、在反思中覺悟;（2）訓練內(nèi)容豐富，根據(jù)學生的特點和需求將不同的訓練手段進行組合，建立一個內(nèi)容體系，有計劃有目的地進行教學;（3）注重興趣的培養(yǎng)，興趣是最好的老師，有研究表明，學生在做自己喜歡的事情時，注意力很集中、效率更高。培養(yǎng)學生運動興趣，養(yǎng)成每日至少鍛煉一小時的習慣，為終身體育奠定基礎;（4）教學評價科學客觀，訓練后重視學生學習的感受，根據(jù)學生的運動成績、課中的表現(xiàn)和成績提升幅度進行綜合評估。新型體能訓練組合手段的弊端有：（1）經(jīng)驗不足，新型體能訓練運用到體育課堂具有一定的實驗性，沒有太多的案例可供參考，只能借鑒體能訓練運用于競技體育和大眾體育中的經(jīng)驗，并結(jié)合學校和學生的實際情況進行教學;（2）實際操作不流暢，實踐中學生對新型體能訓練組合手段很陌生，對這些新鮮的動作有一個適應的過程，再加上學生個體能力存在差異，掌握水平參差不齊，需要更多的時間和耐心才能達到理想的效果?？傮w來說，新型體能訓練運用到體育課堂的利大于弊，可為傳統(tǒng)體育教學的改革提供新思路。

三、結(jié)語

身體功能訓練與傳統(tǒng)的體能訓練在提升中學生體能上都有明顯的作用，但是對不同的身體素質(zhì)的效果有大有小。體能中各項素質(zhì)的提高不是一蹴而就的事，需要長時間持續(xù)不斷的練習，否則練習效果不佳。建議在發(fā)展中學生體能時不要單一追求某一訓練方法，應根據(jù)中學生的基本情況以及生長特點選擇最合理的實施辦法，才能得到最佳的訓練效果。在發(fā)展學生的體能時應該注意中學生的發(fā)展特點，根據(jù)中學生的各項素質(zhì)發(fā)展的敏感期進行不同訓練內(nèi)容的選擇。但是不能因為追求快成效而盲目的增加負荷強度以及負荷量，只有科學安排訓練，才能取得最大效果。對中學生進行體能訓練時應先對中學生進行功能性動作篩查，了解中學生基本身體狀況，發(fā)現(xiàn)潛在的運動損傷隱患。然后再在訓練過程中著重加強中學生身體素質(zhì)的弱項，加強機體整體功能，規(guī)避運動損傷。

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