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    對(duì)癥預(yù)防肩周炎

    2021-12-15 20:24:33許學(xué)兵
    食品與健康 2021年12期
    關(guān)鍵詞:外力經(jīng)脈肩膀

    許學(xué)兵

    肩周炎會(huì)讓人感到勞累、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)不適,對(duì)患者的生活和工作造成不同程度的影響。那么,該如何預(yù)防和治療肩周炎呢?

    肩膀疼痛莫忽視

    大部分肩周炎患者年齡在五十歲左右,所以該病俗稱為“五十肩”。患者常感覺(jué)似有涼風(fēng)穿入肩膀,關(guān)節(jié)內(nèi)部“散發(fā)”陣陣?yán)錃?,因此人們又將肩周炎喚作“漏風(fēng)肩”。這一疾病的重要特點(diǎn)是“廣泛”,即疼痛的范圍和時(shí)間廣泛,犯病時(shí)肩膀使用的限制廣泛,壓痛廣泛。一般發(fā)病是從一側(cè)肩部開始,通常為左側(cè)肩膀,逐漸向兩邊進(jìn)發(fā)。發(fā)病時(shí)患者無(wú)法高舉胳膊。當(dāng)不經(jīng)意的動(dòng)作牽扯到肩膀時(shí),會(huì)產(chǎn)生劇烈的銳痛感。病情嚴(yán)重的患者無(wú)法獨(dú)自完成生活中需要抬手臂的日常動(dòng)作,比如洗臉、洗頭、拿取高處的東西等。

    患者在前期發(fā)作時(shí)還可以明確感知疼痛位置,但在病情發(fā)展一段時(shí)間后,疼痛逐漸加重,患者甚至講不清具體的“痛點(diǎn)”。肩周炎的發(fā)病特點(diǎn)是先急后緩。前期一般為急性期,這一階段患者的疼痛感還不是很明顯,很多人只是感覺(jué)肩膀發(fā)酸、有緊繃感,且疼痛時(shí)間持續(xù)不長(zhǎng)。如果此時(shí)不加以重視,疼痛感會(huì)愈演愈烈,甚至出現(xiàn)肌肉痙攣等病癥。入夜后病情會(huì)進(jìn)一步加重:躺下后翻身困難,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。發(fā)展到慢性期時(shí),肩周炎的疼痛感反而會(huì)慢慢減輕,取而代之的是肩關(guān)節(jié)的僵硬感和攣縮感,使人行動(dòng)不便,甚至不能活動(dòng)。

    發(fā)病原因

    1.中醫(yī)學(xué)說(shuō)

    祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有云:五旬之人,正氣不足,營(yíng)衛(wèi)漸虛。肩周炎的根源為肩部的經(jīng)絡(luò)、筋脈堵塞。患者由于過(guò)于勞累、長(zhǎng)期不良體態(tài)、不當(dāng)拉伸或受到外傷等原因,筋脈受到壓迫,堵塞了肩膀中的經(jīng)脈,導(dǎo)致氣血阻滯,引發(fā)肩麻,最后演變成為肩周炎。經(jīng)脈堵而不疏,進(jìn)而再堵,最后導(dǎo)致患處氣滯血瘀、腫脹粘連,自主活動(dòng)受限。

    2.西醫(yī)病理

    從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看,肩周炎的具體發(fā)病原因有以下幾個(gè):

    (1)中老年人的軟組織開始逐步退化,多年勞作產(chǎn)生了不同程度的損害。同時(shí),又因?yàn)闄C(jī)能退化,身體對(duì)外力的承受能力逐漸下降。

    (2)長(zhǎng)期對(duì)肩部的過(guò)度使用和坐臥站姿不良導(dǎo)致的肩部受損。

    (3)肩部受到外力傷害后治療不當(dāng)。

    若您還沒(méi)有患上肩周炎,請(qǐng)檢查自己是否有上述不良習(xí)慣,如有請(qǐng)及時(shí)改正。

    預(yù)防有法

    做好以下措施,可以防患于未然。

    1.肩部保暖

    在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)要注意增添衣物,以防寒邪入侵,睡覺(jué)時(shí)用棉被蓋好肩膀。夏季空調(diào)溫度不要太低,盡量避免空調(diào)直吹肩膀。不要長(zhǎng)期待在陰冷潮濕的地方。

    2.肩部勞作

    注意日常坐臥行的姿勢(shì),避免壓迫肩部關(guān)節(jié)。不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。盡量避免用肩部長(zhǎng)時(shí)間挑重物。若條件允許,多做一些舒展活動(dòng),緩解肩部酸麻和肌肉疲勞,促進(jìn)肩部血液流暢。

    3.肩部鍛煉

    合理鍛煉可以促使肩部血液流暢,改善酸麻感,使氣血暢通。推薦動(dòng)作:伸直一只手臂,另一只手握緊前一只手的小臂向胸前拉伸;展開雙臂向左右身側(cè)拉伸;抬手臂做下蹲動(dòng)作等。

    4.肩部保養(yǎng)

    如果您日常的工作性質(zhì)是久坐不動(dòng),或者是時(shí)間較長(zhǎng)的體力勞動(dòng),沒(méi)有辦法避免對(duì)肩部關(guān)節(jié)的損害,可以選擇在休息時(shí)進(jìn)行按摩,借助外力緩解肩部肌肉的僵硬、酸麻,預(yù)防肩部經(jīng)脈堵塞、關(guān)節(jié)粘連。但應(yīng)注意不可過(guò)于用力,急于求成反而會(huì)對(duì)肩膀造成不良的磨損或拉伸。也可以選擇洗澡時(shí)用溫?zé)崴疂擦芗绨騺?lái)放松肌肉。

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