高?？帐值勒n程運動訓(xùn)練損傷分析

陳嘉威

近年來，許多高校都開展了空手道運動課程，希望可以通過空手道運動的開展來充實高校體育教育，促進(jìn)學(xué)生們德智體美勞的全面發(fā)展。然而高?？帐值勒n程容易讓學(xué)生們在高節(jié)奏的訓(xùn)練下出現(xiàn)身體和心理等方面的運動損傷，所以本文就空手道運動中常見的損傷部位、損傷類型以及造成運動損傷的原因進(jìn)行了分析，希望有助于減少和預(yù)防學(xué)生在空手道課程中因運動不當(dāng)對身體造成的傷害，同時為空手道運動在我國高校的普及與發(fā)展提供一定的參考與建議。

1 空手道運動的概述

1.1 空手道運動的特點

1.1.1 正戈之道、止戈之道

空手道運動重視德藝雙休，始終堅持運動者雙方的禮儀當(dāng)先，每一位空手道運動者都必須做到對自己對手極大的尊重，恪守運動的行為規(guī)范。無論是在正式比賽過程中，還是在日常的課程學(xué)習(xí)、訓(xùn)練生活中，空手道運動者必須要講究對教練、同門以及對手之間的禮儀。空手道運動旨在通過運動的形式培養(yǎng)人們謙虛、友愛、尊重他人的品格。同時，對禮儀的推崇體現(xiàn)了空手道運動的內(nèi)涵，即它是一項集聚精神內(nèi)涵，追求自我突破的運動形式。

1.1.2 強(qiáng)調(diào)“一擊必殺”的威力與“寸止精神”的統(tǒng)一

空手道運動是一對一的近身搏擊運動，具有很強(qiáng)的實戰(zhàn)技術(shù)操作性，該項運動強(qiáng)調(diào)對對手的一擊命中，追求一擊必殺的爆發(fā)力，在正式的比賽中，是否完成一擊必殺是裁判判定選手是否在技術(shù)上得分的關(guān)鍵點。在追求一擊必殺的威力的同時，空手道運動還強(qiáng)調(diào)點到為止的寸止精神，這就要求空手道運動者在追求命中的同時有良好的自控能力，避免造成事故的發(fā)生。

1.1.3 發(fā)聲楊威，內(nèi)外求整

空手道運動非常重視運動者在訓(xùn)練過程中對呼吸的運用，在空手道運動練習(xí)中，運動者需要使氣息和身體的律動和精神層面相結(jié)合，形成一個完整的統(tǒng)一體。在空手道運動訓(xùn)練中的關(guān)鍵發(fā)力環(huán)節(jié)和選手的攻擊過程中時常會發(fā)出強(qiáng)烈的發(fā)聲，選手們通過發(fā)聲來催生自身的力氣，增大攻擊的力量，從而產(chǎn)生增強(qiáng)氣勢、震懾對手的效果。

1.2 空手道運動的損傷

1.2.1 空手道運動常見的損傷部位

空手道道課程運動訓(xùn)練者中運動員經(jīng)常會出現(xiàn)損傷的部位主要包括：膝關(guān)節(jié)、腳踝和肩關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)損傷：膝關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)的特殊性導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)具有較差的穩(wěn)定性，尤其是對于空手道這種運動來說，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較差，往往成為運動者受傷的主要部位。在空手道訓(xùn)練中，選手時常會出現(xiàn)韌帶拉傷，膝關(guān)節(jié)勞損等損傷。尤其是空手道運作要求選手控制自己的發(fā)力，那么空手道運動者就會存在大腿急停的動作，日積月累，在沒有得到充分的放松和休息下，會加深對膝關(guān)節(jié)的損傷。

腳踝損傷：空手道運動要求選手必須在空曠的場地上進(jìn)行強(qiáng)度極高的快速移動攻擊和躲避防守等動作，這些動作都要求運動者通過腳踝發(fā)力來支撐和控制自己，在反復(fù)的訓(xùn)練和比賽后，會不斷加重運動者腳踝的負(fù)荷，進(jìn)而會產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)的損傷。

肩關(guān)節(jié)損傷：在空手道比賽中，拳頭的使用率以及得分率都是最高的，所以這就要求運動者們不得不加強(qiáng)對拳的訓(xùn)練，故此在不斷的重復(fù)訓(xùn)練中，也會對人們的肩關(guān)節(jié)造成一定的傷害。

1.2.2 空手道運動常見的損傷類型

空手道道課程運動訓(xùn)練者中運動員經(jīng)常會出現(xiàn)損傷類型主要包括：脫位、擦傷、拉傷。

脫位損傷：脫位損傷主要指的是肩關(guān)節(jié)的脫位，肩關(guān)節(jié)損傷大多出現(xiàn)在空手道課程運動訓(xùn)練中，大多是由于運動者沒有做好充分的準(zhǔn)備活動，導(dǎo)致的意外損傷。空手道對抗運動的得分點就在于誰能夠快讀的擊點得分，誰就能取得勝利，比如前手全的技術(shù)動領(lǐng)，要求拳頭帶動手臂進(jìn)而帶動身體，追求快速，所以在運動員出拳的過程中很有可能出現(xiàn)身體跟不上拳頭的情況，導(dǎo)致在劇烈的撕扯下肩關(guān)節(jié)脫位。

擦傷：擦傷損害是目前空手道體育運動中最常見的一種運動性皮膚損傷，主要擦傷損害部位之一就是運動員的腳底板，因為在日常訓(xùn)練和競技場上，空手道體育運動員都是赤腳接受訓(xùn)練，所以其腳底皮膚直接暴露在外面，與道墊表面相互摩擦。尤其是在對步伐的訓(xùn)練中，在快速的推移、側(cè)滑和緩慢的后退多種方式和步法下，很容易導(dǎo)致腳底板磨損與損傷。

拉傷：拉傷主要指的是大腿和小腿的拉傷，空手道運動訓(xùn)練不僅包括出拳的訓(xùn)練，同時還包括了腿和摔的技術(shù)動作，比如在后撲的訓(xùn)練中，需要運動人員大腿和小腿的肌肉發(fā)力，迅速蹬腿，這就會導(dǎo)致腿部的急劇拉長造成腿部肌肉拉傷。

2 高?？帐值勒n程運動訓(xùn)練損傷的原因分析

2.1 運動場地建設(shè)不足

空手道運動場地對于空手道運動來說有非常重要，在空手道運動訓(xùn)練前期，教練需要對訓(xùn)練場地進(jìn)行詳細(xì)充分的檢查，需要觀察場地道墊是否有破損、是否防滑、是否有彈性，教練員是高?？帐值勒n程運動訓(xùn)練的關(guān)鍵人物，需要全程監(jiān)督并指導(dǎo)學(xué)生的訓(xùn)練活動，如果學(xué)生在運動訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運動行為不規(guī)范、沒有做好充分的準(zhǔn)備活動等情況，教練員需要及時制止并予以正確的指導(dǎo)，這樣才能為學(xué)生健康運動提供有效的保障。

2.2 教練員專業(yè)性不足

空手道運動被認(rèn)為是一項迅速、緊張的具有對抗力量的近身搏擊運動項目，即便是作為專業(yè)空手道運動員在日常的培訓(xùn)和競技活動中也可能會出現(xiàn)各種不同程度的運動損傷。所以對于一個空手道的運動員來說，只有通過多年的體育鍛煉和訓(xùn)練，才能夠達(dá)到空手道體育運動需要的身體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)以及熟練掌握相關(guān)的運動技巧。因此，對于高校的空手道課程來說，教練員專業(yè)性直接影響著高校學(xué)生空手道運動的安全和訓(xùn)練結(jié)果。然而現(xiàn)在高校當(dāng)中的很多教練員通常都是從武術(shù)、跆拳道等其他體育運動項目開始轉(zhuǎn)行到了空手道運動這個體育運動項目上，所以對于空手道運動的了解可能不夠?qū)I(yè)和豐富，對于其訓(xùn)練的流程掌握的不夠精準(zhǔn)和全面，導(dǎo)致空手道運動者在運動中無法得到專業(yè)的指導(dǎo)，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的運動損傷。在不夠精確和專業(yè)的教學(xué)設(shè)計和教學(xué)指導(dǎo)下，學(xué)生們都非常容易損傷到大腿、肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位。

2.3 對損傷的重視程度不夠

空手道運動損傷的發(fā)生與教練員和運動員對運動損傷的認(rèn)識了解和重視程度不夠，在受傷后并沒有及時救助，則會導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步嚴(yán)重。對于高校教練員來說，如果教練員對于學(xué)生運動的訓(xùn)練的關(guān)注重點只放在技術(shù)的運用上，而缺乏對于安全和防范意識的重視，那么也會給學(xué)員造成一種對于運動損傷的忽視，在訓(xùn)練中很難有意識進(jìn)行正確的自我防范，采用合理的防范動作，這都會造成運動損傷。同時對于高校學(xué)生來說，他們因為沒有接觸過專業(yè)的訓(xùn)練，所以可能無法準(zhǔn)確的區(qū)分運動損傷和運動疲勞的區(qū)別，二者的混淆會進(jìn)一步耽誤病情的治療，造成不可逆的損傷。

2.4 運動心理素質(zhì)不佳

每個人大概有四種氣質(zhì)類型，分別是膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)、多血質(zhì)和抑郁質(zhì)。運動員的氣質(zhì)類型直接決定著運動員的心理素質(zhì)。比如，膽汁質(zhì)的運動員往往性格開朗，為人熱情，且有較強(qiáng)的精力和戰(zhàn)斗力;黏液質(zhì)的運動員性格內(nèi)向，為人老實，訓(xùn)練刻苦;多血質(zhì)的運動員較為熱情，有著較強(qiáng)的反應(yīng)能力;而抑郁質(zhì)的運動員較為內(nèi)向，運動反應(yīng)能力較弱。

由于每個運動員氣質(zhì)類型不同，導(dǎo)致他們性格上也有很大差異，這就要求高校教練在日常的空手道教學(xué)訓(xùn)練中，重點關(guān)注抑郁質(zhì)學(xué)生的心理健康情況，針對不同的學(xué)生設(shè)計不同的訓(xùn)練方案。高校教練員可以根據(jù)學(xué)生的血質(zhì)來推算學(xué)生的心理狀況。往往性格內(nèi)向，敏感的學(xué)生在運動中更加容易出現(xiàn)情緒消極的狀況，更容易訓(xùn)練中受傷，所以教練員要重點關(guān)注這類學(xué)生的訓(xùn)練情況。只有密切關(guān)注學(xué)生的心理狀況，才能避免消極情緒帶來的運動損傷。

2.5 營養(yǎng)攝入不足

運動員營養(yǎng)攝入?yún)T乏會導(dǎo)致肌肉纖維中糖原的水平不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致運動在訓(xùn)練時發(fā)生運動損傷。由于空手道運動非常消耗運動員的體力，所以學(xué)生們在訓(xùn)練中需要及時進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)給，一旦能量供給不足，學(xué)生就會體力不支的情況，容易產(chǎn)生運動疲勞。在空手道訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)生要及時補(bǔ)充水分、糖分和維生素等，充足合理的能量攝入有助于幫助學(xué)生快速恢復(fù)體能。

3 空手道訓(xùn)練中運動損傷的防治措施

3.1 增強(qiáng)自身身體素質(zhì)

為了防止運動員在空手道運動中發(fā)生運動損傷，高校教導(dǎo)員在空手道課程開展的過程中，要重視提高學(xué)生們的身體素質(zhì)。在課程開展的過程中需要重點加強(qiáng)學(xué)生運動技術(shù)方面的訓(xùn)練，監(jiān)督學(xué)生在訓(xùn)練中使用規(guī)范的運動技術(shù)。同時，在空手道課程開始之前，要幫助學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動，提高學(xué)生對準(zhǔn)備活動的重視程度。并且在結(jié)束訓(xùn)練之后，還要督促學(xué)生們進(jìn)行放松活動。

3.2 開設(shè)空手道運動損傷預(yù)防課程

高校應(yīng)該積極開設(shè)空手道運動員損傷預(yù)防課程，加強(qiáng)學(xué)生們對空手道運動損傷預(yù)防的重視程度。在空手道損傷預(yù)防課程中向同學(xué)們講解空手道運動常見的損傷類型，預(yù)防空手道運動損傷的方法，以及空手道運動的注意事項。同時，高校還需要為同學(xué)們提供營養(yǎng)充分的飲食，保證運動過程中學(xué)生們可以及時進(jìn)行能量補(bǔ)給。通過空手道運動損傷預(yù)防課程增強(qiáng)學(xué)生們的自我保護(hù)意識，營造健康、積極的訓(xùn)練氛圍。

3.3 加強(qiáng)運動員的自我保護(hù)意識

高校教練員需要在日常的空手道訓(xùn)練中讓學(xué)生們清楚地了解運動損傷給運動員帶來的傷害，在訓(xùn)練中要重視培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識。高校教練員除了要幫助學(xué)生們實現(xiàn)理論知識與運動技術(shù)的同步提升之外，還需要鼓勵學(xué)生們多去了解一些空手道運動損傷相關(guān)的知識，提高自我保護(hù)意識，減少空手道運動中運動損傷的發(fā)生。

4 結(jié)論

空手道運動是一個適合于所有年齡段人群學(xué)習(xí)的運動，因此在高校開展空手道運動課程具有一定的現(xiàn)實意義。然而無論是何種運動形式，出于各式各樣的原因都會造成一定的運動損傷，尤其是對于高校體育教育來說，做好學(xué)生的運動防護(hù)是至關(guān)重要的。本文研究了高?？帐值肋\動中運動者常出現(xiàn)的損傷類型以及造成運動損傷常見的原因，以上分析有助于高校更加合理地設(shè)計空手道課程的教學(xué)環(huán)節(jié)，同時對于高?？帐值勒n程運動以及其他運動項目的規(guī)范練習(xí)也具有一定的參考意義。

（作者單位：廣州商學(xué)院）