高中體能模塊單元設(shè)計(jì)理念與策略應(yīng)用

韓金明 饒子龍 張躍強(qiáng) 李萌

摘 ?要：體能作為高中課程標(biāo)準(zhǔn)中增設(shè)的必修必學(xué)模塊，結(jié)合當(dāng)前學(xué)校體育改革方向，加強(qiáng)高中體能模塊的單元教學(xué)設(shè)計(jì)，從體能內(nèi)容層次要點(diǎn)、單元確立、實(shí)施策略等增強(qiáng)體能單元設(shè)計(jì)的實(shí)效性，從而有助于提高學(xué)生的健康水平，奠定學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能的重要基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體能;設(shè)計(jì)理念;策略

中圖分類號(hào)：G633.96 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2021）11-0034-03

高中體育與健康標(biāo)準(zhǔn)中提出了體能為必修必學(xué)內(nèi)容，體能鍛煉課具有對(duì)接核心素養(yǎng)、落實(shí)課程標(biāo)準(zhǔn)、達(dá)成體質(zhì)健康指標(biāo)、指向體能考試的實(shí)然需求[1]。提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，需要重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的體能，可針對(duì)學(xué)生開展科學(xué)、多樣、有趣的身體練習(xí)課程[2]。通過學(xué)科素養(yǎng)視角梳理體能的層次要點(diǎn)、統(tǒng)領(lǐng)確定單元及單元內(nèi)容、主題任務(wù)確定體能鍛煉的練習(xí)策略、圍繞體能單元實(shí)施中的思考等研究?jī)?nèi)容，全面闡釋與展現(xiàn)體能的設(shè)計(jì)思路，以期為高中體能單元設(shè)計(jì)提供參考。

一、以學(xué)科素養(yǎng)視角梳理體能的層次要點(diǎn)

從“身體素質(zhì)”到“體能”概念的轉(zhuǎn)變，以體育學(xué)科核心素養(yǎng)的范疇梳理體能脈絡(luò)，清晰體能研究任務(wù)、研究對(duì)象以及不同維度要點(diǎn)。通過自上而下的梳理，將抽象的概念具體到可操作的層面，為高中必修體能模式的設(shè)計(jì)提供整體結(jié)構(gòu)化的設(shè)計(jì)思路，從而使體能“學(xué)練賽”的設(shè)計(jì)有縱橫聯(lián)系，為體能發(fā)展奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

首先體能的發(fā)展要圍繞研究對(duì)象與任務(wù)，指向運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，可分為一般體能與專項(xiàng)體能，兩者之間有相似的共性與不同側(cè)重點(diǎn)。其中一般體能更多地是結(jié)合體育活動(dòng)準(zhǔn)則、動(dòng)作模式，培養(yǎng)學(xué)生具備基本運(yùn)動(dòng)能力，為健康成長(zhǎng)、參與體育活動(dòng)奠定基礎(chǔ)。專項(xiàng)體能更多地指向于專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能要素及結(jié)構(gòu)，偏向于服務(wù)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的身體運(yùn)動(dòng)鏈，更加明確不同專項(xiàng)的能量代謝特征，依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目易發(fā)生的損傷，增加養(yǎng)護(hù)性體能（圖1）。

二、以體育學(xué)科素養(yǎng)為統(tǒng)領(lǐng)確定單元及單元內(nèi)容

高中體能模塊的單元設(shè)計(jì)是以目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)容，學(xué)生能夠獨(dú)立或合作制訂和實(shí)施體能鍛煉計(jì)劃，并對(duì)練習(xí)效果做出合理的評(píng)價(jià)，助力學(xué)生的健康水平，利于學(xué)習(xí)與掌握運(yùn)動(dòng)技能，形成運(yùn)動(dòng)能力。其包括體能發(fā)展的基本原理與方法、測(cè)量和評(píng)價(jià)體能水平的方法、體能鍛煉計(jì)劃制訂的程序與方法、有效控制體能與改善體形的方法等內(nèi)容[3]。

體能單元內(nèi)容設(shè)置需要對(duì)學(xué)生的體能儲(chǔ)備進(jìn)行摸底，以此確定學(xué)生體能起點(diǎn)。一方面可以結(jié)合學(xué)生體質(zhì)數(shù)據(jù)對(duì)個(gè)人或班級(jí)做出精準(zhǔn)分析，調(diào)整體能主題任務(wù)與單元內(nèi)容方面進(jìn)行針對(duì)性的設(shè)計(jì);另一方面可以采用簡(jiǎn)單可操作的一般體能測(cè)評(píng)動(dòng)作，粗略評(píng)估學(xué)生的體能基礎(chǔ)。然后依據(jù)體能前測(cè)的基礎(chǔ)，確立兩條主線作為內(nèi)容的邏輯線，第一是以基本動(dòng)作模式、身體素質(zhì)敏感期為主的一般體能，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性，注重動(dòng)作銜接以及進(jìn)退階練習(xí)內(nèi)容。第二是以一般體能與專項(xiàng)體能雙向內(nèi)容融合的設(shè)計(jì)，強(qiáng)化一般體能向?qū)ｍ?xiàng)體能過渡的中間環(huán)節(jié)，逐漸增加復(fù)合型的動(dòng)作設(shè)計(jì)，多設(shè)計(jì)雙人與動(dòng)作組合類體能。并在單元設(shè)計(jì)中增強(qiáng)體能“賽”的挑戰(zhàn)性任務(wù)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣與參與度。

三、以主題任務(wù)確定體能鍛煉的練習(xí)策略

以主題任務(wù)為聚焦，在練習(xí)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，確立每一節(jié)課的練習(xí)策略，其核心在于準(zhǔn)確把握教學(xué)目標(biāo)，歸納其高效的練習(xí)策略，有利于體能鍛煉的實(shí)效。結(jié)合不同的主題任務(wù)，聚焦體能鍛煉負(fù)荷元素，如負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷持續(xù)時(shí)間、間歇休息持續(xù)時(shí)間和負(fù)荷次數(shù)等，全面分析體能練習(xí)策略應(yīng)用的特點(diǎn)、利處以及弊處/要求，以便于在應(yīng)用過程中揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮體能策略應(yīng)用效果的最優(yōu)化（表1）。

（一）規(guī)定性模式

規(guī)定性模式是對(duì)組數(shù)與次數(shù)有嚴(yán)格要求的練習(xí)方式，是體能鍛煉最為常用的方式。通過對(duì)北京教育學(xué)院承擔(dān)的教育部“國(guó)培計(jì)劃”全國(guó)中小學(xué)體育教師調(diào)查，發(fā)現(xiàn)100%的中小學(xué)體育教師都采用過此類方式（表2）。

（二）挑戰(zhàn)性模式

挑戰(zhàn)性模式是突破自己的極限或者次極限，發(fā)揮自身的體能潛力，并產(chǎn)生一定的超量恢復(fù)。挑戰(zhàn)性方式具有多樣化的特點(diǎn)，是體能“學(xué)練賽”設(shè)計(jì)思路中的“賽”的形式，主要通過時(shí)間/次數(shù)/循環(huán)組數(shù)等來調(diào)控體能挑戰(zhàn)的方式。在體能挑戰(zhàn)的過程中不但可以激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，評(píng)定自己的體能學(xué)習(xí)進(jìn)步程度，同時(shí)也可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌、勇敢克服困難的優(yōu)良品質(zhì)，從而促使對(duì)學(xué)生心理的優(yōu)化，培養(yǎng)積極向上的正能量（表3）。

（三）自主性模式

自主性模式是根據(jù)自身的體能，努力在1分鐘或幾分鐘之內(nèi)完成動(dòng)作任務(wù)，間歇時(shí)間自主控制。此方法的應(yīng)用需要學(xué)生有一定的體能基礎(chǔ)，有一定的體能鍛煉方法儲(chǔ)備，但時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，避免在此過程中出現(xiàn)動(dòng)作變形。練習(xí)過程中充分發(fā)揮學(xué)生的自覺性與主動(dòng)性，同時(shí)對(duì)于體能較弱的學(xué)生有很好的兼顧，不至于因?yàn)橥瓴怀蓜?dòng)作而受到打擊，完全把主動(dòng)權(quán)下放在學(xué)生的手中。如1分鐘波比跳或俯臥撐練習(xí)，2分鐘開合跳練習(xí)方式等。

（四）高強(qiáng)度間歇模式

高強(qiáng)度間歇模式是持續(xù)幾秒到幾分鐘的訓(xùn)練，且每2次練習(xí)之間安排不完全恢復(fù)的訓(xùn)練方法。在動(dòng)感音樂控制與調(diào)控下，主要采用循環(huán)站點(diǎn)的練習(xí)方法，根據(jù)不同站點(diǎn)設(shè)置不同的動(dòng)作內(nèi)容，可以依據(jù)練習(xí)人數(shù)設(shè)置適宜的站點(diǎn)數(shù)，同時(shí)也可以有不同的循環(huán)形式，對(duì)學(xué)生身體機(jī)能進(jìn)行不同的刺激，學(xué)生在嘗試不同的動(dòng)作時(shí)，練習(xí)興趣會(huì)保持高漲的狀態(tài)。

四、圍繞體能單元實(shí)施中的思考

（一）以小組為主的團(tuán)隊(duì)賽

實(shí)踐證明，在3～5人的小團(tuán)隊(duì)中練習(xí)，營(yíng)造良好的練習(xí)氛圍，有利于相互之間的競(jìng)爭(zhēng)與合作，在相互激勵(lì)的過程中，每個(gè)人會(huì)盡自己最大努力去完成任務(wù)，發(fā)揮潛能。正如期望價(jià)值模型中，一項(xiàng)活動(dòng)是否有價(jià)值取決于它是否滿足了個(gè)體的各種需求，如成就價(jià)值、內(nèi)在價(jià)值、實(shí)用價(jià)值、成本。在體能練習(xí)的過程中，其實(shí)是對(duì)于身體自我認(rèn)識(shí)的過程，甚至出現(xiàn)疲勞、疼痛等身體的反應(yīng)，如第二呼吸的出現(xiàn)，都需要自我克服和重新認(rèn)知的過程，在與同伴的幫助與激勵(lì)下，內(nèi)驅(qū)力轉(zhuǎn)化為自身的動(dòng)力，能克服身心的惰性，堅(jiān)持完成自身的動(dòng)作，共同完成集體目標(biāo)，從而形成期望價(jià)值模型中的價(jià)值追求。

（二）以成績(jī)測(cè)評(píng)為主的激勵(lì)賽

首先設(shè)定不同的體能練習(xí)達(dá)標(biāo)要求，如俯臥撐完成40個(gè)以上為及格，50個(gè)以上為良好，60個(gè)以上為優(yōu)秀;如對(duì)學(xué)生核心穩(wěn)定性的測(cè)試，可以采用八級(jí)俯橋的形式，根據(jù)時(shí)間的要求，完成不同時(shí)間內(nèi)的動(dòng)作要求，動(dòng)作等級(jí)為基礎(chǔ)動(dòng)作2個(gè)、初級(jí)動(dòng)作2個(gè)、中級(jí)動(dòng)作2個(gè)、高級(jí)動(dòng)作2個(gè)，最后換算成得分。采用量化的指標(biāo)對(duì)于體能練習(xí)進(jìn)行衡量，在團(tuán)隊(duì)合作的礎(chǔ)上，記錄各組練習(xí)的成績(jī)，并換算成項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)或者次數(shù)，個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中貢獻(xiàn)出自己的體能指數(shù)，用顯性化的指標(biāo)直觀記錄成績(jī)，以賽促練的方式，實(shí)現(xiàn)激勵(lì)性作用。

（三）以“吉尼斯”命名的挑戰(zhàn)賽

“吉尼斯”本是世界挑戰(zhàn)賽的代名詞，激勵(lì)著所有人向世界紀(jì)錄發(fā)起挑戰(zhàn)，來幫助人們發(fā)現(xiàn)自己的潛力并重新審視世界，其價(jià)值觀是公正、尊重、包容、激勵(lì)。體能挑戰(zhàn)也是“吉尼斯”挑戰(zhàn)的項(xiàng)目之一，因此用其名作為挑戰(zhàn)賽的主題最適合不過，只是范圍縮小，可以是班級(jí)、年級(jí)、學(xué)段、學(xué)校等校園內(nèi)的體能挑戰(zhàn)紀(jì)錄排名，按照體能項(xiàng)目排行榜的方式，看誰(shuí)能超越紀(jì)錄保持者，成為“體能達(dá)人”，從而更好地實(shí)現(xiàn)以體育人的功能。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓金明，潘建芬，陳雁飛.中小學(xué)體能鍛煉課程體系構(gòu)建研究[J].課程·教材·教法，2021，41（06）.

[2]陳雁飛，韓金明，張鋒周.新時(shí)代體育與健康課程的邏輯起點(diǎn)與體系再建[J]. 中小學(xué)管理，2020，34（12）.

[3]中華人民共和國(guó)教育部.普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）[S].北京：人民教育出版社，2018.

[基金項(xiàng)目：本文系中國(guó)教育學(xué)會(huì)教育科研專項(xiàng)課題“‘學(xué)練賽一體化視角下中小學(xué)體育結(jié)構(gòu)化教學(xué)的實(shí)證研究”（2020TY013112ZB）階段性成果]