小學(xué)家庭體育鍛煉實(shí)踐與思考

黃婷

摘 ?要：家庭體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)“義務(wù)教育階段體育課程幫助學(xué)生掌握一至兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”的有效途徑。本文提出家庭體育鍛煉應(yīng)遵循延伸性、持續(xù)性、“1+1+1”、互動(dòng)性的原則，以體育課堂教學(xué)為依托，以家庭體育鍛煉為導(dǎo)向，延伸課堂教學(xué)內(nèi)容，補(bǔ)充課后鍛煉方法，在強(qiáng)化基本身體素質(zhì)的同時(shí)，多渠道挖掘運(yùn)動(dòng)興趣，展示校園特色。同時(shí)創(chuàng)設(shè)多元化評(píng)價(jià)方法，鼓勵(lì)專項(xiàng)性體育鍛煉，真正實(shí)現(xiàn)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)特長培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：小學(xué);家庭體育鍛煉;原則;評(píng)價(jià)

中圖分類號(hào)：G623.8 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2021）11-0022-03

毛澤東在《體育之研究》中指出“體育之效，在于強(qiáng)筋骨，增知識(shí)，調(diào)感情、強(qiáng)意志”。2016年，中共中央國務(wù)院印發(fā)的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中提出“基本實(shí)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生熟練掌握1項(xiàng)以上運(yùn)動(dòng)技能”的任務(wù)目標(biāo)。2020年，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公室印發(fā)的《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》中也提出“義務(wù)教育階段體育課程幫助學(xué)生掌握一至兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”的要求[1]。與此同時(shí)，《關(guān)于深化體教融合 促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見》等文件政策的出臺(tái)，也號(hào)召體育工作者加強(qiáng)對(duì)學(xué)生課余鍛煉知識(shí)、技能的傳授和指導(dǎo)。因此，加強(qiáng)課外體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)以上任務(wù)要求的必要途徑，也是當(dāng)前“教會(huì)、勤練、常賽”改革任務(wù)的具體要求和重點(diǎn)工作。

一、家庭體育鍛煉的原則

（一）延伸性原則

《浙江省中小學(xué)體育與健康課程指導(dǎo)綱要》中將課程內(nèi)容分為必學(xué)、限學(xué)、自選三大類[2]。在小學(xué)體育與健康課程中，必學(xué)項(xiàng)目為體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)、田徑、體操、武術(shù)，限學(xué)內(nèi)容為球類和器械體操，自選內(nèi)容為游泳、民族民間體育、新興體育以及必學(xué)或限學(xué)內(nèi)容的提高與拓展。其中要求限學(xué)、自學(xué)內(nèi)容由學(xué)校統(tǒng)一規(guī)劃，小學(xué)選擇1～2項(xiàng)，要求每人都學(xué)。

體育課的基礎(chǔ)是學(xué)好必學(xué)內(nèi)容，掌握限學(xué)內(nèi)容的練習(xí)方法，用必學(xué)所練的身體素質(zhì)和所學(xué)的體育知識(shí)，以及多樣化的練習(xí)方法拓展自選內(nèi)容。小學(xué)階段每周體育課時(shí)為3～4節(jié)，這對(duì)學(xué)習(xí)體育某一內(nèi)容的動(dòng)作方法是充足的，但對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的鞏固與拓展、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。課外體育鍛煉是體育課堂的延伸，補(bǔ)充體育鍛煉方法，讓學(xué)生通過練習(xí)熟練掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并能積極地把運(yùn)動(dòng)技術(shù)運(yùn)用于比賽中，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

（二）持續(xù)性原則

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中指出，體育與健康課程是以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生健康、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)和能力為主要目標(biāo)的課程。體育鍛煉不只在一朝一夕，而在于日益積累。體育鍛煉沒有達(dá)到一定的練習(xí)量、負(fù)荷量、比賽時(shí)間，教師和學(xué)生都無法實(shí)現(xiàn)掌握運(yùn)動(dòng)技能。“蜻蜓點(diǎn)水”式的體育課，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的課外體育鍛煉，是無法實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量體育課外鍛煉目標(biāo)的根本原因。因此，家庭體育鍛煉應(yīng)注重持續(xù)性原則，例如每天跳繩1000下、慢跑30分鐘、打籃球30分鐘，保證每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，可以以微信“打卡”、運(yùn)動(dòng)記錄本的形式記錄鍛煉內(nèi)容，在記錄的同時(shí)對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成具有促進(jìn)作用。

（三）“1+1+1”原則

單一枯燥的體育鍛煉形式會(huì)影響鍛煉的持續(xù)性，打擊學(xué)生鍛煉自主性與積極性。因此，課外體育鍛煉也應(yīng)有一定的主題。如同文化課中每日作業(yè)包含每日常規(guī)+當(dāng)日學(xué)習(xí)內(nèi)容+拓展（重難點(diǎn)突破），體育課外鍛煉也可進(jìn)行模仿，采用“1+1+1”模式，制定菜單式課外體育鍛煉供學(xué)生參考。即一項(xiàng)常規(guī)鍛煉，以體質(zhì)健康測(cè)試內(nèi)容為主;一項(xiàng)每日專項(xiàng)練習(xí)，以當(dāng)天或近期體育課中的練習(xí)方法為主;一項(xiàng)拓展練習(xí)，可選擇親子游戲或拓展練習(xí)或比賽形式，將所學(xué)技能運(yùn)用到比賽中?！?+1+1”自助套餐式練習(xí)單為學(xué)生提供多樣化的選擇，對(duì)鍛煉提出了一定的要求，提高體育鍛煉的效果，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)性培養(yǎng)。

（四）互動(dòng)性原則

體育運(yùn)動(dòng)要有互動(dòng)才能創(chuàng)造活躍的氛圍。如果學(xué)生在家庭體育鍛煉中永遠(yuǎn)是被監(jiān)督對(duì)象，即傳統(tǒng)的“上令下行”的單向交流，久而久之，學(xué)生則會(huì)提不起運(yùn)動(dòng)興趣。反之，如果在家庭體育鍛煉中家長與孩子之間是處于平等地位的雙向交流，通過親子互動(dòng)游戲、親子比賽來鍛煉，既可以激發(fā)學(xué)生不斷挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)熱情，還可以增進(jìn)親子間的互動(dòng)。家長達(dá)到高質(zhì)量的有效陪伴，學(xué)生獲得高要求的練習(xí)，最終達(dá)到事半功倍的效果。

二、家庭體育作業(yè)的實(shí)施

（一）落實(shí)“將方法納入教材”，提高課外鍛煉的有效性

體育課堂教學(xué)是教師幫助學(xué)生在課堂上掌握適應(yīng)終身體育鍛煉和個(gè)體發(fā)展需要的體育與健康知識(shí)、基本運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的過程?！敖谭椒ā笔恰鞍逊椒{入教學(xué)內(nèi)容”的直接效應(yīng)，而課外體育鍛煉是練方法的最佳途徑，也是“勤練”的基本要求。

“勤練”是指盡力地、不斷地練習(xí)。眾所周知，量變引起質(zhì)變，只有量的有效積累才能形成質(zhì)的飛躍。同樣，運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)用、身體素質(zhì)的增強(qiáng)、體育成績的提高，都需要經(jīng)過長期的、不間斷的積累練習(xí)才能獲得。因此，體育課外作業(yè)應(yīng)以體育課堂教學(xué)為依托，以家庭體育鍛煉為導(dǎo)向，延伸課堂教學(xué)內(nèi)容，補(bǔ)充課后鍛煉方法。

隨著體育中考分值的增加，也喚醒了家長對(duì)體育健康的重視。結(jié)合近年來金華市初中體育中考項(xiàng)目，有針對(duì)性地結(jié)合學(xué)校特色加強(qiáng)課外鍛煉，在小學(xué)階段打下良好的體育基礎(chǔ)，幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并幫助學(xué)生找到1～2項(xiàng)自己擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免出現(xiàn)體育中考前的突擊練習(xí)效率不高且打擊學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的現(xiàn)象。

（二）以體測(cè)為基礎(chǔ)，持續(xù)性針對(duì)性地設(shè)計(jì)家庭體育鍛煉內(nèi)容

家庭體育鍛煉不應(yīng)是盲目活動(dòng)，不應(yīng)只以達(dá)到“出汗”為唯一目的，也不是短期執(zhí)行就可以達(dá)到效果的。而是應(yīng)該有一定的科學(xué)依據(jù)，有要求可循、有方法可依、有標(biāo)準(zhǔn)可查，根據(jù)學(xué)情開展科學(xué)性、系統(tǒng)性、針對(duì)性的練習(xí)，以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

近年來，從浙江省金華市江濱小學(xué)的體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)分析（表1）發(fā)現(xiàn)：橫向比較，水平一的學(xué)生1分鐘跳繩成績突出，坐位體前屈薄弱;水平二的學(xué)生50米快速跑較為薄弱;水平三的學(xué)生在坐位體前屈、50米快速跑、50米×8折返跑平均分均未達(dá)到良好。而縱觀全校數(shù)據(jù)，坐位體前屈最為薄弱，其次為耐力跑，再次為一分鐘仰臥起坐和50米跑，成績最好的是一分鐘跳繩。通過分析，原因之一是跳繩易操作容易練習(xí)也容易完成，且家長對(duì)該項(xiàng)目的重視度更高。數(shù)據(jù)也為今后家庭體育鍛煉提供了更明確的方向，鍛煉的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)做相應(yīng)的調(diào)整，加強(qiáng)學(xué)生爆發(fā)力和柔韌性的練習(xí)，學(xué)生可根據(jù)自己的成績有針對(duì)性地加強(qiáng)練習(xí)。

（三）傳承“一校一品”，傳播校園特色

金華市江濱小學(xué)是全國校園足球示范學(xué)校，在省內(nèi)外足球比賽中多次奪冠，校園足球氛圍濃郁。每年一屆的校園班級(jí)足球聯(lián)賽，鼓勵(lì)班級(jí)人人上場踢球，感受比賽帶來的快樂體驗(yàn)。在江濱小學(xué)，班班有球賽，人人會(huì)踢球，人人愛踢球，人人懂足球規(guī)則。同時(shí)，江濱小學(xué)還是全國校園啦啦操示范學(xué)校，在省市區(qū)各大大小小的比賽中斬獲佳績，在金華市校園啦啦操領(lǐng)域有一席之地。

體育組教師根據(jù)各水平階段學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合啦啦操與足球元素，編排了一套足球啦啦操和室內(nèi)素質(zhì)操，并進(jìn)行全校推廣。當(dāng)遇雨雪天氣時(shí)供師生在教室內(nèi)開展有針對(duì)性的鍛煉。同時(shí)，鼓勵(lì)全校師生向家長推廣，學(xué)生亦可在家中與家長一同參與親子鍛煉，充當(dāng)“小老師”的同時(shí)也促使學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)一步掌握，營造全家總動(dòng)員的鍛煉氛圍，提高鍛煉的趣味性，激發(fā)鍛煉的積極性，在互動(dòng)中、比賽中增進(jìn)親子關(guān)系。筆者也在和家長的交流中得知，學(xué)生對(duì)當(dāng)“小老師”角色的扮演樂此不疲，且對(duì)“學(xué)生”（家長）學(xué)習(xí)動(dòng)作的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)要求精益求精，一次“教學(xué)”收獲滿滿，體能消耗也不少，還培養(yǎng)了學(xué)生的責(zé)任感。

（四）引進(jìn)校外體育俱樂部，拓展課外體育鍛煉內(nèi)容

隨著“體教融合”的推廣以及對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的重視，近年來，學(xué)校積極為學(xué)生創(chuàng)建體育賽事平臺(tái)。學(xué)校在足球、啦啦操俱樂部的基礎(chǔ)上，又與校外各體育俱樂部組建了蹦床、乒乓球、羽毛球、空竹、擊劍、圍棋等俱樂部。多渠道、多方面地引進(jìn)資源，為學(xué)生學(xué)習(xí)體育技能提供場地和技術(shù)指導(dǎo)。有家長表示，原本就給孩子在校外報(bào)體育興趣班，一周一次，效果也不是很理想，現(xiàn)在學(xué)校引進(jìn)校外俱樂部后，除了原有的社團(tuán)活動(dòng)課，還可以利用課后托管時(shí)間上課，既可以讓孩子加強(qiáng)鍛煉獲得更多的參賽機(jī)會(huì)，還幫助家長解決了接送的煩惱，一舉多得。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來金華市江濱小學(xué)各俱樂部在市區(qū)級(jí)的比賽中成績斐然。因?yàn)橛辛烁嗟谋荣惼脚_(tái)，激起了學(xué)生的練習(xí)興趣，也得到了家長的熱烈支持，不僅僅只是以鍛煉身體為唯一目的，而是在日常練習(xí)、比賽中逐步培養(yǎng)孩子的責(zé)任心和頑強(qiáng)拼搏、勇于挑戰(zhàn)自我的體育精神。

三、家庭體育鍛煉的評(píng)價(jià)形式

（一）學(xué)生自主評(píng)價(jià)

學(xué)生及家長通過“打卡”記錄和家庭運(yùn)動(dòng)手冊(cè)對(duì)家庭體育鍛煉效果進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)由練習(xí)完成率、鍛煉時(shí)間持續(xù)性、練習(xí)效果、自我體驗(yàn)小結(jié)、自我檢測(cè)考試成績等方面組成。

（二）教師測(cè)評(píng)

教師在開學(xué)初進(jìn)行一次測(cè)試，在學(xué)生堅(jiān)持家庭體育鍛煉兩個(gè)月后采用同內(nèi)容、同方法、同要求進(jìn)行第二次測(cè)試作對(duì)比。同時(shí)，測(cè)試的形式不只在于次數(shù)，也可以是技術(shù)動(dòng)作的完成度、難度、靈活運(yùn)用能力以及進(jìn)步的空間，做到因人而異。還可以組織多種競賽，使在俱樂部獲得的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)反饋到體育課中來，挖掘潛在的運(yùn)動(dòng)人才。

（三）家庭評(píng)價(jià)

制訂周期性鍛煉計(jì)劃，包括周計(jì)劃、月計(jì)劃、學(xué)期計(jì)劃，根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行鍛煉。家長與學(xué)生之間開展階段性雙向評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)方式應(yīng)多元化，在練習(xí)時(shí)間、完成率、有效率的基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)從力量、耐力、靈敏、速度、柔韌等五個(gè)方面進(jìn)行評(píng)價(jià)（體育教師可提供參考意見），以挖掘長處積極彌補(bǔ)不足。同時(shí)，家長可在練習(xí)過程中觀察孩子的身體素質(zhì)特點(diǎn)并以此發(fā)展運(yùn)動(dòng)特長。反之，學(xué)生亦可按照上述幾方面對(duì)家長的鍛煉結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)，親子雙方亦可結(jié)合鍛煉過程進(jìn)行過程性評(píng)價(jià)。有計(jì)劃、有評(píng)價(jià)、有監(jiān)督、有激勵(lì)是開展家庭全員參與體育鍛煉的有效手段。

（四）搭建賽事平臺(tái)

鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課外體育鍛煉的同時(shí)，應(yīng)為家庭體育鍛煉成果提供更多的展示平臺(tái)。基于此，學(xué)校設(shè)置了面向全校各年級(jí)的坐位體前屈、一分鐘短繩、一分鐘踢毽子，面向三年級(jí)以上學(xué)生的一分鐘仰臥起坐、排球自墊球等項(xiàng)目的吉尼斯挑戰(zhàn)，橫向評(píng)出年級(jí)紀(jì)錄，縱向評(píng)出校級(jí)紀(jì)錄，并將挑戰(zhàn)勝利者照片等信息公布在榮譽(yù)墻上。大型挑戰(zhàn)賽時(shí)間設(shè)置在每年的運(yùn)動(dòng)會(huì)前一周，一個(gè)月后其他學(xué)生可以找擂主挑戰(zhàn)，要求體育教師做裁判，如挑戰(zhàn)成功，在周會(huì)課上由裁判員予以宣布并對(duì)榮譽(yù)墻進(jìn)行更新。

總之，在貫徹“教會(huì)、勤練、常賽”的教改精神時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的愛好，自主選擇學(xué)?？商峁┑倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或校外新興體育進(jìn)行較長時(shí)間的專項(xiàng)化課外體育鍛煉，最終實(shí)現(xiàn)讓學(xué)生在小學(xué)階段愛上1～2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]中共中央辦公廳 國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》[EB/OL]http：//www.gov.cn/zhengce/2020-10/15/content_5551609.htm.

[2]徐敏，徐勝，蔣海明，等.“學(xué)—練—評(píng)”一體化視角下區(qū)域?qū)W生運(yùn)動(dòng)技能測(cè)評(píng)的實(shí)踐研究[J].中國學(xué)校體育，2019，39（03）.