高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑探討

文 / 李曉彥

體育是高中生德智體美勞全方位發(fā)展的主要內(nèi)容之一，高中生體能鍛煉的表現(xiàn)狀態(tài)，會(huì)對(duì)他們以后學(xué)習(xí)及工作造成主要影響。然而目前高中體育教學(xué)過(guò)于重視技術(shù)教學(xué)，忽略體能與體育間的重要聯(lián)系，致使部分學(xué)校會(huì)客觀的利用技評(píng)成績(jī)來(lái)判斷高中生體育水平，如此便不會(huì)達(dá)到體育教學(xué)預(yù)期目標(biāo)。學(xué)校及老師只有站在現(xiàn)實(shí)角度，切實(shí)有效強(qiáng)化高中生體能，方會(huì)使現(xiàn)在體育教學(xué)體系的不足獲得一定彌補(bǔ)。

1 高中體育教學(xué)體能訓(xùn)練概述

1.1 體能訓(xùn)練的含義

體能訓(xùn)練所指的是人體基礎(chǔ)活動(dòng)能力，是身體各個(gè)器官系統(tǒng)功能在運(yùn)動(dòng)中的整體反映。根據(jù)接受者不同，其審視視角也不一樣，對(duì)體能的感悟與理解也不同。在理性理解中，國(guó)內(nèi)外鍛練領(lǐng)域在體能不同界定基礎(chǔ)上，從各種角度給出不同解答。就高中體育教學(xué)而言，體能訓(xùn)煉主要是利用體育鍛練來(lái)提升孩子身體素質(zhì)，讓他們精神充沛，并投身于生活及學(xué)習(xí)中。

1.2 體能訓(xùn)練的構(gòu)成要素

體能訓(xùn)練的組成要素包含體能鍛練，是運(yùn)動(dòng)者競(jìng)技能力鍛練的主要構(gòu)成部分。它是指為提升運(yùn)動(dòng)者自身運(yùn)動(dòng)水平，融合專(zhuān)項(xiàng)鍛練需求，同時(shí)利用合理動(dòng)作練習(xí)，提升身體機(jī)能改變自身形態(tài)，發(fā)展自身運(yùn)動(dòng)水平，對(duì)其自身框構(gòu)與功能實(shí)施有目標(biāo)訓(xùn)練，進(jìn)而推動(dòng)競(jìng)技水準(zhǔn)提升的鍛練過(guò)程。

2 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的主要意義

2.1 有助于提高學(xué)生身體素質(zhì)水平

隨著社會(huì)逐步發(fā)展勢(shì)態(tài)，體能鍛練愈發(fā)備受注重，作為體育教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該實(shí)施的主要教學(xué)工作，體能鍛練對(duì)正在成長(zhǎng)的孩子而言，對(duì)他們自身內(nèi)部代謝的持久增強(qiáng)具有較大助力作用，有助于幫助學(xué)生提升體重及身高等層面增長(zhǎng)幅度，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)水平提高具有現(xiàn)實(shí)作用。

2.2 有助于提升學(xué)生大腦的智力發(fā)育

高中體育老師在對(duì)學(xué)生實(shí)施體育教學(xué)時(shí)，對(duì)學(xué)生體能鍛練的實(shí)施極為注重。為什么要對(duì)學(xué)生實(shí)施體能層面鍛練，大致是由于體育鍛練課程的實(shí)施需要學(xué)生以靈活的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能投入其中[1]。唯有如此，方可使學(xué)生在逐步成長(zhǎng)期間促使大腦皮層運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的持久提高，如此便對(duì)學(xué)生展開(kāi)頭腦智力層面鍛練具有較大助力作用。

3 當(dāng)前高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

目前，許多高校體育教學(xué)的體能訓(xùn)練形式過(guò)于落后，未能實(shí)際掌握學(xué)生的實(shí)地情況，未能按照事實(shí)未學(xué)生規(guī)定專(zhuān)屬體育教學(xué)目標(biāo)、體育教學(xué)方案及體育體能訓(xùn)練計(jì)劃。如果體能訓(xùn)練內(nèi)容規(guī)制不確立，將不會(huì)利于學(xué)生身心發(fā)展。在實(shí)施體能訓(xùn)練時(shí)，過(guò)度重視動(dòng)作及技巧，嚴(yán)重忽略對(duì)體能的訓(xùn)練[2]。一些老師在體能訓(xùn)練教學(xué)中，受以往教育制約，僅限于書(shū)本上呆板教學(xué)內(nèi)容，不能打破局限，致使體能訓(xùn)練教學(xué)的項(xiàng)目設(shè)置內(nèi)容及數(shù)量落后于綜合體育教學(xué)工作應(yīng)求。

另外，學(xué)生身體健康情況也不容客觀。主要就是學(xué)生沒(méi)有更多時(shí)間去做體能訓(xùn)練，進(jìn)而身體得不到健康保證。由于學(xué)生每天學(xué)習(xí)及生活作息時(shí)間比較緊張，每天都是早起晚睡，并且學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，休息時(shí)間也僅在5到6小時(shí)間，沒(méi)有時(shí)間去做體能訓(xùn)練項(xiàng)目活動(dòng)。所以，致使大多數(shù)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)活動(dòng)興趣嚴(yán)重欠缺，甚至以為體能鍛煉活動(dòng)會(huì)影響自身應(yīng)試學(xué)科的學(xué)習(xí)，進(jìn)而對(duì)綜合體能訓(xùn)練嚴(yán)重匱乏[3]。據(jù)有關(guān)報(bào)告調(diào)查得知，學(xué)生不良視力問(wèn)題可達(dá)80%以上；學(xué)生柔性素養(yǎng)、耐力素養(yǎng)及力量素質(zhì)均在減弱，所以，學(xué)生不應(yīng)該僅局限于室內(nèi)學(xué)習(xí)應(yīng)試教育，也應(yīng)該到室外實(shí)施體能訓(xùn)練，這樣勞逸結(jié)合才能有助于增強(qiáng)學(xué)生身體免疫力及強(qiáng)健身體，對(duì)其實(shí)施體能訓(xùn)練是十分必要的。

4 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的優(yōu)化路徑

4.1 科學(xué)編排訓(xùn)練內(nèi)容端正訓(xùn)練態(tài)度

首先，在實(shí)施體育鍛練中，體育老師需要考慮每個(gè)學(xué)生實(shí)際狀況，根據(jù)不同狀況來(lái)幫助其制定出各自具體鍛練內(nèi)容與鍛練目標(biāo)。其次，需要意識(shí)到嫻熟運(yùn)動(dòng)技能與健碩的身體不是短時(shí)間所能訓(xùn)練而成的，需要長(zhǎng)此以往的訓(xùn)練才可達(dá)成。學(xué)生需要具有吃苦耐勞精神與明確鍛煉態(tài)度，從接觸體育訓(xùn)練之時(shí)就應(yīng)該做好長(zhǎng)久準(zhǔn)備[4]?？偠灾w能鍛練是由專(zhuān)項(xiàng)鍛煉與基礎(chǔ)鍛煉兩種類(lèi)別構(gòu)成，老師需要融合學(xué)生所選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)規(guī)制體能鍛煉計(jì)劃，同時(shí)要使專(zhuān)項(xiàng)鍛煉與基礎(chǔ)鍛煉穿插實(shí)施。由于體能鍛練內(nèi)容是復(fù)雜多變的，為此需按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)者特點(diǎn)實(shí)施選擇。唯有如此，才會(huì)讓學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能有一定了解，從而可以呈現(xiàn)體能上的突破，進(jìn)而收獲健碩強(qiáng)壯身體，并提升學(xué)生身體素質(zhì)。

4.2 注重思想教育使體育教學(xué)情境交融

體育老師首先需要保持良好精神狀態(tài)，才令學(xué)生從精神上受到一定感染，激起體育踴躍訓(xùn)練情感[5]。然后老師應(yīng)該正確指引學(xué)生加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉內(nèi)涵的理解，指導(dǎo)其以民族強(qiáng)大與個(gè)人終身體育習(xí)慣等角度，審視自身體育訓(xùn)練學(xué)習(xí)活動(dòng)。如在體育教學(xué)當(dāng)中我經(jīng)常會(huì)對(duì)學(xué)生講一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的故事，很多學(xué)生聽(tīng)的津津有味，在受到優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體育精神感染后，他們的體育意識(shí)得到了很大的提升，在參與體育活動(dòng)當(dāng)中，也表現(xiàn)的十分積極。

4.3 尊重學(xué)生個(gè)體化差異

學(xué)生其個(gè)體差異不同，生活習(xí)慣及興趣愛(ài)好也不相同。所以，在高中體育教學(xué)當(dāng)中，教師應(yīng)當(dāng)按照不同學(xué)生的個(gè)體化差異，實(shí)施體育分組教學(xué)。體育分組教學(xué)形式主要是讓學(xué)生具有自主調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的能力，進(jìn)而發(fā)揮自身特長(zhǎng)。興趣是最好的老師，分組教學(xué)形式需要按照學(xué)生各自興趣來(lái)分組，不但需要適應(yīng)分組教學(xué)目的及需求，還要適宜其個(gè)性成長(zhǎng)需求。我在對(duì)學(xué)生開(kāi)展球類(lèi)項(xiàng)目教學(xué)時(shí)，并不是讓所有學(xué)生都開(kāi)展同一的球類(lèi)鍛煉，而是讓學(xué)生可以自主選取喜歡的球類(lèi)項(xiàng)目實(shí)施操練，女孩們大多愛(ài)好輕型球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要選取羽毛球、排球等球類(lèi)項(xiàng)目。男孩們酷愛(ài)激烈性的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，會(huì)選取足球、籃球等球類(lèi)項(xiàng)目[6]。并按學(xué)生不同興趣愛(ài)好實(shí)施了分組教學(xué)，獲得了很好的教學(xué)效果。另外，學(xué)生在實(shí)施分組體能鍛煉時(shí)，需勇敢嘗試實(shí)施學(xué)習(xí)情境建設(shè)，如學(xué)生在實(shí)施隊(duì)列操練時(shí)，可仿照閱兵儀式中軍人那種氣魄勢(shì)態(tài)，實(shí)施隊(duì)列操練。這需要教師要適當(dāng)賦予學(xué)生一定獎(jiǎng)勵(lì)及鼓勵(lì)，并時(shí)時(shí)給與指導(dǎo)及幫助，如此便會(huì)激發(fā)其訓(xùn)練自信心，同時(shí)提升其對(duì)體育熱愛(ài)之情。

4.4 革新體能訓(xùn)練辦法

在高中體育教學(xué)中，不可局限于體育課本內(nèi)容，在完成基礎(chǔ)訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容基礎(chǔ)上，還需對(duì)體育鍛煉項(xiàng)目實(shí)施優(yōu)化與革新。在具體教學(xué)中，還應(yīng)該注意適當(dāng)結(jié)合一些團(tuán)隊(duì)合作鍛煉項(xiàng)目，令學(xué)生實(shí)施相互協(xié)作，培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

在平日體能訓(xùn)練中，除了力量與耐力鍛煉辦法、靈敏與柔韌素質(zhì)鍛煉、速度鍛煉辦法等常規(guī)訓(xùn)練，還應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)技能和體能鍛煉加以交替實(shí)施[7]。我經(jīng)常在籃球課上，教授學(xué)生一些新式的運(yùn)球技能，而后再讓其自行鍛煉快速運(yùn)球等技能，并詳細(xì)地制定出了每名學(xué)生需要完成多少組訓(xùn)練，或分組配合練習(xí)，以讓其對(duì)于體育鍛煉充滿興趣。

4.5 注重老師在體能鍛煉中地位

在其他國(guó)家中，學(xué)校體育課程縱然是選修項(xiàng)目，但一般也會(huì)配有專(zhuān)業(yè)水平較強(qiáng)的體能鍛煉教師。例如在校網(wǎng)球隊(duì)及籃球隊(duì)中，體能鍛煉都以單獨(dú)鍛煉項(xiàng)目而存在，體能鍛煉教師會(huì)單獨(dú)對(duì)孩子體能實(shí)施操練，這一流程和此類(lèi)體育項(xiàng)目鍛煉辦法及技能鍛煉是不可分離的。而國(guó)內(nèi)學(xué)校體育課中，則不會(huì)任用具有專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練水平高超的老師實(shí)施任教，此層面無(wú)法與國(guó)外相比。同時(shí)國(guó)內(nèi)學(xué)校體育項(xiàng)目也未實(shí)施過(guò)專(zhuān)門(mén)體能鍛煉內(nèi)容，所以在體能鍛煉認(rèn)知上顯得格外薄弱[8]。國(guó)內(nèi)體育教師通常會(huì)更注重傳授學(xué)生體能訓(xùn)練辦法及運(yùn)動(dòng)技能，而一個(gè)體育老師需要對(duì)幾個(gè)班級(jí)實(shí)施體育教學(xué)，這會(huì)讓體育教師缺少充足精力與時(shí)間對(duì)其實(shí)施體能層面具體鍛煉，縱使有時(shí)會(huì)實(shí)施部分體能鍛煉，但也未有確立訓(xùn)練目標(biāo)，也不能對(duì)學(xué)生實(shí)際鍛煉效果加以跟蹤及評(píng)定。老師在體能鍛煉中充當(dāng)主要角色，因此為了把體育教學(xué)效果發(fā)揮出最佳水平，達(dá)到理想教學(xué)目標(biāo)，老師應(yīng)該踴躍提升專(zhuān)業(yè)技能。并為學(xué)生規(guī)劃出具有科學(xué)性鍛煉計(jì)劃，共同和學(xué)生實(shí)施良性交流，使其在體育課堂上全心投到體能鍛煉中。

5 結(jié)語(yǔ)

在中國(guó)教育體制中，決定了家長(zhǎng)與學(xué)校以應(yīng)試教育為核心的態(tài)度。伴隨孩子年齡逐漸成長(zhǎng)，其學(xué)習(xí)壓力逐漸變重，孩子們唯有在學(xué)校體育課上能夠放松自己，但體育課時(shí)常會(huì)被文化課老師占用，學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)專(zhuān)有時(shí)間幾乎不抱有任何幻想。諸多家長(zhǎng)及學(xué)校均未注重體育課程，甚至以為體育課會(huì)影響文化課學(xué)習(xí)時(shí)間。但現(xiàn)實(shí)上，體育不但不會(huì)影響文化課學(xué)習(xí)，還能幫助學(xué)生保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)，體育運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體魄，對(duì)學(xué)生人格培養(yǎng)具有特別重要影響。體育訓(xùn)煉會(huì)讓身體變得更加堅(jiān)強(qiáng)、健碩及開(kāi)朗。所以，學(xué)校需要高度重視體育教學(xué)，另外也希望家長(zhǎng)可給予孩子更多空間。倘若未有強(qiáng)的身體那么一切皆是虛無(wú)，高中時(shí)期孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是最主要時(shí)期，為了他們可以擁有強(qiáng)健身體，家長(zhǎng)及學(xué)校均需要對(duì)體育教育教學(xué)工作高度重視起來(lái)。這樣既能提升學(xué)生身體素質(zhì)，同時(shí)也能令其真正養(yǎng)成終身體育習(xí)慣，為國(guó)家發(fā)展及民族富強(qiáng)提供力量。