調(diào)暢情志講方法

張 勤

情志，是中醫(yī)學(xué)在研究人的心理活動(dòng)時(shí)歸納的一個(gè)概念，概括來(lái)講，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。早在兩千多年前，中醫(yī)學(xué)就已經(jīng)注意到情志與疾病預(yù)防的關(guān)系，將五臟分別對(duì)應(yīng)五種情志，肝在志為怒、心在志為喜、脾在志為思、肺在志為憂、腎在志為恐?！秲?nèi)經(jīng)》明確指出“悲則氣消”“思則氣結(jié)”，這說(shuō)明消極的精神情緒會(huì)消耗人體正氣和影響人體氣機(jī)的正常運(yùn)行。據(jù)臨床觀察，情志調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力差的人較之心情豁達(dá)舒暢之人更易患原發(fā)性高血壓、心腦血管疾病、胃潰瘍甚至癌癥等疾病。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是個(gè)體在身體上、心理上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，這與中醫(yī)學(xué)所倡導(dǎo)的形神統(tǒng)一思想是完全一致的。

那么，在日常生活中我們應(yīng)該怎樣做才能調(diào)養(yǎng)情志，防病于未然呢？

第一，要保持平和樂(lè)觀心態(tài)，盡量減少不良情緒刺激。尤其是老年人和慢性病患者，要避免生閑氣、怨氣和悶氣。

第二，要善于調(diào)節(jié)情緒，有效轉(zhuǎn)移不快。陸游，是我國(guó)南宋時(shí)期著名的愛(ài)國(guó)詩(shī)人，一生曲折坎坷。晚年他閑居山陰，生活拮據(jù)，卻豁達(dá)樂(lè)觀，“人生敗意無(wú)窮達(dá)、莫厭相逢笑口開(kāi)”，名利不足掛齒、逆境笑口常開(kāi)。“昨夕風(fēng)掀屋，今朝雨壤墻。雖知炊米盡，不廢野歌長(zhǎng)?！鄙钌系呢毨](méi)能使詩(shī)人憂郁不解，而是順其自然、我行我素、吟詩(shī)不絕。這種心態(tài)是何等的大度與睿智！陸游素有“壽星詩(shī)翁”之美譽(yù)，到老仍耳不聾、眼不花，甚至筆耕不輟。在人均壽命只有40 歲左右的南宋時(shí)代，竟享年85 歲，確實(shí)算得上是少有的壽星，這與他善于調(diào)養(yǎng)情志、有效轉(zhuǎn)移不良情緒是分不開(kāi)的。

第三，培養(yǎng)愛(ài)好，充實(shí)生活。人的精神生活是虛實(shí)相存的，所謂“虛”，指的是一種淡泊寧?kù)o、恬淡虛無(wú)的心境。正如《內(nèi)經(jīng)》所云“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，所謂“實(shí)”，是相對(duì)于精神頹廢、無(wú)所追求而言的。這種精神的培養(yǎng)可通過(guò)合理、可行的個(gè)人愛(ài)好（如種植花草、釣魚(yú)、練書(shū)法等），對(duì)理想和信念的追求，或者腳踏實(shí)地的工作來(lái)充實(shí)。還是那位陸放翁，他晚年時(shí)喜歡自己動(dòng)手配制陳酒來(lái)品味，并堅(jiān)持每日飲用果酒。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)講，適量飲用果酒對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、預(yù)防血栓形成大有好處。

第四，采用適當(dāng)?shù)男误w鍛煉來(lái)輔助情志調(diào)節(jié)。既可以選用適合自己的鍛煉方式如爬山、長(zhǎng)跑、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，也可以選擇散步、太極拳等舒緩一些的運(yùn)動(dòng)來(lái)修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)情志。在這里要特別提醒的是，不只老年人應(yīng)該鍛煉，年輕人更應(yīng)該鍛煉。其實(shí)，鍛煉如儲(chǔ)蓄，年輕時(shí)堅(jiān)持鍛煉就是為年老時(shí)抗御疾病、益壽延年積累資本。反之，如果年輕時(shí)不注重鍛煉，甚至養(yǎng)成不良嗜好，則無(wú)異于透支健康，極有可能為自己的將來(lái)埋下疾病的禍根，身體鍛煉至少應(yīng)從30 歲開(kāi)始長(zhǎng)期堅(jiān)持。

當(dāng)然，真的患了疾病單靠鍛煉和情志調(diào)節(jié)是不夠的，還必須在調(diào)節(jié)情志的同時(shí)予以藥物治療。同樣，針對(duì)疾病，在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，加強(qiáng)情志調(diào)養(yǎng)也十分必要。