青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練分析

高振峰

摘? 要：青少年拳擊運動作為一項緊張刺激的體育項目，隨著教育改革的不斷深入和人們綜合素質(zhì)的全面提高，已經(jīng)越來越被人們接納，并逐漸引起大家的重視。青少年拳擊運動員在學(xué)習(xí)訓(xùn)練過程中需要狠下功夫、努力付出，才能夠取得一定的成績和關(guān)注，這對于青少年拳擊運動員來說十分辛苦。因此，該文著重就青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行研究分析，并提出相關(guān)加強措施，希望能夠為青少年拳擊運動員提供幫助。

關(guān)鍵詞：青少年? 拳擊運動員? 基本技術(shù)訓(xùn)練? 訓(xùn)練措施

中圖分類號：G886.1 ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）08（b）-0200-03

Analysis on the Basic Technical Training of Teenager Boxers

GAO Zhenfeng

（Criminal Investigation Police University of China， Shenyang， Liaoning Province， 110854 China）

Abstract： As a tense and exciting sport， with the deepening of education reform and the overall improvement of people's comprehensive quality， youth boxing has been more and more accepted by people and gradually attracted their attention. In the process of learning and training， young boxers need to work hard to achieve certain results and attention， which is very hard for young boxers. Therefore， this paper focuses on the research and analysis of the basic technical training of young boxers， and puts forward relevant strengthening measures， hoping to provide help for young boxers.

Key Words： Teenagers; Boxers; Basic technical training; Training measures

對于青少年時期的學(xué)生，進(jìn)行拳擊運動的訓(xùn)練可以提高其精神面貌氣質(zhì)，有效擺脫懶惰、叛逆等不利于青少年健康成長的情況，增強其自制能力，促進(jìn)其身心全面健康的成長。因此，我們有必要推廣青少年拳擊體育項目，少年強則國強，加強青少年拳擊運動員的技術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)，以便于國家年青一代更好的成長發(fā)育，培養(yǎng)出堅韌不拔的品格和勇于拼搏的精神，更進(jìn)一步促進(jìn)國家的發(fā)展建設(shè)，實現(xiàn)民族的強勢復(fù)興。

1? 青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練簡述

青少年拳擊運動是指13～19歲的拳擊運動員構(gòu)成的體育項目，是一項兩方運動員之間緊張激烈的技術(shù)能力較量。進(jìn)行青少年拳擊運動的訓(xùn)練培養(yǎng)，可以有效提高青少年的身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長發(fā)育，還可以培養(yǎng)改變青少年的精神品質(zhì)，使其變得勇敢堅強、不畏苦難，從而促進(jìn)青少年綜合素質(zhì)的全面提高，為其成長成才打下堅實的鋪墊。對于拳擊運動來說，不同階段的身體素質(zhì)條件所能承受的訓(xùn)練強度也不盡相同，在進(jìn)行青少年拳擊運動員的技術(shù)訓(xùn)練時，尤其要注意這一點，做到因材施教，避免訓(xùn)練強度過大造成不必要的機體損傷，使學(xué)員遭受痛苦，打擊學(xué)員的積極性[1]。

青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練主要以運動培訓(xùn)為主，包括增加學(xué)員的力量、提升學(xué)員的耐力、加快學(xué)員的速度等。主要訓(xùn)練內(nèi)容有基礎(chǔ)技術(shù)、平衡能力、基礎(chǔ)運動能力、心理素質(zhì)等，旨在提高學(xué)員的身體素質(zhì)、技術(shù)技巧，改善學(xué)員的精神面貌，以促進(jìn)學(xué)員綜合素質(zhì)的全面提高。在拳擊運動中，練好基本技術(shù)技能十分重要，只有基礎(chǔ)牢固扎實，才能夠在拳擊運動的道路上步步登高、越走越遠(yuǎn)。

2? 青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練特征

2.1 強身健體

青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練一個最顯著的好處便是能夠強身健體。在進(jìn)行青少年拳擊基本技術(shù)訓(xùn)練時，需要大量的體能訓(xùn)練和長時間的技巧練習(xí)，其中還夾雜著力量對抗、實戰(zhàn)練習(xí)等緊張激烈的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，使得青少年拳擊運動員無暇他顧，只能將一身精力和力氣都花費在拳擊運動的訓(xùn)練之中，這就讓青少年沒有時間去偷懶放松、松懈懶惰，逐漸養(yǎng)成良好的生活行為習(xí)慣。在不斷的運動訓(xùn)練過程中，青少年的身體得到充分的鍛煉，同時將營養(yǎng)跟上，那么學(xué)員的身體素質(zhì)將會顯著提高，并且能保持良好勻稱的身材，有助于青少年茁壯成長發(fā)育[2]。

2.2 健康心態(tài)

在體育運動競技項目中，我國歷來提倡友誼第一、比賽第二的友好和諧競技精神，這在青少年拳擊運動中也有較為明顯的體現(xiàn)。青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練在進(jìn)行過程中，有助于培養(yǎng)青少年的團隊意識，形成互幫互助的良好氛圍，同時在教練的良好引導(dǎo)下，會逐漸建立積極健康的理念心態(tài)，養(yǎng)出堅韌不拔、勇敢拼搏、不輕言放棄的進(jìn)取精神，從而為青少年的健康積極成長打下堅實的基礎(chǔ)。青少年階段處于人生的叛逆期，如果不讓其將旺盛的精力和滿身的激情進(jìn)行疏導(dǎo)發(fā)泄，很有可能會使得青少年胡思亂想、誤入歧途，對青少年和社會都會產(chǎn)生極為不好的影響。因此，我們更要推廣青少年拳擊運動項目，并積極引導(dǎo)青少年加入其中，使其在不斷地訓(xùn)練培養(yǎng)中形成積極良好的健康心態(tài)，建立正確的價值觀念。

3? 青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練要點

3.1 制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練方案

進(jìn)行青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練，第一要點便是制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練方案。這就要求教練要綜合多方面因素分析，根據(jù)每個學(xué)員不同的身體情況和學(xué)習(xí)接受能力，因材施教，有針對性地制訂訓(xùn)練方案，保證學(xué)員身體機能不會因為訓(xùn)練強度過大而受到損害，使得青少年拳擊運動員能夠逐步提高自己的身體素質(zhì)和拳擊技巧，體會拳擊運動項目的魅力[3]。

現(xiàn)階段家長都望子成龍、望女成鳳心切，總想看到孩子快速地成長進(jìn)步，這就給教練進(jìn)行日常的青少年拳擊技術(shù)訓(xùn)練帶來了一些干擾。教練員應(yīng)當(dāng)頂住來自家長的壓力，以青少年拳擊運動員為主體，堅持科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，積極與家長溝通交流，使得青少年拳擊運動員都能夠在緊張激烈、愉悅開心的氛圍中進(jìn)行拳擊運動的基本技術(shù)訓(xùn)練，從而達(dá)到預(yù)期的技術(shù)訓(xùn)練效果，促進(jìn)青少年拳擊運動員的技能進(jìn)步和健康成長。

3.2 注重循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練

在大多數(shù)體育運動的訓(xùn)練過程中，基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練歷來都是重點。因此，在進(jìn)行青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練過程中，教練員也需要注重循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，站在學(xué)員的角度，充分考慮學(xué)員身體所能承受的訓(xùn)練強度以及學(xué)員心理的承受能力，有計劃、有目標(biāo)地展開技術(shù)培訓(xùn)，使得學(xué)員拳擊技術(shù)穩(wěn)步提高，為以后更大強度的技術(shù)訓(xùn)練打下扎實的基礎(chǔ)[4]。

有些學(xué)員性格急躁，比較急于求成，不滿足于日常的基礎(chǔ)拳擊技術(shù)訓(xùn)練，要想快速提高自己實力，這種心理行為教練員一旦發(fā)現(xiàn)必須要及時教育引導(dǎo)，予以制止，避免學(xué)員因為基礎(chǔ)不扎實導(dǎo)致身體機能受到損傷，或者追求更高拳擊技術(shù)而養(yǎng)成好勇斗狠的不良習(xí)性，違背青少年拳擊運動開展的初衷和目的，對青少年自身以及拳擊運動的推廣傳播都會產(chǎn)生極為不利的影響。

3.3 加強攻守過程的技巧傳授

當(dāng)然，拳擊運動十分講究攻守過程中的技巧應(yīng)用，教練員在進(jìn)行基礎(chǔ)拳擊技術(shù)的訓(xùn)練培養(yǎng)過程中，也要加強攻守過程的技巧傳授，提高青少年拳擊運動的魅力，激發(fā)學(xué)員們的學(xué)習(xí)訓(xùn)練熱情，從而使得青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練能夠更好更全面地展開。加強攻守過程的技巧傳授還能夠使得青少年具備一定的防身自保能力，使其在面對日常生活中發(fā)生的性質(zhì)惡劣的事件時，能夠有效自?；蛘咭欢ǔ潭鹊厣鞆堈x。

加強拳擊運動訓(xùn)練攻守過程中的技巧傳授，能夠使得訓(xùn)練過程變得輕松有趣。相較于機械枯燥的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和抗擊打訓(xùn)練，具有一定技巧性的動作訓(xùn)練才更能激發(fā)學(xué)員們的學(xué)習(xí)訓(xùn)練熱情，提高學(xué)員們的積極性，進(jìn)一步提高學(xué)員們對青少年拳擊運動體育競技項目的喜愛，使得青少年拳擊運動能夠得到更好的推廣應(yīng)用，形成良性循環(huán)。

4? 青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練措施

4.1 結(jié)合空擊訓(xùn)練

青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)結(jié)合空擊訓(xùn)練，包括假想比賽場景、出拳策略以及反擊套路等?？論粲?xùn)練對于加強青少年拳擊運動員的基礎(chǔ)意識和技擊策略都有十分顯著的促進(jìn)效果，具有很強的針對性和一定的強化意義，對于實際的比賽競技能夠有效提高學(xué)員的反應(yīng)能力和決斷能力，提高學(xué)員勝利的可能性[5]。

空擊訓(xùn)練可以使青少年拳擊運動員保持清醒明了的意識形態(tài)，充分鍛煉其拳擊思維和邏輯能力，發(fā)現(xiàn)自身存在的不足，有針對性地制定相應(yīng)的改變措施，加強薄弱環(huán)節(jié)訓(xùn)練。通過空擊訓(xùn)練，學(xué)員可以逐步形成自己拳擊競技的作戰(zhàn)風(fēng)格，以最適合自己的套路策略進(jìn)行練習(xí)訓(xùn)練，從而在實戰(zhàn)競技中能夠極大程度地減小對手造成的影響，一步步擴大自己的優(yōu)勢。空擊訓(xùn)練可以先讓學(xué)員練習(xí)簡單的刺拳、勾拳等的組合套路，同時注意要害部位的及時防守，然后再逐步進(jìn)行更高層次的技術(shù)性動作訓(xùn)練。

4.2 結(jié)合協(xié)調(diào)訓(xùn)練

在拳擊運動中，身體的協(xié)調(diào)性能強弱對比賽的進(jìn)行也有十分重要的影響。在雙方技術(shù)能力相差不過于懸殊的拳擊比賽中，身體協(xié)調(diào)性更好的青少年拳擊運動員能夠更好地調(diào)整身體狀態(tài)，控制自己呼吸頻率等，在長久的對峙中盡可能地保存自己體力，逐步擴大優(yōu)勢，進(jìn)而獲得比賽的勝利。將拳擊運動基礎(chǔ)技能訓(xùn)練結(jié)合協(xié)調(diào)訓(xùn)練自然不單是促進(jìn)學(xué)員的拳擊運動技術(shù)能力，更是為了學(xué)員身體平衡協(xié)調(diào)能力取得良好的發(fā)展，從而使學(xué)員身心能夠更加健康全面地成長。

在實際青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練中，存在部分教練員偏重于身體各項能力的單獨訓(xùn)練發(fā)展，而在一定程度上忽略了全身協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。這會使得青少年拳擊運動員較為缺乏身體協(xié)調(diào)能力，形成一定的能力短板，一旦在拳擊競技比賽中被對手識破抓住，就會成為其弱點，不利于青少年運動員的比賽競技。進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練可以選擇跳繩、走獨木等請示，使青少年拳擊運動員能夠逐步掌握身體平衡并不斷提高平衡性能，使得自身拳擊技巧能夠全力發(fā)揮。

4.3 結(jié)合實戰(zhàn)訓(xùn)練

說到底，其實青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練還是需要應(yīng)用于實戰(zhàn)，因此教練員還必須要結(jié)合實戰(zhàn)進(jìn)行訓(xùn)練，不能以保護學(xué)員的名義，一味紙上談兵，那樣反而會影響到學(xué)員正常的心理心態(tài)，使得其質(zhì)疑自我拳擊技術(shù)水平，打擊學(xué)員學(xué)習(xí)訓(xùn)練的積極性。所以說，結(jié)合實戰(zhàn)訓(xùn)練是十分有必要的，也是必須進(jìn)行的。

青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練與實戰(zhàn)訓(xùn)練相結(jié)合，可以更加真實地模擬比賽環(huán)節(jié)，使青少年拳擊運動員熟悉自己的進(jìn)行拳擊競技時的心理變化，消除正式進(jìn)行拳擊比賽時有可能產(chǎn)生的緊張、畏懼心理[6]。結(jié)合實戰(zhàn)訓(xùn)練還可以使青少年拳擊運動員快速進(jìn)入狀態(tài)，體會激烈緊張的拳擊體育競技帶來的痛快淋漓的快感，感受到競技體育的魅力，激發(fā)其血性熱情，展現(xiàn)出當(dāng)代青年蓬勃向上的健康精神面貌。進(jìn)行實戰(zhàn)訓(xùn)練時，不僅要讓學(xué)員之間進(jìn)行切磋訓(xùn)練，還需要積極組織活動比賽，給青少年拳擊運動員制造一些實戰(zhàn)機會，讓他們有一個展示自己的平臺。

5? 結(jié)語

綜上所述，基本技術(shù)訓(xùn)練對青少年拳擊運動員意義重大、影響深遠(yuǎn)。因此，我們有必要加強青少年拳擊運動的推廣傳播，吸引更多的青少年加入拳擊運動的基本技術(shù)訓(xùn)練中來，洋溢年少激情、揮斥青春荷爾蒙，讓青少年身心都取得積極健康的成長。

參考文獻(xiàn)

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