試析短跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的妙用

姚建輝

摘 ?要：縱觀小學(xué)諸多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目我們不難發(fā)現(xiàn)，跳繩是小學(xué)生比較喜歡和擅長(zhǎng)的一項(xiàng)體育活動(dòng)。跳繩分為短跳繩和跳長(zhǎng)繩，其中短跳繩作為一項(xiàng)安全系數(shù)較高、運(yùn)動(dòng)成本較低、形式多樣的全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅有利于學(xué)生的身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能夠間接地鍛煉小學(xué)生的耐力和敏銳性，增加身體的協(xié)調(diào)性和平衡性等各方面素質(zhì)，因此，短跳繩受到廣大小學(xué)生的歡迎與喜愛(ài)。那么，如何將短跳繩合理且有效地應(yīng)用到小學(xué)體育活動(dòng)教學(xué)中，讓短跳繩充分發(fā)揮其真正意義？本文將從多方面探討短跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的具體應(yīng)用策略。

關(guān)鍵詞：短跳繩;小學(xué)體育;教學(xué);妙用

【中圖分類號(hào)】G623.8 ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A ? ? ? ? 【文章編號(hào)】1005-8877（2021）28-0141-02

【Abstract】Looking at many sports in elementary schools，it is not difficult to find that rope skipping is a sport that primary school students like and are good at. Skipping rope is divided into short skipping rope and skipping long rope. Short skipping rope is a systemic exercise with high safety factor，low sports cost，and various forms. It not only benefits the health of students，promotes blood circulation，but also indirectly Exercise the endurance and sensitivity of primary school students，increase physical coordination and balance and other qualities. Therefore，short rope skipping is welcomed and loved by students of all sizes. Then，how to apply the short rope skipping to the teaching of physical activities in elementary schools reasonably and effectively，so that the short rope skipping can give full play to its true meaning？ This article will discuss the specific application strategies of short rope skipping in primary school physical education from many aspects.

【Keywords】Short rope skipping;Primary school physical education;Teaching;Magical effect

近年來(lái)，短跳繩在小學(xué)體育活動(dòng)中越來(lái)越受到學(xué)生們的喜愛(ài)，經(jīng)常進(jìn)行短跳繩運(yùn)動(dòng)的人有利于促進(jìn)人體健康發(fā)育，加速新陳代謝，改善人體心臟系統(tǒng)，磨煉一個(gè)人的耐力和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，還能減少人的壓力、使人放松情緒、促進(jìn)其心理健康。據(jù)研究，小學(xué)體育教學(xué)中靈活應(yīng)用短跳繩運(yùn)動(dòng)，將短跳繩運(yùn)動(dòng)作為一種輔助體育教學(xué)可以起到各種良好的作用，特別在促進(jìn)小學(xué)生全面鍛煉身體，促進(jìn)小學(xué)生正常的生長(zhǎng)發(fā)育都有著積極的作用。因此，小學(xué)體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)和學(xué)生個(gè)體化差異，完美地將短跳繩優(yōu)勢(shì)巧妙運(yùn)用到小學(xué)體育教學(xué)中，讓學(xué)生們?cè)谪S富多彩、活力十足的體育課堂中，不斷提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)體魄。本文將從跳繩的作用、跳繩的跳法和跳繩在體育教學(xué)中的妙用三個(gè)方面闡述跳繩在體育教學(xué)中的妙用。

1. 短跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

（1）豐富體育器材，增加鍛煉機(jī)會(huì)

現(xiàn)如今，很多農(nóng)村小學(xué)體育器材存在不豐富或缺乏的狀態(tài)，跳繩花樣繁多，將短跳繩巧妙運(yùn)用到小學(xué)體育課堂教學(xué)中，不僅可以豐富小學(xué)體育器材，還能增加小學(xué)生鍛煉的形式，獲得更多的鍛煉機(jī)會(huì)，進(jìn)而增強(qiáng)小學(xué)生心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)小學(xué)生心血管系統(tǒng)保持健康。

（2）開(kāi)發(fā)輔助練習(xí)，豐富鍛煉形式

在小學(xué)體育課堂中，如果單單練習(xí)跳、投擲等單項(xiàng)技能，會(huì)使小學(xué)生顯得枯燥、毫無(wú)新意，很多學(xué)生總覺(jué)得完成動(dòng)作就行了，達(dá)不到精而多練的程度，也感受不到在練習(xí)技能時(shí)如何更好地發(fā)力，使其形成正確的發(fā)力姿勢(shì)并定型。合理開(kāi)發(fā)短跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中輔助練習(xí)的作用，將枯燥乏味的技能練習(xí)變成生動(dòng)有趣的鍛煉，能大大提高小學(xué)生參與動(dòng)作練習(xí)的積極性，吸引小學(xué)生投入更多的時(shí)間和精力對(duì)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而提高小學(xué)體育教學(xué)的課堂效率，幫助學(xué)生更好地掌握動(dòng)作技能的核心要領(lǐng)。

（3）短跳繩有利于促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展

短跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)用時(shí)少鍛煉效果顯著的運(yùn)動(dòng)。據(jù)研究，連續(xù)跳繩5分鐘相當(dāng)于慢跑15分鐘。學(xué)生運(yùn)用雙腳依次跳或并腳跳兩種方式，有規(guī)律地來(lái)回跳動(dòng)著。在這樣的運(yùn)動(dòng)中，小學(xué)生要快速并準(zhǔn)確地判斷繩子的方位和繩子落地的時(shí)間，這無(wú)形中鍛煉了幼兒的左右腦地協(xié)調(diào)發(fā)展，提高幼兒的平衡感、敏捷度和耐性，進(jìn)而促進(jìn)小學(xué)生理和心理健康發(fā)展。

（4）短跳繩有利于增強(qiáng)學(xué)生合作意識(shí)

短跳繩分為單人跳、雙人跳和多人跳繩，也有簡(jiǎn)單和繁瑣相結(jié)合的花樣跳繩。在跳繩過(guò)程中，小學(xué)生們要互相配合，才能注意到跳入的時(shí)機(jī)和跳入的位置，達(dá)到動(dòng)作的完美。學(xué)生在這樣的過(guò)程中來(lái)回練習(xí)跳動(dòng)，相互鼓勵(lì)、相互幫助、相互配合，這樣無(wú)形中培養(yǎng)了小學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，增強(qiáng)了學(xué)生合作的意識(shí)。

（5）妙用短跳繩，提高學(xué)習(xí)效率

在小學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，傳統(tǒng)的熱身運(yùn)動(dòng)已滿足不了學(xué)生的熱情，學(xué)生容易產(chǎn)生厭煩心理。要是遇到下雨天，場(chǎng)地等原因就無(wú)法進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響上課。短跳繩花樣繁多，且不受天氣和場(chǎng)地的影響，教師若把短跳繩應(yīng)用到課堂教學(xué)中，將激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高體育課堂的效率。

2. 短跳繩的各種跳法

短跳繩是以上下肢活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有兩腳依次跳和并腳跳兩種基本跳法，易學(xué)易練。單人跳繩的跳法有單搖跳、雙搖跳和多搖跳。

（1）單搖跳跳法

單搖跳指學(xué)生每往上跳躍一次，繩子會(huì)從腳下繞過(guò)一次;雙搖跳指學(xué)生每往上跳躍一次，繩子從腳下繞過(guò)兩次;多搖跳指指學(xué)生每往上跳躍一次，繩子從腳下繞三次或者三次以上。在小學(xué)體育教學(xué)中，為了提高學(xué)生參與活動(dòng)的興趣，體育老師們可在鼓勵(lì)學(xué)生跳各種各樣的跳繩，比如：翻跟斗跳、前后變化跳、劈叉跳、交叉跳、跑跳和側(cè)身跳等。

（2）雙人跳跳法

雙人跳跳法：可兩人站在對(duì)立面齊跳、兩人并排站著同時(shí)跳、兩人背靠背跳、也可一人帶著另外一人跑跳等。雙人或多人跳繩練習(xí)過(guò)程中，需要高度集中注意力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，要求學(xué)生們同時(shí)跳且節(jié)奏要一致，在這樣的練習(xí)過(guò)程中，可培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)。

（3）花樣跳繩跳法

花樣跳繩的跳法形式多樣，比如：螃蟹走勢(shì)、蜈蚣爬、跳竹竿舞、運(yùn)貨式跳繩等，其中螃蟹走勢(shì)跳繩方法是將學(xué)生分成兩人一組，使用繩子把兩人的一邊的膝蓋緊緊綁在一起，形成兩人三足的樣子，接著兩人各用一邊手握住繩子的一頭，同時(shí)跳到終點(diǎn)。運(yùn)貨式跳繩把學(xué)生分成六人一組，四個(gè)學(xué)生把四根繩子變成網(wǎng)的形狀，每個(gè)學(xué)生拉住繩子的兩個(gè)手柄，在網(wǎng)中間放一個(gè)球，另外兩個(gè)學(xué)生甩繩子，四個(gè)學(xué)生跳，要確保球不掉地板?；犹K可增加小學(xué)生練習(xí)跳繩時(shí)的趣味性，激發(fā)小學(xué)生跳繩的積極性。

3. 跳繩在體育教學(xué)中的妙用

（1）挖掘短跳繩功能，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展

首先，短跳繩助力學(xué)生跳躍能力的發(fā)展。在小學(xué)體育項(xiàng)目中，學(xué)生跳躍能力的培養(yǎng)是基本活動(dòng)之一。當(dāng)教師為學(xué)生講解跳躍技巧時(shí)，學(xué)生往往在起跳上動(dòng)作不到位，掌握不好起跳的角度，從而影響了跳躍的成績(jī)。為此，教師在進(jìn)行跳躍教學(xué)時(shí)，可以利用短跳繩來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的跳躍方式。比如：教師先把學(xué)生按三人為一組進(jìn)行分組，練習(xí)時(shí)，兩人拿住短跳繩的兩端，將繩子拉直并保持一定的高度，剩下的一人進(jìn)行來(lái)回彈跳，三個(gè)人輪流練習(xí)。經(jīng)過(guò)不斷練習(xí)，學(xué)生起跳動(dòng)作將不斷改進(jìn)并提升。

其次，短跳繩助力學(xué)生快跑能力的發(fā)展?？炫苁切W(xué)體育項(xiàng)目中最為常見(jiàn)的體育項(xiàng)目之一?？炫苓\(yùn)動(dòng)顧名思義就是速度要快。要做到速度快，就必須提高跑步時(shí)的步頻、增加跑步時(shí)的步幅、增強(qiáng)后蹬的力度。比如：教師可以將學(xué)生分組，用短跳繩擺成短間距離的梯子和長(zhǎng)間距離的梯子，讓學(xué)生分別練習(xí)步頻和步幅。在訓(xùn)練后蹬的力度上，教師可以引導(dǎo)學(xué)生一人拿起短跳繩的兩端，套在另一個(gè)訓(xùn)練快跑學(xué)生的腰上，使其產(chǎn)生阻力，進(jìn)而幫助快跑的學(xué)生訓(xùn)練后蹬動(dòng)作。

最后，短跳繩助力學(xué)生投擲能力的發(fā)展。投擲動(dòng)作是小學(xué)高年級(jí)所開(kāi)展的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。由于學(xué)生個(gè)體差異及教師的教學(xué)方式的不同，每個(gè)學(xué)生的投擲能力也不盡相同。學(xué)生在蹬地轉(zhuǎn)體的力度及肩上屈肘動(dòng)作掌握不好的話往往影響投擲的成績(jī)。這時(shí)如果學(xué)生人手有一根短跳繩，那這一問(wèn)題就較好解決。比如：教師把學(xué)生分為兩人一組，引導(dǎo)學(xué)生再將跳繩對(duì)折，讓練習(xí)投擲的學(xué)生站在前面，一手拿壘球并側(cè)身對(duì)準(zhǔn)要投擲的方向，另一手拉著短跳繩對(duì)折的地方，而另一位學(xué)生則站在后面，用手拉住跳繩的兩個(gè)手柄，并與練習(xí)投擲的學(xué)生保持一定距離，保證投擲練習(xí)的學(xué)生在進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，使其受到相對(duì)應(yīng)的阻力，讓學(xué)生從中體會(huì)蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作，以此不斷練習(xí)，提高投擲的效果。

（2）利用短跳繩創(chuàng)編體育游戲，激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)興趣

興趣是最好的導(dǎo)師。教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，可充分利用短跳繩創(chuàng)編趣味的體育游戲，從而促進(jìn)學(xué)生更加主動(dòng)地參與體育運(yùn)動(dòng)。比如：教師可創(chuàng)編“你跳我追”體育游戲。游戲可以選擇在操場(chǎng)上進(jìn)行，將學(xué)生分成四組，分別站在操場(chǎng)的四個(gè)方位，每組再分成兩小組：A組和B組。A組先跳著繩往前進(jìn)，B組隔5秒跳著繩在后面追，A組和B組學(xué)生都采用短跳繩前進(jìn)的方式，被追到的同學(xué)統(tǒng)一站在一邊，直至最后一位同學(xué)被追到為止，然后，兩小組互換位置再進(jìn)行練習(xí)。這樣不僅增加了體育活動(dòng)的趣味性，還鍛煉了學(xué)生的短跳繩能力。教師還可以利用短跳繩創(chuàng)編“你停我接”的體育游戲，以比賽的形式開(kāi)展體育活動(dòng)，很容易就激發(fā)學(xué)生的興趣。首先教師將班級(jí)學(xué)生分為四組，比賽開(kāi)始后每組中的第一位學(xué)生開(kāi)始跳，當(dāng)?shù)谝晃粚W(xué)生失誤停止跳繩后，第二位學(xué)生馬上接上繼續(xù)跳繩，依次類推，在相同的時(shí)間里剩下人數(shù)最多的那組獲勝。通過(guò)游戲進(jìn)行體育活動(dòng)，不僅能夠充分地調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極主動(dòng)性，也能培養(yǎng)學(xué)生責(zé)任心和班級(jí)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。

（3）以短跳繩作為準(zhǔn)備活動(dòng)，增加體育教學(xué)安全性

在體育教學(xué)前，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是很有必要。特別是進(jìn)行籃球、排球等需要學(xué)生較大體力的體育項(xiàng)目，做足準(zhǔn)備活動(dòng)有利于避免學(xué)生肌體在正式活動(dòng)時(shí)受到損傷。然而在很多小學(xué)體育課上，一般都是以跑跑步，做做操進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣枯燥的準(zhǔn)備活動(dòng)很容易讓學(xué)生產(chǎn)生一種逃避準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的心理。這樣不利于學(xué)生進(jìn)行接下來(lái)的體育活動(dòng)。面對(duì)這樣的情況，教師可以轉(zhuǎn)變準(zhǔn)備活動(dòng)的方式，比如：在籃球課教學(xué)之前，教師可以先帶學(xué)生進(jìn)行手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，接著利用一分鐘的時(shí)間讓學(xué)生進(jìn)行跳繩展示，可以單人跳、雙人跳或者花樣跳繩，學(xué)生在愉快的跳繩過(guò)程中自然而然帶動(dòng)了整個(gè)活動(dòng)的氣氛，自身協(xié)調(diào)性也隨之提高了，為接下來(lái)籃球、排球等運(yùn)動(dòng)的順利開(kāi)展做了充分準(zhǔn)備。教師借用學(xué)生喜愛(ài)的短跳繩做準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，還讓體育課堂的安全性提高了。

總而言之，跳繩是一項(xiàng)眾所周知的體育運(yùn)動(dòng)和趣味游戲，其中短跳繩具有獨(dú)特的優(yōu)越性，它不僅是一種適合個(gè)人運(yùn)動(dòng)且簡(jiǎn)單易學(xué)、形式靈活多變的運(yùn)動(dòng)，而且成本低、攜帶方便、不受天氣及場(chǎng)地的限制。因此短跳繩在小學(xué)體育課程中易于開(kāi)展，便于推廣發(fā)揮著重要作用。將短跳繩運(yùn)用到小學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)中，不僅給小學(xué)體育課堂增加許多益處，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，還能提高體育活動(dòng)的安全性，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，小學(xué)體育教師應(yīng)在體育教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)結(jié)合小學(xué)生年齡特點(diǎn)和個(gè)體差異，將短跳繩完美的融入到體育教學(xué)中，讓體育活動(dòng)變得更加精彩，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)和發(fā)育提供必要的動(dòng)力。

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