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    體虛體質(zhì)的調(diào)整

    2021-11-28 08:18:10天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師孫志慧
    開卷有益·求醫(yī)問藥 2021年11期
    關鍵詞:體虛保健品氣虛

    □天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師 孫志慧

    一、氣血兩虛該如何調(diào)整

    體虛的人常合并有血虛、氣虛。體虛即血液氣血供應不足,有可能與遺傳或者一個人從小的身體狀態(tài)不好有關;而且體虛多見于女生。

    二、為何會出現(xiàn)氣血兩虛

    為什么女孩子容易體虛氣虛?很有可能是她長期的攝入量不足,原因包括減肥、控制體重等,造成體內(nèi)長期的攝入量不足。攝入的營養(yǎng)不充分的話,就達不到機體的消耗,那她最后只能消耗自身身體組織的能量。

    從西醫(yī)講,體虛就是你的免疫力下降,如果從中醫(yī)的角度說,體虛就是氣血不足。

    三、氣血兩虛該如何調(diào)理

    1.氣血兩虛的調(diào)理第一步就是飲食調(diào)整

    首先要保證機體充分攝入到你所需要的足夠的飲食,并不是說別人吃多少你就吃多少,這需要根據(jù)年齡、身高、體重、性別來判斷。

    比如40歲的人與80歲的人需要的能量,還有身高1.8米跟1.6米的人需要的能量都是不一樣的,要根據(jù)自身條件攝入適合自己的飲食量,以保證自身有充足的能量。

    2.另外適當?shù)倪\動也會增強機體整體的抵抗力。

    適當運動這一點適用于年輕人,也適用于老年人。

    3.調(diào)整生活方式

    年輕人的整體生活方式上,一定要將自己機體的抵抗力整體地提高,然后體虛、氣虛的癥狀才會有所改善和好轉(zhuǎn)。

    4.老年人合并慢性病也體虛該怎么辦?

    體虛還多見于老年人。老年人合并代謝綜合征或者合并各種慢病,比如糖尿病、高血脂、高血壓、痛風等,老年人這些病的合并概率確實要比年輕人多得多。所以對老年人而言,飲食的控制一定是終生的。

    這里提到的飲食調(diào)整,并不是單純的不吃某種食物這么簡單,而是整體的,包括主食、副食、脂肪的攝入、烹飪油的攝入等,比如堅果類的東西可以吃,但要把握量。任何一種食物一定都有一個量的把握。

    老年人調(diào)整飲食一定是整體調(diào)整,不管是氣虛還是體虛,老年人從飲食結(jié)構(gòu)上一定要注意飲食全面、比例適度、數(shù)量適量。因為飲食比例合理才是合理調(diào)整飲食、平衡飲食的標準。

    四、慎重使用中藥保健品

    近幾年來,自制的中藥保健品逐漸受到老百姓的歡迎,有不少是中醫(yī)古方,但也有一些是網(wǎng)絡上流傳的“野”方子。保健品初衷是為了保健,但是如果不能保健反而還有點不安全的話,那就適得其反了。作為普通老百姓,我們該如何分辨自己手里的中藥保健品能不能吃呢?

    1.中藥保健品首先看處方

    如果中藥保健品的處方里僅僅有的是大棗、桂圓等這些食物類的成分,適度的吃一點對身體的影響不會很大。實際上到了冬季,包括一些氣虛、體虛的人需要補血、補氣的時候,去吃點桂圓、大棗是沒有問題的。

    2.含中藥成分的保健品要慎重

    因為每個人的體質(zhì)、身體情況是不一樣的,最重要的就是你是否適合這種中藥,它是有個體性差異的。

    而且,一般的年輕人偶爾有個疲勞比如是氣虛、體虛的話,通過飲食的調(diào)整、生活方式的改變是能夠調(diào)整的,并不要中藥調(diào)理。

    3.保健品≠必需品

    如果你的身體狀況積累到一定程度,需要用藥物來調(diào)整和改變了,那么這種情況,醫(yī)生建議到醫(yī)院的中醫(yī)科看一看,讓醫(yī)生根據(jù)個體差異開具藥方。因為藥材有一個加減作用、配伍禁忌的問題,一般都是一人一方,不可能一個方子適用所有人。

    如果你手中的中醫(yī)保健品是單純以食物為主成分,稍微吃一點對身體的影響不大。

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