全民健身操舞在促進大學生體質(zhì)健康方面的作用探究

琚曼曼

近年來教育部發(fā)布的相關(guān)報告顯示，中國大學生的體質(zhì)狀況不佳，整體水平呈現(xiàn)逐年下降的現(xiàn)象?！扒嗄陱妱t國強”，青年體質(zhì)健康問題必須引起重視。本研究對大學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀展開調(diào)查。探究了全民健身操舞在促進大學生體質(zhì)健康方面的具體作用，全民健身操舞的團體性，趣味性和項目的供能系統(tǒng)等優(yōu)勢有助于促進大學生體質(zhì)健康。

1 大學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀

1.1 身體形態(tài)

從身高、體重、和BMI值等指標來看，當前反應(yīng)的主要問題是，依據(jù)國家學生體質(zhì)健康標準來看，許多學生出現(xiàn)身高和體重不匹配的現(xiàn)象，表現(xiàn)為在年齡和身高范圍內(nèi)，體重值出現(xiàn)偏高或者偏低，身體呈現(xiàn)瘦弱或者肥胖、超重。男生的身體肥胖率要稍高于女生。從身體姿態(tài)來看，出現(xiàn)彎腰駝背這一不良身體姿態(tài)。

根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，當前反映我國大學生身體形態(tài)的指標在整體上呈現(xiàn)出下滑的趨勢，這就說明大學生需要通過參加體育運動或者專業(yè)的力量訓練等方式使自己的身體形態(tài)發(fā)育趨于正常，以逐步增強自己的身體素質(zhì)。

1.2 身體機能

從肺活量指標來看，文獻中表示，大部分的大學生能夠達到及格和良好，但是還存在少部分達不到及格。其中男生肺活量及格率和良好率高于女生，體育專業(yè)學生高于非體育專業(yè)學生。另外生活在高原的學生肺活量及格率和良好率與生活在平原的學生稍有差異，稍低于生活在平原的學生。但是整體大學生肺活量數(shù)值較好。

1.3 身體素質(zhì)

從50米跑、坐位體前屈、立定跳遠。引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐、1000米跑（男）/800米跑（女）這些指標來看，文獻中表示，這些測試項目的合格率和良好率都偏低，并且在逐年降低?；痉从钞敶髮W生身體素質(zhì)在各方面下降，并且下降速率仍在加快。較為明顯的就是下肢力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)，同時身體協(xié)調(diào)能力和柔韌素質(zhì)也有待加強。

2 健身操舞在促進大學生體質(zhì)健康中的作用

健身操舞由是健美操運動演變來的，是一項深受大眾廣大群眾喜愛的、普及性極強的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目?，F(xiàn)在不斷發(fā)展著的健身操舞除了大眾健美操外還融入了多種風格，如時尚健身操、街舞健身操、民族健身操等。在高校中，健美操是體育專業(yè)學生的一個專修項目，競技健美操具有很強的專業(yè)性，而健身操舞面向大眾，人人都可以參與進來。

2.1 在改善身體形態(tài)上的作用

體育專業(yè)健美操專選的學生應(yīng)該有深刻的體會，第一節(jié)健美操專選課主要進行的內(nèi)容就是訓練學生的身體形態(tài)，抬頭、挺胸、背挺直、臀部收緊、都是為了使身體挺拔，改善不良體態(tài)。在跳健身操舞的時候同樣有這樣的要求，好的體態(tài)跳出來的健身操舞才好看，也才能有效的改善彎腰駝背等不良體態(tài)。如果堅持經(jīng)常進行健身操舞運動，還可以有效的改善體重和BMI值，起到健康瘦身的作用，同時使身體線條更加的好看。但是注意要堅持規(guī)律性的進行鍛煉，如果兩天打漁三天曬網(wǎng)的話，鍛煉效果將大打折扣。

2.2 在增強身體機能上的作用

由于健身操是一種跳動的、上肢連續(xù)的擴展運動，吸氣時胸部充分擴展，使更多的肺泡擴張而吸入更多的氧氣，使鍛煉者呼吸功能增強，提高了供氧能力。現(xiàn)代運動訓練理論證明， 保持一周三次以上的運動鍛煉能使人安靜時的心率降低。同時長期進行健身操舞運動，呼吸肌和肺的彈性會得到增強，肺活量得到升高、提高心臟供氧能力，改善心臟功能、回心血量增加，心肌收縮能力增強，增強心血管系統(tǒng)機能。

2.3 在增強身體素質(zhì)上的作用

首先具有明顯效果的就是肌肉力量的增加，健身操舞中的各種跳躍，步伐，踢腿，舉腿動作，大大的鍛煉了身體的下肢力量，尤其是女生下肢力量比較弱。下肢力量增強，對立定跳遠成績的提高起到了促進作用。其次是身體協(xié)調(diào)能力和柔韌素質(zhì)的增強，健身操舞中的各種步伐和手臂動作的組合、身體各個部位的配合，鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力。健身操舞中的踢腿、搬腿，下叉等動作可以使肌肉和韌帶得到較好的拉伸，增強柔韌素質(zhì)，對坐位體前屈成績提高起到了促進作用。在提高心肺能力和肌肉力量的時候同時發(fā)展了耐力素質(zhì)，對1000（男）/800（女）成績起到了促進作用。

2.4 在提高心理素質(zhì)上的作用

長期進行運動的人的性格都比較開朗，健身操舞更能體現(xiàn)出來，因為是團體性的活動，考驗團隊的能力，磨練意志能力，在音樂下一起跳健身操更能令人心情愉悅。如果跳的不錯的話還可以參加全國全民健身操舞大賽，在競賽中提高競爭意識和團體凝聚力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）大學生身體形態(tài)的指標在整體上呈現(xiàn)出下滑的趨勢，超重或者偏瘦現(xiàn)象明顯。下肢力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)薄弱，協(xié)調(diào)能力和柔韌素質(zhì)有待加強。

（2）健身操舞可以改善彎腰駝背體態(tài)，改善體重和BMI值，改善身體形態(tài)。

（3）健身操舞可以改善心肺功能，增強肺活量和心血管系統(tǒng)機能。

（4）健身操舞可以增強下肢力量、鍛煉協(xié)調(diào)能力、增強柔韌素質(zhì)和耐力素質(zhì)，促進立定跳遠、坐位體前屈、100（男）/800（女）成績的提高。

（5）健身操舞可以鍛煉心理素質(zhì)，使人保持身心愉悅，鍛煉團體凝聚力和磨練意志品質(zhì)。

3.2 建議

綜上所述，健身操舞可以根據(jù)大學生體質(zhì)健康下滑的重點方面“對癥下藥”的進行改善，所以大學生在課余時間進行健身操舞鍛煉是對促進體質(zhì)健康十分有益的，建議學生和學?？梢詫∩聿傥柚匾暺饋?，共同營造良好的人人健身操氛圍。

（作者單位：貴州師范大學）