小輪車運動員在運動訓練中產生損傷及病因的研究

楊云生　呂熠豪

1 前言

隨著小輪車運動在全國各地的蓬勃發(fā)展，越來越多的年輕人都參與到這項活動中來，也讓人們認識了什么是小輪車運動。泥地競速小輪車運動是運動員以盡可能短的時間騎過一段設有清晰標志的無障礙的賽道，是一項節(jié)奏性很強的速度性運動項目。目前，隨著運動競爭水平的迅速提高，競爭日趨激烈，運動員的損傷現(xiàn)象日趨增加，已成為影響浙江省小輪車運動成績提高的主要原因之一。為使該項目在我省能得到更好的發(fā)展，了解小輪車項目本身的損傷特點，摸清我省小輪車運動員運動損傷情況，找出受傷的主要原因和常見的部位及受傷容易發(fā)生的情況，找出受傷的主要環(huán)節(jié)為預防和減少運動損傷提供必要的理論依據就顯得極為重要。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以浙江省射擊射箭自行車運動管理中心訓練的浙江小輪車省隊為調查對象，其中男運動員9人，女運動員8人，共計17人。年齡16-22歲。

2.2 研究方法

運動損傷回顧性調查：通過制定調查表對省隊的運動員進行統(tǒng)一的損傷問卷調查。傷病的診斷、病歷及傷病記錄：主要通過在省隊醫(yī)務室的三個月的實習對運動員損傷的診斷，病歷及傷病記錄進行資料的搜集與整理。咨詢交談法：通過平時與運動員進行不拘形式的開放性交談，詢問有關病史及哪種情況下容易發(fā)生受傷，征求防傷措施及建議。比較分析法：將所整理的資料進行比較分析，對所有表格進行檢驗并做統(tǒng)計學處理。

3 結果與分析

3.1 調查結果

本文所調查的17名省小輪車運動員中均有不同程度的傷病史，受傷率為100%。也就是說，目前我省小輪車運動員受傷的較多。（見表1）

3.2 統(tǒng)計結果

對陜西省小輪車運動員參加訓練的17名運動員進行統(tǒng)計，其受傷率為100%，人均為2處受傷。訓練時間越長，受傷率越高。受傷的部位主要是在上肢和軀干部。其中上肢占50%，軀干部占42.1%。從發(fā)生損傷的部位看，以腰、肘、背的發(fā)生率最高。受傷的性質以運動勞損為主，其次為肌腱炎，腰扭傷，軟骨損傷等。（見表1，表2，表3）

3.3 致病原因

導致小輪車運動員受傷的原因主要有：訓練水平因素訓練安排因素，身體機能因素，心理因素，場地因素（見表4）。

訓練水平不夠（13人，占34.2%），這主要是由于剛開始系統(tǒng)專項訓練時，運動員的身體素質跟不上技術動作訓練的要求，或存在技術動作的缺點錯誤，極易受傷。特別是專項力量的缺乏。其次是訓練安排因素（10人，占26.%），訓練量過大過于集中，超負荷訓練和局部負荷過重，由于教練在訓練的過程中盲目的追求訓練大量能出成績而忽略了運動員本身的運動負荷承受能力。在訓練過程中一些運動員缺乏自我保護意識而導致受傷。三是身體機能因素（8人，占21.1%）和心理狀態(tài)因素（6人，占15.8%），訓練或比賽測驗時身體生理機能或心理狀態(tài)不良，準備活動不充分，帶傷堅持訓練也是造成損傷的原因，非專項訓練時，激烈的球類活動也是受傷的原因之一。最后才是場地因素（1人，占2.6%），由于小輪車運動是一項泥地競速運動，故比賽場地致傷的因素很小，主要是天氣的問題。如果運動員針對天氣的變化不做準備，很容易在訓練期間受傷。

3.4 損傷特點及規(guī)律

小輪車運動容易受傷的部位主要位于肩、背腰及上肢，是與技術特點及身體局部解剖結構的薄弱環(huán)節(jié)緊密相關的。從調查統(tǒng)計資料看，動員上肢和軀干損傷率較高，而肩關節(jié)和腰背部肌肉損傷又居首位，由此可見，尋找支撐運動器官的薄弱環(huán)節(jié)以及加強這些薄弱環(huán)節(jié)的功能訓練和力量運動訓練（如菱形肌，背闊肌斜方肌、豎脊肌和腰腹肌、肩周）和這些肌群的抗肌力量均衡是預防運動損傷的基礎。

大多數(shù)小輪車運動中損傷都趨于“使用過度綜合癥”。當身體生理機能或狀態(tài)不良時，身體承受不正常，持久性和重復性練習以及不能適應某訓練量，訓練計劃缺乏科學性，運動缺乏科學監(jiān)控，過量、過度性損傷，如，動作過大過猛、準活動不充分、學性，運動負荷訓練、局部負擔過重、疲勞等。

4 損傷預防對策

運動損傷一旦發(fā)生，缺少有效的治療方法手段，治療是很困難的，即使是最先進的科學治療手段，其效果也不明顯。因此，從某種意義上講，預防是最好的對策。

4.1 加強動作的理論分析研究

小輪車訓練中，動作不正確，是導致?lián)p傷的又一種因素，比如，高翻杠鈴翻腕時速度過快，是腕關節(jié)軟組織擠壓受傷。因此深入研究運動技術的特點和規(guī)律，常掌握科學的訓練方法和手段，不僅能更有效地，更經濟的完成專項技術，而且對于降低致傷的可能性具有十分重大的意義。

4.2 科學安排訓練內容及負荷

訓練內容及負荷的制度，應根據內在的聯(lián)系，合理安排循序漸進，逐步提高，并符合訓練者的實際能力，運動內容應針對個體的性質制定。特別是要注意準備活動，訓練的安排要具有針對性，并與專項緊密聯(lián)系，力量訓練專項化。在安排運動負荷時，要防止局部負擔過重，避免單一練習，特別要注意運動員在身體生理機能不好，疲勞的狀態(tài)下，不應加量。因為此時運動技能下降，防護應變減弱，注意力分散，負荷量過大易導致運動損傷的發(fā)生。

4.3 加強身體全面訓練和易受傷部位的訓練

訓練是個整體，身體各器官，組織是相互聯(lián)系，相互制約，相互促進的有機整體，訓練不可只注重局部的負荷，忽視整體。特別是肌肉力量的訓練要避免單打一。訓練要注重“準備活動-訓練-訓練后放松”這一循環(huán)體制。實踐證明加強身體素質的訓練和提高，可大大減少運動損傷的發(fā)生。

4.4 加強醫(yī)務監(jiān)督和自我保護

訓練應在嚴格的醫(yī)務監(jiān)督下實施，缺乏科學指導、忽視科學監(jiān)控和沒有營養(yǎng)輔助的大運動量訓練已經沒法保證運動員在競爭中獲勝，并且容易導致運動員個體的身體損傷。訓練計劃的制定應配合運動生化與運動生理指標科學的制定訓練計劃。要加強醫(yī)務監(jiān)督，建立和健全自我監(jiān)督制度，嚴格實施場地，設備衛(wèi)生監(jiān)督，場地，器械和防護用品要定期進行衛(wèi)生安全檢查，對已損壞的場地器械應及時報告，報告前一律禁止使用。禁止穿不合適的服裝進行活動，在進行大運動量時，應對肩肘腰等易受傷部位用護肩護肘護腰或者彈性繃帶固定。

5 建議

（1）建議在訓練中要加強醫(yī)務監(jiān)督的力度，根據生化，生理指標切實有效控制訓練強度，訓練計劃的制度要科學。訓練的安排要避免過度訓練;要科學進行訓練，加大科研投入，加深對項目規(guī)律的認識。

（2）打好基礎，規(guī)范技術動作，加強身體全面訓練，加強肌肉力量練習。訓練計劃的制定和執(zhí)行應合乎訓練原則，要合理安排訓練和比賽，尤其注意運動器官的局部負擔和傷后的訓練安排，防止局部負擔過重。一定要注重訓練與比賽前的準備活動與其后的放松活動，這樣可以大大避免運動損傷。

（3）注意運動員的營養(yǎng)補充，訓練平時要積極開展預防運動損傷的宣傳教育工作，使有關人員從思想上引起對傷病的重視。

基金項目：2022年浙江體育科學研究所（浙江省反興奮劑中心）所級課題。

（作者單位：1.浙江省射擊射箭自行車運動管理中心;2.浙江體育科學研究所）