試析高校體育田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

趙衛(wèi)江

高校在組織學(xué)生開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，時(shí)常會(huì)有學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，尤其是當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的頻率較高，這對(duì)學(xué)生的身體健康造成了不容小覷的威脅。為了能夠讓學(xué)生的身心健康在進(jìn)行體育田徑訓(xùn)練時(shí)獲得更大的安全保障，體育教師有義務(wù)提升自身的體育田徑項(xiàng)目教學(xué)能力，在徹底掌握體育田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中誘發(fā)損傷出現(xiàn)的原因的基礎(chǔ)上，針對(duì)性的提出預(yù)防體育田徑訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的有效措施，以實(shí)現(xiàn)提升高校體育田徑訓(xùn)練安全性以及實(shí)效性的教學(xué)目標(biāo)。

在所有的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目之中，田徑項(xiàng)目不僅訓(xùn)練強(qiáng)度大，并且訓(xùn)練效果在短時(shí)間內(nèi)通常難以有明顯提升。高校在組織學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的過(guò)程中，時(shí)常會(huì)有學(xué)生發(fā)生損傷，甚至在田徑比賽時(shí)，學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷事件發(fā)生的也較為頻繁。究其根本，一方面是因?yàn)轶w育教師以及學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)存在欠缺，另一方面也是因?yàn)樘飶巾?xiàng)目訓(xùn)練的完成有較大的難度。從發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷的案例中看，不少學(xué)生在田徑訓(xùn)練開(kāi)始之前，并沒(méi)有充分的進(jìn)行熱身，另外還存在完全不做田徑課前準(zhǔn)備工作的學(xué)生，田徑訓(xùn)練本身就對(duì)訓(xùn)練者的肌肉承受力有一定的要求，由于訓(xùn)練者未做到對(duì)肌肉的完全預(yù)熱，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中額外承受了本可以被規(guī)避的負(fù)重，最終形成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，作為體育田徑訓(xùn)練的組織者體育教師，必須從多個(gè)方面利用多種手段將學(xué)生的田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)做到切實(shí)有效的提升，決不讓原本是提升學(xué)生身體素質(zhì)的體育田徑訓(xùn)練變成威脅學(xué)生身體健康的運(yùn)動(dòng)隱患。

1 誘發(fā)體育田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因

1.1 體育教師與學(xué)生對(duì)體育田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)缺失

當(dāng)前，大多數(shù)的高校并沒(méi)有將田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷作為一項(xiàng)單獨(dú)的課題拿出來(lái)在體育教學(xué)研討會(huì)上進(jìn)行研究，在整個(gè)體育田徑項(xiàng)目的教學(xué)過(guò)程中，不論是體育教師還是接受訓(xùn)練的學(xué)生，在田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷方面都存在明顯的知識(shí)欠缺情況，具備運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)避意識(shí)的學(xué)生更是少之又少。正是因?yàn)榻處熞约皩W(xué)生沒(méi)有對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題加以重視，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的頻率才會(huì)越來(lái)越高、運(yùn)動(dòng)損傷的程度才會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷出現(xiàn)的原因除了教師與學(xué)生的損傷安全意識(shí)缺失之外，體育教師與學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)的錯(cuò)誤也是一項(xiàng)重要的原因。一些學(xué)生在田徑訓(xùn)練中感受到身體不適時(shí)，認(rèn)為影響不大，為了不耽誤田徑訓(xùn)練成績(jī)會(huì)選擇放棄休息，繼續(xù)訓(xùn)練。這種觀點(diǎn)是完全錯(cuò)誤的，小的損傷如果在發(fā)生之初不加以調(diào)理，隨著田徑訓(xùn)練時(shí)間的加深和訓(xùn)練強(qiáng)度的增強(qiáng)，損傷面會(huì)快速擴(kuò)大，此時(shí)不僅僅田徑訓(xùn)練的成績(jī)難以被保證，學(xué)生的身體健康更會(huì)問(wèn)題重重。還有部分田徑運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)淡薄的體育教師，雖然會(huì)在田徑訓(xùn)練前組織學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，但是在熱身的過(guò)程中不夠嚴(yán)肅，對(duì)學(xué)生應(yīng)付熱身活動(dòng)的行為不加以制止，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)熱身活動(dòng)不重視，在做熱身活動(dòng)時(shí)不夠嚴(yán)謹(jǐn)和認(rèn)真，使田徑項(xiàng)目訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)淪為了形式大于內(nèi)容的流程式活動(dòng)，這不僅僅沒(méi)有辦法規(guī)避田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，更會(huì)為運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)制造條件。

1.2 體育田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)熱身環(huán)節(jié)不合理甚至完全錯(cuò)誤

上文中提及，大多數(shù)的高校體育教師與學(xué)生對(duì)于田徑訓(xùn)練熱身活動(dòng)的必要性是缺乏深刻認(rèn)識(shí)的，正是由于意識(shí)的缺失，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)學(xué)生身體機(jī)能的安全保護(hù)作用未能被充分實(shí)現(xiàn)。充分有效的田徑訓(xùn)練熱身準(zhǔn)備活動(dòng)可以將學(xué)生身體的各個(gè)機(jī)能在體育運(yùn)動(dòng)正式開(kāi)始前加以喚醒，讓身體有時(shí)間去適應(yīng)接下來(lái)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增大的田徑訓(xùn)練，使身體的各個(gè)機(jī)能能夠逐漸進(jìn)入狀態(tài)，避免身體在適應(yīng)田徑訓(xùn)練上花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間。體育田徑訓(xùn)練中所包含的體育項(xiàng)目較多，不同的體育項(xiàng)目所需要進(jìn)行的熱身項(xiàng)目也不盡相同。一些體育教師組織學(xué)生訓(xùn)練的態(tài)度不夠嚴(yán)謹(jǐn)，不論是何種田徑項(xiàng)目，都統(tǒng)一采用固定的熱身活動(dòng)，在這種不合理的熱身活動(dòng)訓(xùn)練中，學(xué)生身體的各項(xiàng)機(jī)能能夠被完全喚醒的可能性極低，最終致使學(xué)生在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

1.3 運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)情況不相符

每個(gè)學(xué)生的身體機(jī)能實(shí)際情況都不盡相同，倘若沒(méi)有在訓(xùn)練前對(duì)參訓(xùn)學(xué)生的身體情況做到準(zhǔn)確了解，而是以一個(gè)統(tǒng)一的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)去核定學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量，那么必然會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成或大或小的傷害。部分體育教師在組織學(xué)生展開(kāi)田徑訓(xùn)練前，未曾對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的體測(cè)，以至于對(duì)學(xué)生的身體情況并不了解。在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，以同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去要求所有的學(xué)生，導(dǎo)致一些體能相對(duì)較差的學(xué)生的身體承受了超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，最終對(duì)學(xué)生的身體造成損傷。另外，還有部分教師在讓學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，一味的追求訓(xùn)練內(nèi)容的難度，忽視了學(xué)生是否具備消化高難度體育項(xiàng)目的能力，這對(duì)學(xué)生的身體機(jī)能而言無(wú)疑是一種惡性透支。

1.4 體育田徑訓(xùn)練中缺乏必要的外在輔助

一次高效安全的田徑訓(xùn)練，除了需要體育教師與學(xué)生密切配合之外，還需要有合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及運(yùn)動(dòng)裝備等必要的外在輔助加以支持。結(jié)合已經(jīng)發(fā)生的田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷案例來(lái)看，部分學(xué)生之所以會(huì)在訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不合適或者是運(yùn)動(dòng)裝備不專業(yè)甚至是匱乏。有的高校所提供的田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地沒(méi)有能做到整潔干凈，學(xué)生在雜亂的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率遠(yuǎn)比在整潔的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率要大得多。另外，部分學(xué)生在明知即將進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的情況下，仍然穿著緊身的衣褲和不適合做運(yùn)動(dòng)的鞋子，這些都加大了學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。除了這些客觀因素之外，諸如酷熱、嚴(yán)寒等極端天氣，也容易讓學(xué)生在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。在酷熱天氣中進(jìn)行田徑訓(xùn)練，會(huì)使學(xué)生身體儲(chǔ)存的水分在短時(shí)間內(nèi)大量流失;在嚴(yán)寒天氣中進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，會(huì)使學(xué)生因?yàn)樗闹粔蜢`活而增大造成皮外傷的風(fēng)險(xiǎn)，教師提前考慮并規(guī)避問(wèn)題，教學(xué)中體育教師能夠做到主動(dòng)去探索并解決問(wèn)題。

2 預(yù)防在體育田徑訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的有效措施

2.1 從多個(gè)角度對(duì)教師以及學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)進(jìn)行有效提升

人的意識(shí)對(duì)人的行為有著絕對(duì)的影響，故而要想有效杜絕田徑訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷事件的發(fā)生，就必須從參與訓(xùn)練的體育教師以及學(xué)生的意識(shí)層面著手，當(dāng)參與雙方對(duì)田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)有了主動(dòng)性的提升之后，很多田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)就能夠自然而然的被規(guī)避。高?？梢砸耘e辦預(yù)防體育田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)傷害研討會(huì)的形式將體育教師聚集在一起，為體育教師營(yíng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)傷害研討氛圍，使體育教師的田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)傷害防范意識(shí)率先被武裝起來(lái)。高校應(yīng)該多鼓勵(lì)本校的體育教師與同行業(yè)的大咖進(jìn)行交流，建立體育教師培訓(xùn)保障制度，讓體育教師能夠放心大膽的去學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)傷害相關(guān)知識(shí)與技能。當(dāng)體育教師對(duì)田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)傷害的危害性有了足夠的認(rèn)識(shí)之后，教師可以將運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)防范意識(shí)滲透至日常的田徑訓(xùn)練教學(xué)之中，通過(guò)正面例子與反面例子相結(jié)合等形式，讓田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)傷害在學(xué)生的頭腦中形成概念，提升學(xué)生的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)保護(hù)意識(shí)，盡可能的幫助學(xué)生規(guī)避一些因?qū)W生的主觀原因而造成的田徑運(yùn)動(dòng)傷害。

2.2 對(duì)體育田徑訓(xùn)練的前期準(zhǔn)備工作進(jìn)行科學(xué)適度的優(yōu)化

切實(shí)有效的體育訓(xùn)練熱身活動(dòng)不僅能夠幫助學(xué)生減少運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的概率，還可以讓學(xué)生的身體機(jī)能能夠快速適應(yīng)田徑訓(xùn)練，使整堂體育訓(xùn)練課的效率在秩序井然的活動(dòng)中得到保障。教師在設(shè)計(jì)熱身活動(dòng)前，需要對(duì)班級(jí)學(xué)生的身體素質(zhì)情況做到透徹的了解，在綜合班級(jí)大多數(shù)學(xué)生身體情況的前提下，設(shè)計(jì)普遍適用的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。另外，對(duì)于身體體能存在特殊情況的學(xué)生，教師需要根據(jù)其特殊的身體特征為其量身設(shè)計(jì)熱身活動(dòng)。只有在熱身運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)做到了特殊情況與普遍情況的有效結(jié)合，才能保證參加田徑訓(xùn)練的每一個(gè)學(xué)生都能夠在適合的熱身活動(dòng)中得到充分的鍛煉。根據(jù)學(xué)生的身體實(shí)際情況設(shè)計(jì)的熱身活動(dòng)在調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情方面也更具優(yōu)勢(shì)，過(guò)去不少學(xué)生在體育田徑訓(xùn)練的熱身環(huán)節(jié)表現(xiàn)敷衍，就是因?yàn)閱握{(diào)死板的熱身運(yùn)動(dòng)難以帶給學(xué)生運(yùn)動(dòng)新鮮感。因此體育教師有必要將體育熱身活動(dòng)與學(xué)生的體能實(shí)情相結(jié)合，從多個(gè)角度對(duì)體育熱身活動(dòng)進(jìn)行改良創(chuàng)新，將熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體機(jī)能的保護(hù)作用充分的發(fā)揮出來(lái)。

2.3 保證田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量以及難易程度的合理性

體育教師需要深刻認(rèn)識(shí)到學(xué)生并不是機(jī)能雷同的運(yùn)動(dòng)機(jī)器，而是一個(gè)個(gè)具有鮮活生命特征的獨(dú)立個(gè)體。故而，在制定田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量時(shí)，需要秉承實(shí)事求是的原則。教師需要在尊重學(xué)生實(shí)際身體機(jī)能的前提下為學(xué)生制定田徑訓(xùn)練量，對(duì)于身體機(jī)能素質(zhì)較好的學(xué)生，可以適當(dāng)加大訓(xùn)練量以及訓(xùn)練內(nèi)容的難度;而對(duì)于身體機(jī)能相對(duì)較弱的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練量的核定上適度放松。教師在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，不可因急于出訓(xùn)練成績(jī)而驟然加大學(xué)生的田徑訓(xùn)練量，這樣不僅無(wú)法達(dá)到提升訓(xùn)練效果的目的，反而會(huì)因?yàn)檗朊缰L(zhǎng)而導(dǎo)致學(xué)生的身體機(jī)能受到損傷。

2.4 讓學(xué)生在良好的田徑訓(xùn)練學(xué)習(xí)環(huán)境中接受全方位的訓(xùn)練

在良好的田徑訓(xùn)練環(huán)境中，學(xué)生能夠通過(guò)直觀的視覺(jué)及多方位的肢體感官在田徑訓(xùn)練時(shí)心情得到放松，而舒緩的田徑訓(xùn)練情緒能夠讓學(xué)生在進(jìn)行相關(guān)的體育項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)更加有耐心，此時(shí)體育田徑動(dòng)作技能的正確性也會(huì)更高，這對(duì)于保護(hù)學(xué)生免遭運(yùn)動(dòng)傷害的侵襲來(lái)講，有著突出的作用。高校需要將體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境的改造納入年初工作計(jì)劃，并設(shè)置專項(xiàng)整改基金，做好學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地改造的資金保障。體育教師需要將場(chǎng)地優(yōu)勢(shì)予以充分的利用，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全方位的訓(xùn)練，使學(xué)生身體機(jī)能的強(qiáng)化能夠做到橫向與縱向相協(xié)調(diào)，為學(xué)生身體機(jī)能對(duì)抗運(yùn)動(dòng)損傷增添保護(hù)屏障。

3 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，體育田徑訓(xùn)練中關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)該如何去預(yù)防、如何去解決的問(wèn)題需要被體育教師以及參訓(xùn)的學(xué)生加以重視，只有具備了運(yùn)動(dòng)傷害防范意識(shí)，才能夠主動(dòng)規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。體育教師需要更加積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)體育田徑訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的成因以及預(yù)防措施，做到從運(yùn)動(dòng)傷害的根源處去引導(dǎo)學(xué)生避開(kāi)田徑運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)，利用田徑訓(xùn)練實(shí)踐去逐步提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)保護(hù)技能，讓學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能能夠在科學(xué)適度的體育田徑訓(xùn)練中獲得盡可能多的成長(zhǎng)養(yǎng)分，使學(xué)生的田徑訓(xùn)練效果以及身體素質(zhì)能夠始終保持正向同步增長(zhǎng)的關(guān)系，為高校核心素養(yǎng)人才的培養(yǎng)提供堅(jiān)實(shí)的保障。

（作者單位：北京外國(guó)語(yǔ)大學(xué)）